Скачать бесплатно книгу Ешь правильно, беги быстро
Скачать бесплатно книгу Ешь правильно, беги быстро
Скачивание начнется по завершению таймера.
Ешь правильно, беги быстро
-
Автор:
-
Язык:Русский
-
ИздательствоООО «ИТ»
-
Год издания:2014
-
Артикул:18334
Скачать книгу:
Вы скачиваете фрагмент книги предоставленной ООО "ИТ"
Другие форматы:
0 - хотят прочитать|0 - прочитали
Вы знаете, как стать выше, быстрее, сильнее? Никто вам не скажет, как это сделать именно вам, забудьте. У каждого из нас есть только один собственный путь, который пробивается только изменениями — изменениями внутри и вокруг себя. Как их начать? Как кардинально повернуть свою жизнь в свою сторону? На эти вопросы вам уже помогают ответить Скотт Джурек и Стив Фридман.
Первый — всемирно известный марафонец, регулярно соревнующийся на дистанциях, длина которых превышает марафонские, то есть более двухсот миль. Кроме того, он является веганом, и не стремящимся за тенденциями. Он — врач и уверен в каждом съеденном грамме пищи. Второй — писатель и журналист. Специализируется на спорте и сотрудничает с множеством спортивных изданий. Вместе Джурек и Фридман издали книгу под названием «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца». Она открывает перед глазами читателя увлекательнейшую историю жизни автора и маленькие, но полезные советы, которые направленны на каждого читателя книги.
К бегу на большие дистанции приходят не вдруг. Авторский коллектив считает, что это не спорт, а некая философия. Философию Скотта Джурека можно назвать «не вреди природе, живи в гармонии с ней и постоянно стремись у лучшему». Эти слова прячутся между строк на каждой странице книги. «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца» - это незаурядное повествование о жизни Джурека. Жизнь его не была и не является легкой. Она постоянно преподносит сюрпризы — как приятные так и не очень.
Он родился и провел детство стеснительным мальчиком с высоким давлением. В года юности он был чрезвычайно худощав и не имел никаких существенных достижений ни в спорте, ни в учебе. Он называет себя тогдашнего «средняком сродни сорняку». Он ничем не отличался от серой среднестатистической массы и не хотел выделятся. Он не бросается пафосными словами на тему кардинального изменения собственной жизни, он не говорит о вдохновении, о вере в себя и о силе воли. Скотт Джурек называет свой жизненный путь с его поворотами простыми изменениями. Он изменялся. Не каждый день и не всегда в лучшую сторону. Но эти изменения сделали его сегодняшним.
Слушать аудиокнигу, читать онлайн или скачать книгу "Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца"
Книга «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца» дает своему обладателю незаменимые советы по бегу на большие дистанции и организации тренировок. Кроме того в книге имеются советы по здоровому питанию и рецепты вкусных и полезных блюд. Кстати употребление Джуреком продуктов только растительного происхождения никак не влияет на его спортивные результаты, требующий огромных ресурсов энергии. Но эта книга — это нечто большее, чем просто указания в сфере спорта и питания. Это книга о жизни, об успехе и его цене. Что именно расскажет об этом? Вот, что:
Забудьте о романтике
Сверхмарафонцы — это прагматики. Они начинают свой забег на рассвете, бегут днем, ночью и следующей ночью. Мораль сей басни очень проста — беги, пока есть силы бежать. Падаешь от недостатка сил? Постарайся пробежать еще.
Травматизм найдет вас везде
Иногда марафонцы набивают на собственных ногах такие мозоли, что единственный путь облегчения — это удаление ногтей. Один из сверхмарафоцев был вынужден удалить все ногти на пальцах ног перед очень важным забегом и добился своего. Он пришел первым. Не бойтесь травм, идите на все возможные уступки ради победы.
Картофельное пюре — это залог побед в спорте
Звучит смешно? А вы попробуйте! Сварите пюре и добавьте в него рисовое молоко вместо коровьего. Очень вкусно и ничем не хуже. По мнению автора, это лучшая сытная еда для бегуна.
Просто четыре совета
Не будьте такими, как все. Всегда думайте о других, а не о себе. Все могут добиться успеха. И делайте все возможное, пока молоды.
Бег — это зависимость
Вы можете забегаться до смерти, не уловив грани, за которой стоит самоубийство. Лекарство в слишком больших дозах — это яд. Помните об этом.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет бегать, понять как живут сверхмарафонцы, и «дотянутся до небес».
Фишки книги
Личность автора и его истории, советы на тему бега на большие дистанции и спортивного питания.
Первый — всемирно известный марафонец, регулярно соревнующийся на дистанциях, длина которых превышает марафонские, то есть более двухсот миль. Кроме того, он является веганом, и не стремящимся за тенденциями. Он — врач и уверен в каждом съеденном грамме пищи. Второй — писатель и журналист. Специализируется на спорте и сотрудничает с множеством спортивных изданий. Вместе Джурек и Фридман издали книгу под названием «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца». Она открывает перед глазами читателя увлекательнейшую историю жизни автора и маленькие, но полезные советы, которые направленны на каждого читателя книги.
К бегу на большие дистанции приходят не вдруг. Авторский коллектив считает, что это не спорт, а некая философия. Философию Скотта Джурека можно назвать «не вреди природе, живи в гармонии с ней и постоянно стремись у лучшему». Эти слова прячутся между строк на каждой странице книги. «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца» - это незаурядное повествование о жизни Джурека. Жизнь его не была и не является легкой. Она постоянно преподносит сюрпризы — как приятные так и не очень.
Он родился и провел детство стеснительным мальчиком с высоким давлением. В года юности он был чрезвычайно худощав и не имел никаких существенных достижений ни в спорте, ни в учебе. Он называет себя тогдашнего «средняком сродни сорняку». Он ничем не отличался от серой среднестатистической массы и не хотел выделятся. Он не бросается пафосными словами на тему кардинального изменения собственной жизни, он не говорит о вдохновении, о вере в себя и о силе воли. Скотт Джурек называет свой жизненный путь с его поворотами простыми изменениями. Он изменялся. Не каждый день и не всегда в лучшую сторону. Но эти изменения сделали его сегодняшним.
Слушать аудиокнигу, читать онлайн или скачать книгу "Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца"
Книга «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца» дает своему обладателю незаменимые советы по бегу на большие дистанции и организации тренировок. Кроме того в книге имеются советы по здоровому питанию и рецепты вкусных и полезных блюд. Кстати употребление Джуреком продуктов только растительного происхождения никак не влияет на его спортивные результаты, требующий огромных ресурсов энергии. Но эта книга — это нечто большее, чем просто указания в сфере спорта и питания. Это книга о жизни, об успехе и его цене. Что именно расскажет об этом? Вот, что:
Забудьте о романтике
Сверхмарафонцы — это прагматики. Они начинают свой забег на рассвете, бегут днем, ночью и следующей ночью. Мораль сей басни очень проста — беги, пока есть силы бежать. Падаешь от недостатка сил? Постарайся пробежать еще.
Травматизм найдет вас везде
Иногда марафонцы набивают на собственных ногах такие мозоли, что единственный путь облегчения — это удаление ногтей. Один из сверхмарафоцев был вынужден удалить все ногти на пальцах ног перед очень важным забегом и добился своего. Он пришел первым. Не бойтесь травм, идите на все возможные уступки ради победы.
Картофельное пюре — это залог побед в спорте
Звучит смешно? А вы попробуйте! Сварите пюре и добавьте в него рисовое молоко вместо коровьего. Очень вкусно и ничем не хуже. По мнению автора, это лучшая сытная еда для бегуна.
Просто четыре совета
Не будьте такими, как все. Всегда думайте о других, а не о себе. Все могут добиться успеха. И делайте все возможное, пока молоды.
Бег — это зависимость
Вы можете забегаться до смерти, не уловив грани, за которой стоит самоубийство. Лекарство в слишком больших дозах — это яд. Помните об этом.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет бегать, понять как живут сверхмарафонцы, и «дотянутся до небес».
Фишки книги
Личность автора и его истории, советы на тему бега на большие дистанции и спортивного питания.
Показать еще...
-
Автор:Скотт Джурек
-
Язык:Русский
-
ИздательствоООО «ИТ»
-
Год издания:2014
-
Артикул:18334
Цитаты из книги: 18
Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...
Лучший способ «войти в зону» – бежать с другом и разговаривать на бегу. Если вы не можете говорить, вы слишком быстро бежите или слишком напряжены.
За гранью усталости и стресса внутри нас существуют невероятные легкость и сила, о которых мы не подозреваем и к которым так никогда и не обращаемся, потому что никогда не преодолевали этот порог. Уильям Джеймс
«Жизнь - это путешествие, а не пункт назначения».
Я продолжал заниматься бегом, потому что понял: если ты что-то начал делать — не бросай, потому что в жизни, как в сверх- марафоне, ты просто должен продолжать двигаться вперед.
Жизнь - это не забег. И даже не сверхмарафон, пусть иногда так и кажется. В жизни нет финишной прямой. Мы все движимся к своим целям. И то, достигаем мы их или нет, конечно, важно, но это не самое главное. Самое главное - это то, как мы движемся к своей цели. Самое большое значение имеет тот самый единственный шаг,…
И неважно, что о тебе люди думают, важно быть честным перед самим собой.
Многие бегуны, с которыми я общался, упоминали о своих прошлых проблемах, например с марихуаной или пищевым поведением, и говорили, что по-настоящему чувствуют мир только на тропах.
Если вы занимаетесь спортом и если вам очень повезло, то понимаете, что я имею в виду. «Войти в зону», почувствовать мгновение сатори — резкую, четкую ясность мгновения дзен, которое приходит внезапно, неожиданно, часто — когда тело находится на грани изнеможения. Игроки в американский футбол, раннингбэки, говорят, что в…
Я старался двигаться так, чтобы ни на мгновение не показать хромоту. Соперники не должны видеть \"больного зверя\". Слабых волки обычно съедают в первую очередь.
Он беспокоился и о другой крайности: об опасности гипонатриемии, повышенном количестве жидкости в организме, что в случае отказа почек может привести к понижению концентрации натрия в крови. В случае гипонатриемии вес бегуна на дистанции повышается из-за задержки жидкости в клетках тела. Небольшая отёчность во время…
Попробуйте пробежать минут двадцать - и вы будете хорошо себя чувствовать. Попробуйте побегать ещё двадцать - и вы можете почувствовать усталость. Добавьте ещё три часа - и вам будет сложно. Но не останавливайтесь, и вы увидите и почувствуете, в том числе при помощи обоняния, окружающий мир с такой яркостью, по сравнению…
Согласно кодексу бусидо, наилучшее состояние разума на поле боя или, как в моём случае, в беговом соревновании - пустота. Нужно опустошить разум. Это не означает быть сонным или рассеянным. Это, скорее, состояние полной готовности к неожиданностям, подобное тому, как если вас вдруг окатит ледяной водой. Опустошенный разум…
Перси Черутти также советовал не запивать еду водой и не общаться после полуночи.
Как получить достаточно белка Самое сложное для меня в питании растительной пищей — это отнюдь не вопрос потребления достаточного количества аминокислот. Это, скорее, вопрос потребления достаточного количества калорий, чтобы возместить энергию, затраченную во время тренировочных забегов. Я внимательно слежу за тем, чтобы…
Легче, а не сильнее Я жил на равнинах, бегать по холмам мне пришлось учиться. И оттачивание этого умения сделало меня лучшим бегуном. Вы тоже можете этого добиться, на горках и без них. В следующий раз на пробежке посчитайте, сколько раз вы наступаете правой ногой на землю за 20 секунд. Умножьте это на три и узнаете свой…
Однажды Хиппи Дэн пригласил меня на пробежку. С нами бежали его золотистые лабрадоры Зут и Отис, и Дэн сказал, чтобы я примечал, как легко они бегут. Он постоянно твердил, чтобы я запоминал, как они реагируют на всё, что их окружает. - Простота, - говорил он, - простота и взаимосвязь с землей - это всё, что нам нужно для…
Ешь правильно. Беги быстро
В жизни у меня вообще было только одно решение для всех проблем: не останавливаться.
Показать еще
Комментарии и отзывы:
Комментарии и отзывы: