4.1230

Микрорешения

  • Язык:
    Русский
  • Издательство
    ООО «ИТ»
  • Год издания:
    2014
  • Обложка:
    Мягкая
  • Артикул:
    18214
Купить книгу:
Цена:
1512 руб.
Нет в наличии
Характеристики книг могут отличаться от указанных на сайте. Подробнее уточняйте у менеджера.
0 - хотят прочитать|0 - прочитали
  • Автор:
    Кэролайн Арнольд
  • Язык:
    Русский
  • Издательство
    ООО «ИТ»
  • Год издания:
    2014
  • Страниц:
    288
  • Обложка:
    Мягкая
  • Артикул:
    18214
  • Произведений: 1
Цитаты из книги: 7
Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...
Как успевать читать по одной книге каждую неделю? Это намного проще, чем вы думаете, и вы можете применять предложенный метод для достижения любых целей и обучения чему угодно. Игре на пианино, изучению нового языка, танцам. 1. Составьте план чтения Определите книгу, с которой будете работать. Это поможет вам следовать…
Меняя привычную линию поведения с окружающими, мы растем как личности. Более двух тысяч лет назад древнегреческий мыслитель Аристотель утверждал, что наш характер есть результат наших поступков: Ибо [если] нечто следует делать, пройдя обучение, [то] учимся мы, делая это… Именно так, совершая правые [поступки], мы делаемся…
Навыки, творческий подход и целеустремленность на работе становятся залогом вашего успеха, независимо от того, трудитесь вы барменом, журналистом или ухаживаете за больными. Успешная карьера определяется и тем, как вас воспринимают другие, умеете ли вы работать с позитивным отношением к делу и в гармонии с коллективом,…
Эта книга как раз о том, как научиться уважать обещания самим себе столь же серьезно, как и другим.
Когда моя дочь достигла подросткового возраста, я чересчур резко реагировала на ее бунтарство. Такое случалось, когда меня особенно сильно расстраивало ее поведение или собственные родительские промахи. В подобных ситуациях я то и дело повышала голос, доводя войну характеров до того, что мы срывались на крик и слезы.…
Плюсы от выполненных микрорешений невозможно переоценить. Маленькие изменения дают большие результаты.
Повторение и совершенствование поведения эффективны: бессознательное следование шаблонам экономит энергию нашего мозга для различных инициатив и принятия решений.
Показать еще
Рецензии читателей: 9
Гость
Всего рецензий: 1
22.09.2021 20:53
Микрорешения - пожалуй, одна...

Микрорешения - пожалуй, одна из лучших книг по мотивации, постановке целей и, отчасти, тайм-менеджменту в моей коллекции прочитанного. Действительно, ставить не большие задачи, которые сразу дают результат, проще и приятней. Любое самое невообразимое желание можно разбить на осколки и оно не будет казаться несбыточным. Написано очень легко и максимально понятно. Огромное количество примеров на разные случаи жизни и разного рода задачи. Каждый может найти что-то близкое для своего мировоззрения.И главное, оперативность. В сравнении с той же \"Магией утра\", которая советует сразу и встать рано, и медитировать, и спортом заниматься, и ещё 100500 дел. Вроде бы ничего сложного, но миссия проваливается на второй неделе, когда ты \"проспала всю магию\". То есть чувствуешь себя неудачником, руки опускаются. А микрорешения формируют привычку постепенно и пошагово. Начни любить спорт с короткой прогулки раз в неделю. Не опаздывать с такой мелочи как подготовить с вечера ключи, деньги и одежду на утро.Очень вдохновила, буду пробовать)))

Микрорешения - пожалуй, одна из лучших книг по мотивации, постановке целей и, отчасти, тайм-менеджменту в моей коллекции прочитанного. Действительно, ставить не большие задачи, которые сразу дают результат, проще и приятней. Любое самое невообразимое желание можно разбить на осколки и оно не будет казаться несбыточным. Написано очень легко и максимально понятно. Огромное количество примеров на разные случаи жизни и разного рода задачи. Каждый может найти что-то близкое для своего мировоззрения.И главное, оперативность. В сравнении с той же \"Магией утра\", которая советует сразу и встать рано, и медитировать, и спортом заниматься, и ещё 100500 дел. Вроде бы ничего сложного, но миссия проваливается на второй неделе, когда ты \"проспала всю магию\". То есть чувствуешь себя неудачником, руки опускаются. А микрорешения формируют привычку постепенно и пошагово. Начни любить спорт с короткой прогулки раз в неделю. Не опаздывать с такой мелочи как подготовить с вечера ключи, деньги и одежду на утро.Очень вдохновила, буду пробовать)))

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 2
22.09.2021 20:53
Автор книги – не...

Автор книги – не эксперт по личностному росту (слава Богу! От всех этих успешных успехов обещаемых большими Гуру саморазвития уже немного начинает мутить, честное слово).Она просто на своём примере показывает, как ей удалось организовать себя так, чтобы добиться значительных изменений в своей жизни. Всего того, над чем пыхтят миллионы женщин (и мужчин) в мире: похудеть, заняться регулярным спортом, сбалансировать свой режим дня, контролировать расходы, быть пунктуальной и прочее. А ещё это книга об осознанности, как, впрочем, и все другие книги по самоорганизованности:

Автор книги – не эксперт по личностному росту (слава Богу! От всех этих успешных успехов обещаемых большими Гуру саморазвития уже немного начинает мутить, честное слово).Она просто на своём примере показывает, как ей удалось организовать себя так, чтобы добиться значительных изменений в своей жизни. Всего того, над чем пыхтят миллионы женщин (и мужчин) в мире: похудеть, заняться регулярным спортом, сбалансировать свой режим дня, контролировать расходы, быть пунктуальной и прочее. А ещё это книга об осознанности, как, впрочем, и все другие книги по самоорганизованности:

\"Живучесть привычек предопределена их автоматизмом и неосознанностью. Чтобы изменить себя, мы должны культивировать противоположность автопилоту – осознанность. Чем чётче мы осознаём привычки, которые управляют нашей жизнью, тем более контролируем будущее. Мы сделаны из привычек. Вот как эту мысль сформулировал величайший филовоф Аристотель: \"Наша суть отражается в наших действиях. Отсюда совершенство есть не действие, а привычка.\" А разве работа над собой не есть стремление к совершенству?\"Главная мысль книги в том, что, выбирая большую цель, нам стоит подумать и определить для себя одно маленькое действие, выполнение которого регулярно в итоге выведет нас к этой цели, и довольно быстро. К примеру, если я хочу сбросить пару-тройку килограммов, стоит подумать над тем как часто и сколько я ем. Не переедаю ли я, когда ем на ходу?Избежать переедания в первую очередь поможет тщательное пережевывание пищи – общеизвестный факт, что мы чувствуем насыщение спустя 20 минут после начала приёма пищи. Вот и первая зацепка – если я буду торопиться и закидывать еду в себя, то, скорее всего я съем всё, что лежит на моей тарелке, независимо от её размера. А нужно ли мне столько еды? Чаще всего нет – поэтому медленное, тщательное и осознанное пережёвывание еды может помочь в уменьшении потребления количества калорий. Простая истина. Это сработает на сто процентов! Нужно лишь набраться терпения и выполнять это одно маленькое действие каждый раз, садясь за стол.И это принцип применим ко всем областям нашей жизни и привычек. На мой взгляд, хорошая книга, полезные и практичные советы.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 3
22.09.2021 20:53
Есть красивая цитата о...

Есть красивая цитата о том, что мысль, через цепочку поступка-привычки-характера становится судьбой. Эта книга о том, как изменить свою судьбу. Она о формировании хороших и простых привычек, совокупность которых со временем меняет личность. Понравилось, как следование микрорешениям помогает обнажить и решить проблемы — ведь все текущие привычки сформировались под действием характера.

Есть красивая цитата о том, что мысль, через цепочку поступка-привычки-характера становится судьбой. Эта книга о том, как изменить свою судьбу. Она о формировании хороших и простых привычек, совокупность которых со временем меняет личность. Понравилось, как следование микрорешениям помогает обнажить и решить проблемы — ведь все текущие привычки сформировались под действием характера.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 4
22.09.2021 20:53
Моя оценка: 7/10Плюсы: Конструктивный...

Моя оценка: 7/10Плюсы: Конструктивный гид для тех из нас, кто верит в силу первого шага. Мы часто даем себе обещания (особенно в новый год, воскресенье вечером, ну вы понимаете о чем я) которые не выполняются. Книга состоит из 2-х частей. В первой на примерах даются принципы, которые работают и помогают после первого шага не забыть сделать второй шаг и двигаться дальше в нужном направлении. Вторая часть состоит из тематических разделов, в которых разбираются кейсы из жизни: сон, физкультура, питание и диета, беспорядок, личные отношения, расходы, пунктуальность, организованность. В первой части теория с небольшими примерами, во второй много практики с отсылками к теории. Минусы: Купил эту книгу весной 2015 года и 2 года она у меня лежала из-за банального посыла на обложке: Проверенный путь к достижению больших целей. Каждый раз когда возникала мысль прочитать её, эта фраза про проверенный путь пугала своей банальностью и намеком на «лекарство от всех болезней». Книге явно не хватило внимания маркетологов из МИФ для более удачного оригинального перевода книги: Small Move, Big Change. Using microresolutions to transform your life permanently. Сухой остаток: В краткосрочной психологической практике, которую я учил в СПБГУ на психфаке, есть такой термин: пробное решение. Это действие, которое пациент реализует чтобы получить изменение своей ситуации. Вся книга про то как находить в себе такие пробные решение, правильно их запускать и фиксировать результаты. Хороший язык, не-банальные кейсы и позитивное послевкусие. Если вы давно пытаетесь похудеть, улучшить отношения или дома видеть порядок - читайте, вам эта книга поможет найти свое пробное решение. 

П.С. Применил знания из книги на практике, последние 3 недели практикую одно микрорешение, результат превзошел все ожидания.

Моя оценка: 7/10Плюсы: Конструктивный гид для тех из нас, кто верит в силу первого шага. Мы часто даем себе обещания (особенно в новый год, воскресенье вечером, ну вы понимаете о чем я) которые не выполняются. Книга состоит из 2-х частей. В первой на примерах даются принципы, которые работают и помогают после первого шага не забыть сделать второй шаг и двигаться дальше в нужном направлении. Вторая часть состоит из тематических разделов, в которых разбираются кейсы из жизни: сон, физкультура, питание и диета, беспорядок, личные отношения, расходы, пунктуальность, организованность. В первой части теория с небольшими примерами, во второй много практики с отсылками к теории. Минусы: Купил эту книгу весной 2015 года и 2 года она у меня лежала из-за банального посыла на обложке: Проверенный путь к достижению больших целей. Каждый раз когда возникала мысль прочитать её, эта фраза про проверенный путь пугала своей банальностью и намеком на «лекарство от всех болезней». Книге явно не хватило внимания маркетологов из МИФ для более удачного оригинального перевода книги: Small Move, Big Change. Using microresolutions to transform your life permanently. Сухой остаток: В краткосрочной психологической практике, которую я учил в СПБГУ на психфаке, есть такой термин: пробное решение. Это действие, которое пациент реализует чтобы получить изменение своей ситуации. Вся книга про то как находить в себе такие пробные решение, правильно их запускать и фиксировать результаты. Хороший язык, не-банальные кейсы и позитивное послевкусие. Если вы давно пытаетесь похудеть, улучшить отношения или дома видеть порядок - читайте, вам эта книга поможет найти свое пробное решение. 

П.С. Применил знания из книги на практике, последние 3 недели практикую одно микрорешение, результат превзошел все ожидания.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 5
22.09.2021 20:53
Очень порадовало то, что...

Очень порадовало то, что в данной книге на простых примерах показано, как сотни наших действий и поступков находятся за пределами нашего внимания, но их последствия влияют на то, кем мы являемся и кем станем в дальнейшем.Собственно, весь смысл этой книги в том, чтобы научиться формировать свои собственные привычки, которые в последствие станут действиями и поступками, работающими «на автомате».Конечно же самой интересной и полезной является первая часть этой книги, где и содержатся «инструменты» позволяющие сформировать новые привычки, а вот вторая часть книги это набор пространных примеров из жизни разных людей.

Очень порадовало то, что в данной книге на простых примерах показано, как сотни наших действий и поступков находятся за пределами нашего внимания, но их последствия влияют на то, кем мы являемся и кем станем в дальнейшем.Собственно, весь смысл этой книги в том, чтобы научиться формировать свои собственные привычки, которые в последствие станут действиями и поступками, работающими «на автомате».Конечно же самой интересной и полезной является первая часть этой книги, где и содержатся «инструменты» позволяющие сформировать новые привычки, а вот вторая часть книги это набор пространных примеров из жизни разных людей.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 6
22.09.2021 20:53
Книга - отличное исследование...

Книга - отличное исследование на тему того, как грамотно поменять устоявшиеся привычки на что-то более продуктивное. Да, вроде бы ничего нового - несколько недель на формирование привычки, не больше двух микрорешений за раз, возможность корректировать решение по мере усвоения. Но при этом большое количество примеров и разбивка их по сферам жизни дает возможность сразу увидеть, как можно применять технику микрорешений на практике и придумать что-то своё (хотя под конец книги примеры слегка надоедают:)). Понравилась первая часть с объяснением принципов микрорешений на примере \"есть проблема - и я решила...\". И да, в моем случае техника работает, хотя новые привычки воспитывать действительно непросто. Но вот так, маленькими измеряемыми порциями, всё получается легче и приятнее.

Книга - отличное исследование на тему того, как грамотно поменять устоявшиеся привычки на что-то более продуктивное. Да, вроде бы ничего нового - несколько недель на формирование привычки, не больше двух микрорешений за раз, возможность корректировать решение по мере усвоения. Но при этом большое количество примеров и разбивка их по сферам жизни дает возможность сразу увидеть, как можно применять технику микрорешений на практике и придумать что-то своё (хотя под конец книги примеры слегка надоедают:)). Понравилась первая часть с объяснением принципов микрорешений на примере \"есть проблема - и я решила...\". И да, в моем случае техника работает, хотя новые привычки воспитывать действительно непросто. Но вот так, маленькими измеряемыми порциями, всё получается легче и приятнее.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 7
22.09.2021 20:53
Поспешай не торопясь ПоговоркаНичего...

Поспешай не торопясь

Поспешай не торопясь

ПоговоркаНичего нового Кэролайн своей книгой не открыла: и про время привыкания к определенному действию (в среднем - три недели), и про автопилот, мещащий измениться, и о другом психологическом - обо всём этом уже известно. Однако полезно лишний раз прочитать и напомнить себе, что не надо бежать-бежать-бежать и хотеть сделать всё и сразу. К концу постоянное разжёвывание одного и того же поднадоело, честно говоря. Этим, на мой взгляд, грешит большинство американских популярно-психологических книжек.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 8
22.09.2021 20:53
Всем уже известно, что...

Всем уже известно, что большие и страшные задачи нужно делить на мелкие кусочки. Но вот как эти кусочки выделять, чем они отличаются от больших и как отслеживать их эффективность – это отдельная история. И эта книга именно об этом: как избавиться от ежегодной привычки обещать себе что-то в новогоднюю ночь и не выполнять; как изменить устоявшиеся привычки, как подступиться к сложному проекту и т.д.

Всем уже известно, что большие и страшные задачи нужно делить на мелкие кусочки. Но вот как эти кусочки выделять, чем они отличаются от больших и как отслеживать их эффективность – это отдельная история. И эта книга именно об этом: как избавиться от ежегодной привычки обещать себе что-то в новогоднюю ночь и не выполнять; как изменить устоявшиеся привычки, как подступиться к сложному проекту и т.д.

Часто, когда мы даем себе обещания, мы концентрируемся на том, какими хотим быть, а не на том, как будем себя вести и что делать. Иными словами, нас очень интересует результат, но не заботит то, каких действий он потребует. А ведь именно они в конечном счете и помогают добиться цели. Так что автор книги много работала над изменением собственных привычек и много пишет про себя. Конечно, концепция микрорешений не ее изобретение, она довольно популярна, носит разные названия и, в частности, лежит в основе известного философского подхода к эффективности Кайдзен. Итак, микрорешение – это предельно конкретная и простая задача, которая как раз в силу своей немасштабности обходит сопротивление переменам, нарушает автопилот, привязана к определенному контексту (времени, действию или сигналу), точно выполняется и, что важнее всего, достаточно быстро обеспечивает обратную связь. Человек начинает видеть свой прогресс и не стоит на месте. Например, чтобы каждый день совершать длительные прогулки утром, он сначала ставит железную цель делать это один раз в неделю, скажем, во вторник, и постепенно доходит до нужного количества дней. Таким образом, мелкие, незначительные изменения в перспективе приведут человека гораздо дальше, чем один большой рывок с возможной последующей волной стресса, самооправданий и прочих откатов.

Вторая часть называется «Микрорешения в действии» и содержит примеры микрорешений по темам: питание, здоровье, отношения и т.д. Мне она показалась слишком хаотичной и обрывочной (в отличие от первой половины книги). Много пространных примеров из жизни разных людей, мало структуры. Очевидно, подразумевается, что человек в поисках вдохновения скорее всего будет смотреть какой-то конкретный раздел. Так что книга ценна именно своей теоретической базой в начале.

Думаю, она очень подойдет людям, которые склонны воспринимать проблему как неделимое целое и стремятся к быстрому достижению больших целей, но редко этого добиваются. А также для тех, кто уверен, что у него ни на что нет времени и что изменения, даже самые мелкие, – это не для него. Я уже включила в свою жизнь несколько микрорешений и очень довольна первыми результатами.Ссылка на отзыв в ЖЖ

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 9
22.09.2021 20:53
Идея у книги мне...

Идея у книги мне понравилась. И написано / переведено неплохо. Но, польза, по сути, есть только у первой части, в которой описываются техники и принципы микрорешений.Вообще приятно, что выходят книги, которые все-таки ориентированы на современный темп жизни, а не на недостижимые цели, типа «начинаем бегать каждый день по 2 часа». Или совет, который мне недавно попался в интернете: «чтобы улучшить свою жизнь, каждый день читайте мантры по 2 часа». Как будто у каждого есть в сутках 2 лишних часа, когда его никто не будет трогать.Если коротко, то микрорешение:

Идея у книги мне понравилась. И написано / переведено неплохо. Но, польза, по сути, есть только у первой части, в которой описываются техники и принципы микрорешений.Вообще приятно, что выходят книги, которые все-таки ориентированы на современный темп жизни, а не на недостижимые цели, типа «начинаем бегать каждый день по 2 часа». Или совет, который мне недавно попался в интернете: «чтобы улучшить свою жизнь, каждый день читайте мантры по 2 часа». Как будто у каждого есть в сутках 2 лишних часа, когда его никто не будет трогать.Если коротко, то микрорешение:

- должно быть простым, конкретным и понятным.

- должно соответствовать своим целям (находить отклик в сознании).

- должно быть выполнимо.

- должно содержать контекст (понятно, что делать, когда делать и что служит сигналом к действию).

- должно нести немедленную пользу (т.е. результат должен быть виден сразу).Есть еще один принцип – не больше двух микрорешений одновременно. К следующему решению можно переходить, когда предыдущее станет привычкой. Мне этот пункт не нравится, а есть есть что-то что нужно делать не каждый день, а раз в неделю или месяц? Это пока войдет в привычку – можно десяток ежедневных микрорешений внедрить.Также микрорешение необходимо проверять на эффективность – может быть, что микрорешение сложно выполнять из-за неорганизованных обстоятельств. Например, если микрорешение – рисовать 1 рисунок каждый день, а принадлежности долго и сложно доставать, то имеет смысл держать необходимое под рукой, чтобы взять и сделать, когда придет время.Вторая часть называется «Микрорешения в действии» и содержит примеры некоторых микрорешений, приемы применения и описание случаев из жизни.

Толку от этой части мало, очень сложно все это применить на российскую действительность. Да и ситуации у всех разные. Хотя примеры очень помогают понять принцип работы микрорешений, но их можно было бы включить в первую часть.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Показать все рецензии на эту книгу...

Комментарии и отзывы:

Комментарии и отзывы: