Скачать бесплатно книгу Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни
Скачать бесплатно книгу Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни
Скачивание начнется по завершению таймера.
Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни
-
Автор:
-
Язык:Русский
-
ИздательствоООО «ИТ»
-
Год издания:2015
-
Тираж:2500
-
Возраст12+
-
Артикул:16362
Скачать книгу:
Вы скачиваете фрагмент книги предоставленной ООО "ИТ"
Другие форматы:
0 - хотят прочитать|0 - прочитали
Вести здоровый образ жизни модно. Мало того, это дико полезная привычка. Зарядка по утрам, пробежка в парке, на завтрак овсяная каша, а на обед отварная грудка с гарниром из брокколи – не самом деле звучит не очень вкусно и заманчиво по сравнению со сном до 12 часов дня и жирным стейком на завтрак. Именно поэтому сталкиваясь с первыми несоответствиями здорового и нынешнего фривольного образа жизни, люди сходят с дистанции, не успев добежать до финишной ленты. Не каждому под силу кардинально изме
нить свои привычки. Более того, резко этого делать не рекомендуется. Если Вы нацелены на результат, то привыкать к полезному питанию и занятиям фитнесом нужно постепенно. Автор книги «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» Бретт Блюменталь лично убедилась в эффективности поэтапной перепланировки жизненного уклада и готова поделиться всеми своими наблюдениями.
На KnigoPoisk.com вы можете скачать бесплатно «Год, прожитый правильно» в fb2, epub, pdf, txt, doc и rtf – Бретт Блюменталь.
О чем эта книга?
Как часто Вы говорите себе, что начнете делать утром зарядку, пить очищенную воду, откажитесь от жаренного и сладкого, а после одна шоколадка легко меняет грандиозные планы? В том, что люди не сдерживают слово, данное себе, виноваты они сами – неправильно выбранная тактика приводит именно к таким последствиям. Невозможно сразу отказаться от жаренного жирного мяса на пользу гречневой каши и сельдерея. Не всегда получится просыпаться в 6 утра на пробежку, если до этого Вы не просыпались раньше полудня. Привычки нужно изменять постепенно и аккуратно, иначе есть риск сорваться, ведь мир соблазна поводами для срыва заваливает каждую секунду.
Бретт Блюменталь в книге «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» предлагает для читателей действенную и поэтапную программу по изменению своего уклада жизни. Она убеждена, что резкие перемены губительны для человека. Взамен автор предлагает еженедельно осваивать один полезный навык. Таким образом, процесс метаморфоз пройдет незаметно, а эффект обещает быть куда более эффективным, чем от резкого внедрения нововведений.
На КнигоПоиск вы можете слушать аудио-книгу и читать онлайн «Год, прожитый правильно» – Бретт Блюменталь.
Чему учит эта книга?
Мисс Блюменталь делится секретами стратегически верных перемен по направлению к безболезненному существованию, а ее книга учит принимать эти нововведения и следовать им. Каждый шаг программы касается питания, отношения к миру и физических нагрузок. Срок прохождения каждого шага – 1 неделя. По мнению автора этого времени достаточно, чтобы принять здоровую повадку, а за 365 дней – чтобы внедрить здоровый образ в свой жизненный устав.
Для кого эта книга?
В условиях современности заботиться за своим здоровьем нужно с особым трепетом. Каждый, кого интересует долголетие и безболезненная старость, должен познакомиться с основными постулатами пособия. Купить или скачать книгу «Год, прожитый правильно» для ipad, iphone, kindle и android можно на KnigoPoisk.com без регистрации и смс. Отзывы и рецензии о книге.
На KnigoPoisk.com вы можете скачать бесплатно «Год, прожитый правильно» в fb2, epub, pdf, txt, doc и rtf – Бретт Блюменталь.
О чем эта книга?
Как часто Вы говорите себе, что начнете делать утром зарядку, пить очищенную воду, откажитесь от жаренного и сладкого, а после одна шоколадка легко меняет грандиозные планы? В том, что люди не сдерживают слово, данное себе, виноваты они сами – неправильно выбранная тактика приводит именно к таким последствиям. Невозможно сразу отказаться от жаренного жирного мяса на пользу гречневой каши и сельдерея. Не всегда получится просыпаться в 6 утра на пробежку, если до этого Вы не просыпались раньше полудня. Привычки нужно изменять постепенно и аккуратно, иначе есть риск сорваться, ведь мир соблазна поводами для срыва заваливает каждую секунду.
Бретт Блюменталь в книге «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» предлагает для читателей действенную и поэтапную программу по изменению своего уклада жизни. Она убеждена, что резкие перемены губительны для человека. Взамен автор предлагает еженедельно осваивать один полезный навык. Таким образом, процесс метаморфоз пройдет незаметно, а эффект обещает быть куда более эффективным, чем от резкого внедрения нововведений.
На КнигоПоиск вы можете слушать аудио-книгу и читать онлайн «Год, прожитый правильно» – Бретт Блюменталь.
Чему учит эта книга?
Мисс Блюменталь делится секретами стратегически верных перемен по направлению к безболезненному существованию, а ее книга учит принимать эти нововведения и следовать им. Каждый шаг программы касается питания, отношения к миру и физических нагрузок. Срок прохождения каждого шага – 1 неделя. По мнению автора этого времени достаточно, чтобы принять здоровую повадку, а за 365 дней – чтобы внедрить здоровый образ в свой жизненный устав.
Для кого эта книга?
В условиях современности заботиться за своим здоровьем нужно с особым трепетом. Каждый, кого интересует долголетие и безболезненная старость, должен познакомиться с основными постулатами пособия. Купить или скачать книгу «Год, прожитый правильно» для ipad, iphone, kindle и android можно на KnigoPoisk.com без регистрации и смс. Отзывы и рецензии о книге.
Показать еще...
-
Автор:Бретт Блюменталь
-
Язык:Русский
-
ИздательствоООО «ИТ»
-
Год издания:2015
-
Возраст12+
-
Артикул:16362
Цитаты из книги: 14
Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...
Воздух, которым мы дышим, может сильно влиять на наше здоровье и общий уровень комфортности жизни.
По данным Всемирной организации здравоохранения, сидячий образ жизни является одной из главных причин высокой смертности, болезней и травм. Примерно 2 млн человек каждый год умирают из-за проблем, связанных с малоподвижностью.
Покупайте недозрелые фрукты. Если вы покупаете фрукты на неделю, стоит выбирать те, которые еще не полностью созрели. Такие фрукты не испортятся до того, как вы их съедите. Немного незрелые фрукты должны быть твердыми на ощупь, а бананы — слегка зеленоватыми.
Избегайте говорить себе то, чего не сказали бы кому-то другому.
Постоянное обращение к чему-то новому не даст вам заскучать, сохранит молодость духа и полноту жизни.
Мелочи, складываясь вместе, могут способствовать большому прогрессу.
Крайности не работают.
Если жизнь дает вам лимон, вы должны быть и физически, и морально готовы сделать из него лимонад.
Одиночество помогает обрести свежий взгляд на вещи, предоставляя возможность очистить свой разум и вырвать с корнем все лишнее. Ясность мышления позволяет добраться до середины того, что важно лично для вас, отгородившись от любых влияний извне. Благодаря этому вы становитесь более решительным и делаете выбор, исходя из…
Начинайте каждый новый день с новой мотивацией и ожиданием новых перспектив.
Александр Грэйам Белл как-то сказал: «Когда закрывается одна дверь, открывается другая; но мы часто так долго и печально взираем на закрывшуюся дверь, что не видим той, которая открылась для нас».
Сколько же здесь вещей, которых я вовсе не хочу. Сократ
Что бы вы ни делали, избегайте искушения проводить все вечера перед телевизором или компьютером. Развлекитесь, займитесь тем, что вам по-настоящему нравится. Награда будет достойной.
Сознательная жизнь - это жизнь в настоящем, без чрезмерной привязанности к прошлому или обеспокоенности будущим.
Показать еще
Рецензии читателей: 17
Этот небольшой кирпичик -...
Этот небольшой кирпичик - комплексная программа для достижения здорового образа жизни. 52 шага -52 недели в году. Каждый шаг -одна полезная привычка. Подробно описана важность каждой привычки, а также оптимальный и плавный метод ее приобретения. В конце каждой главы приводится табличка с названием привычки и отнесением ее в соответствующий раздел:-диета и питание -фитнес и профилактика-эмоциональное здоровье-экологичная жизнь.С каждой главой таблица растет, тем самым не давая забывать предыдущие привычки и практиковать их. Автор- специалист в wellness-инлустрии с 20-летним стажем, считавший своей целью построение более здоровой Америки. Плюсы: пожалуй, более концентрированной ЗОЖ-литературы я еще не встречала. А также подробной, доступной и понятной. Не скучной. Очень информативно, много таблиц, рисунков, ссылок на источники и прочих ресурсов. Скажу честно, мне силы воли не хватит следовать всем шагам на протяжении года, НО! часть из них я уже знала и променяла, а остальные откладываются на подкорке и вспоминаются в нужный момент! Так что улучшать качество жизни медленно, но верно книга точно способствует. Минусы: все сайты, на которые автор ссылается в тексте - англоязычные. Ну это ожидаемо, а благодаря Google translate не проблематично. И все-таки чувствуется уклон на американские пищевые привычки. Их стандарты во многих сферах отличаются от российских. Хотя и эта информация адаптируется для нас. Так что минусов, по сути, нет.Рекомендую всем, кто хоть немного хочет оторвать попу от дивана, а плюшку ото рта и улучшить свое здоровье во всех направлениях.
Этот небольшой кирпичик - комплексная программа для достижения здорового образа жизни. 52 шага -52 недели в году. Каждый шаг -одна полезная привычка. Подробно описана важность каждой привычки, а также оптимальный и плавный метод ее приобретения. В конце каждой главы приводится табличка с названием привычки и отнесением ее в соответствующий раздел:-диета и питание -фитнес и профилактика-эмоциональное здоровье-экологичная жизнь.С каждой главой таблица растет, тем самым не давая забывать предыдущие привычки и практиковать их. Автор- специалист в wellness-инлустрии с 20-летним стажем, считавший своей целью построение более здоровой Америки. Плюсы: пожалуй, более концентрированной ЗОЖ-литературы я еще не встречала. А также подробной, доступной и понятной. Не скучной. Очень информативно, много таблиц, рисунков, ссылок на источники и прочих ресурсов. Скажу честно, мне силы воли не хватит следовать всем шагам на протяжении года, НО! часть из них я уже знала и променяла, а остальные откладываются на подкорке и вспоминаются в нужный момент! Так что улучшать качество жизни медленно, но верно книга точно способствует. Минусы: все сайты, на которые автор ссылается в тексте - англоязычные. Ну это ожидаемо, а благодаря Google translate не проблематично. И все-таки чувствуется уклон на американские пищевые привычки. Их стандарты во многих сферах отличаются от российских. Хотя и эта информация адаптируется для нас. Так что минусов, по сути, нет.Рекомендую всем, кто хоть немного хочет оторвать попу от дивана, а плюшку ото рта и улучшить свое здоровье во всех направлениях.
22.09.2021 в 20:53
Бретт Блюменталь написала сразу...
Бретт Блюменталь написала сразу две книжки в формате пошагового руководства, но в России их издали в обратном порядке. На самом деле ничего страшного, потому что они практически одинаковые, и от перемены мест слагаемых ничего качественно не изменится. Кстати, кажется, пока я эти две просматривала, то и третья уже подоспела.Система Блюменталь очень проста. Есть 52 привычки разной сложности, которые она предлагает вводить по одной в неделю. Если ввести их все и придерживаться их выполнения, тебе в качестве награды будет счастье, здоровая и прекрасная жизнь, о которой мы так мечтаем с Нового года. Звучит не так плохо, если бы не каша во вводной информации. Во-первых, автор настаивает, что привычки обязательно должны быть внедрены в полном количестве и строго по этому списку, хотя и неважно, в какой последовательности. Если вы просмотрите список, то увидите, что половина из них – какая-то чушь. Во-вторых, автор сама утверждает, что на выработку привычки у человека уходит от пары недель до 245 (!) дней. И когда тут успеть всё это отработать, если ты не счастливый редкий скорострел?Вводная часть вообще слаба и жидка, можно было бы её не писать. Полтора увечных совета о том, что быть здоровым – хорошо, а хорошие привычки – это тоже хорошо. Стоило ради этого бумагу переводить.Начинается всё довольно логично и не вызывает недоумения. Привычки из разряда «Пейте больше воды каждый день» или «Высыпайтесь» действительно хороши, хотя и не потрясают своей оригинальностью. По каждой такой привычке можно было бы написать небольшую статью с лайфхаками, как именно это сделать, и автор сделала это наполовину. Нельзя сказать, чтобы советы были полностью порожняком, но они заезжены донельзя (ложитесь раньше, ага), так что вряд ли помогут человеку, измордованному прокрастинацией.Уже начиная с шестой и седьмой недели адекватность начинает понемногу сбоить. Можно списать это на тяжёлое февральское время и на трудности перевода. «Пейте мультивитамины» – совет очень сомнительный. А «Снимайте обувь, придя с улицы» и вовсе не для нашего региона. Покажите мне того человека, который в феврале не снимает обувь и радостно разносит снежные потёки и пескосоль по квартире. Понятно, что писалось это для чистеньких и тёплых США, но редакторы вполне могли внести правку или хотя бы комментарий. Например, потратьте эту неделю на то, чтобы приучиться сушить и чистить обувь ежедневно.Локализация вообще подкачала, потому что её нет. Совет «Читать этикетки» действительно неплохой, но зачем нам знать подробный вид американских стандартов для этого дела? Понятно, что книга переводится как она есть, но ведь цель издателя – подсадить читателя на крючок полезной информации, а не просто вывалить на него ушат разрозненных фактов.Значимость привычек сильно разнится. Рядом с конкретными «Ешьте 5 раз в день маленькими порциями» может быть совершенно туманное «Найдите цель жизни». Хорошо, хоть не Священный Грааль, а то недели маловато, дайте хотя бы две.В итоге все привычки можно разделить на группы. Первая: что жрать и что не жрать. Вторая: увеличивать физическую активность разными способами. Третья: умудриться за одну неделю свернуть метафизические горы, например «Постройте здоровые отношения» или «Осознайте свою духовность». Четвёртая: бытовая психология. Всё вместе это спекается в жуткую мешанину, которая издалека выглядит достаточно здраво, но по сути представляет собой огромный дайджест интернет-рассылок на тему самосовершенствования. Подпишитесь сдуру на какой-нибудь сайт с подобными лайфхаками, и через пару недель в почтовом ящике будет точно такой же винегрет.Оригинал текста на РидРейте
Бретт Блюменталь написала сразу две книжки в формате пошагового руководства, но в России их издали в обратном порядке. На самом деле ничего страшного, потому что они практически одинаковые, и от перемены мест слагаемых ничего качественно не изменится. Кстати, кажется, пока я эти две просматривала, то и третья уже подоспела.Система Блюменталь очень проста. Есть 52 привычки разной сложности, которые она предлагает вводить по одной в неделю. Если ввести их все и придерживаться их выполнения, тебе в качестве награды будет счастье, здоровая и прекрасная жизнь, о которой мы так мечтаем с Нового года. Звучит не так плохо, если бы не каша во вводной информации. Во-первых, автор настаивает, что привычки обязательно должны быть внедрены в полном количестве и строго по этому списку, хотя и неважно, в какой последовательности. Если вы просмотрите список, то увидите, что половина из них – какая-то чушь. Во-вторых, автор сама утверждает, что на выработку привычки у человека уходит от пары недель до 245 (!) дней. И когда тут успеть всё это отработать, если ты не счастливый редкий скорострел?Вводная часть вообще слаба и жидка, можно было бы её не писать. Полтора увечных совета о том, что быть здоровым – хорошо, а хорошие привычки – это тоже хорошо. Стоило ради этого бумагу переводить.Начинается всё довольно логично и не вызывает недоумения. Привычки из разряда «Пейте больше воды каждый день» или «Высыпайтесь» действительно хороши, хотя и не потрясают своей оригинальностью. По каждой такой привычке можно было бы написать небольшую статью с лайфхаками, как именно это сделать, и автор сделала это наполовину. Нельзя сказать, чтобы советы были полностью порожняком, но они заезжены донельзя (ложитесь раньше, ага), так что вряд ли помогут человеку, измордованному прокрастинацией.Уже начиная с шестой и седьмой недели адекватность начинает понемногу сбоить. Можно списать это на тяжёлое февральское время и на трудности перевода. «Пейте мультивитамины» – совет очень сомнительный. А «Снимайте обувь, придя с улицы» и вовсе не для нашего региона. Покажите мне того человека, который в феврале не снимает обувь и радостно разносит снежные потёки и пескосоль по квартире. Понятно, что писалось это для чистеньких и тёплых США, но редакторы вполне могли внести правку или хотя бы комментарий. Например, потратьте эту неделю на то, чтобы приучиться сушить и чистить обувь ежедневно.Локализация вообще подкачала, потому что её нет. Совет «Читать этикетки» действительно неплохой, но зачем нам знать подробный вид американских стандартов для этого дела? Понятно, что книга переводится как она есть, но ведь цель издателя – подсадить читателя на крючок полезной информации, а не просто вывалить на него ушат разрозненных фактов.Значимость привычек сильно разнится. Рядом с конкретными «Ешьте 5 раз в день маленькими порциями» может быть совершенно туманное «Найдите цель жизни». Хорошо, хоть не Священный Грааль, а то недели маловато, дайте хотя бы две.В итоге все привычки можно разделить на группы. Первая: что жрать и что не жрать. Вторая: увеличивать физическую активность разными способами. Третья: умудриться за одну неделю свернуть метафизические горы, например «Постройте здоровые отношения» или «Осознайте свою духовность». Четвёртая: бытовая психология. Всё вместе это спекается в жуткую мешанину, которая издалека выглядит достаточно здраво, но по сути представляет собой огромный дайджест интернет-рассылок на тему самосовершенствования. Подпишитесь сдуру на какой-нибудь сайт с подобными лайфхаками, и через пару недель в почтовом ящике будет точно такой же винегрет.Оригинал текста на РидРейте
22.09.2021 в 20:53
Мне кажется, что на...
Мне кажется, что на свете очень мало людей, которые ну хотя бы процентов на 70 не исполняют рекомендации, предлагаемые здесь как нечто новое. Разве не знаем мы, что нужно высыпаться, правильно и хорошо питаться, верить в себя и свои способности, заниматься спортом? Все это давно известно и абсолютно понятно. Единственное, часто очень трудно бывает себя организовать. Книга предлагает все делать постепенно - по одной привычке в неделю.Вот вы начинаете есть овощи (как-будто впервые, но зато вы идете по графику), следующий шаг - ура! встаете с дивана (я лучше промолчу), затем - прямо с утра понедельника воспринимаете стакан как наполовину полный (счастье-то какое!), следующее откровение - все, что принесли с улицы, пусть остается на улице (как? вы ходите по дому обутыми и месяцами не вытираете пыль? тогда мы идем к вам) и все в таком же роде.Правда, некоторые советы все же мне понравились: например, наслаждаться одиночеством, не пользоваться по вечерам Интернетом, не говорить по мобильному, а просто отдохнуть. Но скажу откровенно, совет-советом, а я в этих вопросах - раб привычек и серию любимого сериала на сон грядущий пропустить не могу.Так что книга мне не понравилась, рекомендации в ней - поверхностные, новой информации для себя я не нашла, большую часть полезностей делаю и так, к тому же меня терзают смутные сомнения по поводу счастья, которое свалиться на меня в ту минуту, когда удастся воплотить все в жизнь. Для этого нужно намного больше работать над собой.Рецензия написана в рамках Флэшмоба нон-фикшн.
Мне кажется, что на свете очень мало людей, которые ну хотя бы процентов на 70 не исполняют рекомендации, предлагаемые здесь как нечто новое. Разве не знаем мы, что нужно высыпаться, правильно и хорошо питаться, верить в себя и свои способности, заниматься спортом? Все это давно известно и абсолютно понятно. Единственное, часто очень трудно бывает себя организовать. Книга предлагает все делать постепенно - по одной привычке в неделю.Вот вы начинаете есть овощи (как-будто впервые, но зато вы идете по графику), следующий шаг - ура! встаете с дивана (я лучше промолчу), затем - прямо с утра понедельника воспринимаете стакан как наполовину полный (счастье-то какое!), следующее откровение - все, что принесли с улицы, пусть остается на улице (как? вы ходите по дому обутыми и месяцами не вытираете пыль? тогда мы идем к вам) и все в таком же роде.Правда, некоторые советы все же мне понравились: например, наслаждаться одиночеством, не пользоваться по вечерам Интернетом, не говорить по мобильному, а просто отдохнуть. Но скажу откровенно, совет-советом, а я в этих вопросах - раб привычек и серию любимого сериала на сон грядущий пропустить не могу.Так что книга мне не понравилась, рекомендации в ней - поверхностные, новой информации для себя я не нашла, большую часть полезностей делаю и так, к тому же меня терзают смутные сомнения по поводу счастья, которое свалиться на меня в ту минуту, когда удастся воплотить все в жизнь. Для этого нужно намного больше работать над собой.Рецензия написана в рамках Флэшмоба нон-фикшн.
22.09.2021 в 20:53
Иногда мне не хватает...
Иногда мне не хватает такой литературы, которая сможет разложить все по полочкам, вчера мне захотелось почитать именно такую книгу и на глаза попалась книга Год, прожитый правильно. Как Вы уже поняли, год я прожила за один день, так оказалось , что все, что написано в этой книге , абсолютно всё я и так делаю , оказалось, по меркам этой книги, я должна быть счастливым человеком.. все возможно.
Иногда мне не хватает такой литературы, которая сможет разложить все по полочкам, вчера мне захотелось почитать именно такую книгу и на глаза попалась книга Год, прожитый правильно. Как Вы уже поняли, год я прожила за один день, так оказалось , что все, что написано в этой книге , абсолютно всё я и так делаю , оказалось, по меркам этой книги, я должна быть счастливым человеком.. все возможно.
Что касается самой книги, в ней много интересных научных фактов, статистике и различных таблиц с интересными данными.
Книга разбита на 52 недели и в каждую неделю надо чего-то достичь нового и если все 52 недели будут выполнены, то ваша жизнь станет близка к идеальной.
Порадовала красивое оформление, большой формат книги.
Но а вообще, книга для меня не принесла никакой пользы, возможно другому человеку она пригодится и поможет больше, чем мне.
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Было очень радостно понимать,...
Было очень радостно понимать, что до большинства советов я дошла сама и выполняла их по сей день. Так же подчерпнула для себя кое-что новенькое, почитать стоит, без фанатизма.
Было очень радостно понимать, что до большинства советов я дошла сама и выполняла их по сей день. Так же подчерпнула для себя кое-что новенькое, почитать стоит, без фанатизма.
22.09.2021 в 20:53
Довольно неплохая, подробная и...
Довольно неплохая, подробная и весьма толковая книга о том, как привнести ощутимые изменения, касающиеся здоровья, самочувствия, образа жизни и самоощущения, в свою жизнь. На мой взгляд, книга хороша тогда, когда её не воспринимают как абсолют, как догму, и не пытаются каждую неделю воплотить в жизнь в предлагаемых автором последовательности и объёме все те изменения, что изложены в ней. Однако, прочитав книгу, можно узнать массу полезного - информация эта кроется в основном в деталях, так как о том, что нужно, например, пить воду, сахара есть меньше, а двигаться больше, мы знали в принципе и раньше. Наверное.Лично мне понравился сам посыл автора, который, на мой взгляд, состоит в том, что каждому человеку по силам сделать свою жизнь качественно лучше, если он этого хочет, и достичь этого можно несложными способами, которые способны, тем не менее, привнести перемены в жизнь. Плюсом книги является и то, что автор уделяет внимание не только здоровью и в целом физической составляющей человеческого облика, но и обращается зачастую к ментальной, духовной сфере бытия, предлагая привнести новое и туда. Мне очень понравилась глава о цели в жизни каждого человека: автор пишет, что стоит потратить время на то, чтобы подумать о своей жизненной цели, о том, чего человек хотел бы достичь, к чему он стремится, что видит неким образцом для себя лично. Книгу завершает глава о духовных практиках, к которым автор рекомендует прибегать, найдя приемлемую для себя форму, будь то религия, медитация или что-то иное. Не знаю как кому, а мне такие советы кажутся небесполезными.Что касается нужных и интересных деталей, о который я писала выше, то в данном руководстве они встречаются, я бы сказала, в избытке. Автор даёт расшифровку ингредиентов и добавок, которые можно обнаружить на этикетках пищевых продуктов, бытовой химии и косметики, - для меня многое из этих сведений оказалось новинкой, кроме того, удобно, что все эти данные подаются в совокупности, и их можно сохранить и использовать как памятку в дальнейшем. Много внимания уделено осознанному питанию, начиная от выбора продуктов, обращая внимание на производителя и состав, заканчивая рекомендуемым размером порции и напоминаниями о том, что принимать пищу лучше без телевизора и гаджетов. Идея еды как \"мультисенсорного опыта\", когда внимание предлагается обращать не только на вкусовые характеристики продуктов, но и на их внешний облик, на запахи и прочие ощущения, тоже показалась мне достойной внимания. Кстати, эта же идея повторяется в известной книге о французских детях, которые не плюются едой и вообще наслаждаются ею.Были в книге и моменты, вызвавшие улыбку и недоумение. Например, глава, посвящённая порядку в доме, в частности, внедрению практики переобувания в прихожей, чтоб не разносить по дому грязь и потенциальные аллергены с улицы. Для российского читателя, по-моему, это вполне привычная и само собой разумеющаяся практика, чего не скажешь, по всей видимости, о США. Для меня также немного непонятной и странной оказалась глава о необходимости более глубокого, тоже, видимо, \"осознанного\", дыхания, хотя, возможно, я здесь чего-то не знаю... Но в общем и целом таких моментов было немного, и они не повлияли на позитивное впечатление от работы.Я, разумеется, не буду слепо следовать предложенной автором программе преображения себя. Но со времени начала чтения книги стараюсь регулярно напоминать себе о необходимости \"спать вдоволь\", начала вести семейный бюджет и нахожусь которую уже неделю в размышлениях о цели и смысле собственной жизни)) Всё же это, наверное, неслучайно, что книга имеет на человека какое-то воздействие.
Довольно неплохая, подробная и весьма толковая книга о том, как привнести ощутимые изменения, касающиеся здоровья, самочувствия, образа жизни и самоощущения, в свою жизнь. На мой взгляд, книга хороша тогда, когда её не воспринимают как абсолют, как догму, и не пытаются каждую неделю воплотить в жизнь в предлагаемых автором последовательности и объёме все те изменения, что изложены в ней. Однако, прочитав книгу, можно узнать массу полезного - информация эта кроется в основном в деталях, так как о том, что нужно, например, пить воду, сахара есть меньше, а двигаться больше, мы знали в принципе и раньше. Наверное.Лично мне понравился сам посыл автора, который, на мой взгляд, состоит в том, что каждому человеку по силам сделать свою жизнь качественно лучше, если он этого хочет, и достичь этого можно несложными способами, которые способны, тем не менее, привнести перемены в жизнь. Плюсом книги является и то, что автор уделяет внимание не только здоровью и в целом физической составляющей человеческого облика, но и обращается зачастую к ментальной, духовной сфере бытия, предлагая привнести новое и туда. Мне очень понравилась глава о цели в жизни каждого человека: автор пишет, что стоит потратить время на то, чтобы подумать о своей жизненной цели, о том, чего человек хотел бы достичь, к чему он стремится, что видит неким образцом для себя лично. Книгу завершает глава о духовных практиках, к которым автор рекомендует прибегать, найдя приемлемую для себя форму, будь то религия, медитация или что-то иное. Не знаю как кому, а мне такие советы кажутся небесполезными.Что касается нужных и интересных деталей, о который я писала выше, то в данном руководстве они встречаются, я бы сказала, в избытке. Автор даёт расшифровку ингредиентов и добавок, которые можно обнаружить на этикетках пищевых продуктов, бытовой химии и косметики, - для меня многое из этих сведений оказалось новинкой, кроме того, удобно, что все эти данные подаются в совокупности, и их можно сохранить и использовать как памятку в дальнейшем. Много внимания уделено осознанному питанию, начиная от выбора продуктов, обращая внимание на производителя и состав, заканчивая рекомендуемым размером порции и напоминаниями о том, что принимать пищу лучше без телевизора и гаджетов. Идея еды как \"мультисенсорного опыта\", когда внимание предлагается обращать не только на вкусовые характеристики продуктов, но и на их внешний облик, на запахи и прочие ощущения, тоже показалась мне достойной внимания. Кстати, эта же идея повторяется в известной книге о французских детях, которые не плюются едой и вообще наслаждаются ею.Были в книге и моменты, вызвавшие улыбку и недоумение. Например, глава, посвящённая порядку в доме, в частности, внедрению практики переобувания в прихожей, чтоб не разносить по дому грязь и потенциальные аллергены с улицы. Для российского читателя, по-моему, это вполне привычная и само собой разумеющаяся практика, чего не скажешь, по всей видимости, о США. Для меня также немного непонятной и странной оказалась глава о необходимости более глубокого, тоже, видимо, \"осознанного\", дыхания, хотя, возможно, я здесь чего-то не знаю... Но в общем и целом таких моментов было немного, и они не повлияли на позитивное впечатление от работы.Я, разумеется, не буду слепо следовать предложенной автором программе преображения себя. Но со времени начала чтения книги стараюсь регулярно напоминать себе о необходимости \"спать вдоволь\", начала вести семейный бюджет и нахожусь которую уже неделю в размышлениях о цели и смысле собственной жизни)) Всё же это, наверное, неслучайно, что книга имеет на человека какое-то воздействие.
22.09.2021 в 20:53
Книгу стоит прочитать. Особенно...
Книгу стоит прочитать. Особенно тем, кто не знает с чего начать свой путь к правильному образу жизни. Книга написана в непринужденном стиле, будто автор беседует с нам. Автор говорит о простых истинах, которые разложены по полочкам.
Книгу стоит прочитать. Особенно тем, кто не знает с чего начать свой путь к правильному образу жизни. Книга написана в непринужденном стиле, будто автор беседует с нам. Автор говорит о простых истинах, которые разложены по полочкам.
22.09.2021 в 20:53
Ничего нового вы из...
Ничего нового вы из этой книги, наверное, не узнаете. Ведь все всё давно знают про здоровый образ жизни - сколько надо пить воды, сколько спать, сколько есть овощей и т.д.. Однако мало кто следует этим правилам. Здесь они все собраны и разделены на категории - удобно для тех, кто не знает, с чего начать, или для тех, кто хочет уделить больше внимания определенной сфере жизни, можно использовать, как мини-энциклопедию полезных привычек
Ничего нового вы из этой книги, наверное, не узнаете. Ведь все всё давно знают про здоровый образ жизни - сколько надо пить воды, сколько спать, сколько есть овощей и т.д.. Однако мало кто следует этим правилам. Здесь они все собраны и разделены на категории - удобно для тех, кто не знает, с чего начать, или для тех, кто хочет уделить больше внимания определенной сфере жизни, можно использовать, как мини-энциклопедию полезных привычек
22.09.2021 в 20:53
Автор предлагает нам прожить...
Автор предлагает нам прожить год (52 недели) внося в свою жизнь каждую неделю полезные привычки, все делается постепенно и не спеша, дается время, чтобы вы смогли привыкнуть к этому образу жизни.
Автор предлагает нам прожить год (52 недели) внося в свою жизнь каждую неделю полезные привычки, все делается постепенно и не спеша, дается время, чтобы вы смогли привыкнуть к этому образу жизни.
Для начала автор нас знакомит с программой \"52 маленьких перемен\". Эта программа разработана для того, чтобы внести в свою жизнь небольшие перемены, которые приведут к серьезным переменам в образе жизни.
Автор не просто предлагает нам определенные перемены, но и рассказывает о ее важности в нашей жизни. Каждую неделю в вашей жизни должна появиться одна небольшая перемена, которая со временем станет частью вашей жизни. С каждой последующей неделей мы переходим к новой перемене, не откладывая при этом всего, что удалось изменить за предыдущий период. К концу года вы должны внести в свою жизнь 52 перемены.
Перемены делятся на несколько подгрупп, это диета и питание, фитнес и профилактика, эмоциональное здоровье, экологическая жизнь. Все эти перемены расположены так, что вы никогда не будете уделять одной и той же сфере две недели подряд.
В результате этих перемен у вас будет:
- Больше сил и энергии, что позволит вам максимально наслаждаться жизнью
- Вы будете более счастливым и позитивным, что повлияет на разные сферы вашей жизни и отношения с людьми
- Вы будете в прекрасной форме не только физический, но и духовно.
- Вы научитесь более чутко прислушиваться к своему организму
Я уже приступила, а переменам в своей жизни, а вы со мной?
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Книга показалась мне интересной...
Книга показалась мне интересной в том, что она раскладывает тебе по полочкам, с чего лучше начать здоровый образ жизни. Лично меня постановка таких целей мотивирует. До шедевра книга конечно не дотягивает, но полезную информацию найти в ней можно. Особенно мне понравились примеры физических упражнений, разные таблички по здоровому питанию, бытовой химии и т.д. Некоторые пункты книги хотелось заменить, потому что они казались как минимум странными, но в целом несколько заметок из книги пригодятся. Книга на любителя и скорее для новичков, которые только заинтересовались ЗОЖ.Игра \"Охота на снаркомонов 2016\"На другом сайте
Книга показалась мне интересной в том, что она раскладывает тебе по полочкам, с чего лучше начать здоровый образ жизни. Лично меня постановка таких целей мотивирует. До шедевра книга конечно не дотягивает, но полезную информацию найти в ней можно. Особенно мне понравились примеры физических упражнений, разные таблички по здоровому питанию, бытовой химии и т.д. Некоторые пункты книги хотелось заменить, потому что они казались как минимум странными, но в целом несколько заметок из книги пригодятся. Книга на любителя и скорее для новичков, которые только заинтересовались ЗОЖ.Игра \"Охота на снаркомонов 2016\"На другом сайте
22.09.2021 в 20:53
Всем, привет. Пробую писать...
Всем, привет. Пробую писать свою первую рецензию на книгу, поэтому строго не судите :)
Всем, привет. Пробую писать свою первую рецензию на книгу, поэтому строго не судите :)
Книгу я начала читать на основе помешательства на ЗОЖе и ПП, а так же в связи с паранойей по поводу болезней.
От книги осталось несколько странное впечатление. Вроде советы достаточно правильные, но некоторые идеи выглядят абсолютно нелогичными.
Например, совет №6 - \"каждый день принимайте мультивитамины\". Идея сама по себе хороша, если у вас хронический авитаминоз. В остальных случаях - просто сплошное издевательство над организмом. И не следует потом удивляться тому, что вы живёте как оранжерейные растения - ветерку лишний раз не дунуть.Совет №1. Пейте воду. \"Начните пить фильтрованую водопроводную воду.\" Честно говоря, пить некипяченую, хоть и отфильтрованную воду у меня никогда рука не поднимется. Совет №22. \"Вы уже регулярно потребляете только нежирные молочные продукты? Переходите на следующий уровень, к полностью обезжиренному молоку и молочным продуктам\" Напрашивается вопрос: и какая же польза от этих продуктов?Хорошие и дельные советы всё же преобладают:
1. Несколько листов книги отведены под упражнения
2. Много положительных вещей написано про сон
3. Замена бытовой химии народными средствами.Разумеется это лишь первое впечатление от прочитанной книги, и, возможно, со временем отношение к пунктам, вызвавшим недоумение в первый раз, изменится в лучшую сторону
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Интернет буквально кишит информацией...
Интернет буквально кишит информацией о здоровом образе жизни, но я всё же решила начать с книги Бретт Блюменталь, чтобы сразу охватить эту тему пошире, получить какое-то общее представление. В итоге я очень быстро составила список тех привычек, которые мне хотелось бы заиметь. Часть из них посоветовала автор, а остальные я придумала сама.
Интернет буквально кишит информацией о здоровом образе жизни, но я всё же решила начать с книги Бретт Блюменталь, чтобы сразу охватить эту тему пошире, получить какое-то общее представление. В итоге я очень быстро составила список тех привычек, которые мне хотелось бы заиметь. Часть из них посоветовала автор, а остальные я придумала сама.
Вообще, я не особо люблю книги, которые предлагают пошаговые программы, но если они при этом стимулируют приток собственных идей — это здорово. Книга Блюменталь как раз такая. Она предельно конкретна и содержит рекомендации по поводу гигиены, пищевых привычек, физических упражнений, психологии и даже духовной жизни (мне это показалось лишним, ну да ладно).Особых открытий я не сделала, но зато получила длиннющий перечень возможных шагов к здоровому образу жизни. Если я сделаю всего десяток, будет уже круто. А также огромное спасибо автору за список вредных веществ, содержащихся в косметических продуктах. Никогда об этом не задумывалась, но у меня 15-летняя дочка, и я ей помогаю выбирать все эти уходовые и декоративные баночки, теперь буду более ответственно к этому подходить.
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Во многих аспектах книжка...
Во многих аспектах книжка неплохая и мотивирующая оторвать гузно от диванчика, перестать нервничать, хорошо кушать, пить витаминки и делать массу прочих маленьких вещей, ассоциирующихся со здоровым и правильным образом жизни.
Во многих аспектах книжка неплохая и мотивирующая оторвать гузно от диванчика, перестать нервничать, хорошо кушать, пить витаминки и делать массу прочих маленьких вещей, ассоциирующихся со здоровым и правильным образом жизни.
Однако в кое-каких главах отчетливо попахиваeт синдромом навязчивых состояний. Съедайте каждый день 7 овощей и 7 фруктов разных цветов, смешайте средство для прочистки труб самостоятельно, обойдите магазин 150 раз по периметру, пока не отыщете ОРГАНИЧЕСКИЕ МАКАРОНЫ - вот это все, конечно, очень мило, но выше моего понимания.
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Книжку стоит читать, если...
Книжку стоит читать, если вы стоите на развилке и совсем не знаете, с чего начать. Потому тут все подробно, по неделям расписано, весьма неплохим текстом, сопровождается картинками и таблицами. Особенно мне были интересны таблицы по питанию, с подробным разбором сколько клетчатки или жиров, и примеры правильных завтраков - разнообразие всегда хорошо. Однако же, если вы хоть немного раньше уже познакомились с тем, что такое ЗОЖ, или читали статьи на эту тему - то книга будет казаться повторением всего, что вы читали. Для меня она не дала почти ничего нового, разве что все было более развернуто, чем просто списком. Но чтобы стать началом, опорой - самое то.
Книжку стоит читать, если вы стоите на развилке и совсем не знаете, с чего начать. Потому тут все подробно, по неделям расписано, весьма неплохим текстом, сопровождается картинками и таблицами. Особенно мне были интересны таблицы по питанию, с подробным разбором сколько клетчатки или жиров, и примеры правильных завтраков - разнообразие всегда хорошо. Однако же, если вы хоть немного раньше уже познакомились с тем, что такое ЗОЖ, или читали статьи на эту тему - то книга будет казаться повторением всего, что вы читали. Для меня она не дала почти ничего нового, разве что все было более развернуто, чем просто списком. Но чтобы стать началом, опорой - самое то.
22.09.2021 в 20:53
Книга хороша для тех,...
Книга хороша для тех, кто действительно не знает, что делать, но изменить в жизни что-то хочется.
Книга хороша для тех, кто действительно не знает, что делать, но изменить в жизни что-то хочется.
Лично мне многие из указаний уже были знакомы, но некоторое я всё таки извлекла из книги. Читалась книга долго, очень много места занимала таблица, которая каждую главу увеличивалась на 1 пункт. А самое главное книга ориентированна на АМЕРИКАНСКОГО читателя. Извините, но у нас в России уже итак принято не ходить в обуви дома.(Там просто этому посвящена целая глава) Многие сайты работают только на территории Америки, но а так, в целом, книга не плохая.
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Показать все рецензии на эту книгу...
Комментарии и отзывы:
Комментарии и отзывы: