Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер
-
Автор:
-
Язык:Русский
-
ИздательствоООО «ИТ»
-
Год издания:2016
-
Артикул:10831
Купить книгу:
0 - хотят прочитать|0 - прочитали
-
Автор:Маршалл Голдсмит
-
Язык:Русский
-
ИздательствоООО «ИТ»
-
Год издания:2016
-
Страниц:256
-
Артикул:10831
Цитаты из книги: 14
Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...
Мы чувствуем болезненные уколы сожаления, когда думаем об упущенных возможностях, несделанном выборе, незавершенных действиях, зарытых в землю талантах - обо всем, чего мы не сделали. Обычно мы чувствуем это, когда уже поздно что-то предпринять.
Триггеры не бывают «хорошими» или «плохими». Главное — наша реакция на них.
Когда мы сожалеем о своих решениях и ничего не делаем, мы не лучше, чем нытик, который жалуется на руководство. Мы кричим на пустую лодку, только лодка-то наша.
Злиться на людей за то, какие они есть, так же бессмысленно, как злиться на стул за то, что он стул. Он не может ничего с этим сделать, как и большинство наших знакомых. Когда человек выводит вас из себя, вы не обязаны его любить, соглашаться с ним или уважать его. Просто примите его таким, какой он есть.
Мы думаем, что источник счастья «где-то там» (в нашей работе, в тугом кошельке, в лучшей среде обитания), но находим его обычно «тут» — когда перестаем ждать, как кто-то или что-то принесет нам счастье, а берем на себя ответственность за свое «место под солнцем».
Один политик однажды сказал мне: «Самое неблагодарное дело — отводить беду. Ведь я никогда не могу доказать, что я предотвратил худшее развитие событий». С сохранением та же история. Мы редко хвалим себя за то, что чего-то не испортили. Это тактика, которая выглядит прекрасно только в ретроспективе и только в глазах…
Стать лучше — само по себе награда. Если мы достигнем этой цели, то никогда не будем чувствовать себя обманутыми.
Перемены не происходят за ночь.
Когда мы расстраиваемся из-за провала или утраты, мы говорим себе: \"Я хотя бы лучше, чем...\" Мы даем себе поблажку, считая, что мы не худшие люди в мире.
Есть чувство, знакомое всем нам. Оно не станет предметом нашего пристального внимания, но будет витать над этими страницами. Однако от этого оно не менее реально. Это сожаление. Оно возникает каждый раз, когда мы спрашиваем себя, почему не стали такими, какими хотели быть.
С момента, когда мы просыпаемся, и до того, как мы идем спать, контактируя с другими людьми, мы делаем выбор - быть полезными, вредными или нейтральными.
Петля обратной связи включает четыре составляющих: наглядность, значимость, умозаключение и действие.
«Даже когда изменение поведения сулит награды и не связано с риском, а желание сохранить статус-кво может стоить карьеры и отношений, мы сопротивляемся изменению.» Отрывок из книги: Рейтер, Марк. «Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер.» Манн, Иванов и Фербер, 2015. iBooks. Этот материал может быть защищен…
Честная оценка взаимодействия этих двух сил в нашей жизни – нас самих и окружения – помогает стать тем, кем хотим быть.
Показать еще
Рецензии читателей: 22
⠀Три́ггер (с англ. trigger...
⠀Три́ггер (с англ. trigger — «спусковой крючок») — событие, вызывающее у человека с посттравматическим стрессовым расстройством внезапное репереживание психологической травмы и тяжёлые негативные эмоции. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством обычно всеми силами сторонятся встреч с триггером, стремясь избежать нового приступа.
⠀Три́ггер (с англ. trigger — «спусковой крючок») — событие, вызывающее у человека с посттравматическим стрессовым расстройством внезапное репереживание психологической травмы и тяжёлые негативные эмоции. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством обычно всеми силами сторонятся встреч с триггером, стремясь избежать нового приступа.
⠀
⠀Почему же я взялась за эту книгу? Потому что как и у любого человека есть внутренняя неудовлетворённость собой. Ну это нормально, в разумных пределах. Мне хотелось объяснить свою некоторую слезливость в определенных ситуациях. Триггеры. В общем-то интуитивно я книгу выбрала верно.
⠀
⠀Однако почему такой низкий рейтинг, если я для себя что-то нашла? Скажем так, очень мало ответов на мои внутренние вопросы. Книга-\"голопом по Европам\". И ОЧЕНЬ МНОГО ВОДЫ.
⠀
⠀Книга полна шикарных советов по восприятию жизни и целеполаганию (этого добра предостаточно). Все базируется на простой истине: не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней.
⠀
⠀Хотелось выделить мысли из книги, которые меня зацепили:
1) покупать счастье за деньги - это обман. Это телереклама классно работает. Счастье за деньги не купишь.
2) самая разрушительная для нервной системы среда (особенно на работе) идти против того, что ты считаешь правильным.
3) мир - это самый главный триггер.
4) внутренние триггеры удачно гасятся медитациями. С внешними сложнее. Там надо менять отношение к ним.
5) знаешь причину триггера - от него можно избавиться. Нет? Ищи. Для скорости лучше вообще к психотерапевту сходи.
6) чем выше осознание, тем меньше вероятности провокации прорваться внутрь тебя.
7) ошибка: всегда вступать в любой бой. Надо выборочно уклоняться. Основная ошибка лидеров.⠀Книгу советую людям с проблемами в достижении целей. Также, если вы знаете за собой некоторые психологические странности в поведении и хотите понять от чего это в вас. Примеров в книге много, есть вероятность что что-то срезонирует и вы найдете для себя решение.
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Книга полезная. Польза её...
Книга полезная. Польза её в том, что она в очередной раз напоминает читателю, почему все наши проблемы которые атакуют нас извне, имеют решения только внутри. Работая с собой, меняется мир вокруг. Уже как-то заезженно. Поэтому автор Маршалл Голдсмитт предлагает менять наши триггеры, воздействуя на них, вовлеченностью и активными вопросами к себе.
Книга полезная. Польза её в том, что она в очередной раз напоминает читателю, почему все наши проблемы которые атакуют нас извне, имеют решения только внутри. Работая с собой, меняется мир вокруг. Уже как-то заезженно. Поэтому автор Маршалл Голдсмитт предлагает менять наши триггеры, воздействуя на них, вовлеченностью и активными вопросами к себе.
Первая часть, это введение. Что такое триггеры, и почему мы в принципе не меняемся.
Вторая большая часть книги о том, как сильна окружающая среда, и как слаб человек, особенно вечером, когда уже утомлен и принял слишком много решений. Истощение и неправильное отношение к окружающему враждебному миру не дают нам измениться. А если мы полны потенциала и очень мотивированы, этого хватит ненадолго. Чтобы победить врага навсегда, нужно наметить структуру, и написать себе необходимые вопросы, например: “Что я сегодня сделал, чтобы быть счастливее?”, или “Что я сегодня сделал, чтобы стать профессиональнее, сдержаннее?” и так далее.Есть небольшие и понятные лайфхаки, которые отлично работают. Но их полно и в других книгах по саморазвитию. Например, если искренне попросить о помощи, то в большинстве случаев люди пойдут навстречу и помогут. Но это не про занять крупную сумму денег, хотя и это возможно. Про то, что оптимисты притягивают и обнадеживают. Оптимизм сам по себе , очень симпатичен, особенно в этот непростой год. Про то, что нужно просить прощение когда не прав. Тоже работает, и помогает улучшать этот мир. И все равно книга на тройку. Что-то в ней не так. Советы дельные, примеры хорошие, информация правильно структурирована. Но какая-то пустота после прочтения. Эта работа не мотивирует сильно. Она учит хорошему, но в меру. Хорошо, что ее электронный вариант достался мне даром от издательства, это тот вариант книги, о котором потом жалеешь, что купил. Вердикт: “Материал хорош, но не достаточно”. Тема триггеров сама по себе притягательна. Тут хочется увидеть больше исследований, и понимания как бороться с плохими триггерами. То есть что-то случилось, мы так сильно пережили неприятность, что это повлияло на наше поведение, да еще и не в угоду нам. И тут хотелось бы однозначных решений, проверенных на большой подборке люлей. А не разовых примерах, которые описаны в книге. И те примеры одни только топ менеджеры. А у генеральных чуть другие заботы и проблемы.
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Небольшая психологическая книга о...
Небольшая психологическая книга о том, как развивать хорошие привычки, и рассказывающая о том, что мешает нам добиваться наших целей. Здесь нет готовых и легких ответов на вопросы, но авторы с разных сторон рассматривают тему.
Небольшая психологическая книга о том, как развивать хорошие привычки, и рассказывающая о том, что мешает нам добиваться наших целей. Здесь нет готовых и легких ответов на вопросы, но авторы с разных сторон рассматривают тему.
Авторы приходят к выводу, что на самом деле меняться сложно. Но бывает и так, что мы только думаем, что хотим изменений, а на деле нас и так все устраивает. Или же человек просто не может объяснить сам себе внятно, зачем именно ему нужно то, чего он стремится добиться.
Авторы различают такие помех, мешающие нам дойти до цели:
1. Убеждения, которые нас тормозят.
2. Среда обитания.
3. Не учитываем помехи, которые способна поставить перед нами окружающая среда
4. Выбранная стратегия просто не подходит человеку, его характеру или стилю жизни.
Дальше в книге даны несколько интересных схем и стратегий, которые могут помочь добиться целей в долгосрочной перспективе, и приводятся примеры клиентов автора и его собственные.
Интересны размышления о силе воли. Оказывается, ее дневные запасы конечны, поэтому вечером труднее, чем утром, отказаться от какого-то соблазна, или заставить себя сделать то, что не очень хочется.
Книга не дает готовых ответов, но заставляет о многом задуматься и посмотреть не вещи немного под другим от привычного углом.Прочитано в рамках игры \"Кот в мешке\".
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Отвечу сразу: это книга...
Отвечу сразу: это книга не содержит глобальных советов!
Отвечу сразу: это книга не содержит глобальных советов!
Данная книга может заинтересовать вас , если у вас проблемы с мотивацией и достижением целей. Автор приводит много примеров из личной практики, на что вам явно стоит обратить внимание.
Для себя я выделил в этой книги улучшение таких качеств: мотивация, управление временем, отношение с окружающими и многие другие(которые вы откроете для себя).В целом , вы не найдёте здесь «чуда» , автор лишь приводит свои методики решения некоторых проблем с мотивацией или если вы плохо контролируете себя.
В целом книгу рекомендую к прочтению , содержит много полезных советов, много промером , в конце книги общий итог.Но помните, что все изменения зависят только от вас!
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Книга мне понравилась. Автор...
Книга мне понравилась. Автор вроде бы рассказывает уже измусоленные вещи, но подается это все в систематизированном.Основные посылы книги:- Все в нашей жизни есть триггер - это любой стимул за которым следует наша реакция. Триггеры и реакции - не хороши и неплохи по своей природе, они просто связаны причиной следственной связью. В наших силах вклиниться между стимулом и реакцией, сделав эту порочную связь контроллируемой.- Мы все хорошие стратеги, но плохие исполнители. Мы знаем, как наша жизнь может быть лучше, но знать дорогу и идти по дороге - это, конечно же, не одно и тоже.- Триггеры могут быть осознанными и неосознанными, вдохновляющими и фрустрирующими, вредными или полезными, продвигающими вперед или тянущями назад - короче любыми.- Краткосрочные дофаминовые стимуляции - это хорошо, но на одном дофамине далеко не уедешь - нужна дисциплина. Вам придется и отказать от идеи \"особенных дней\" или ожидания \"момента прозрения\" - только каждодневная работа.
Книга мне понравилась. Автор вроде бы рассказывает уже измусоленные вещи, но подается это все в систематизированном.Основные посылы книги:- Все в нашей жизни есть триггер - это любой стимул за которым следует наша реакция. Триггеры и реакции - не хороши и неплохи по своей природе, они просто связаны причиной следственной связью. В наших силах вклиниться между стимулом и реакцией, сделав эту порочную связь контроллируемой.- Мы все хорошие стратеги, но плохие исполнители. Мы знаем, как наша жизнь может быть лучше, но знать дорогу и идти по дороге - это, конечно же, не одно и тоже.- Триггеры могут быть осознанными и неосознанными, вдохновляющими и фрустрирующими, вредными или полезными, продвигающими вперед или тянущями назад - короче любыми.- Краткосрочные дофаминовые стимуляции - это хорошо, но на одном дофамине далеко не уедешь - нужна дисциплина. Вам придется и отказать от идеи \"особенных дней\" или ожидания \"момента прозрения\" - только каждодневная работа.
22.09.2021 в 20:53
Эта книга для тех,...
Эта книга для тех, кто хочет изменить свою жизнь, но у него никак не получается это сделать, потому что ему что-то все время мешает. По мнению автора, это что-то - так называемые триггеры, которые на бессознательном уровне запускают ответную реакцию организма на раздражитель. Например, вы привыкли пить кофе с булочками и тогда каждый раз, когда вы делаете себе чашечку ароматного напитка, ваш мозг уже ждет, что и о булочке вы не забудете. В результате, человек оказывается вовлечен в порочный круг, вырваться из которого можно только с помощью осознания. Когда мы поймем, что же провоцирует нас вести себя не так, как нам хочется, то нам будет гораздо проще изменить свое поведение. То есть, чтобы отказаться от сладкой сдобы вам неплохо бы убрать из своего рациона и кофе, который является для вас триггером. Конечно же, сделать это очень трудно, ведь враг коварен и вездесущ, но было бы желание, а способы можно как раз таки найти в этой книге. Не могу сказать, что воспользуюсь всеми советами автора, но это произведение однозначно заставило меня взглянуть на свою жизнь под другим углом.
Эта книга для тех, кто хочет изменить свою жизнь, но у него никак не получается это сделать, потому что ему что-то все время мешает. По мнению автора, это что-то - так называемые триггеры, которые на бессознательном уровне запускают ответную реакцию организма на раздражитель. Например, вы привыкли пить кофе с булочками и тогда каждый раз, когда вы делаете себе чашечку ароматного напитка, ваш мозг уже ждет, что и о булочке вы не забудете. В результате, человек оказывается вовлечен в порочный круг, вырваться из которого можно только с помощью осознания. Когда мы поймем, что же провоцирует нас вести себя не так, как нам хочется, то нам будет гораздо проще изменить свое поведение. То есть, чтобы отказаться от сладкой сдобы вам неплохо бы убрать из своего рациона и кофе, который является для вас триггером. Конечно же, сделать это очень трудно, ведь враг коварен и вездесущ, но было бы желание, а способы можно как раз таки найти в этой книге. Не могу сказать, что воспользуюсь всеми советами автора, но это произведение однозначно заставило меня взглянуть на свою жизнь под другим углом.
22.09.2021 в 20:53
Эту книгу я порывался...
Эту книгу я порывался прочесть аж четыре раза и только с четвёртой попытки я одолел практически всю. Хотя, если честно, я даже сейчас уже мало что могу вспомнить о ней, ибо она совершенно не оставляет после себя никакого следа. Не исключаю, что мне просто не понадобились или не заинтересовали советы, что даёт автор.
Эту книгу я порывался прочесть аж четыре раза и только с четвёртой попытки я одолел практически всю. Хотя, если честно, я даже сейчас уже мало что могу вспомнить о ней, ибо она совершенно не оставляет после себя никакого следа. Не исключаю, что мне просто не понадобились или не заинтересовали советы, что даёт автор.
Читая книгу, я поймал себя на мысли, что это в каком-то смысле последний из могикан, потому что эта книга напоминала мне книги Дейла Карнеги и Дэвид Дж. Шварц и его книгу «Искусство мыслить масштабно». Я бы даже сказал, что последний вариант лучше всего подходит для сравнения. И если «Искусство мыслить масштабно» я отметил более-менее положительно, то данную книгу я нашёл, что называется, на любителя.
Как можно предположить, это классическая книга по самопомощи и в ней нет какой-то чёткой идеи или идей. Это что-то типа, «мой стиль жизни, который я хочу предложить вам», т.е. читателю. Тут как бы собрано всё, на все случаи жизни. Да и не поспоришь с советами, что даёт автор. Взять хотя бы то, что как пишет автор, единственный человек которого мы можем изменить, это мы сами или что в какой-то момент нужно посмотреть правде в глаза и так далее. Да, мне можно возразить, что мол, он ведь даёт реальный совет о том, как избавится от плохих привычек. Ну, да. Однако я нашёл описание «проблема – решение» достаточно очевидной и более того, я бы порекомендовал бы другую книгу, а именно «Власть привычки» Чарлз Дахигг. Однако, как я сказал, мне не понравилась книга в целом не из-за того, что он пишет в ней, не из-за идей (хотя он настолько часто упоминает себя, о том, какой он умный и с какими важными людьми он встречался, что иной раз просто становится тошно), а из-за авторского стиля как такового. Вот можем взять такую тему, о которой, кстати, автор пишет достаточно подробно, как окружение, которое на нас влияет. Тема интересная и важная, но автор написал её так, что мне было совершенно не интересно и плюс, я совершенно уже забыл, о чём собственно он там говорил (за исключением того факта, что окружение на нас влияет), т.е. всё очень мутно и преподнесено совершенно не так, как это делают социальные психологи, когда объясняю, как окружение способно влиять на нас. Да, возможно это всё по причине того, что эту тему я читал раз двадцать и что у меня просто всё смешалось. И я бы согласился с таким предположением, если бы другие книги, которые так же не предлагают ничего нового и пишут почти о том же самом, не выветривались также быстро как эта книга. Да и в любом случаи, я поймал себя на том, что уже ближе к середине, я практически полностью потерял интерес к книге. Может, это переизбыток подобных книг, а может - и на этом я настаиваю - сама книга мутная, не такая конкретная и ясная, как те же книги Дейла Карнеги. Т.е. я абсолютно не чувствовал связь с автором. И вроде всё правильно, но в то же время скучно и неприменимо для меня. Мне всё же кажется, автору стоило бы ограничить выбор тем и рассмотреть каждую более всесторонне и предложить что-то уникальное.
И последнее. Почему мне кажется, что книга неудачна сама по себе. Автор – что-то типа коуча, который предлагает свои услуги различным бизнесменам (в книге будут фигурировать примеры из его практики) и поэтому мне кажется, что цель книги было прорекламировать свои услуги, нежели в действительности поделиться мудрыми мыслями.
P.S. Посмотрите какой список вопросов предлагает автор и вы сразу поймёте каково содержание всей книги.
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Вообще не зашло. Очень...
Вообще не зашло. Очень из пустого в порожнее, тысяча ненужных историй других людей, какие-то непонятные мотивационные слоганы.
Вообще не зашло. Очень из пустого в порожнее, тысяча ненужных историй других людей, какие-то непонятные мотивационные слоганы.
Что полезного вынесла, единственное-что при неправильной цепочке действий нужно поменять шаблон, чтобы конечный результат стал полезным. И то, это тоже прописная истина
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Если бы этой книге...
Если бы этой книге можно было бы поставить не 5, а 25 баллов, я бы это сделала. Во-первых, за то, что в ней подробно и понятным языком объясняются причины наших реакций, повторяющихся поступков и прочих шаблонов поведения. Во-вторых, за то, что на примерах столь же доходчиво излагается механизм выхода из глубоко наезженной колеи \"триггер - поведение\".Прочитав \"Триггеры\" в электронном виде, я немедленно обзавелась бумажной копией и прочла книгу повторно с карандашом в руке. Подчеркнула важное, записала свой собственный список активных вопросов и убедилась в их фантастической силе. Эти вопросы, задаваемые себе ежедневно, - та самая точка опоры, взявшись за которую, можно перевернуть свой мир, установив его в желаемое положение. Одновременно мозги со щелчком встают на правильное место.Для меня это чтение оказалось фантастически полезным. Если пришлось бы выбросить все прочитанные мной когда-либо книги по личностному росту и оставить всего одну, это, безусловно, была бы \"Триггеры\" Голдсмита.
Если бы этой книге можно было бы поставить не 5, а 25 баллов, я бы это сделала. Во-первых, за то, что в ней подробно и понятным языком объясняются причины наших реакций, повторяющихся поступков и прочих шаблонов поведения. Во-вторых, за то, что на примерах столь же доходчиво излагается механизм выхода из глубоко наезженной колеи \"триггер - поведение\".Прочитав \"Триггеры\" в электронном виде, я немедленно обзавелась бумажной копией и прочла книгу повторно с карандашом в руке. Подчеркнула важное, записала свой собственный список активных вопросов и убедилась в их фантастической силе. Эти вопросы, задаваемые себе ежедневно, - та самая точка опоры, взявшись за которую, можно перевернуть свой мир, установив его в желаемое положение. Одновременно мозги со щелчком встают на правильное место.Для меня это чтение оказалось фантастически полезным. Если пришлось бы выбросить все прочитанные мной когда-либо книги по личностному росту и оставить всего одну, это, безусловно, была бы \"Триггеры\" Голдсмита.
22.09.2021 в 20:53
Книга об изменении своего...
Книга об изменении своего поведения. Интересно, что написана коучем топ-менеджеров, и опирается на опыт работы с топами. Есть практическая часть, очень простая и опирающаяся на самоанализ и реальные действия человека. Мне кажется, лентяям и прокрастинаторам книга не поможет, потому что в ней нужно каждый день работать и отслеживать свое поведение. А лентяи больше двух недель не продержатся. Остальным книга может и пригодиться.
Книга об изменении своего поведения. Интересно, что написана коучем топ-менеджеров, и опирается на опыт работы с топами. Есть практическая часть, очень простая и опирающаяся на самоанализ и реальные действия человека. Мне кажется, лентяям и прокрастинаторам книга не поможет, потому что в ней нужно каждый день работать и отслеживать свое поведение. А лентяи больше двух недель не продержатся. Остальным книга может и пригодиться.
22.09.2021 в 20:53
Про те як дорослим...
Про те як дорослим змінити свою поведінку щодо інших людей, стати більш усвідомленим і менше шкодувати про свої слова і вчинки. Класичний селф-хелп, коли з усім погоджуєшся, але навряд чи багато з описаного втілиш в життя. Зрозуміла, що такі книжки мене швидше дратують, ніж надихають. Хоча в цій же книжці написано чому - нам треба інструктор. Навіть найкрутішим з нас, тим в кого сили волі і мотивації хоч відбавляй, все одно потрібен зовнішній контроль, хоча б на певний час. Автор сам платить баришні, якій звітує щовечора телефоном, відповідаючи на свої «активні запитання». І це ще одна річ з цієї книжки, яку я заберу собі, принаймні спробую. Ставити питання не «чи правильно я їла сьогодні» (бо якщо ні, завжди можна все звалить на обставини), а «чи достатньо я старалась правильно їсти/отримувати задоволення/бути уважною до себе і рідних/ваш варіант бажаної поведінки». Відчуваєте різницю?
Про те як дорослим змінити свою поведінку щодо інших людей, стати більш усвідомленим і менше шкодувати про свої слова і вчинки. Класичний селф-хелп, коли з усім погоджуєшся, але навряд чи багато з описаного втілиш в життя. Зрозуміла, що такі книжки мене швидше дратують, ніж надихають. Хоча в цій же книжці написано чому - нам треба інструктор. Навіть найкрутішим з нас, тим в кого сили волі і мотивації хоч відбавляй, все одно потрібен зовнішній контроль, хоча б на певний час. Автор сам платить баришні, якій звітує щовечора телефоном, відповідаючи на свої «активні запитання». І це ще одна річ з цієї книжки, яку я заберу собі, принаймні спробую. Ставити питання не «чи правильно я їла сьогодні» (бо якщо ні, завжди можна все звалить на обставини), а «чи достатньо я старалась правильно їсти/отримувати задоволення/бути уважною до себе і рідних/ваш варіант бажаної поведінки». Відчуваєте різницю?
Що запам‘ятати: історію про порожній човен.
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Очень много почерпнула для...
Очень много почерпнула для себя после первого прочтения. Собираюсь еще раз пройтись по ключевым моментам. Зацепили меня идеи этой книги. Пробую методику на практике. Методика прямых вопросов-оцениваний к себе: Сделала ли я все возможное, чтобы.... а дальше все по списку существующих проблем: организация рабочего процесса, успевать все вовремя, похудеть, стать приятным в общении человеком, наладить отношения в семье и т.д.
Очень много почерпнула для себя после первого прочтения. Собираюсь еще раз пройтись по ключевым моментам. Зацепили меня идеи этой книги. Пробую методику на практике. Методика прямых вопросов-оцениваний к себе: Сделала ли я все возможное, чтобы.... а дальше все по списку существующих проблем: организация рабочего процесса, успевать все вовремя, похудеть, стать приятным в общении человеком, наладить отношения в семье и т.д.
Для подобной литературы у меня есть критерий - если я ничего не подчеркнула маркером в книге, то ее не стоило покупать и читать. А в этой книге я много чего подчеркнула.
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Всего лишь одна из...
Всего лишь одна из многих, написанных по принципу \"- Давайте я научу вас как зааботать миллион! - А как вы сами его заработали? - Я учил других как заработать миллион\". Похоже, что название там выбрано исключительно в маркетинговых целях: про триггеры и механизмы их действия там написано чуть-чуть и исключительно в прагматическом ключе. А принцип \"а все ли возможное я сделал для достижения такой-то цели?\" и вовсе призван довести человека до полного истощения, попутно наделив его комплексом неполноценности. В теме саморазвития попадаются отличные книги. Но это не одна из них, увы.
Всего лишь одна из многих, написанных по принципу \"- Давайте я научу вас как зааботать миллион! - А как вы сами его заработали? - Я учил других как заработать миллион\". Похоже, что название там выбрано исключительно в маркетинговых целях: про триггеры и механизмы их действия там написано чуть-чуть и исключительно в прагматическом ключе. А принцип \"а все ли возможное я сделал для достижения такой-то цели?\" и вовсе призван довести человека до полного истощения, попутно наделив его комплексом неполноценности. В теме саморазвития попадаются отличные книги. Но это не одна из них, увы.
22.09.2021 в 20:53
- У кого проблема...
- У кого проблема с привычками? А? Привычки управляют вами или вы привычками? Ой, а если по честному?
- У кого проблема с привычками? А? Привычки управляют вами или вы привычками? Ой, а если по честному?
- Как вы решаете проблемы? Спокойно и рассудительно? Я нет.
- А ещё, например, как часто вас бесят окружающие? Меня часто. Я вообще не очень люблю людей. Иногда))
- Как часто вы покупаете в магазине не то, что хотели?
Благо, со всем этим (и много с чем ещё), можно бороться. Маршалл во всем винит триггеров, ну это люди или ситуации, которые заставляю нас действовать иначе, нежели мы сами хотим.
Эта книга без картинок, без обилия схем и рамочек, но с огромным количеством информативного текста.
Мне было очень интересно читать.
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Редкая книга по саморазвитию,...
Редкая книга по саморазвитию, которую я дочитала и которая оказалась очень полезной и лаконичной. Она фокусируется на одном вопросе: почему человеку тяжело даются изменения моделей поведения (т.е. долгосрочные изменения)?
Редкая книга по саморазвитию, которую я дочитала и которая оказалась очень полезной и лаконичной. Она фокусируется на одном вопросе: почему человеку тяжело даются изменения моделей поведения (т.е. долгосрочные изменения)?
Часто проблема заключается в том, что в нашей голове изменения привычек – это как щелчок, смена состояний. Был один человек, а стал другой. В реальности же это процесс, причем часто продолжительный. Авторы раскрывают некоторые внутренние установки-иллюзии, которые мешают изменениям (и которыми мы обманываем себя), а также отмечают, что чаще всего мы даже не подозреваем, какое сильное влияние на нас оказывает окружающая среда: люди, смена обстановки, даже декорации наших социальных и профессиональных ролей. Что интересно, мы недооцениваем среду, но при этом часто переоцениваем себя. Авторы предлагают версию, что в каждом из нас живет прекрасный стратег (мы, когда планируем что-то) и сомнительный исполнитель (мы, когда надо реализовать этот план). Мы планируем с учетом какого-то сферического гения продуктивности в вакууме, а ежедневно встречаемся с собой реальными, со своей усталостью, соблазнами и прочими препятствиями. Так как же помогать себе в процессе изменений? При помощи осознанности и структуры.
Еще у Стивена Кови описана необходимость введения дополнительной ступени между стимулом и реакцией. У авторов книги эта схема выглядит так:
ТРИГГЕР (СТИМУЛ) – импульс – осознание – выбор – ПОВЕДЕНИЕ (РЕАКЦИЯ).
Что это значит? В большинстве ситуаций мы ведем себя не так, как нужно, а так, как привыкли, т. е. автоматически. Человек начинает меняться тогда, когда замечает свои стандартные реакции, все триггеры, которые их вызывают, и учится реагировать на эти триггеры иначе. В каждой ситуации авторы предлагают сформулировать проблему, представить себе среду, которая будет оказывать на нее влияние, а потом выполнить упражнение «Колесо перемен»: подумать над тем, что в своем поведении им нужно 1) сохранить, что 2) убрать, что 3) создать нового, а с чем нужно 4) смириться и принять как фактор, который находится вне зоны их влияния.
Для структурирования работы над собой авторы предлагают методику активных вопросов. Они построены по схеме «Сделал ли я все возможное, чтобы…?». Например, «Сделал ли я все возможное, чтобы уделять время своей жене/чтобы делать себя счастливым/чтобы быть более активным в течение дня и т.д.» В данном случае в каждой ситуации человек оценивает то, на что может влиять сам. Плюс он отмечает не наличие или отсутствие результата, а свои усилия, свой прогресс. Что это дает? Цели превращаются в управляемый процесс. Изо дня в день, по 10-балльной шкале. Мы задаем себе такие вопросы, которые отражают то, что мы хотим изменить. Мы помогаем сами себе. Мы структурируем свою жизнь. Такая внутренняя работа отражает наши стремления, и, таким образом, активные вопросы можно считать аналогом благоприятной среды для долгосрочных изменений. Ссылка на отзыв в ЖЖ
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
\"Нам всем неимоверно тяжело...
\"Нам всем неимоверно тяжело каждый день смотреть в зеркало и видеть реальность, в которой мы не пытаемся делать то, что мы назвали самым важным в своей жизни.\"На российском рынке все больше и больше появляется бизнес- и мотивационной литературы, для меня уже давно стало знаком качества все, что выходит из редакции МИФ, но, все же, у меня есть собственные критерии оценивания подобной литературы. Первый - желание что-то менять, усиливающееся во время чтения и не пропадающее после закрытия книги, второй - эффективные схемы, которые можно брать на вооружение в своей жизни. Оба эти пункта я не без удовольствия нашла в \"Триггерах\" Голдсмита.
\"Нам всем неимоверно тяжело каждый день смотреть в зеркало и видеть реальность, в которой мы не пытаемся делать то, что мы назвали самым важным в своей жизни.\"На российском рынке все больше и больше появляется бизнес- и мотивационной литературы, для меня уже давно стало знаком качества все, что выходит из редакции МИФ, но, все же, у меня есть собственные критерии оценивания подобной литературы. Первый - желание что-то менять, усиливающееся во время чтения и не пропадающее после закрытия книги, второй - эффективные схемы, которые можно брать на вооружение в своей жизни. Оба эти пункта я не без удовольствия нашла в \"Триггерах\" Голдсмита.
Автор - ведущий бизнес-коуч, занимающийся с СЕО(главами) крупнейших корпораций и влиятельных компаний. Его главное отличие от множества коллег - брать деньги по истечении срока работы, а это без малого 18 месяцев, только если его помощь оказалась эффективной. Не каждый даст такую гарантию на свою услугу. И говорит это сразу о многом.
Несомненным плюсом этой книги является стиль её повествования. Голдсмит пишет просто о сложных вещах, создавая ощущение тет-а-тет беседы и чувство наставничества, чем он и занимается со своими клиентами в режиме реального времени. Её особенность - множество примеров из сферы финансов и бизнеса, которые можно перенести и на события личной жизни.
Одна из новых, лично для меня, идей, открывшихся во время чтения - это сила влияния окружающей среды на нашу жизнь и наше поведение, данное явление получило название \"триггер\", что в буквальном переводе с английского означает \"спусковой крючок\". Влияние триггеров всегда незаметно, но нельзя недооценивать их присутствие. Осознав это, можно все негативные ситуации переворачивать на другую сторону медали и даже из скучных обязанностей извлекать пользу. Заманчиво, правда? Казалось бы, как можно из необходимости посетить скучнейшее собрание на работе или утомительной встречи с деловыми партнёрами выжать хоть грамм позитива? Поверьте, можно. И это лишь малая часть поднимаемых Голдсмитом составляющих эффективной работы и успешной жизни, он затрагивает буквально все сферы межличностных отношений и критерии правильной мотивационной программы роста. Одно из слагаемых успеха - простой и прочный каркас, незамысловатая схема, следуя которой можно достигать невиданных высот. Обычный лист бумаги, на котором Вы будете подводить итоги дня, добавляя к каждому написанному Вами пункту: \" А что я сделал, для того чтобы...\", вместо обычного перечня текущих дел, поднимут мощную силу Вашего Эго на борьбу с ленью и прокрастинацией. О том, как правильно написать этот волшебный рецепт лучше прочитать самим:)
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Книга написана по схеме...
Книга написана по схеме \"проблема-решение\", причем в качестве проблемы обозначен вопрос: \"Почему взрослому человеку так сложно изменить свое поведение?\". Авторы изучают внутренние (установки) и внешние (триггеры) барьеры, которые блокируют наши изменения. После чего предлагают технику ежедневных активных вопросов, которая помогает сдвинуть наше саморазвитие с мертвой точки. Техника не новая и вполне эффективная, но это лишь одна из техник :). В целом книга - неплохой вариант применения идей и техник поведенческой психотерапии для саморазвития. Подробная рецензия и mindmap в моем блоге: http://s-kalinin.blogspot.ru/2016/04/blog-post.html
Книга написана по схеме \"проблема-решение\", причем в качестве проблемы обозначен вопрос: \"Почему взрослому человеку так сложно изменить свое поведение?\". Авторы изучают внутренние (установки) и внешние (триггеры) барьеры, которые блокируют наши изменения. После чего предлагают технику ежедневных активных вопросов, которая помогает сдвинуть наше саморазвитие с мертвой точки. Техника не новая и вполне эффективная, но это лишь одна из техник :). В целом книга - неплохой вариант применения идей и техник поведенческой психотерапии для саморазвития. Подробная рецензия и mindmap в моем блоге: http://s-kalinin.blogspot.ru/2016/04/blog-post.html
22.09.2021 в 20:53
Недавно закончила читать книгу...
Недавно закончила читать книгу Маршалла Голдсмита и Марка Рейтера под названием «Триггеры: формируй привычку-закаляй характер», вышедшую в издательстве #МИФ. Книга отличная: небольшая и очень ёмкая, формирующая у читателя понимание того, под влиянием чего мы действуем в тех или иных обстоятельствах. Так, по мнению авторов, окружающая среда является самым мощным механизмом воздействия на нашу жизнь, и не всегда это влияние нам на пользу. На втором месте находятся прогнозы, включающие три взаимосвязанных этапа: предвидение, уклонение и адаптацию. Также интересна мысль о том, что внутри нас живут стратег, намеренный изменить нашу модель поведения, и исполнитель, который – в идеале – должен менять её. Но в том-то и дело, что все мы по большей части являемся прекрасными стратегами и весьма посредственными исполнителями. Сколько раз мы садились на диету с понедельника, а рука помимо нашей воли тянулась к будильнику, что выключить его и поспать ещё чуть-чуть. Знакомо? Вот и мне знакомо))
Недавно закончила читать книгу Маршалла Голдсмита и Марка Рейтера под названием «Триггеры: формируй привычку-закаляй характер», вышедшую в издательстве #МИФ. Книга отличная: небольшая и очень ёмкая, формирующая у читателя понимание того, под влиянием чего мы действуем в тех или иных обстоятельствах. Так, по мнению авторов, окружающая среда является самым мощным механизмом воздействия на нашу жизнь, и не всегда это влияние нам на пользу. На втором месте находятся прогнозы, включающие три взаимосвязанных этапа: предвидение, уклонение и адаптацию. Также интересна мысль о том, что внутри нас живут стратег, намеренный изменить нашу модель поведения, и исполнитель, который – в идеале – должен менять её. Но в том-то и дело, что все мы по большей части являемся прекрасными стратегами и весьма посредственными исполнителями. Сколько раз мы садились на диету с понедельника, а рука помимо нашей воли тянулась к будильнику, что выключить его и поспать ещё чуть-чуть. Знакомо? Вот и мне знакомо))
Помимо теоретических выкладок, Голдсмит и Рейтер дают практические рекомендации о путях повышения личной эффективности путём формирования «правильных» триггеров, к которым, помимо всего прочего, относятся ежедневные вопросы, начинающиеся с фразы «Сделал ли я все возможное…» («Сделал ли я всё возможное, чтобы двигаться к поставленной цели», «Сделал ли я всё возможное, чтобы создавать позитивные отношения?), и дальнейшая оценка ответов по 10-балльной шкале. Такой нехитрый метод может помочь нам упорядочить жизнь и придать ей большую структуру, что, в свою очередь, повысит нашу вовлеченность и замедлит процесс истощения.
В общем, людям, интересующимся вопросами повышения личной эффективности, читать книгу стоит обязательно. Они не пожалеют)
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Да да, именно так!...
Да да, именно так! Эта книга будет максимально полезна только для тех, кто действительно хочет что то изменить в своей жизни, может даже пробовал несколько раз, но у него не получалось. Хочу предупредить сразу: книга не даёт готовых ответов, она лишь направляет нас в нужное русло. Читая осознанно и проецируя эту книгу на себя , задавая вопросы и ища ответы на них, конспектируя материал - вы найдёте данную книгу действительно полезной.
Да да, именно так! Эта книга будет максимально полезна только для тех, кто действительно хочет что то изменить в своей жизни, может даже пробовал несколько раз, но у него не получалось. Хочу предупредить сразу: книга не даёт готовых ответов, она лишь направляет нас в нужное русло. Читая осознанно и проецируя эту книгу на себя , задавая вопросы и ища ответы на них, конспектируя материал - вы найдёте данную книгу действительно полезной.
Думаю негативные отзывы пишут те, кто прочитал книгу, как очередное чтиво, не имея чётких целей и задач по изменению себя.
Книга помогла в личностном росте. Спасибо автору.
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Для кого эта книга?Для...
Для кого эта книга?Для тех, кто хочет измениться, но не знает, как это сделать
Для кого эта книга?Для тех, кто хочет измениться, но не знает, как это сделать
Для тех, уже пытается меняться, но не понимает, почему ничего не выходит
Для тех, кто хочет научиться делать правильный выбор
Что я вынесла для себя?Во-первых, я узнала о том, что такое триггеры. Это такие стимулы, внутренние и внешние, которые влияют на наш выбор в конкретной ситуации и наше поведение в целом.Я, как и многие из вас, постоянно веду работу над собой, меняюсь (стараюсь меняться к лучшему, но всякое бывает). Часто я прикладываю множество усилий, но не вижу результата. Возникает законный вопрос «Почему так?» Одна из моих ошибок в попытках изменится к лучшему, например, — излишняя самоуверенность. Я все умею, я все смогу, в сутках часов 48, не меньше… А потом оказывается, что выполнить все задуманное мне не под силу. В сутках 24 часа, не больше и не меньше. И спать иногда надо, и есть, и с близкими общаться. Эйфория построения блестящих планов и ожидания не менее блестящих результатов сменяется разочарованием, усталостью и злостью на себя, на то, что я недостаточно сильная и способная. От усталости появляется прокрастинация и все еще больше запутывается. А всего-то надо было, трезво и с холодной головой оценить свои силы на старте.«Триггеры» — это о том, что мешает нам меняться, а что помогает. Действительно ли мы хотим меняться? Что такое вообще «надо» и «хочу?» Как влияет на нас среда, поведение окружающих? На что надо обратить внимание при планировании? Как избавиться от вредных привычек и приобрести полезные?Авторы книги отвечают на все эти вопросы и прописывают четкие, почти пошаговые инструкции по переменам, дают множество упражнений. Подчеркивается, насколько важны структура, дисциплина и самоконтроль. Очень часто проводится аналогия между руководителем и подчиненными в крупной компании и обычным человеком, в котором живут обе эти роли. Действительно, мы сами ставим себе цели (руководим), а затем пытаемся их достичь (являемся исполнителями). Наша жизнь и есть наша крупная компания, многое из того, что происходит, зависит от нас самих.Книга насыщена понятными жизненными примерами, в некоторых описанных ситуациях я смогла узнать себя и получить решение отдельных проблем.Больше ЛитОбзоров на сайте Клуба саморазвития \"Я буду!\" http://ya-budu.com/category/litobzor/Рецензия написана в рамках проекта ЛитОбзор в Клубе саморазвития \"Я буду!\" http://ya-budu.com/category/litobzor/Источник
Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Очень понравился предложенный инструмент...
Очень понравился предложенный инструмент ежедневных вопросов для фокусировки на самых важных сферах и задачах. Попробую применять для себя и для клиентов. Думаю собрать бота, который станет виртуальным бадди на этом пути.
Очень понравился предложенный инструмент ежедневных вопросов для фокусировки на самых важных сферах и задачах. Попробую применять для себя и для клиентов. Думаю собрать бота, который станет виртуальным бадди на этом пути.
22.09.2021 в 20:53
Показать все рецензии на эту книгу...
Комментарии и отзывы:
Комментарии и отзывы: