28.07
0
0
Эксперимент. Была опробована процедура, предназначенная для помощи пожилым людям с проблемами сна.
1. Участники должны были сократить количество времени, которое они проводили в постели(минимум 6 часов).
2. Участники должны были строго придерживаться ежедневного расписания и вставать в одно и то же время, даже если их предыдущий сон был низкого качества.
3. Участники не должны были ложиться в постель, пока не почувствуют сонливость, независимо от времени суток.
4. Участники не должны были долго оставаться в постели, если они не засыпали.
..........
....Если тщательно следовать вышеуказанным практическим предложениям, они будут иметь долговременные и жизнеутверждающие результаты.