ЧИТАЮ 100 СТРАНИЦ И БРОСАЮ 😱🔥 КНИГИ, которые НЕ БУДУ ДОЧИТЫВАТЬПродолжительность: 25:21
0 - хотят прочитать|0 - прочитали
Описание книги
Все книги автора: 1
4 / 59
Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
2016
ЭлектроннаяАудиокнига
399 ₽
4 / 59
Цитаты из книги: 22
Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...
Мораль всей истории: растяжка, как и питание, индивидуальна для каждого.
Прохождение подъема Положение тела. Держите спину прямо, а взгляд направляйте на 4,5 метра вперед. Держите голову высоко, даже если вам приходится нагибаться вперед на крутых подъемах так, что вы кладете руки на колени. Такое положение головы и спины обеспечит вам свободное дыхание. Бедра и ягодицы. Двигайте бедра вперед…
СОВЕТ ЭКСПЕРТА. Практикуйте короткие спринты на спусках. Выберите крутой спуск, бегите вниз в течение двух минут на полной скорости, затем восстановитесь. Повторите несколько раз.
