Завершая день, отпускай его. Ты сделал всё, что мог. Забудь все ошибки и промахи, они были неизбежны. Завтра будет новый день. Начни его легко и умиротворенно, не омрачая свой дух мыслями о прошлом.

«Здоровье всегда связано с культурой, она диктует, как питаться, как отдыхать, сколько спать, - заметил министр здравоохранения США Виана Мерти. - Когда я учился, среди интернов царила идея, что сильным людям сон не нужен. Нет ничего хорошего в культуре, которая поддерживает такие нездоровые привычки».

сесть в этот поезд легко - сложно из него выйти

В любой не понятной ситуации ложись спать!

Многие думают, что зевота – признак сонливости, однако это сигнал организму и мозгу проснуться, не терять бдительности или вернуться в происходящее – что-то типа ненавязчивой корректировки курса.

Машина времени и дневной сон – вот два отличных средства, чтобы получить второй шанс выспаться.

Если задуматься, будильник – это, по сути, способ разбудить человека в неестественное для него время, когда встать самостоятельно слишком сложно.

«Люди, страдающие бессонницей, жалуются на слабость и усталость, но на самом деле они перевозбуждены настолько, что не могут расслабиться», – сказал Александрос Вгонцас, профессор психиатрии Университета штата Пенсильвания.

«Карл Юнг рассматривал бессознательное как источник творчества и проводник божественного. Он называл сновидения голосом Бога. Если относиться к сновидениям внимательно, они укажут вам путь к трансформации»

А исследователи Чикагского университета установили, что каждый час сна, потерянный из-за шума, приводит к повышению артериального давления на шесть пунктов.

В 2015 г. исследователи Consumer Reports обнаружили, что испытуемые, принявшие Ambien и Lunesta, засыпали всего на 20 минут быстрее, чем принявшие плацебо, а продолжительность их сна была длиннее на 3–34 минуты{183}. В отчете говорится: «Эффективность снотворных настолько незначительна, что с конца 2014 г. Американская…

Мы по-прежнему страдаем от коллективного заблуждения, что сон – признак слабости и лени, хотя многие успешные исторические личности активно использовали полуденный отдых на благо своей производительности. Например, Маргарет Тэтчер ни в коем случае нельзя было тревожить с 14:30 до 15:30, когда она спала.

«Во время ночного сна люди чувствовали себя незащищенными, – пишет Экерч. – Совместный сон обеспечивал чувство безопасности, учитывая множество угроз, реальных и воображаемых, – от воров и поджигателей до привидений, ведьм и самого Князя тьмы»

«Когда нам кажется, что в сутках не хватает часов, чтобы все успеть, когда нам нужно больше времени, – написала социолог Кристин Картер, – в действительности нам нужно не больше времени. Нам нужно больше спокойствия».

Отложите в сторону девайсы, расслабьтесь и отпустите уходящий день.

Арианна Хаффингтон

Зарубежная литература Дом, Семья Зарубежная прикладная и научно-популярная литература

Произведений: 1

Скачать бесплатно книгу

Пока файлы не загрузили...

Вы скачиваете фрагмент книги, предоставленный издательством

Жанры книг:

Жанры книг:

Жанры книг:

Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью

Купить книгу:

Все книги автора: 1

Цитаты из книги: 15

Комментарии и отзывы: