Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека

...вот в чём вопрос:) Как-то всегда не особо задумывалась о ценности сна: подумаешь когда-то не доспишь, а потом организм всё равно своё возьмёт, наверстает да и доспит:) Однако, далеко не беспоследственными сказываются недосыпы....Об этом и не только очень интересно рассказано в книге о сне \"Наука сна\" Дэвида Рэндалла (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015). Автор - журналист, который решил исследовать эту загадочную тему изначально для себя, ибо страдает лунатизмом и хотел таким образом найти ответы на терзающие его вопросы.Не сразу я взялась за книгу, думала скучная муть о здоровом сне, о том, что спать нужно не менее 8 часов в сутки и т.д. и т.п. А ни тут-то было. Такое впечатление, что читаешь не книгу, а свод различных статей со статистическими данными и опытами в области сна. Думаю и вам будет интересно узнать:- Как и сколько спят животные.

...вот в чём вопрос:) Как-то всегда не особо задумывалась о ценности сна: подумаешь когда-то не доспишь, а потом организм всё равно своё возьмёт, наверстает да и доспит:) Однако, далеко не беспоследственными сказываются недосыпы....Об этом и не только очень интересно рассказано в книге о сне \"Наука сна\" Дэвида Рэндалла (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015). Автор - журналист, который решил исследовать эту загадочную тему изначально для себя, ибо страдает лунатизмом и хотел таким образом найти ответы на терзающие его вопросы.Не сразу я взялась за книгу, думала скучная муть о здоровом сне, о том, что спать нужно не менее 8 часов в сутки и т.д. и т.п. А ни тут-то было. Такое впечатление, что читаешь не книгу, а свод различных статей со статистическими данными и опытами в области сна. Думаю и вам будет интересно узнать:- Как и сколько спят животные.

Увы, потратила впустую время на сей опус. Книга представляет собой набор глав о различных аспектах сна, начиная от особенностями родительского сна с младенцами и заканчивая последствиями недосыпа у военных. Единственный вывод, красной нитью проходящий через всю книгу: полноценный сон очень важен для человека. Эх, знала бы заранее, лучше бы поспала вместо чтения)))

25 лет.

25 лет.

Однажды я проснулся среди ночи и понял что не могу пошевелить конечностями. Я не знаю, были закрыты мои веки или нет, но в добавок я ничего не видел. Стало жутко страшно. Я осознал что заперт в своём парализованном теле. В моей голове сразу промелькнула мысль:«Так вот она какая, эта смерть». Но постепенно я стал приходить в себя, тело стало функционировать, я прозрел. Отлегло. Но что же это было?

Однажды я проснулся среди ночи и понял что не могу пошевелить конечностями. Я не знаю, были закрыты мои веки или нет, но в добавок я ничего не видел. Стало жутко страшно. Я осознал что заперт в своём парализованном теле. В моей голове сразу промелькнула мысль:«Так вот она какая, эта смерть». Но постепенно я стал приходить в себя, тело стало функционировать, я прозрел. Отлегло. Но что же это было?

Книга хорошо подойдет для вступления в сферу сна или для поверхностного ознакомления с этой темой, она занимательная с минимумом профессионального сленга и хорошими историями. Слишком мало научно-популярной литературы по такой тематике, а эта тематика одна из важнейших в нашей жизни.

Книга, которая не решит ваших проблем со сном, не научит просыпаться бодрым огурчиком в пять утра и весь день скакать без устали. Книга, которая в принципе не содержит практических советов. Зато - увлекательнейший экскурс в историю, последние и не очень исследования и вагончик занимательных фактов. В итоге получаем идеальный набор для чтения в дороге)

Книга, которая не решит ваших проблем со сном, не научит просыпаться бодрым огурчиком в пять утра и весь день скакать без устали. Книга, которая в принципе не содержит практических советов. Зато - увлекательнейший экскурс в историю, последние и не очень исследования и вагончик занимательных фактов. В итоге получаем идеальный набор для чтения в дороге)

Сон - это таинственная часть нашей жизни. Таинственная и на данный момент совсем не изученная. В основе книги лежит информация о фазах сна, его важности для нашего организма и о последствиях недосыпа. Перечислять можно долго. В целом, книга интересная, выделил для себя порядка 20+ заметок. Пара глав немного нудные. Читал с удовольствием, даже хочу использовать некоторые советы. 4/5

Что мы знаем о сне? Да довольно мало на самом деле. Почему он необходим и почему в таком объеме? Что такое сны, как они формируются и что значат? Почему люди лунатят? Можно ли как-то заменить сон или как-то синтезировать его эффект? На все эти вопросы ответов нет. Человек исследует строение атомов, наблюдает космические объекты в миллионах километров от Земли, производит вычислительную технику огромной мощности, однако секреты работы собственного мозга до сих пор остаются для него непознаваемыми.Эта книга -- сборник очерков о разных аспектах сна. Как искусственный свет изменил распорядок сна людей, как меняется сон супругов, когда они начинают спать раздельно или укладывают маленьких детей в свою кровать, какие есть интерпретации значения снов, как депривация сна влияет на когнитивные способности людей, какие бывают фазы сна, и как люди их обнаружили и измерили, что такое храп и как с ним бороться -- вот основные темы, рассматриваемые автором.Автор -- журналист, поэтому книга научно-популярная, причем с акцентом на последнем слове. В ней, конечно, есть несколько интересных моментов (например, то, что появление и распространение искусственного света изменило естественный распорядок сна, когда люди просыпались на час-два ночью, занимались делами, а потом засыпали снова), однако книгу можно назвать интересной только с большим натягом. Вроде бы и материал сойдет, и изложение не самое ужасное, но читать почему-то скучно. Возможно просто потому, что главы слабо связаны друг с другом, и общей линии повествования не чувствуется. А познавательно будет разве что тем, кто совсем ничего никогда про сон не слышал.оригинал рецензии

Книга представляет собой классическую дилетантскую работу журналиста, похватавшего все и отовсюду помаленьку, и несет в себе лишь развлекательный аспект. Даже с большой натяжкой я не могу отнести это произведение к познавательной литературе. Ну если только из серии \"Сон для чайников\". Рэндалл выдал книгу из цикла: \"британские ученые установили, что...\" и понеслась в массы очередная голословная ересь и ахинея. Как можно воспринимать всерьез заявления необходимости раздельного сна или считать сенсационным \"открытие\", что все дети в мире спят по разному.))) Это же охренеть можно. Какие-то исследования проводились, были финансовые траты и работа ученых. А как насчет того, чтобы мозг включить и подумать, что дети Токио не будут спать так, как спят дети в горных деревнях в Перу, у которых даже электричества в домах нет. Ладно, все это просто забавно, как и все теории сновидений во сне, представленные в книге, или тот факт, что автор считает величайшими достижениями людей в состоянии сна, только вдумайтесь, поэму Сэмюэла Кольриджа \"Кубла-Хан\", песню \"Yesterday\" Маккартни и роман Стефани Маейр \"Сумерки\". Очуметь! Эй, человек, а как же периодическая система Менделеева или многочисленные открытия Николы Тесла? Не? И рядом не стояли?

Книга представляет собой классическую дилетантскую работу журналиста, похватавшего все и отовсюду помаленьку, и несет в себе лишь развлекательный аспект. Даже с большой натяжкой я не могу отнести это произведение к познавательной литературе. Ну если только из серии \"Сон для чайников\". Рэндалл выдал книгу из цикла: \"британские ученые установили, что...\" и понеслась в массы очередная голословная ересь и ахинея. Как можно воспринимать всерьез заявления необходимости раздельного сна или считать сенсационным \"открытие\", что все дети в мире спят по разному.))) Это же охренеть можно. Какие-то исследования проводились, были финансовые траты и работа ученых. А как насчет того, чтобы мозг включить и подумать, что дети Токио не будут спать так, как спят дети в горных деревнях в Перу, у которых даже электричества в домах нет. Ладно, все это просто забавно, как и все теории сновидений во сне, представленные в книге, или тот факт, что автор считает величайшими достижениями людей в состоянии сна, только вдумайтесь, поэму Сэмюэла Кольриджа \"Кубла-Хан\", песню \"Yesterday\" Маккартни и роман Стефани Маейр \"Сумерки\". Очуметь! Эй, человек, а как же периодическая система Менделеева или многочисленные открытия Николы Тесла? Не? И рядом не стояли?

Довольно необязательный нон-фикшн, если не сказать бессодержательный. Я с трудом представляю, что вспомню отсюда через пару месяцев - кроме истории Кена Паркса (ох, вот жесть-то) да пары советов о том, как улучшить сон. Действительно, непонятно, для чего книга писалась, что изучали и что хотели сказать. Эх, а так ждала и мечтала прочитать(

Дэвид Рэндалл обратился к врачу с проблемой нарушения сна, но тот ничего толкового сказать не смог. \"Наверное, эта тема малоизученна\", - решил Рэндалл и задался целью исправить подобное положение вещей. Удалось ли? Он собрал множество исследований (некоторые из которых выглядят как анекдотические \"британские ученые выяснили...\" ), привел различные теории, новые и сильно устаревшие, сослался на различные мнения и сделал определенный вывод. Сон - очень важен, он влияет на все остальные сферы нашей жизни. Ну кто бы мог подумать! Причем эту мысль автор не устает повторять из главы в главу по нескольку раз.Не знаю, кто тому виной, переводчики постарались или профессия журналиста дала о себе знать, но часто употребляются выражения вроде \"этот эксперимент перевернул наше представление...\", \"результаты потрясли\" и так далее. Иногда выглядит довольно смешно:

Дэвид Рэндалл обратился к врачу с проблемой нарушения сна, но тот ничего толкового сказать не смог. \"Наверное, эта тема малоизученна\", - решил Рэндалл и задался целью исправить подобное положение вещей. Удалось ли? Он собрал множество исследований (некоторые из которых выглядят как анекдотические \"британские ученые выяснили...\" ), привел различные теории, новые и сильно устаревшие, сослался на различные мнения и сделал определенный вывод. Сон - очень важен, он влияет на все остальные сферы нашей жизни. Ну кто бы мог подумать! Причем эту мысль автор не устает повторять из главы в главу по нескольку раз.Не знаю, кто тому виной, переводчики постарались или профессия журналиста дала о себе знать, но часто употребляются выражения вроде \"этот эксперимент перевернул наше представление...\", \"результаты потрясли\" и так далее. Иногда выглядит довольно смешно:

Интересная книжка.

Интересная книжка.

Как и все совы, местами работники ночного труда и просто современные жители города, я порой испытываю проблемы со сном. Обычно могу заснуть, только если очень устала, в остальное время это бесполезно. И не всегда удобно так жить. Порой утром надо рано вставать, а заснуть с вечера просто невозможно.

Как и все совы, местами работники ночного труда и просто современные жители города, я порой испытываю проблемы со сном. Обычно могу заснуть, только если очень устала, в остальное время это бесполезно. И не всегда удобно так жить. Порой утром надо рано вставать, а заснуть с вечера просто невозможно.

Очень хорошая научно-популярная книга о сне! Пожалуй, главной задачей автора было - собрать под одной обложкой самые интересные и неожиданные факты о природе сна, снабдив их самыми современными научными комментариями (хотя в книге есть и физиологические \"азы\" про сон, вроде описания фаз сна и проч.). Задачу эту он решил практически на \"отлично\" :) Книга читается на одном дыхании, и я себя постоянно ловил на том, что непроизвольно начинаю пересказывать окружающим только что узнанные мною занимательные факты из книги)) ...а они слушают, раскрыв рот от удивления))) Очень коротко о том, что интересненького есть в книге: - про так называемый \"двойной сон\", который был нормой в эпоху до электрического освещения. Действительно ли наши нормальные ночные биоритмы заключаются в том, чтобы просыпаться посреди ночи и некоторое время бодрствовать? - про то, вредно или полезно спать в одной кровати супругам или родителям вместе с маленьким ребенком? Что интересно, окончательного ответа на этот вопрос пока нет, но автор приводит солидную подборку доводов \"за\" и \"против\". Так что ответить на этот вопрос можно и самому! ;)- очень ироничная глава про толкование сновидений. Критичный подход автора к вопросу \"А что может означать вот этот сон?\" вполне оправдан. Но как человек, который сам занимается толкованием сновидений (и одно время даже проводил обучающие семинары для практических психологов по анализу сновидений ;))), могу сказать, что тема раскрыта автором слабовато... - про то, что сон является отличным механизмом для творчества и решения сложных, \"нерешаемых\" в дневное время проблем. В этой главе есть ссылки на самые новые эксперименты по теме \"как мозг работает с информацией во сне\". Но то ли автор не совсем в теме (всё же он - журналист, а не психолог или физиолог), то ли американская наука находится в таком состоянии :) Это я к тому, что у меня лично было стойкое ощущение, что всё это я уже читал году, эдак в... Ну, к примеру, в монографии Ротенберга В.С. \"Адаптивная функция сна\" ;). Но это я уже, конечно, вредничаю... Книгу всё равно читать интересно, просто лично для меня в некоторых главках было мало новой/оригинальной информации. - вызвала бурю противоречивых эмоций глава про сон в экстремальных условиях - в частности про сон у военных в зоне боевых действий! Особенно впечатлила история про то, значительная доля американских потерь во время \"Бури в пустыне\" объясняется тем, что невыспавшиеся бойцы просто атаковали своих же! Теперь вот бедные американцы напряжённо ищут ответ на вопрос о том, как же им сделать войну комфортной: чтобы их солдаты всегда высыпались, наедались, и чтобы с туалетной бумагой на позициях было всё в порядке)))) В этой же главе есть также информация про современные медикаменты, которые помогаю \"обходиться без сна\". Автор (как и я) относится к этому скептически, но, боюсь, что исследования в этом направлении идут полным ходом. Не исключено, что эти волшебные пилюли скоро начнут продаваться в любой аптеке :( - очень удивившая меня глава (ранее ничего не знал об этом) про убийства, совершенные лунатиками. Про то, что каждый пятый человек периодически лунатит. Про то, что лунатик может совершать довольно сложную последовательность действий (в т.ч. и убийство). И про то, что лунатизм фактически не лечится. ...А вот практичные американцы уже начинают формулировать законы и принципы судебной практики, связанные с разбором убийств, совершенных лунатиков! - довольно забавная глава про суточные биоритмы и джетлаг; про то, как можно попытаться обмануть биоритмы, например, влияя на выработку мелатонина с помощью искусственного освещения/затемнения. Описаны пока лишь весьма спорные эксперименты, но любопытно...- про храп (апноэ); насколько он опасен для здоровья, и как можно его лечить- про бессонницу и про вред снотворного. Очень повеселило описание самых \"продвинутых\" современных пилюль, которые не улучшают сон на самом деле, а просто утром \"выключают\" воспоминания о том, как человек промучился полночи, пытаясь заснуть)))) Рекомендации от бессонницы всё те же - гигиена сна, общая удовлетворенность жизнью :) Из интересного: использование биологической обратной связи (в виде всяких гаджетов/приложений для ПК или смартфона). Идея интересная, в очередной раз загорелся мыслью купить себе волшебный :) браслетик для мониторинга сна. Резюме: книгу всячески рекомендую! Автор в начале честно предупреждает, что книга не является практическим руководством в стиле \"10 советов по улучшению сна\". Но это отличная научно-популярная книга, где (если у вас есть голова на плечах))) приведенных фактов и идей вполне достаточно, чтобы сделать практические выводы \"для себя\".

Больше всего в жизни я люблю спать. Да, я была той самой занудой в общаге, которая ложилась спать вовремя и никогда не училась в ночь перед экзаменом. Повзрослев, всегда ратовала за минимум восьмичасовой \"сон красоты\". Продолжаю считать, что бОльшая часть проблем со здоровьем - от недосыпа, который всё никак не выйдет из моды. И вообще, \"некогда спать\" - это проблемы менеджмента собственной жизни, гордиться этим нечего.Для такого обширного вопроса книга ну просто отлично организована и составлена. Главы логично переходят одна в другую. Нет пространной \"воды\" и перегруза примерами. Образец нонфикшена, на который можно равняться.А еще я узнала, что:

Больше всего в жизни я люблю спать. Да, я была той самой занудой в общаге, которая ложилась спать вовремя и никогда не училась в ночь перед экзаменом. Повзрослев, всегда ратовала за минимум восьмичасовой \"сон красоты\". Продолжаю считать, что бОльшая часть проблем со здоровьем - от недосыпа, который всё никак не выйдет из моды. И вообще, \"некогда спать\" - это проблемы менеджмента собственной жизни, гордиться этим нечего.Для такого обширного вопроса книга ну просто отлично организована и составлена. Главы логично переходят одна в другую. Нет пространной \"воды\" и перегруза примерами. Образец нонфикшена, на который можно равняться.А еще я узнала, что:

Впервые за долгое время хочу рассказать о книге, которая не призывает научиться что-то успевать, преодолевать, раскрывать или чего-то достигать.

Впервые за долгое время хочу рассказать о книге, которая не призывает научиться что-то успевать, преодолевать, раскрывать или чего-то достигать.

Сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам[1]).Вот такая скучная дефиниция этого процесса в Википедии. Представьте себе сон \"в действии\" -- лежит человек на кровати, поворачивается с боку на бок, похрапывает время от времени... и все это на протяжении 6-8 часов. Действительно, можно умереть от скуки, наблюдая за сном. Теперь представьте себе, другую, очень важную часть сна - пробуждение. Утро, птички поют, весело звенит будильник. Теплый душ и крепкое кофе. Рай, не так ли? Да вот совсем не так. Для большинства людей, включая меня, утро напоминает пытку. Зверскую, настоящую, средневековую пытку, когда хочется лишь два развития события -- либо не покидать теплой кроватки еще на пять минут, потом еще на пятнадцать, потом еще на двадцать, и так далее, либо убийство себя и всех кто рядом. Сколько было попыток все исправить -- и ложиться спать в одно и то же время. И жить без кофеина. И заниматься физкультурой. И регулировать температуру. И не курить. Все бестолку. А гугл твердит одно и то же -- одни и те же советы, одни и те же методы, только вот копирайт разный. А потом появилась эта книга в рассылке МИФа. И вновь возродилась Надежда, что война со сном и с собой хоть как-нибудь да разрешится. Получилось ли? Сложно сказать. Но могу сказать точно, что книга, не давая избитых советов и методик, помогает понять сон намного лучше. Знай врага в лицо, как говорится.Дальше...