3.5460

Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека

  • Язык:
    Русский
  • Издательство:
    ООО «ИТ»
  • Год издания:
    2014
  • Тираж:
    1500
  • Возраст
    12+
  • Формат:
    60x90/16 (145х215 мм)
  • Обложка:
    Мягкая
  • Артикул:
    14212
Купить книгу:
Цена:
16 $
Нет в наличии
Характеристики книг могут отличаться от указанных на сайте. Подробнее уточняйте у менеджера.
0 - хотят прочитать|0 - прочитали
  • Автор:
    Дэвид Рэндалл
  • Язык:
    Русский
  • Издательство:
    ООО «ИТ»
  • Год издания:
    2014
  • Страниц:
    304
  • Тираж:
    1500
  • Возраст
    12+
  • Формат:
    60x90/16 (145х215 мм)
  • Обложка:
    Мягкая
  • Артикул:
    14212
  • Произведений: 1
Цитаты из книги: 12
Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...
Неврологов заинтересовал тот факт, что обычно мы видим плохие сны.
... даже самый любимый человек может превратиться во врага, захватывающего территорию, когда дело касается сна.
Позже Жуве объяснял, почему неврологи утратили интерес к изучению сна: «Какие могут быть желания у новорожденного цыпленка? Вырасти в петуха или курицу?» В конце концов исследователи узнали, что в утробе младенцы тоже пребывают в фазе быстрого движения глаз, а значит, вероятно, видят сны.
Мы видим сны независимо от физического состояния. Например, те, кто в детстве потерял зрение, продолжают видеть во сне картинки, а слепым с рождения снятся звуки. Любое впечатление, которое во сне кажется таким настоящим, пропадает почти сразу же после пробуждения. Из-за этого многие думают, что вообще не видят снов, а…
Без сна наш мозг из величайшего эволюционного преимущества превращается в величайшую слабость
В 1865 году немецкий химик Август Кекуле работал над структурной формулой бензола, важной промышленной смеси, химический состав которой озадачивал ученых и инженеров-технологов того времени. Кекуле во сне увидел, как змея кусает собственный хвост. Открыв глаза, он осознал, что химические связи бензола образуют циклическую…
Кое-что озадачило Экирха в этих старинных пергаментах с перечнями собственности и советами по изгнанию призраков. Он заметил странные высказывания о сне. Например, в «Кентерберийских рассказах» один персонаж рано утром просыпается «после первого сна», а затем снова отправляется в кровать. Автор медицинского справочника XV…
Структура сна меняется по мере того, как мы становимся старше. После сорока лет люди все меньше времени проводят в фазе быстрого движения глаз. В этом возрасте мозг начинает менять характер сна и больше времени посвящает стадиям легкого сна. Если в 25 лет лай собаки не мешал вам спать, то после сорока он не дает уснуть.…
В 1900 году Зигмунду Фрейду было сорок три года. К этому моменту он, сын торговца тканями, какое-то время проработал врачом в Вене. В тот год он опубликовал книгу, которая на следующие полвека стала основой теории сна. В «Толковании сновидений» Фрейд утверждал, что сны вовсе не случайны и не бессмысленны, а, напротив, в…
Вскоре участники эксперимента почему-то начали просыпаться после полуночи. Они лежали в постели час-два, а потом снова засыпали. Это был именно тот раздельный сон, о котором Экирх узнал из исторических записей. Без искусственного света у подопытных изменился привычный им распорядок сна.
Однако у снотворного есть еще один эффект. Такие лекарства, как амбиен, вызывают так называемую антероградную амнезию. Из-за этих таблеток какое-то время хуже работает кратковременная память. Этим объясняется, почему те, кто выпил лекарство, могут ворочаться всю ночь, но наутро сказать, что спали отлично. Их мозг просто…
Разум редко прибегает к метафорам. Наоборот, образы и места из снов знакомы нам в реальности.
Показать еще
Рецензии читателей: 21
Гость
Всего рецензий: 1
22.09.2021 20:53
Я очень люблю такие...

Я очень люблю такие книги, узнавать что-то новое, а сон моя любимая тема. Сон, я считаю, вещь таинственная, загадочная и в чем-то волшебная. Захотелось мне узнать о нем больше и я приступила к чтению данной книги.

Я очень люблю такие книги, узнавать что-то новое, а сон моя любимая тема. Сон, я считаю, вещь таинственная, загадочная и в чем-то волшебная. Захотелось мне узнать о нем больше и я приступила к чтению данной книги.

_______________________

Сам автор - журналист, страдающий лунатизмом, мучаясь от своего недуга, он решил расширить знания о сне. Поэтому вся книга-это набор статей, научных исследований и работ светил науки в сфере сна. Есть большой список источников, что не может не радовать.

______________________

Книга написана просто, без нагромождения научных терминов, понятна будет каждому. Некоторые главы вгоняли в скуку, ибо исследования на примере спортсменов и военных меня мало интересуют, т.к ими самими я не увлечена. Чего-то нового я открыла для себя мало, но окончательно убедилась в пользе сна и его важности в нашей жизни.

_____________________

Мне нравится определенная формула для нон-фикшн : интересные и новые факты + действующие советы, которые реально могут помочь + щепотка мнения автора. Но увы, в данном случае, советы расплывчаты, малоприменимы в реальной жизни.

_____________________

В целом, книга неплохая и для расширения кругозора подойдет. Но практических советов в ней нет и живу я дальше со своей бессонницей.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 2
22.09.2021 20:53
Все начинается с признания...

Все начинается с признания того, что мы почти ничего не знаем о сне - деятельности, которая занимает 1/3 нашей жизни. Книга, написанная журналистом легко читается, забавная, охватывает множество областей и это явно не научный труд. Может, вы и почерпнете какую-то информацию, но она будет очень поверхностна. Это забавный учебник по сну, и он даст вам подсказки для дальнейшего изучения. Однако, ни в коем случае нельзя сравнивать это произведение и книгу Шона Стивенсона . Думаю, если бы начал с Рэндалла, то разница не была бы столь очевидна и ужасна, но после действительно хорошо проработанной информации от Шона, все что писал Дэвид кажется пустышкой. Все разделы, которые есть здесь, можно было бы расписать более подробно. Для меня новой информацией стало только небольшое эссе про лунатизм. Хотя эта тема была не интересна, Рэндалл сумел привлечь внимание, но не удержать его.

Все начинается с признания того, что мы почти ничего не знаем о сне - деятельности, которая занимает 1/3 нашей жизни. Книга, написанная журналистом легко читается, забавная, охватывает множество областей и это явно не научный труд. Может, вы и почерпнете какую-то информацию, но она будет очень поверхностна. Это забавный учебник по сну, и он даст вам подсказки для дальнейшего изучения. Однако, ни в коем случае нельзя сравнивать это произведение и книгу Шона Стивенсона . Думаю, если бы начал с Рэндалла, то разница не была бы столь очевидна и ужасна, но после действительно хорошо проработанной информации от Шона, все что писал Дэвид кажется пустышкой. Все разделы, которые есть здесь, можно было бы расписать более подробно. Для меня новой информацией стало только небольшое эссе про лунатизм. Хотя эта тема была не интересна, Рэндалл сумел привлечь внимание, но не удержать его.

Не рекомендую читать это людям, которые хотят улучшить свой сон. Это просто развлекательное чтиво.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 3
22.09.2021 20:53
Такое сильное название, обещает...

Такое сильное название, обещает погрузить читателя в науку сна. Как спать, с кем, где и сколько, чтобы чувствовать себя на коне.

Такое сильное название, обещает погрузить читателя в науку сна. Как спать, с кем, где и сколько, чтобы чувствовать себя на коне.

В итоге... много описаний бесполезных экспериментов и отсутствие точных советов.

В итоге узнала, что сны носят негативный характер. По сути сны отражают дневные фантазии с грустным финалом.

Мыши, в ходе экспериментов, через три дня без сна умирали.

Это значит что сон необходим, как вода. Это как подзарядка для телефона, в момент «икс» зарядка заканчивается навсегда.

В начале книги даны познавательные факты, а затем идёт описание неинтересных экспериментов.

Много текста посвящено лунатикам, которые во сне способны творить страшные вещи.

К концу книга на столько скучная, что подойдёт как снотворное.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 4
22.09.2021 20:53
Однажды автор книги во...

Однажды автор книги во сне травмирует ногу и так появляется эта довольно неплохая в своем сегменте «книга для широкого круга читателей». Дэвид в попытках решить свои проблемы со сном окунается в мир науки. Материал в книге построен на последних исследованиях, касающихся сна и интересных фактах, страшных происшествиях. Книга не решит по пунктам твои вопросы со сном. Дэвид не коучер, он не учит бороться с бессонницей, нарушениями сна, усталостью. Он желает разобраться в таком понятии как «сон». Но прочитав полностью книгу у тебя в голове уже зреет собственный план улучшения сна, который подходит именно тебе. Поэтому молодая приличная семья снимет избушку без электричества, с удобствами не на улице. Порядок, отсутствие посторонних лиц и своевременную оплату жилья гарантируем. А все потому, что с появлением лампочки мы раз и навсегда нарушили биоритмы сна, которые заложены в нас природой. Мы меняемся из века в век, мы умеем контролировать почти все, но только не биоритмы. Раньше человек разумный спал два сна. Первый – с заходом солнца и часа на 3-5, потом шел перерыв. Этот перерыв – самые активные для творчества и секса часы! Мотаем на ус! А потом досыпали до рассвета. Опытным путем доказано, что через две недели без света организм возвращается на этот график. Что возможно нам предпринять, жителям мегаполисов? Невероятно плотные шторы в спальнях и приглушённый свет везде за час до сна. Отказаться от гаджетов и просмотра ТВ крайне сложно, но а вдруг кто-то решится. Для меня невероятно актуальной оказалась глава про детский сон. Эх, мне бы эту книгу прочесть пару лет назад! Зато я теперь полностью готова и вооружена интересными способами для подростков. Не успею глазом моргнуть, а уже придется воплощать идеи в жизнь. И старость не за горами же уже! И тут я уже подкована информационно. С ещё школьных учебников помню, что температура в спальне должна быть 16-20 градусов. И это, оказывается, верно только для тех, кто спит под одеялом и в пижаме. Те, кто во сне голопоп - оптимальный температурный режим 22-26. Все, конечно, не расскажу. Вы ещё можете узнать о развитии науки сна, о гаджетах, о том, что лунатики способны убивать. Об истории лечения лунатизма и храпа, о создании и действии снотворных. Про науку толкования снов (про метод Фрейда я читала и хохотала – если тебе не снятся сны, то это просто темнота. А темнота – это матка матери. Ты хочешь туда обратно для защиты. Это тебе не хухры-мухры!). Как на проблемах со снами индустрии гребут миллиарды. Что родной и привычный жёсткий пол покажется лучшим местом для сна. Что такое сексомния и как ее лечить у мужа, когда он уже заахал.С одной главой только не смогла так и согласиться. Что спать с супругом надо на разных кроватях, а лучше в разных комнатах. Научно доказано, что это улучшает качество сна и самочувствия. Мне было читать интересно. Это было смешно, любопытно, занимательно, познавательно, удивительно. Невероятное количество фактов для себя узнала. И к насущному - избушка-то у кого есть?

Однажды автор книги во сне травмирует ногу и так появляется эта довольно неплохая в своем сегменте «книга для широкого круга читателей». Дэвид в попытках решить свои проблемы со сном окунается в мир науки. Материал в книге построен на последних исследованиях, касающихся сна и интересных фактах, страшных происшествиях. Книга не решит по пунктам твои вопросы со сном. Дэвид не коучер, он не учит бороться с бессонницей, нарушениями сна, усталостью. Он желает разобраться в таком понятии как «сон». Но прочитав полностью книгу у тебя в голове уже зреет собственный план улучшения сна, который подходит именно тебе. Поэтому молодая приличная семья снимет избушку без электричества, с удобствами не на улице. Порядок, отсутствие посторонних лиц и своевременную оплату жилья гарантируем. А все потому, что с появлением лампочки мы раз и навсегда нарушили биоритмы сна, которые заложены в нас природой. Мы меняемся из века в век, мы умеем контролировать почти все, но только не биоритмы. Раньше человек разумный спал два сна. Первый – с заходом солнца и часа на 3-5, потом шел перерыв. Этот перерыв – самые активные для творчества и секса часы! Мотаем на ус! А потом досыпали до рассвета. Опытным путем доказано, что через две недели без света организм возвращается на этот график. Что возможно нам предпринять, жителям мегаполисов? Невероятно плотные шторы в спальнях и приглушённый свет везде за час до сна. Отказаться от гаджетов и просмотра ТВ крайне сложно, но а вдруг кто-то решится. Для меня невероятно актуальной оказалась глава про детский сон. Эх, мне бы эту книгу прочесть пару лет назад! Зато я теперь полностью готова и вооружена интересными способами для подростков. Не успею глазом моргнуть, а уже придется воплощать идеи в жизнь. И старость не за горами же уже! И тут я уже подкована информационно. С ещё школьных учебников помню, что температура в спальне должна быть 16-20 градусов. И это, оказывается, верно только для тех, кто спит под одеялом и в пижаме. Те, кто во сне голопоп - оптимальный температурный режим 22-26. Все, конечно, не расскажу. Вы ещё можете узнать о развитии науки сна, о гаджетах, о том, что лунатики способны убивать. Об истории лечения лунатизма и храпа, о создании и действии снотворных. Про науку толкования снов (про метод Фрейда я читала и хохотала – если тебе не снятся сны, то это просто темнота. А темнота – это матка матери. Ты хочешь туда обратно для защиты. Это тебе не хухры-мухры!). Как на проблемах со снами индустрии гребут миллиарды. Что родной и привычный жёсткий пол покажется лучшим местом для сна. Что такое сексомния и как ее лечить у мужа, когда он уже заахал.С одной главой только не смогла так и согласиться. Что спать с супругом надо на разных кроватях, а лучше в разных комнатах. Научно доказано, что это улучшает качество сна и самочувствия. Мне было читать интересно. Это было смешно, любопытно, занимательно, познавательно, удивительно. Невероятное количество фактов для себя узнала. И к насущному - избушка-то у кого есть?

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 5
22.09.2021 20:53
...вот в чём вопрос:)...

...вот в чём вопрос:) Как-то всегда не особо задумывалась о ценности сна: подумаешь когда-то не доспишь, а потом организм всё равно своё возьмёт, наверстает да и доспит:) Однако, далеко не беспоследственными сказываются недосыпы....Об этом и не только очень интересно рассказано в книге о сне \"Наука сна\" Дэвида Рэндалла (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015). Автор - журналист, который решил исследовать эту загадочную тему изначально для себя, ибо страдает лунатизмом и хотел таким образом найти ответы на терзающие его вопросы.Не сразу я взялась за книгу, думала скучная муть о здоровом сне, о том, что спать нужно не менее 8 часов в сутки и т.д. и т.п. А ни тут-то было. Такое впечатление, что читаешь не книгу, а свод различных статей со статистическими данными и опытами в области сна. Думаю и вам будет интересно узнать:- Как и сколько спят животные.

...вот в чём вопрос:) Как-то всегда не особо задумывалась о ценности сна: подумаешь когда-то не доспишь, а потом организм всё равно своё возьмёт, наверстает да и доспит:) Однако, далеко не беспоследственными сказываются недосыпы....Об этом и не только очень интересно рассказано в книге о сне \"Наука сна\" Дэвида Рэндалла (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015). Автор - журналист, который решил исследовать эту загадочную тему изначально для себя, ибо страдает лунатизмом и хотел таким образом найти ответы на терзающие его вопросы.Не сразу я взялась за книгу, думала скучная муть о здоровом сне, о том, что спать нужно не менее 8 часов в сутки и т.д. и т.п. А ни тут-то было. Такое впечатление, что читаешь не книгу, а свод различных статей со статистическими данными и опытами в области сна. Думаю и вам будет интересно узнать:- Как и сколько спят животные.

- Сколько существует фаз сна, и в какой из них мы видим сны.

- Почему людям лучше спать по отдельности.

- Почему вспышки гениальности происходят по ночам и почему сон позволяет быстрее находить творческие решения.

- Зачем многие спортсмены прямо перед соревнованием проводят десять минут перед лайтбоксом.

- Почему так тяжело вставать рано утром подросткам, чем взрослым.

- Самые бестолковые приобретения для улучшения сна - матрасы.

- Кто лучше спит: люди, занимающиеся спортом или ведущие малоподвижный образ жизни.И вот какой вывод для себя я сделала (не раз проверяла) - лучше бросить все свои дела и лечь спать пораньше и потом с новыми силами за короткий, ЗНАЧИТЕЛЬНО короткий срок наверстать упущенное, ибо организм-то отдохнул, более собранный, активный стал!!! Вроде и пню понятно - что об этом говорить - но ведь реально я каждый раз удивляюсь этой бодрости и массой КАЧЕСТВЕННО выполненных дел, которые совершаю после хорошего сна, чем многочасовыми ночными бдениями....результат всё равно не тот. Конечно, если есть заботы днём, тогда возникает вопрос: когда же заниматься своими делами? Да всё просто - опять же повторюсь - выспавшись лично я со всеми этими многочисленными делами НАМНОГО быстрее справляюсь и не устаю, и остаётся время на любимое дело!!!! Оказывается всё так просто! Стоит только проверить:)\"По горячим следам вдохновения\"

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 6
22.09.2021 20:53
Увы, потратила впустую время...

Увы, потратила впустую время на сей опус. Книга представляет собой набор глав о различных аспектах сна, начиная от особенностями родительского сна с младенцами и заканчивая последствиями недосыпа у военных. Единственный вывод, красной нитью проходящий через всю книгу: полноценный сон очень важен для человека. Эх, знала бы заранее, лучше бы поспала вместо чтения)))

Увы, потратила впустую время на сей опус. Книга представляет собой набор глав о различных аспектах сна, начиная от особенностями родительского сна с младенцами и заканчивая последствиями недосыпа у военных. Единственный вывод, красной нитью проходящий через всю книгу: полноценный сон очень важен для человека. Эх, знала бы заранее, лучше бы поспала вместо чтения)))

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 7
22.09.2021 20:53
25 лет. Примерно столько...

25 лет.

25 лет.

Примерно столько времени мы проводим во сне и практически не представляем чем занимается наш мозг. За 25 лет мы успеваем увидеть тысячи прекрасных и ярких снов, проснуться в ужасе от сотен кошмаров, оставить десятки синяков на наших «соседях по постели», а если особенно повезет, то рассказать несколько историй вслух, врезаться в стены и тумбочки, прыгнуть с балкона, и даже - совершить убийство. Дэвид Рэндалл постарался приоткрыть завесу тайны и рассказывает много историй о спортсменах, которым приходиться менять часовые пояса и оставаться в форме, о судебной системе, которая сталкивается с убийствами, совершенными в период лунатизма, о солдатах, которые практически не отдыхают, и о парах, которым лучше спать раздельно. Все эти истории он подкрепляет несложными научными фактами, которые довольно легко воспринимаются.Но меня все волнует эта цифра - 25 лет. Уж очень многое можно было бы сделать за это время, если бы не подушка, которая переодически так и приковывает к себе. Именно поэтому мне в книги не хватило научности, не хватило материалов про биохимию, про гены и про мозг в целом. Дэвид Рэндалл не ответил на большинство моих вопросов, но подстегнул интерес к этой загадочной области, за что ему огромное спасибо. Меня всегда удивляло, что мы стремимся в космос узнать секреты новых планет, но не знаем и половины секретов о себе. Так что проветрите комнату, примите прохладный душ, выключите свет, взбейте подушку, возьмите любимое одеяло и становитесь исследователями.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 8
22.09.2021 20:53
Однажды я проснулся среди...

Однажды я проснулся среди ночи и понял что не могу пошевелить конечностями. Я не знаю, были закрыты мои веки или нет, но в добавок я ничего не видел. Стало жутко страшно. Я осознал что заперт в своём парализованном теле. В моей голове сразу промелькнула мысль:«Так вот она какая, эта смерть». Но постепенно я стал приходить в себя, тело стало функционировать, я прозрел. Отлегло. Но что же это было?

Однажды я проснулся среди ночи и понял что не могу пошевелить конечностями. Я не знаю, были закрыты мои веки или нет, но в добавок я ничего не видел. Стало жутко страшно. Я осознал что заперт в своём парализованном теле. В моей голове сразу промелькнула мысль:«Так вот она какая, эта смерть». Но постепенно я стал приходить в себя, тело стало функционировать, я прозрел. Отлегло. Но что же это было?

«Это демон сидел у тебя на груди» — молвил мне голос из Средневековья.

«Нет, это просто нарушение цикла сна» — парировал его голос из современности.

Как же это происходит? Да очень просто. Многие из вас знают, что сон делится на несколько фаз. И в тот момент, когда мы подходим к последней фазе, т.е. быстрому сну, у нас вырабатываются гормоны, которые обездвиживают нас. Это делается ради того, чтобы мы не пытались воспроизвести сюжеты сновидений.

Это все родило в моей голове страшную мысль. А представьте смерть такая же. Вот вы умерли и лежите так долго...вечно. Вы только думаете и больше ничего. Постепенно сходите с ума. Жуть. Хорошо, что эта мысль антинаучна. Или все таки нет?

Автор этой книги не учёный. Он простой журналист. Поэтому я отношусь к его словам с большой долей скептицизма. Да он ссылается на учёных, приводит в доказательства исследования. Но все же он мог исказить данные. И не обязательно, что специально. Моментами у меня появлялось ощущение, что автор рекламирует тот или иной товар. Я вспомнил, что когда-то смотрел фильм про то как люди искали спонсорские деньги на фильм, который я смотрел фильм. И там было огромное количество рекламы. Вот такое сравнение пришло мне в голову.

А ещё эти бесконечные истории. Как же их много. Вообще, интересный материал, который можно выписать, в книге представлен по-минимуму. Очень поверхностно.

В самом начале меня заинтересовала идея про раздельный сон. К тому же из-за того, что у меня серьезно сбит режим, я не раз испытывал его на себе. Суть такого сна заключается в том, что вы ложитесь вечером, затем просыпаетесь примерно в час ночи, бодрствуете пару часов, а потом снова ложитесь спать. Автор называет такой сон естественным. В подтверждение приводит пример наших предков, которые спали подобным образом. Я стал искать информацию о нем. Посещал специализированные форумы, группы. И выяснил, что он не так хорош, как я его себе представил. Временами он даже опасен. Часть людей жаловалась на то, что после практики раздельного сна у них начались проблемы с сердцем. В общем нужно к нему нужно подходить с головой и не тешить себя иллюзиями.

Да, в книге поставлен ряд интересных вопросов, например такой: «Если человек совершил преступление находясь в состоянии лунатизма, он виновен?» Но такого материала слишком мало. Автор рассматривает следующие темы:

— Сон вдвоём;

— Сон с детьми;

— Лунатизм;

— Что такое сны;

— Биоритмы;

— Апноэ

— Про бессонницу:

Каждая тема описывается с точки зрения исследования этой проблемы. Грубо говоря показывает итоги, чего нам удалось добиться. Эта книга повысит вашу эрудицию, но она не научит вас хорошо спать.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 9
22.09.2021 20:53
Книга хорошо подойдет для...

Книга хорошо подойдет для вступления в сферу сна или для поверхностного ознакомления с этой темой, она занимательная с минимумом профессионального сленга и хорошими историями. Слишком мало научно-популярной литературы по такой тематике, а эта тематика одна из важнейших в нашей жизни.

Книга хорошо подойдет для вступления в сферу сна или для поверхностного ознакомления с этой темой, она занимательная с минимумом профессионального сленга и хорошими историями. Слишком мало научно-популярной литературы по такой тематике, а эта тематика одна из важнейших в нашей жизни.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 10
22.09.2021 20:53
Книга, которая не решит...

Книга, которая не решит ваших проблем со сном, не научит просыпаться бодрым огурчиком в пять утра и весь день скакать без устали. Книга, которая в принципе не содержит практических советов. Зато - увлекательнейший экскурс в историю, последние и не очень исследования и вагончик занимательных фактов. В итоге получаем идеальный набор для чтения в дороге)

Книга, которая не решит ваших проблем со сном, не научит просыпаться бодрым огурчиком в пять утра и весь день скакать без устали. Книга, которая в принципе не содержит практических советов. Зато - увлекательнейший экскурс в историю, последние и не очень исследования и вагончик занимательных фактов. В итоге получаем идеальный набор для чтения в дороге)

Ничего революционного, но мне, например, книга помогла спокойнее относиться к постоянным ночным кошмарам. Потому, что кошмары, оказывается - это совершенно нормальный эволюционный механизм, они снятся всем и часто, просто в основном мы их не помним. Более того, это даже хорошо, потому, что мозг отрабатывает стрессовые ситуации, чтобы быть к ним готовым в реальности. И хотя формат книги развлекательный и популярный, почерпнуть полезную информацию можно. А еще вероятен побочный эффект - страстное желание купить трекер сна с \"умным\" будильником))

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 11
22.09.2021 20:53
Сон - это таинственная...

Сон - это таинственная часть нашей жизни. Таинственная и на данный момент совсем не изученная. В основе книги лежит информация о фазах сна, его важности для нашего организма и о последствиях недосыпа. Перечислять можно долго. В целом, книга интересная, выделил для себя порядка 20+ заметок. Пара глав немного нудные. Читал с удовольствием, даже хочу использовать некоторые советы. 4/5

Сон - это таинственная часть нашей жизни. Таинственная и на данный момент совсем не изученная. В основе книги лежит информация о фазах сна, его важности для нашего организма и о последствиях недосыпа. Перечислять можно долго. В целом, книга интересная, выделил для себя порядка 20+ заметок. Пара глав немного нудные. Читал с удовольствием, даже хочу использовать некоторые советы. 4/5

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 12
22.09.2021 20:53
Что мы знаем о...

Что мы знаем о сне? Да довольно мало на самом деле. Почему он необходим и почему в таком объеме? Что такое сны, как они формируются и что значат? Почему люди лунатят? Можно ли как-то заменить сон или как-то синтезировать его эффект? На все эти вопросы ответов нет. Человек исследует строение атомов, наблюдает космические объекты в миллионах километров от Земли, производит вычислительную технику огромной мощности, однако секреты работы собственного мозга до сих пор остаются для него непознаваемыми.Эта книга -- сборник очерков о разных аспектах сна. Как искусственный свет изменил распорядок сна людей, как меняется сон супругов, когда они начинают спать раздельно или укладывают маленьких детей в свою кровать, какие есть интерпретации значения снов, как депривация сна влияет на когнитивные способности людей, какие бывают фазы сна, и как люди их обнаружили и измерили, что такое храп и как с ним бороться -- вот основные темы, рассматриваемые автором.Автор -- журналист, поэтому книга научно-популярная, причем с акцентом на последнем слове. В ней, конечно, есть несколько интересных моментов (например, то, что появление и распространение искусственного света изменило естественный распорядок сна, когда люди просыпались на час-два ночью, занимались делами, а потом засыпали снова), однако книгу можно назвать интересной только с большим натягом. Вроде бы и материал сойдет, и изложение не самое ужасное, но читать почему-то скучно. Возможно просто потому, что главы слабо связаны друг с другом, и общей линии повествования не чувствуется. А познавательно будет разве что тем, кто совсем ничего никогда про сон не слышал.оригинал рецензии

Что мы знаем о сне? Да довольно мало на самом деле. Почему он необходим и почему в таком объеме? Что такое сны, как они формируются и что значат? Почему люди лунатят? Можно ли как-то заменить сон или как-то синтезировать его эффект? На все эти вопросы ответов нет. Человек исследует строение атомов, наблюдает космические объекты в миллионах километров от Земли, производит вычислительную технику огромной мощности, однако секреты работы собственного мозга до сих пор остаются для него непознаваемыми.Эта книга -- сборник очерков о разных аспектах сна. Как искусственный свет изменил распорядок сна людей, как меняется сон супругов, когда они начинают спать раздельно или укладывают маленьких детей в свою кровать, какие есть интерпретации значения снов, как депривация сна влияет на когнитивные способности людей, какие бывают фазы сна, и как люди их обнаружили и измерили, что такое храп и как с ним бороться -- вот основные темы, рассматриваемые автором.Автор -- журналист, поэтому книга научно-популярная, причем с акцентом на последнем слове. В ней, конечно, есть несколько интересных моментов (например, то, что появление и распространение искусственного света изменило естественный распорядок сна, когда люди просыпались на час-два ночью, занимались делами, а потом засыпали снова), однако книгу можно назвать интересной только с большим натягом. Вроде бы и материал сойдет, и изложение не самое ужасное, но читать почему-то скучно. Возможно просто потому, что главы слабо связаны друг с другом, и общей линии повествования не чувствуется. А познавательно будет разве что тем, кто совсем ничего никогда про сон не слышал.оригинал рецензии

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 13
22.09.2021 20:53
Книга представляет собой классическую...

Книга представляет собой классическую дилетантскую работу журналиста, похватавшего все и отовсюду помаленьку, и несет в себе лишь развлекательный аспект. Даже с большой натяжкой я не могу отнести это произведение к познавательной литературе. Ну если только из серии \"Сон для чайников\". Рэндалл выдал книгу из цикла: \"британские ученые установили, что...\" и понеслась в массы очередная голословная ересь и ахинея. Как можно воспринимать всерьез заявления необходимости раздельного сна или считать сенсационным \"открытие\", что все дети в мире спят по разному.))) Это же охренеть можно. Какие-то исследования проводились, были финансовые траты и работа ученых. А как насчет того, чтобы мозг включить и подумать, что дети Токио не будут спать так, как спят дети в горных деревнях в Перу, у которых даже электричества в домах нет. Ладно, все это просто забавно, как и все теории сновидений во сне, представленные в книге, или тот факт, что автор считает величайшими достижениями людей в состоянии сна, только вдумайтесь, поэму Сэмюэла Кольриджа \"Кубла-Хан\", песню \"Yesterday\" Маккартни и роман Стефани Маейр \"Сумерки\". Очуметь! Эй, человек, а как же периодическая система Менделеева или многочисленные открытия Николы Тесла? Не? И рядом не стояли?

Книга представляет собой классическую дилетантскую работу журналиста, похватавшего все и отовсюду помаленьку, и несет в себе лишь развлекательный аспект. Даже с большой натяжкой я не могу отнести это произведение к познавательной литературе. Ну если только из серии \"Сон для чайников\". Рэндалл выдал книгу из цикла: \"британские ученые установили, что...\" и понеслась в массы очередная голословная ересь и ахинея. Как можно воспринимать всерьез заявления необходимости раздельного сна или считать сенсационным \"открытие\", что все дети в мире спят по разному.))) Это же охренеть можно. Какие-то исследования проводились, были финансовые траты и работа ученых. А как насчет того, чтобы мозг включить и подумать, что дети Токио не будут спать так, как спят дети в горных деревнях в Перу, у которых даже электричества в домах нет. Ладно, все это просто забавно, как и все теории сновидений во сне, представленные в книге, или тот факт, что автор считает величайшими достижениями людей в состоянии сна, только вдумайтесь, поэму Сэмюэла Кольриджа \"Кубла-Хан\", песню \"Yesterday\" Маккартни и роман Стефани Маейр \"Сумерки\". Очуметь! Эй, человек, а как же периодическая система Менделеева или многочисленные открытия Николы Тесла? Не? И рядом не стояли?

Глава 7 о роли сна при ведении боевых действий - это полный провал. Тут автор браво расстреливает иракские танки советского производства из (с ума сойти!!!) 25-мм орудий боевых машин пехоты \"Брэдли\", которые почему-то упорно называет танками. Автор, ты в своем уме?! Может твои сограждане и схавают такую очевидную ложь, но как мне, разбирающемуся немного в калибрах орудий, после такой очередной чуши, доверять тебе в других темах? Потом у него десант морских пехотинцев, находящийся на кораблях и предназначенный для высадки, оказывается виновен в поражении в морском бою с японцами. Каким образом действия не выспавшегося десанта, могли повлиять на действия кораблей, которыми все-таки управляют моряки - непонятно.

Не совсем адекватна и стилистика произведения,вроде форма науч-попа, но подобные вставки:

встречаются в тексте постоянно.

К чему это, зачем? Букв надо было добрать до определенной отметки?

Таким образом, можно было бы прицепиться к каждой главе, но лень этим заниматься, да и не стоит эта книга столько усилий и внимания. За всю книгу, автор до читателя назойливо пытается донести лишь одну мысль, о том, что сон крайне важен во всех аспектах жизни человека, а все беды американского общества связаны, так или иначе, с недосыпом людей. Большая часть книги - это вода, и вода довольно мутная.Книга прочитана в рамках игры \"Дайте две!\" Light version.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 14
22.09.2021 20:53
Довольно необязательный нон-фикшн, если...

Довольно необязательный нон-фикшн, если не сказать бессодержательный. Я с трудом представляю, что вспомню отсюда через пару месяцев - кроме истории Кена Паркса (ох, вот жесть-то) да пары советов о том, как улучшить сон. Действительно, непонятно, для чего книга писалась, что изучали и что хотели сказать. Эх, а так ждала и мечтала прочитать(

Довольно необязательный нон-фикшн, если не сказать бессодержательный. Я с трудом представляю, что вспомню отсюда через пару месяцев - кроме истории Кена Паркса (ох, вот жесть-то) да пары советов о том, как улучшить сон. Действительно, непонятно, для чего книга писалась, что изучали и что хотели сказать. Эх, а так ждала и мечтала прочитать(

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 15
22.09.2021 20:53
Дэвид Рэндалл обратился к...

Дэвид Рэндалл обратился к врачу с проблемой нарушения сна, но тот ничего толкового сказать не смог. \"Наверное, эта тема малоизученна\", - решил Рэндалл и задался целью исправить подобное положение вещей. Удалось ли? Он собрал множество исследований (некоторые из которых выглядят как анекдотические \"британские ученые выяснили...\" ), привел различные теории, новые и сильно устаревшие, сослался на различные мнения и сделал определенный вывод. Сон - очень важен, он влияет на все остальные сферы нашей жизни. Ну кто бы мог подумать! Причем эту мысль автор не устает повторять из главы в главу по нескольку раз.Не знаю, кто тому виной, переводчики постарались или профессия журналиста дала о себе знать, но часто употребляются выражения вроде \"этот эксперимент перевернул наше представление...\", \"результаты потрясли\" и так далее. Иногда выглядит довольно смешно:

Дэвид Рэндалл обратился к врачу с проблемой нарушения сна, но тот ничего толкового сказать не смог. \"Наверное, эта тема малоизученна\", - решил Рэндалл и задался целью исправить подобное положение вещей. Удалось ли? Он собрал множество исследований (некоторые из которых выглядят как анекдотические \"британские ученые выяснили...\" ), привел различные теории, новые и сильно устаревшие, сослался на различные мнения и сделал определенный вывод. Сон - очень важен, он влияет на все остальные сферы нашей жизни. Ну кто бы мог подумать! Причем эту мысль автор не устает повторять из главы в главу по нескольку раз.Не знаю, кто тому виной, переводчики постарались или профессия журналиста дала о себе знать, но часто употребляются выражения вроде \"этот эксперимент перевернул наше представление...\", \"результаты потрясли\" и так далее. Иногда выглядит довольно смешно:

Вот уж шок так шок, где-то дети ложатся спать в восемь, а где-то в девять часов вечера. Ух ты! А еще, оказывается, важен режим.

Вызвало удивление, как много людей боятся осуждения того, что в браке спят на раздельных кроватях, или же, что спят вместе с маленькими детьми. Серьезно? Кому-то есть дело до того, кто как спит? Почему этому придается так много значения?Итак, из этой книги я узнала о трех новых вещах:

1. давным-давно люди ложились спать, потом на час-другой вставали и снова засыпали;

2. бедные американские военные очень страдают на чужбине от недосыпа;

3. Стефани Майер идея будущей сумеречной саги пришла во сне.

Последний пункт особенно ценен. Zentiavinte , спасибо за совет. К сожалению, не получилось у меня ничего хорошего с этой книгой.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 16
22.09.2021 20:53
Интересная книжка. Ничего такого...

Интересная книжка.

Интересная книжка.

Ничего такого особенного. Никаких практических советов.

Просто информация о результатах различных исследований в области сна и сновидений.

К слову, очень интересных исследований.

Для общего развития вполне себе. Лично я для себя нашел несколько особенно интересных моментов.

Например, я не знал, что раньше люди спали не так, как сейчас.

Когда не было источников искусственного света, люди засыпали с закатом, а потом просыпались после полуночи. Этот период назывался \"первый сон\".

После \"первого сна\" они бодрствовали примерно час. Занимались своими делами. Многие занимались сексом. Как считается, мужчины после первого сна были выносливее, а женщины чувствительнее.

Прободрствовав примерно час-два люди снова засыпали и спали до рассвета.

Когда появились источники искусственного света люди утеряли эту естественную способность.

И когда сейчас человек просыпается каждую ночь в одно и то же время - он идет к врачу, который прописывает ему снотворное. И они даже не подозревают, что такое поведение является для нашего организма наиболее естественным. Еще вот, что интересно: Во время военных действий в Персидском заливе в 1991 году складывалась такая ситуация, что Иракским войскам, несмотря на скудность и неисправность своего снаряжения, удавалось уничтожать танки американцев. У американцев встал вопрос - \"как так?\".

В результате исследований выяснилось, что танки, уничтоженные, как считалось, иракскими войсками, на самом деле были уничтожены своими де американцами. Очередной вопрос - \"как так?\".

Причина всего этого была довольна проста - недосып американских военнослужащих. Из за постоянного недосыпа вероятность ошибочных действий возрастала во много раз.

Только подумать, из за того, что в войсках США был довольно строгий и суровый режим, который не давал военным толком высыпаться, гибли свои же люди.

Т.е. недостаток сна в прямом смысле приводил к смерти.

Позже уже режим сна в военных частях США был немного изменен на пользу солдат. Всего на один час больше сна делали солдат счастливее и внимательнее. А еще удивительно, какие вещи могут делать люди в состоянии лунатизма.

Известен случай, когда человек садился в машину, проезжал пару кварталов (соблюдая ПДД), доставал из багажника монтировку, вламывался в дом, и убивал его владельцев. Многие люди в состоянии лунатизма занимаются сексом.

Еще один интересный случай - мужчина просыпается ночью от того, что в кровати мокро. Он думает, что впервые в жизни помочился во сне в кровать. Но посмотрев под одеяло он обнаруживает обморожение своих ног. Он будит жену, та вызывает скорую. На улице, провожая глазами скорую, жена замечает следы босых ног на снегу. Идет по этим следам, и проходит 3 раза вокруг своего квартала. Это тот маршрут, по которому её муж обычно гулял с собаками. Выходит, что муж в состоянии лунатизма вообразил, что у него на поводке 3 собаки, и навернул с ними привычный маршрут. Только вот забыл обуться. В -30 по Цельсию. А в себя он пришел только тогда, когда вернулся в кровать, и почувствовал растаявший снег на простынях.

Удивительна природа лунатизма.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 17
22.09.2021 20:53
Как и все совы,...

Как и все совы, местами работники ночного труда и просто современные жители города, я порой испытываю проблемы со сном. Обычно могу заснуть, только если очень устала, в остальное время это бесполезно. И не всегда удобно так жить. Порой утром надо рано вставать, а заснуть с вечера просто невозможно.

Как и все совы, местами работники ночного труда и просто современные жители города, я порой испытываю проблемы со сном. Обычно могу заснуть, только если очень устала, в остальное время это бесполезно. И не всегда удобно так жить. Порой утром надо рано вставать, а заснуть с вечера просто невозможно.

Естественно, книгу о сне тут же захотелось прочитать. Но по итогу меня ждало полное разочарование.“Наука сна” – это небольшой экскурс в историю плюс галопом по европам по основным исследованиям в области сна. Лично я почерпнула ровно один новый факт из книги о том, что у подростков мелатонин вырабатывается не так, как у взрослых, поэтому им сложно ложиться раньше одиннадцати и вставать раньше восьми, а сдвигание начала уроков вперед вызывает улучшение самочувствия и повышение оценок. Все. Остальное, дорогие читатели, уверена, вы знаете и так, если учились в школе и время от времени почитывали какие-то научно-популярные статьи. Честное слово, недавняя статья на Хабре оказалась полезнее, чем эта книга.Нет, ну серьезно, зачем две главы писать о том, что спать нужно обязательно, что недосып плохо влияет на все системы организма и что сон ничего не заменит? Будто бы современный человек и так не в курсе, м? Да он сто раз уже испытал это на себе без всяких книг.Особенно раздражало, что автор и так и сяк хвастался, сколько работы он проделал, сколько книг прочитал и со сколькими исследователями поговорил.И в конце “Науки сна” – два абзаца про то, что он, Дэвид, стал, конечно, спать намного лучше. Не идеально, но лучше. Ага. О том, что шторы во время сна нужно завешивать, писали еще в советских книгах по трудоспособности (у родителей такая дома есть, прекрасный образчик, кстати, и по скорочтению и развитию памяти там отличные материалы).В общем, если вам действительно интересно, осудили или нет человека, который совершил убийство во время приступа лунатизма, эту книжку можно почитать в небольшой очереди, да. Ну или в лучшем месте для чтения. Но я искренне не понимаю, что в ней такого особенного, почему “Наука сна” везде подается как бестселлер, увлекший тысячи людей. На 95 процентов чтение этой книги – пустая трата времени.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 18
22.09.2021 20:53
Очень хорошая научно-популярная книга...

Очень хорошая научно-популярная книга о сне! Пожалуй, главной задачей автора было - собрать под одной обложкой самые интересные и неожиданные факты о природе сна, снабдив их самыми современными научными комментариями (хотя в книге есть и физиологические \"азы\" про сон, вроде описания фаз сна и проч.). Задачу эту он решил практически на \"отлично\" :) Книга читается на одном дыхании, и я себя постоянно ловил на том, что непроизвольно начинаю пересказывать окружающим только что узнанные мною занимательные факты из книги)) ...а они слушают, раскрыв рот от удивления))) Очень коротко о том, что интересненького есть в книге: - про так называемый \"двойной сон\", который был нормой в эпоху до электрического освещения. Действительно ли наши нормальные ночные биоритмы заключаются в том, чтобы просыпаться посреди ночи и некоторое время бодрствовать? - про то, вредно или полезно спать в одной кровати супругам или родителям вместе с маленьким ребенком? Что интересно, окончательного ответа на этот вопрос пока нет, но автор приводит солидную подборку доводов \"за\" и \"против\". Так что ответить на этот вопрос можно и самому! ;)- очень ироничная глава про толкование сновидений. Критичный подход автора к вопросу \"А что может означать вот этот сон?\" вполне оправдан. Но как человек, который сам занимается толкованием сновидений (и одно время даже проводил обучающие семинары для практических психологов по анализу сновидений ;))), могу сказать, что тема раскрыта автором слабовато... - про то, что сон является отличным механизмом для творчества и решения сложных, \"нерешаемых\" в дневное время проблем. В этой главе есть ссылки на самые новые эксперименты по теме \"как мозг работает с информацией во сне\". Но то ли автор не совсем в теме (всё же он - журналист, а не психолог или физиолог), то ли американская наука находится в таком состоянии :) Это я к тому, что у меня лично было стойкое ощущение, что всё это я уже читал году, эдак в... Ну, к примеру, в монографии Ротенберга В.С. \"Адаптивная функция сна\" ;). Но это я уже, конечно, вредничаю... Книгу всё равно читать интересно, просто лично для меня в некоторых главках было мало новой/оригинальной информации. - вызвала бурю противоречивых эмоций глава про сон в экстремальных условиях - в частности про сон у военных в зоне боевых действий! Особенно впечатлила история про то, значительная доля американских потерь во время \"Бури в пустыне\" объясняется тем, что невыспавшиеся бойцы просто атаковали своих же! Теперь вот бедные американцы напряжённо ищут ответ на вопрос о том, как же им сделать войну комфортной: чтобы их солдаты всегда высыпались, наедались, и чтобы с туалетной бумагой на позициях было всё в порядке)))) В этой же главе есть также информация про современные медикаменты, которые помогаю \"обходиться без сна\". Автор (как и я) относится к этому скептически, но, боюсь, что исследования в этом направлении идут полным ходом. Не исключено, что эти волшебные пилюли скоро начнут продаваться в любой аптеке :( - очень удивившая меня глава (ранее ничего не знал об этом) про убийства, совершенные лунатиками. Про то, что каждый пятый человек периодически лунатит. Про то, что лунатик может совершать довольно сложную последовательность действий (в т.ч. и убийство). И про то, что лунатизм фактически не лечится. ...А вот практичные американцы уже начинают формулировать законы и принципы судебной практики, связанные с разбором убийств, совершенных лунатиков! - довольно забавная глава про суточные биоритмы и джетлаг; про то, как можно попытаться обмануть биоритмы, например, влияя на выработку мелатонина с помощью искусственного освещения/затемнения. Описаны пока лишь весьма спорные эксперименты, но любопытно...- про храп (апноэ); насколько он опасен для здоровья, и как можно его лечить- про бессонницу и про вред снотворного. Очень повеселило описание самых \"продвинутых\" современных пилюль, которые не улучшают сон на самом деле, а просто утром \"выключают\" воспоминания о том, как человек промучился полночи, пытаясь заснуть)))) Рекомендации от бессонницы всё те же - гигиена сна, общая удовлетворенность жизнью :) Из интересного: использование биологической обратной связи (в виде всяких гаджетов/приложений для ПК или смартфона). Идея интересная, в очередной раз загорелся мыслью купить себе волшебный :) браслетик для мониторинга сна. Резюме: книгу всячески рекомендую! Автор в начале честно предупреждает, что книга не является практическим руководством в стиле \"10 советов по улучшению сна\". Но это отличная научно-популярная книга, где (если у вас есть голова на плечах))) приведенных фактов и идей вполне достаточно, чтобы сделать практические выводы \"для себя\".

Очень хорошая научно-популярная книга о сне! Пожалуй, главной задачей автора было - собрать под одной обложкой самые интересные и неожиданные факты о природе сна, снабдив их самыми современными научными комментариями (хотя в книге есть и физиологические \"азы\" про сон, вроде описания фаз сна и проч.). Задачу эту он решил практически на \"отлично\" :) Книга читается на одном дыхании, и я себя постоянно ловил на том, что непроизвольно начинаю пересказывать окружающим только что узнанные мною занимательные факты из книги)) ...а они слушают, раскрыв рот от удивления))) Очень коротко о том, что интересненького есть в книге: - про так называемый \"двойной сон\", который был нормой в эпоху до электрического освещения. Действительно ли наши нормальные ночные биоритмы заключаются в том, чтобы просыпаться посреди ночи и некоторое время бодрствовать? - про то, вредно или полезно спать в одной кровати супругам или родителям вместе с маленьким ребенком? Что интересно, окончательного ответа на этот вопрос пока нет, но автор приводит солидную подборку доводов \"за\" и \"против\". Так что ответить на этот вопрос можно и самому! ;)- очень ироничная глава про толкование сновидений. Критичный подход автора к вопросу \"А что может означать вот этот сон?\" вполне оправдан. Но как человек, который сам занимается толкованием сновидений (и одно время даже проводил обучающие семинары для практических психологов по анализу сновидений ;))), могу сказать, что тема раскрыта автором слабовато... - про то, что сон является отличным механизмом для творчества и решения сложных, \"нерешаемых\" в дневное время проблем. В этой главе есть ссылки на самые новые эксперименты по теме \"как мозг работает с информацией во сне\". Но то ли автор не совсем в теме (всё же он - журналист, а не психолог или физиолог), то ли американская наука находится в таком состоянии :) Это я к тому, что у меня лично было стойкое ощущение, что всё это я уже читал году, эдак в... Ну, к примеру, в монографии Ротенберга В.С. \"Адаптивная функция сна\" ;). Но это я уже, конечно, вредничаю... Книгу всё равно читать интересно, просто лично для меня в некоторых главках было мало новой/оригинальной информации. - вызвала бурю противоречивых эмоций глава про сон в экстремальных условиях - в частности про сон у военных в зоне боевых действий! Особенно впечатлила история про то, значительная доля американских потерь во время \"Бури в пустыне\" объясняется тем, что невыспавшиеся бойцы просто атаковали своих же! Теперь вот бедные американцы напряжённо ищут ответ на вопрос о том, как же им сделать войну комфортной: чтобы их солдаты всегда высыпались, наедались, и чтобы с туалетной бумагой на позициях было всё в порядке)))) В этой же главе есть также информация про современные медикаменты, которые помогаю \"обходиться без сна\". Автор (как и я) относится к этому скептически, но, боюсь, что исследования в этом направлении идут полным ходом. Не исключено, что эти волшебные пилюли скоро начнут продаваться в любой аптеке :( - очень удивившая меня глава (ранее ничего не знал об этом) про убийства, совершенные лунатиками. Про то, что каждый пятый человек периодически лунатит. Про то, что лунатик может совершать довольно сложную последовательность действий (в т.ч. и убийство). И про то, что лунатизм фактически не лечится. ...А вот практичные американцы уже начинают формулировать законы и принципы судебной практики, связанные с разбором убийств, совершенных лунатиков! - довольно забавная глава про суточные биоритмы и джетлаг; про то, как можно попытаться обмануть биоритмы, например, влияя на выработку мелатонина с помощью искусственного освещения/затемнения. Описаны пока лишь весьма спорные эксперименты, но любопытно...- про храп (апноэ); насколько он опасен для здоровья, и как можно его лечить- про бессонницу и про вред снотворного. Очень повеселило описание самых \"продвинутых\" современных пилюль, которые не улучшают сон на самом деле, а просто утром \"выключают\" воспоминания о том, как человек промучился полночи, пытаясь заснуть)))) Рекомендации от бессонницы всё те же - гигиена сна, общая удовлетворенность жизнью :) Из интересного: использование биологической обратной связи (в виде всяких гаджетов/приложений для ПК или смартфона). Идея интересная, в очередной раз загорелся мыслью купить себе волшебный :) браслетик для мониторинга сна. Резюме: книгу всячески рекомендую! Автор в начале честно предупреждает, что книга не является практическим руководством в стиле \"10 советов по улучшению сна\". Но это отличная научно-популярная книга, где (если у вас есть голова на плечах))) приведенных фактов и идей вполне достаточно, чтобы сделать практические выводы \"для себя\".

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 19
22.09.2021 20:53
Больше всего в жизни...

Больше всего в жизни я люблю спать. Да, я была той самой занудой в общаге, которая ложилась спать вовремя и никогда не училась в ночь перед экзаменом. Повзрослев, всегда ратовала за минимум восьмичасовой \"сон красоты\". Продолжаю считать, что бОльшая часть проблем со здоровьем - от недосыпа, который всё никак не выйдет из моды. И вообще, \"некогда спать\" - это проблемы менеджмента собственной жизни, гордиться этим нечего.Для такого обширного вопроса книга ну просто отлично организована и составлена. Главы логично переходят одна в другую. Нет пространной \"воды\" и перегруза примерами. Образец нонфикшена, на который можно равняться.А еще я узнала, что:

Больше всего в жизни я люблю спать. Да, я была той самой занудой в общаге, которая ложилась спать вовремя и никогда не училась в ночь перед экзаменом. Повзрослев, всегда ратовала за минимум восьмичасовой \"сон красоты\". Продолжаю считать, что бОльшая часть проблем со здоровьем - от недосыпа, который всё никак не выйдет из моды. И вообще, \"некогда спать\" - это проблемы менеджмента собственной жизни, гордиться этим нечего.Для такого обширного вопроса книга ну просто отлично организована и составлена. Главы логично переходят одна в другую. Нет пространной \"воды\" и перегруза примерами. Образец нонфикшена, на который можно равняться.А еще я узнала, что:

- раньше люди спали в два приема, до полуночи и после. Даже называлось это \"первый сон\" и \"второй сон\";

- всё больше пар спят раздельно, чтобы улучшить качество сна;

- хотя при этом в случае совместного сна мужчина высыпается лучше, чем в одиночку, а женщина - хуже;

- учитывая разницу в часовых поясах постоянного места проживания двух спортивных команд, можно раз за разом выигрывать в тотализаторе;

- парасомния (когда человек во сне не только ходит, а еще и готовит, водит машину и даже убить кого-то может) бывает только у мужчин...... и много всякого другого. Спать - круто.Вердикт: рекомендую всем невысыпающимся.ЖЖ

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 20
22.09.2021 20:53
Впервые за долгое время...

Впервые за долгое время хочу рассказать о книге, которая не призывает научиться что-то успевать, преодолевать, раскрывать или чего-то достигать.

Впервые за долгое время хочу рассказать о книге, которая не призывает научиться что-то успевать, преодолевать, раскрывать или чего-то достигать.

Ну, разве что - \"правильно\" спать. Потому что это книга о сне.Не будет преувеличением сказать, что сон для многих - одна из самых проблемных сфер жизни. Его всегда мало. И я не исключение, конечно. Более того, мне вечно кажется, что именно в нем ключ к решению многих проблем.Бесконечно пытаясь распутать клубок из \"я ничего не успеваю\", \"я долго раскачиваюсь по утрам\", \"я не могу вовремя лечь спать\" и так далее и тому подобное, путем логических размышлений я неизменно прихожу к следующему: стоит начать нормально высыпаться (сюда входит так же пункт \"ложиться до 12\"), как все встанет на свои места. Поэтому книга, подробно рассматривающая этот жизненно важный вопрос, меня очень заинтересовала.Итак, что же там интересного?На сайте она обозначена как \"научно-популярная\", и это значит, что она написала отличным языком: не слишком заумная и не чересчур поверхностная. В самый раз. Читать интересно, в сон не клонит))) Ведь это книга про сон, а не для сна.Книга весьма убедительно объясняет, что сон - это не какое-то то там легкомысленное занятия для слабаков. Вовсе нет. Это важнейшая часть нашей жизни, чрезвычайно ценная для мозга. Сон незаменим, а его качество и количество самым прямым образом влияет на качество жизни.Но не подумайте, что это книга-мотиватор \"спите больше - проживете дольше\". Я давно не читала такой интересной книги не про психотерапию.Вы знали, как изобретение электрической лампочки изменило наш сон, а с ним и всю нашу жизнь? А что когда-то давно люди спали в два захода - у них был \"первый сон\" и \"второй сон\"? А что лунатики могут убивать во сне, и что по этой причине появилось такое направление как \"криминалистика сна\"? Признают ли виновными тех, кто зарубил старушку во сне?

Хорош ли совместный сон с детьми, и как эти представления менялись с течением времени, что такое ночное апноэ и как его готовить с ним бороться, что собой представляют сны, влияет ли качество кровати на качество сна и многие другие интересные вопросы. Что приятно - автор просто предлагает рассмотреть разные точки зрения, не предлагая одну как единственно верную.В общем, мне книга пришлась по душе, прочила я ее быстро и с большим интересом. Теперь периодически рассуждаю о своем вялом состоянии, объясняя его короткой фазой глубокого сна)Ну и о минусах, без которых не обошлось, увы. Многие книги грешат настойчивым повторением одной и той же информации на разные лады. Вот и эта не стала исключением. Вроде уже понятно, что хронический недосып солдат сильно сказывается на принимаемых ими решениях и исходе битвы, но тебе снова и снова под соусом сменяющихся исторических декораций преподносят все ту же мысль.Та же история повторилась в главе об убийствах во сне. Может быть я излишне впечатлительная девочка, но мне бы хватило одного примера про мужчину, пришившего свою жену во сне, чтобы понять, что такое лунатизм и как можно безнаказанно избавиться от надоевшего партнера. Однако кровожадный автор рассказывает снова и снова про разные кровавые ночные месилова=( Надеюсь, что у меня нет лунатизма.В общем, книге ставлю твердую пятерку с небольшим минусом за периодическое занудство=)Рецензия в моем блоге

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 21
22.09.2021 20:53
Сон — это естественный...

Сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам[1]).Вот такая скучная дефиниция этого процесса в Википедии. Представьте себе сон \"в действии\" -- лежит человек на кровати, поворачивается с боку на бок, похрапывает время от времени... и все это на протяжении 6-8 часов. Действительно, можно умереть от скуки, наблюдая за сном. Теперь представьте себе, другую, очень важную часть сна - пробуждение. Утро, птички поют, весело звенит будильник. Теплый душ и крепкое кофе. Рай, не так ли? Да вот совсем не так. Для большинства людей, включая меня, утро напоминает пытку. Зверскую, настоящую, средневековую пытку, когда хочется лишь два развития события -- либо не покидать теплой кроватки еще на пять минут, потом еще на пятнадцать, потом еще на двадцать, и так далее, либо убийство себя и всех кто рядом. Сколько было попыток все исправить -- и ложиться спать в одно и то же время. И жить без кофеина. И заниматься физкультурой. И регулировать температуру. И не курить. Все бестолку. А гугл твердит одно и то же -- одни и те же советы, одни и те же методы, только вот копирайт разный. А потом появилась эта книга в рассылке МИФа. И вновь возродилась Надежда, что война со сном и с собой хоть как-нибудь да разрешится. Получилось ли? Сложно сказать. Но могу сказать точно, что книга, не давая избитых советов и методик, помогает понять сон намного лучше. Знай врага в лицо, как говорится.Дальше...

Сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам[1]).Вот такая скучная дефиниция этого процесса в Википедии. Представьте себе сон \"в действии\" -- лежит человек на кровати, поворачивается с боку на бок, похрапывает время от времени... и все это на протяжении 6-8 часов. Действительно, можно умереть от скуки, наблюдая за сном. Теперь представьте себе, другую, очень важную часть сна - пробуждение. Утро, птички поют, весело звенит будильник. Теплый душ и крепкое кофе. Рай, не так ли? Да вот совсем не так. Для большинства людей, включая меня, утро напоминает пытку. Зверскую, настоящую, средневековую пытку, когда хочется лишь два развития события -- либо не покидать теплой кроватки еще на пять минут, потом еще на пятнадцать, потом еще на двадцать, и так далее, либо убийство себя и всех кто рядом. Сколько было попыток все исправить -- и ложиться спать в одно и то же время. И жить без кофеина. И заниматься физкультурой. И регулировать температуру. И не курить. Все бестолку. А гугл твердит одно и то же -- одни и те же советы, одни и те же методы, только вот копирайт разный. А потом появилась эта книга в рассылке МИФа. И вновь возродилась Надежда, что война со сном и с собой хоть как-нибудь да разрешится. Получилось ли? Сложно сказать. Но могу сказать точно, что книга, не давая избитых советов и методик, помогает понять сон намного лучше. Знай врага в лицо, как говорится.Дальше...

22.09.2021 в 20:53
Показать все рецензии на эту книгу...

Комментарии и отзывы:

Комментарии и отзывы: