Вы никуда не можете деться от выполнения ежедневных или незаурядных задач. Вы должны сделать некое дело — будь то прочесть книгу перед экзаменом или просто послушать обыкновенную историю вашего друга, который так и спешит поделиться ей. Вы не можете сосредоточиться на том, что должны сделать, ваше внимание и сознание расплывается среди миллиардов мысле...
Повторяемые действия позволяют изменить мозг, и они требуют долгого устойчивого внимания.
Когда ваш ребенок замечает, что вы слушаете его вполуха, его система зеркальных нейронов активизируется так, как если бы он сам слушал невнимательно. Когда он видит, что вы действительно слышите его, нейронная система срабатывает должным образом, и он становится так же отзывчив. Другими словами, своими действиями вы…
Древнее буддийское учение Абхидхамма полагает, что мысли и чувства скоротечны. Спокойно наблюдая их возникновение и угасание, появление и исчезновение, вы укрепляете свою отстраненность и независимость от них. Практика осознанности стала сегодня основой школ медитации и психотерапии. Вместо того чтобы автоматически…
Комментарии
Пока никто не оставил комментарий. Будьте первым.