Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Автор: Марк Уильямс

0 / 0

Зарубежная литература Книги по психологии

29 рецензий

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Автор:Марк Уильямс

Язык:Русский

Издательство:ООО «ИТ»

Год издания:2014

Возраст:12+

Тираж:2000

ISBN:-

Артикул:6951

Купить книгу:

Электронную Аудио

Цена:

599.00

Нет в наличии

Скачать Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире (фрагмент)

«Осознанность» (Марк Уильямс) | Обзор книги | Краткое содержание | Вся книга за 15 минутПродолжительность: 19:49

Все книги автора: 1

4.2 / 724

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Марк Уильямс|

2014

Скачать бесплатно

ЭлектроннаяАудиокнига

399.00

4.2 / 724

Цитаты из книги: 15

Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...

Самое сложное движение в йоге - достать коврик.

Дружелюбие - тихий внутренний голос, который с легкостью заглушает голоса страха и вины.

Мысли - это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании.

Мы терямся в бесконечной веренице упрёков и обвинений в свой адрес за несоответствие собственным идеалам и за то, что мы не такие, какими хотим себя видеть.

Во многих случаях выбор – это и не выбор вовсе. Его просто не нужно делать, и он управляется потоком ваших мыслей, не более. Нет необходимости бесконечно сравнивать себя с другими. Не нужно сравнивать свою теперешнюю жизнь (или уровень жизни) ни с мечтами о будущем, ни с воспоминаниями об идиллическом прошлом. Не нужно…

В особо сложные дни я могу часами вести тревожный диалог с самим собой, пытаясь понять не нужно ли мне кардинально поменять что-то в жизни. В этот момент я обычно вспоминаю, что забыл пообедать. После сэндвича с тунцом пораженческие настроения исчезают.

Когда нам плохо, мы естественным образом стараемся понять, почему так себя чувствуем, и решить проблему подавленного состояния. Однако напряжение, подавленность и упадок сил - это не те проблемы, которые можно решить, - это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно…

Вы — не то же самое, что ваши мысли.

Техника осознанности может служить нам запасным па- рашютом, однако работать над ним нужно каждый день, собирая его по кусочкам, чтобы в ответственный момент он уже был готов.

Счастье – это умение смотреть на те же вещи другими глазами.

The real voyage of discovery consists not in seeking out new landscapes but in having new eyes.

the act of smiling can itself make you happy

If you’ve been depressed once, there is a 50 percent chance of a recurrence— even if you’ve made a full recovery.

you are not your thoughts

Именно в теле можно почувствовать первые шевеления эмоционально заряженных мыслей. И вместо того чтобы действовать как усилитель, тело может стать чувствительным эмоциональным радаром или системой раннего предупреждения, которая докладывает о беспокойстве, стрессе и унынии практически до того, как они возникнут.