Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

В детстве, когда с утра залипала на кухне над чашкой чая, вдруг раздавался голос: «Ты что медитируешь? Шевелись, опоздаешь». Вздрагивала, пыталась проснуться. Мои первые опыты медитации, хотя и неосознанной. ⁣⁣⠀

В детстве, когда с утра залипала на кухне над чашкой чая, вдруг раздавался голос: «Ты что медитируешь? Шевелись, опоздаешь». Вздрагивала, пыталась проснуться. Мои первые опыты медитации, хотя и неосознанной. ⁣⁣⠀

Когда некое новое, а чаще уже давно существующее, явление приобретает массовость для многих это приводит к недоверию. А существует ли оно на самом деле? А можно ли этому доверять/верить ? А не эксплуатируют ли авторы тему для собственной выгоды или тщеславие? Стремление к \"осознанность\" сейчас стала не то чтобы массовым явлением, но довольно популярным среди тех кто увлечён саморазвитием и самопознанием. Как обрести мир с собой и окружающими? Осознавая себя. Как лучше работать/учиться/жить? Осознавая себя. В случае этой книги - в осознанность поверить можно. Она спокойная, неторопливая, без излишнего пиитета и мистики. Это добротная разъясняющая книга о том как осознавать себя. Её стоит перечитывать, её стоит и в первый раз прочитать внимательно и от того что Вы попробуете там написанное с Вами точно ничего дурного не случится.

Тема осознанности езжена-переезжена. Но мне эта книга понравилась своей насыщенной практичностью. Она - как сборник повседневных медитаций. Интересно будет и тем, кто не практиковал раньше, и тем, кто уже практикует. Достаточно простой язык. Очень действенные техники. Начиная от того, как медитировать на шоколаде, заканчивая тем, как вернуть себе свою жизнь. Бесполезно делать конспект. Нужно читать и практиковать.

Книга о том, как жить сейчас. О том, как медитация помогает успокоиться, осознать и прочувствовать где ты сейчас находишься и что происходит с твоим телом, и как это влияет на твоё эмоциональное состояние. Но книга не о том, что медитация выход из стресса, она о том, что мы много времени тратим живя в своих мыслях. Когда мы гуляем, что-то делаем, мы погружаемся в мысли о прошлом или грезы о будущем - это всего лишь мысли, а реальность это то, что происходит с телом и то, что происходит вокруг. В этом и есть осознанность, мыслить о настоящем, обращать своё внимание на то, что происходит сейчас.

Уже давненько я настолько не пролетала с книгой и настолько жалела бы потраченные на нее деньги. Книжное чутье меня жестоко подвело. Осилила лишь половину текста в тщетной поптыке отыскать для себя хотя бы крупицу чего-то нового. Увы, нашла в нем лишь воду (прямо гомеопатия какая-то). Даже и писать о книге особо нечего... Просто перечень каких-то банальных истин и простых психологических приемчиков, до которых любой мало-мальски думающий человек может дойти без всяких вспомогательных книг. У этой книги много хороших отзывов, мне даже не хочется оскорблять кого-то, но... всё это очень странно и удивительно. Интересно, сколько раз в ней повторилось слово \"медитация\"? Это сделано для того, чтобы накрепко вбить в подкорку читателю этот метод? :)

Признаюсь честно, я не искала успокоения или выхода из сложной ситуации, книгу мне просто подарили. Подарил человек, который занимается этим вопросом профессионально, и с которым мы часто обсуждаем вопросы психологии. Я довольно далека от йоги, медитации и прочих духовных практик, так что настроена была скептически. В итоге, к моему огромному удивлению, я с большим удовольствием прочитала эту книгу. Доступный текст для любого уровня подготовки, четко организованные темы, жизненные примеры и элементарное понимание читателя. Тот случай, когда авторы допускают постепенное и индивидуальное течение процесса принятия материала. Книга вроде небольшого объема, но читается медленно, вдумчиво, возвращаясь к прошлым страницам. Создалось впечатление, что я еще не раз к ней вернусь и....возможно даже начну некоторые элементы практиковать. А с моей стороны (\"не хочу/не буду/не верю\") это огромный комплимент! Рекомендую!

Целительная книга.

Целительная книга.

Я со своей 4-кой немного смажу картину, но все же.

Я со своей 4-кой немного смажу картину, но все же.

Задайтесь вопросом , сколько лет вы хотите прожить? 100-120 лет ?

Задайтесь вопросом , сколько лет вы хотите прожить? 100-120 лет ?

В один момент я эту книгу стала называть учебником по осознанности. Раньше с таким термином, как \"осознанность\" я встречалась только на занятиях йоги и не совсем правильно его понимала. После же прочтении этой книги не сказать бы, что моя жизнь кардинально изменилась, но по крайней мере я стала смотреть на многие вещи по-другому.Мы действительно живем в безумном мире и каждый день нас преследуют какие-то страхи, переживания и негативные эмоции. И сколько сил и нервов мы тратим, чтобы жить и все успевать? Нет, я не скажу, что эта книга поможет успокоиться или расскажет как бороться с такой отрицательной стороной жизни. Все равно, чтобы мы не делали, сколько бы мы времени не посвящали медитации - кто-нибудь да наступит на нашу ногу в транспорте, очереди в гос.учереждениях не станут короче, а дэдлайн не передвинется чудесным образом на дальний срок.Но эта книга мне очень помогла взглянуть на такие ситуации, на свои эмоции и ощущения под другим углом. Углом осознанности. Я такой типичный студент, для которого каждая сессия ад - я плохо сплю, ем, очень много переживаю и нахожусь в постоянном стрессе и в страхе из-за отчисления. Но на самом деле это не вуз меня изводит, я сама себя извожу. Я не проходила воьминедельный курс по этой книге. Я ее просто прочла и стала применять на практике то, что мне наиболее подходит. Я не выделяю на это какое-то определенное время, медитировать получается или когда я чищу зубы по утрам, или в транспорте, или даже на самом экзамене, чтобы успокоиться. И эта сессия проходит намного спокойней, а самое главное успешней (я перестала тянуть \"осла\" - кто читал книгу, тот поймет), чем предыдущие семь.Экзотерики или религии в книге нет. Рассказываются психологические факторы, научный подход к медитациям и осознанности. Это не очередная книга \"добейся успеха\", а скорей из разряда \"познай себя\". Рекомендую ее всем, кто не знает что такое осознанность или медитации. Для более \"продвинутых\" книга может показаться водой.

Эта книга меня спасла. Точнее, она поставила точку в моем выздоровлении и возвращении к нормальной жизни.Летом 2014 меня утянуло в какое-то коматозное состояние. Такое было со мной впервые в жизни, полный упадок сил в ноль, я просто ползала до работы и тупо смотрела в монитор, в поисках причины развилась маниакальная ипохондрия: я обошла всевозможных врачей. Все свои терзания описывать не буду и так чувствую себя старой бабкой, жалующейся на трудную жизнь. Когда подступает подобное состояние, гуглпоиск надо принудительно отключать.

Эта книга меня спасла. Точнее, она поставила точку в моем выздоровлении и возвращении к нормальной жизни.Летом 2014 меня утянуло в какое-то коматозное состояние. Такое было со мной впервые в жизни, полный упадок сил в ноль, я просто ползала до работы и тупо смотрела в монитор, в поисках причины развилась маниакальная ипохондрия: я обошла всевозможных врачей. Все свои терзания описывать не буду и так чувствую себя старой бабкой, жалующейся на трудную жизнь. Когда подступает подобное состояние, гуглпоиск надо принудительно отключать.

Действительно все эти поиски себя, медитации, ретриты, сатсанги и прочее, превратились в целую индустрию делающую не плохие деньги на удовлетворении желаний человека в видимости духовного роста.....Поведенные есть во всём, им важна принадлежность, а не сама суть...Очевидно это греет изнутри ЧСВ, мол \"а я не такой, я не такой, я не такой! Вот именно я, именно я, я не такой!\")) Но это долгий разговор, а книга хорошая. Лаконичное, внятное руководство, без воды и лишних слов. План на месяц, неделю, список и попунктное описание заданий…..don\'t worry, be happy….

Единственное что мне не понравилось в этой книге это то, что при переводе название «Осознанность. Практическое руководство по поиску гармонии в нашем безумном мире», превратилось в «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», поскольку книга именно практическое руководство. В остальном это замечательная практическая книга о том как и для чего медитировать и что такое осознанная жизнь.Осознанность/Мой КПД

Самая важная книга 2018 года для меня.

Самая важная книга 2018 года для меня.

Читал по рекомендации из другой книги и ожидал большего. Кроме изюминой медитации и базовой техники ничего полезного, много воды и позитивной поп психологии.

Как вы выбираете книги? по обложке или по названию?

Как вы выбираете книги? по обложке или по названию?

Я не ожидала, но мне понравилось. Хотя на самом деле рано говорить понравилось или нет. Потому что с книгой надо работать. А понравилась пока только теория. Но вот что я хочу сказать. Я довольно давно не читала ничего по популярной психотерапии. А когда-то очень этим увлекалась. Прочитано было может не запредельно много, но достаточно, чтобы познакомиться с темой, примерно отделять зерна от плевел, чем-то воодушевляться, а чем-то даже воспользоваться. Да-да, я наверное ни разу не выполняла какие-то долгоиграющие программы, но раз воодушевившись и попробовав что-то максимально простое и даже веселое, смогла на какое-то время многое в своей жизни переделать. Но в какой-то момент все это отложила, потом забыла, потом стало неинтересно и наконец в данное время стала воспринимать скептически всю подобную литературу скопом.

Я не ожидала, но мне понравилось. Хотя на самом деле рано говорить понравилось или нет. Потому что с книгой надо работать. А понравилась пока только теория. Но вот что я хочу сказать. Я довольно давно не читала ничего по популярной психотерапии. А когда-то очень этим увлекалась. Прочитано было может не запредельно много, но достаточно, чтобы познакомиться с темой, примерно отделять зерна от плевел, чем-то воодушевляться, а чем-то даже воспользоваться. Да-да, я наверное ни разу не выполняла какие-то долгоиграющие программы, но раз воодушевившись и попробовав что-то максимально простое и даже веселое, смогла на какое-то время многое в своей жизни переделать. Но в какой-то момент все это отложила, потом забыла, потом стало неинтересно и наконец в данное время стала воспринимать скептически всю подобную литературу скопом.

Книга представляет собой пошаговое руководство к осознанности. Всего представлено 8 недель, в каждой из которой предложена техника медитации.Книга будет полезна тем, кто хочет освоить новые техники медитации. И особенно тем, кто в первые собирается медитировать. Самое главное в таких практиках это постоянство.

Посоветовал мне книгу психиатр, ну я и решила, что начнут мне мозхи вправлять и полоскать. А так-то гештальт-книга оказалась. Перлз был бы доволен.

Посоветовал мне книгу психиатр, ну я и решила, что начнут мне мозхи вправлять и полоскать. А так-то гештальт-книга оказалась. Перлз был бы доволен.

Осознанность, которой так не хватает в суете наших дней. Дела, заботы, проблемы... и вот вас уже затянуло в водоворот. Всё это естественно, но может быть чревато - легко не справиться, не уследить, не выбраться вовремя из этой круговерти. И здесь нам как раз помогает осознанность - мудрость быть здесь и сейчас, смотреть шире, замечать больше, не зацикливаться, отпускать.Конкретно в этой книге практикой осознанности выступает медитация. О ней здесь очень много, подробно и очень понятно - всё по полочкам. Тем, кто с медитацией дела не имел и имеет о ней самые поверхностные впечатления, будет полезно; я узнала много нового и теперь куда лучше понимаю, что это за практика и как она работает. К слову, мифы о медитации в книге развеяны, так что тем, кто от одного слова \"медитация\" морщиться и отмахивается, будет вдвойне полезно прочитать. Глядишь - может и попробовать захочется, когда придёт понимание.

Осознанность, которой так не хватает в суете наших дней. Дела, заботы, проблемы... и вот вас уже затянуло в водоворот. Всё это естественно, но может быть чревато - легко не справиться, не уследить, не выбраться вовремя из этой круговерти. И здесь нам как раз помогает осознанность - мудрость быть здесь и сейчас, смотреть шире, замечать больше, не зацикливаться, отпускать.Конкретно в этой книге практикой осознанности выступает медитация. О ней здесь очень много, подробно и очень понятно - всё по полочкам. Тем, кто с медитацией дела не имел и имеет о ней самые поверхностные впечатления, будет полезно; я узнала много нового и теперь куда лучше понимаю, что это за практика и как она работает. К слову, мифы о медитации в книге развеяны, так что тем, кто от одного слова \"медитация\" морщиться и отмахивается, будет вдвойне полезно прочитать. Глядишь - может и попробовать захочется, когда придёт понимание.

Книга в начале очень удивила и действительно сильно замотивировала заниматься ежедневно медитацией и стараться жить осознаннее в моменте здесь и сейчас. Практика очень помогла начать чувствовать себя и замечать совершенно обычные вещи с другой стороны.В первые несколько недель я научился осознанной медитации, режиму действия и осознания. Теперь стараюсь фокусироваться и держать внимание долгое время на чем то одном. Лучше чувствую вкус еды, ощущения в теле, запахи, дыхание, цвета и формы обычных вещей. Вижу паттерны сознания и убедился в том, что непрерывный потом мысли может затуманивать всю красоту нашей жизни. Научился не критиковать себя и не обвинять. Эта книга помогла мне осознать жизнь которая у меня есть сейчас, а не думать о той, что хотелось бы иметь.Привычки которые я внедрил, после прочтения книги:

Книга в начале очень удивила и действительно сильно замотивировала заниматься ежедневно медитацией и стараться жить осознаннее в моменте здесь и сейчас. Практика очень помогла начать чувствовать себя и замечать совершенно обычные вещи с другой стороны.В первые несколько недель я научился осознанной медитации, режиму действия и осознания. Теперь стараюсь фокусироваться и держать внимание долгое время на чем то одном. Лучше чувствую вкус еды, ощущения в теле, запахи, дыхание, цвета и формы обычных вещей. Вижу паттерны сознания и убедился в том, что непрерывный потом мысли может затуманивать всю красоту нашей жизни. Научился не критиковать себя и не обвинять. Эта книга помогла мне осознать жизнь которая у меня есть сейчас, а не думать о той, что хотелось бы иметь.Привычки которые я внедрил, после прочтения книги:

Вы страдаете хронической усталостью, депрессией, стрессом? Вы часто себя ловите на мысли, что включили компьютер для проверки почты и отправки писем, при этом сделали совершенно другие действия и выключили его? Вы живете рассеянно, и часто не обращаете внимания на окружающую вас действительность? Когда в последний раз вы прогуливались не торопясь, чувствуя, слыша и разглядывая птичек, цветные листики на деревьях, цвет неба? Когда в последний раз искренне радовались настоящему моменту? Вы умете жить здесь и сейчас, не проигрывая в голове травмы прошлого и грезы или страхи о будущем? Страдаете ли вы, вспоминая допущенные ошибки в прошлом? Вы часто бываете раздраженным и злым?

Вы страдаете хронической усталостью, депрессией, стрессом? Вы часто себя ловите на мысли, что включили компьютер для проверки почты и отправки писем, при этом сделали совершенно другие действия и выключили его? Вы живете рассеянно, и часто не обращаете внимания на окружающую вас действительность? Когда в последний раз вы прогуливались не торопясь, чувствуя, слыша и разглядывая птичек, цветные листики на деревьях, цвет неба? Когда в последний раз искренне радовались настоящему моменту? Вы умете жить здесь и сейчас, не проигрывая в голове травмы прошлого и грезы или страхи о будущем? Страдаете ли вы, вспоминая допущенные ошибки в прошлом? Вы часто бываете раздраженным и злым?

Если у вас страшная аллергическая реакция на все эзотерические учения и везде мерещатся духовные лидеры-шарлатаны, то можете быть спокойны, ведь эта книга другая. Перед вами учебник, настоящее практическое пособие, с данными, статистикой и научными исследованиями. Авторы книги не являются членами какого-либо культа, религиозного учения и группы, не пытаются навязать вам свое представление о мире, боге и вере, все строго по теме медитации и осознанности. Логично, обоснованно, четко.

Если у вас страшная аллергическая реакция на все эзотерические учения и везде мерещатся духовные лидеры-шарлатаны, то можете быть спокойны, ведь эта книга другая. Перед вами учебник, настоящее практическое пособие, с данными, статистикой и научными исследованиями. Авторы книги не являются членами какого-либо культа, религиозного учения и группы, не пытаются навязать вам свое представление о мире, боге и вере, все строго по теме медитации и осознанности. Логично, обоснованно, четко.

Если сесть на минуту и погрузиться в мысли, можно заметить насколько сильно возбуждено наше сознание. Поразительно, как интересно за ним наблюдать, словно погодные циклоны наши мысли сменяют друг друга. Минуту назад ты был сосредоточен только на дыхании и уже не заметил как обдумываешь решение тех или иных задач. Читать стоит однозначно всем. (P.S не налегайте на \"шоколадную медитацию\". А то изменение, которое вы ощутите, будет ваш вес)Instagram

Полезная книжка. Прочитала и прошла весь курс медитаций - 8 недель, по полчаса ежедневно (правда, у меня вышло дольше, т.к. был перерыв недели три). Как я поняла из книги, у большинства людей проблемы прежде всего с концентрацией внимания, т.к. все время в голову лезут всякие мысли. У меня, в силу определенного образа жизни, проблем с концентрацией не оказалось вообще. Зато у меня проблемы с ощущением тела и окружающего мира, в силу опять же образа жизни - вся моя жизнь фактически протекает в мозгу )) Так что курс оказался весьма полезен и в смысле осознания себя как целого, и - еще важнее - в смысле некоторых психических проблем с корнями в событиях прошлой жизни. Особенно интересно оказалось проследить связь между навязчивыми мыслями, воспоминаниями, обидами и пр. и телесными ощущениями и даже проблемами со здоровьем. Собственно, этот курс можно считать в некоторой степени заменой психотерапевта. Ну и вообще интересная штука, я осталась довольна. Надо сказать, эта система оказалась гораздо действенней иных религиозно-аскетических упражнений. Подойти может всем, т.к. ни к какой религии эти медитации отношения не имеют, чисто светский психологический тренинг.