Скачать бесплатно книгу Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
Скачать бесплатно книгу Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
Скачивание начнется по завершению таймера.
Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
-
Автор:
-
Язык:Русский
-
Издательство:ООО «ИТ»
-
Год издания:2016
-
Артикул:7425
Скачать книгу:
Вы скачиваете фрагмент книги предоставленной ООО "ИТ"
Другие форматы:
0 - хотят прочитать|0 - прочитали
Поставить новый рекорд – это маленькая победа над собой. Кто бы не хотел испытать это блаженное чувство победы? Одним из способов побороть самого себя считается ультрамарафон, который не жалеет ни стариков, ни женщин. Если Вы собрались увековечивать свое имя избрав такой вариант, то без пособия «Руководство ультрамарафонца» от Хэла Кёрнера и Адама Чейза Вам точно не обойтись.
Скачать «Руководство ультрамарафонца» в fb2, epub, pdf, txt Хэла Кёрнера и Адама Чейза вы можете бесплатно на Knigo Poisk.com
О чем эта книга?
Многие люди предпочитают бег. Но тем, кто планирует не просто пробежки по утрам, а вполне конкретные масштабные цели Адам Чейз и Хэл Кёрнер предлагают книгу «Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль», в которой подробно рассказывают, как подготовится к забегу на сверхмарафонские дистанции.
Соавторы уверенны, что участники такого мероприятия ошибиться не могут. Ультрамарафонцы не учатся на провалах, они подготавливаются к преодолению дистанции заранее!
Читать онлайн «Руководство ультрамарафонца», слушать аудиокнигу или скачать бесплатно книгу в fb2, epub и pdf вы можете на КнигоПоиске
Чему учит эта книга?
В книге «Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль» Хэл Кёрнер и Адам Чейз собрали лучшие советы, которые пригодятся участникам забегов на сверхмарафонские дистанции во время подготовки и преодоления самой дистанции.
Руководствуясь этом пособием, Вы узнаете:
Как правильно тренироваться перед ультрамарафоном;
Что выбирать себе в помощники и почему – инвентарь и обмундирование;
Как максимально долго не пить и что делать в случаях травм, полученных во время преодоления дистанции;
Как преодолевать погодные условия;
Как правильно выбрать забег и осилить его.
Для кого эта книга?
Эта книга не рассчитана на широкую аудиторию. Информация, скрытая в ней будет полезна небольшому кругу читателей, которые планирует побеждать себя и обстоятельства по средствам ультрамарафона. Для этих людей советы, предложенные победителем ультрамарафонов Western States и Hardrock 100 окажутся неоценимыми.
Купить или скачать книгу «Руководство ультрамарафонца» для ipad, iphone, kindle и android можно на KnigoPoisk.com без регистрации и смс.
Скачать «Руководство ультрамарафонца» в fb2, epub, pdf, txt Хэла Кёрнера и Адама Чейза вы можете бесплатно на Knigo Poisk.com
О чем эта книга?
Многие люди предпочитают бег. Но тем, кто планирует не просто пробежки по утрам, а вполне конкретные масштабные цели Адам Чейз и Хэл Кёрнер предлагают книгу «Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль», в которой подробно рассказывают, как подготовится к забегу на сверхмарафонские дистанции.
Соавторы уверенны, что участники такого мероприятия ошибиться не могут. Ультрамарафонцы не учатся на провалах, они подготавливаются к преодолению дистанции заранее!
Читать онлайн «Руководство ультрамарафонца», слушать аудиокнигу или скачать бесплатно книгу в fb2, epub и pdf вы можете на КнигоПоиске
Чему учит эта книга?
В книге «Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль» Хэл Кёрнер и Адам Чейз собрали лучшие советы, которые пригодятся участникам забегов на сверхмарафонские дистанции во время подготовки и преодоления самой дистанции.
Руководствуясь этом пособием, Вы узнаете:
Как правильно тренироваться перед ультрамарафоном;
Что выбирать себе в помощники и почему – инвентарь и обмундирование;
Как максимально долго не пить и что делать в случаях травм, полученных во время преодоления дистанции;
Как преодолевать погодные условия;
Как правильно выбрать забег и осилить его.
Для кого эта книга?
Эта книга не рассчитана на широкую аудиторию. Информация, скрытая в ней будет полезна небольшому кругу читателей, которые планирует побеждать себя и обстоятельства по средствам ультрамарафона. Для этих людей советы, предложенные победителем ультрамарафонов Western States и Hardrock 100 окажутся неоценимыми.
Купить или скачать книгу «Руководство ультрамарафонца» для ipad, iphone, kindle и android можно на KnigoPoisk.com без регистрации и смс.
Показать еще...
-
Автор:Адам Чейз
-
Язык:Русский
-
Издательство:ООО «ИТ»
-
Год издания:2016
-
Артикул:7425
Цитаты из книги: 7
Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...
Мораль всей истории: растяжка, как и питание, индивидуальна для каждого.
Прохождение подъема Положение тела. Держите спину прямо, а взгляд направляйте на 4,5 метра вперед. Держите голову высоко, даже если вам приходится нагибаться вперед на крутых подъемах так, что вы кладете руки на колени. Такое положение головы и спины обеспечит вам свободное дыхание. Бедра и ягодицы. Двигайте бедра вперед…
СОВЕТ ЭКСПЕРТА. Практикуйте короткие спринты на спусках. Выберите крутой спуск, бегите вниз в течение двух минут на полной скорости, затем восстановитесь. Повторите несколько раз.
Если вы чувствуете себя не в лучшей форме в день, когда у вас запланирована серьезная работа, замените ее легкой тренировкой, а пропущенную отработайте, когда вам станет лучше.
Силовая подготовка Советую начинать с веса, который позволяет вам выполнять упражнение в течение 45 секунд, и постепенно увеличивать время выполнения.
ВАРИАНТЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ НАПИТКОВ Шоколадное молоко Фруктовый смузи с протеиновым порошком Кокосовый сок с протеиновым порошком Смузи с арахисовым маслом по рецепту Хэла: 1 большой банан, порезанный на кусочки длиной 2–3 см; 1 чашка шоколадного молока; 1 столовая ложка арахисового масла; взбивайте ингредиенты блендером…
Хорошая подготовка — длинная тренировка вечером после рабочего дня. Условия будут больше приближены к реальности, чем если вы выйдете на ночную экскурсию свеженьким, с ясной головой и отдохнувшими глазами, ведь такое состояние в условиях гонки маловероятно.
Показать еще
Комментарии и отзывы:
Комментарии и отзывы: