3.4247

Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью

  • Язык:
    Русский
  • Издательство:
    ООО «ИТ»
  • Год издания:
    2017
  • Тираж:
    2000
  • Возраст
    12+
  • ISBN:
    978-5-9614-4750-7
  • Формат:
    145x215 мм
  • Обложка:
    Мягкая
  • Артикул:
    25127
Купить книгу:
Цена:
20 $
Нет в наличии
Характеристики книг могут отличаться от указанных на сайте. Подробнее уточняйте у менеджера.
0 - хотят прочитать|0 - прочитали
  • Автор:
    Арианна Хаффингтон
  • Язык:
    Русский
  • Издательство:
    ООО «ИТ»
  • Год издания:
    2017
  • Страниц:
    408
  • Тираж:
    2000
  • Возраст
    12+
  • ISBN:
    978-5-9614-4750-7
  • Формат:
    145x215 мм
  • Обложка:
    Мягкая
  • Артикул:
    25127
  • Произведений: 1
Цитаты из книги: 11
Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...
«Когда нам кажется, что в сутках не хватает часов, чтобы все успеть, когда нам нужно больше времени, – написала социолог Кристин Картер, – в действительности нам нужно не больше времени. Нам нужно больше спокойствия».
Отложите в сторону девайсы, расслабьтесь и отпустите уходящий день.
Живи Декарт сейчас, он бы сказал: \"Я твитнул - значит, я существую\"
Господь даровал тебе сны, чтобы ты увидел, что у тебя внутри. Руми. Моисей и Фараон
Самые распространенные причины бессонницы (помимо серьезных нарушений здоровья) – стресс и тревога, то есть состояние гипервозбуждения.
В 2008 году новая реклама банка имела следующий текст: \"Возможности никогда не спят. Мир никогда не спит. <...> Мы работаем круглосуточно, чтобы воплощать ваши мечты в реальность. Вот почему Citi никогда не спит\". Возможно, если бы они иногда всё же спали, позднее в том же году правительству США не пришлось бы тратить на…
Фрейд считал, что сновидения – это путешествия в прошлое и в глубь себя, иногда через простые забытые воспоминания, а порой через темные болезненные эпизоды жизни. Отправившись в это путешествие и постигнув смысл своих сновидений, можно не только исцелить душевные раны, но и познать себя.
В завершение хочу еще раз подчеркнуть два самых ценных способа, которые больше всего мне помогли. Во-первых, никакой техники и гаджетов в спальне минимум за полчаса до сна (смартфоны – убийцы сна). Во-вторых, если за 20 минут вам не удалось уснуть – медитируйте или читайте книгу, которая не связана с вашей сферой…
У испытуемых, имевших максимальный эмоциональный вклад в общение в социальных сетях, были самое низкое качество сна, повышенный уровень тревожности и депрессии, а также заниженная самооценка.
Поскольку мы спим недостаточно, чтобы чувствовать естественную бодрость и желание активности по утрам, мы постоянно пьем энергетики. Как только действие Red Bull, 5-hour Energy или газировки ослабевает, в ход идет следующая банка. Мы отчаянно заставляем себя ощутить прилив сил, которых лишили сами себя, сократив сон. В…
Время, потраченное на сон, – это не менее ценный актив, чем время бодрствования. На самом деле, если спать необходимое количество часов, качество каждой минуты бодрствования значительно увеличится.
Показать еще
Рецензии читателей: 9
Гость
Всего рецензий: 1
22.09.2021 20:53
Читаете ли вы книги...

Читаете ли вы книги \"от корки до корки\"? В данном случае стоит поступить именно так. Да просто потому что даже в примечаниях к книге Вы узнаете много интересного. Что уж говорить об основной части?! Автор и редакторы проделали огромную работу,чтобы предоставить нам данные о сне. От научных исследований и статистики со всего мира до личных историй многих, и ещё больше, личностей (как обычных людей, приславших свои истории в редакцию газеты, до личных историй звезд культуры, кино, литературы и спорта). В книге Вы узнаете огромное количество фактов. В карусели я оставила для вас фото оглавления и пусть оно кажется невнушительным, за каждой главой скрыты факты, истории, цитаты известных людей и поэтические вырезки о сне. Если Вы видели мои сторис,то уже знаете несколько интересностей данной книги. (Я сохранила их в актуальных). Прочитав книгу Вы также узнаете о храпе, причинах его появления и способов борьбы с оным. Про влияние недосыпа в больницах(причем о влиянии чудовищного графика врачей, медсестер, а также о допустимом количестве звука,чтобы могли выспаться сами пациенты). Узнаете о мирно посапывающих политиках на важнейших собраниях...О пилотах, дальнобойщиках, машинистов поездов и многих других профессиях, влияние сна которых отражается не только на их здоровье, но и на жизнях зависящих от них людей. Вы узнаете о сновидениях, возможно захотите присоединиться ко мне в эксперименте по инкубации снов. О бессонице и борьбе с ней, о влиянии сна(вернее его отсутствия) на секс, отношения с близкими, и чужими людьми. Познаете интересующие вас техники борьбы с недосыпом и погрузитесь в приятные ритуалы отходов ко сну(теплая ванна с пеной и без, нежные пижамы, исключение(или выключение) всех гаджетов и техники,которая есть в Вашей спальне, увлажнитель воздуха с распылением лавандового аромата....) Чтобы рассказать обо всех преимуществах книги мне не хватит и суток-лучше прочтите сами! Один нюанс. Книга не новая. В англоязычном мире она была выпущена в 2016 году. В России вышла лишь в 2019. Следовательно, статистика и некоторые данные устарели. Также мне нехватало данных о положении дел в России, Беларуси и других странах СНГ.О них, в этой книге, вы не узнаете. Тем не менее, читать её интересно! Ах да! В конце Вас ожидает несколько приложений, в которых имеется: маленький тест о качестве Вашего сна, отели мира с уделением особого внимания на комфорте засыпания гостей(подушки с запоминающим гелем, кнопка полного отключения сети интернет, \"умные\" кровати и многое другое), мобильные приложения, медитации для отхода ко сну и большое количество ссылок на литературу среди которых также есть интересные факты. Приятного сна, книг и людей!

Читаете ли вы книги \"от корки до корки\"? В данном случае стоит поступить именно так. Да просто потому что даже в примечаниях к книге Вы узнаете много интересного. Что уж говорить об основной части?! Автор и редакторы проделали огромную работу,чтобы предоставить нам данные о сне. От научных исследований и статистики со всего мира до личных историй многих, и ещё больше, личностей (как обычных людей, приславших свои истории в редакцию газеты, до личных историй звезд культуры, кино, литературы и спорта). В книге Вы узнаете огромное количество фактов. В карусели я оставила для вас фото оглавления и пусть оно кажется невнушительным, за каждой главой скрыты факты, истории, цитаты известных людей и поэтические вырезки о сне. Если Вы видели мои сторис,то уже знаете несколько интересностей данной книги. (Я сохранила их в актуальных). Прочитав книгу Вы также узнаете о храпе, причинах его появления и способов борьбы с оным. Про влияние недосыпа в больницах(причем о влиянии чудовищного графика врачей, медсестер, а также о допустимом количестве звука,чтобы могли выспаться сами пациенты). Узнаете о мирно посапывающих политиках на важнейших собраниях...О пилотах, дальнобойщиках, машинистов поездов и многих других профессиях, влияние сна которых отражается не только на их здоровье, но и на жизнях зависящих от них людей. Вы узнаете о сновидениях, возможно захотите присоединиться ко мне в эксперименте по инкубации снов. О бессонице и борьбе с ней, о влиянии сна(вернее его отсутствия) на секс, отношения с близкими, и чужими людьми. Познаете интересующие вас техники борьбы с недосыпом и погрузитесь в приятные ритуалы отходов ко сну(теплая ванна с пеной и без, нежные пижамы, исключение(или выключение) всех гаджетов и техники,которая есть в Вашей спальне, увлажнитель воздуха с распылением лавандового аромата....) Чтобы рассказать обо всех преимуществах книги мне не хватит и суток-лучше прочтите сами! Один нюанс. Книга не новая. В англоязычном мире она была выпущена в 2016 году. В России вышла лишь в 2019. Следовательно, статистика и некоторые данные устарели. Также мне нехватало данных о положении дел в России, Беларуси и других странах СНГ.О них, в этой книге, вы не узнаете. Тем не менее, читать её интересно! Ах да! В конце Вас ожидает несколько приложений, в которых имеется: маленький тест о качестве Вашего сна, отели мира с уделением особого внимания на комфорте засыпания гостей(подушки с запоминающим гелем, кнопка полного отключения сети интернет, \"умные\" кровати и многое другое), мобильные приложения, медитации для отхода ко сну и большое количество ссылок на литературу среди которых также есть интересные факты. Приятного сна, книг и людей!

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 2
22.09.2021 20:53
На русском вышла в...

На русском вышла в 2017, в оригинале, судя по тексту, 2015-2016. Это имеет некоторое значение, потому что в конце одна главка - сплошная реклама, перечисление всяческих девайсов для сна, в том числе трекеров. Хотя проверить работоспособность некоторых ссылок интересно было бы, но лень.Книга - даже не научпоп, это просто пропаганда сна! Воодушевляюще были расписаны замечательные результаты, которых удавалось добиваться выспавшимся по сравнению с невыспавшимися. Если недостаточно было про гуманитариев, где неявно, было ли озарение потому что выспался, или потому что озарение, то под конец ударили спортсменами и цифрами в секундах, голах и прочих результатах. К концу уже даже на меня почти подействовало *смотрит на время записи* Ну так я, с энтузиазмом неофита, не могла отложить донесение знания об этой книжки до общества. Но за некоторыми словами приходилось лазить в интернет в словари синонимов, потому что я их по ходу забывала...

На русском вышла в 2017, в оригинале, судя по тексту, 2015-2016. Это имеет некоторое значение, потому что в конце одна главка - сплошная реклама, перечисление всяческих девайсов для сна, в том числе трекеров. Хотя проверить работоспособность некоторых ссылок интересно было бы, но лень.Книга - даже не научпоп, это просто пропаганда сна! Воодушевляюще были расписаны замечательные результаты, которых удавалось добиваться выспавшимся по сравнению с невыспавшимися. Если недостаточно было про гуманитариев, где неявно, было ли озарение потому что выспался, или потому что озарение, то под конец ударили спортсменами и цифрами в секундах, голах и прочих результатах. К концу уже даже на меня почти подействовало *смотрит на время записи* Ну так я, с энтузиазмом неофита, не могла отложить донесение знания об этой книжки до общества. Но за некоторыми словами приходилось лазить в интернет в словари синонимов, потому что я их по ходу забывала...

Сон был рассмотрен с самых разных сторон: и как к нему относились в древности, и с чего и когда пошла тенденция спать как можно меньше (с эксплуатации рабочих на кап.предприятиях для повышения их, предприятий, эффективности и доходности. Не будь рабочим, спи достаточно!), и какие снотворные используют. Одно исследование мне показалось любопытным, смысл в итоге в нем был такой, что снотворные практически не делают сон дольше или качественней, а вот вещи, снижающие тревожность или возбуждение - да, причем заметно.

По содержанию дама не сказала ничего нового тому, кто читал Шпорка, более того, мне кажется, там ее собственных слов было не так уж много. Но она провела колоссальную работу по сбору материала, столько упоминаний источников я не видела даже у тех, кого считала маньяками ссылок - почти тысяча! Девятьсот шестьдесят, что ли, плюс-минус десяток. То есть оттуда кусочек, отсюда абзац, поэтому никакого глубокого разбора или анализа, достаточно по верхам, но живенько, убедительно, даже где-то гипнабельно, с массой примеров, например, из писем, которые ей присылают. Практических советов по налаживанию сна немного, и они тоже всем давно известны. Но парочку я утащила в Лайфхаки.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 3
22.09.2021 20:53
Бесполезная книга. 2/3 текста...

Бесполезная книга. 2/3 текста - американская статистика, еще 1/3 - различные цитаты известных и не очень людей о сне. Самое интересное в книге - это приложения, в которых автор перечисляет отели, где есть дополнительный услуги, касающиеся сна; перечисляет матрасы с характеристиками и пишет источники, в которых можно послушать медитации. Если Вас это интересует, то полистайте последние страницы книги. Больше в ней читать нечего.

Бесполезная книга. 2/3 текста - американская статистика, еще 1/3 - различные цитаты известных и не очень людей о сне. Самое интересное в книге - это приложения, в которых автор перечисляет отели, где есть дополнительный услуги, касающиеся сна; перечисляет матрасы с характеристиками и пишет источники, в которых можно послушать медитации. Если Вас это интересует, то полистайте последние страницы книги. Больше в ней читать нечего.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 4
22.09.2021 20:53
Физика поет: «Засыпай, малыш....

Физика поет: «Засыпай, малыш.

Физика поет: «Засыпай, малыш.

Конечно, ты устал. Все твои

атомы танцуют вальс

в серебряных башмачках

с первой секунды митоза.

Ложись – они станцуют внутри

без тебя. Засыпай».(с) Альберт Голдбарт. Колыбельная наукКого как, а меня убеждать в важности сна не нужно: тест в конце книги на определение качества сна выдал \"потрясающий результат!\" и предложил продолжать в том же духе. Так что я, конечно, не являюсь целевой аудиторией Арианны Хаффингтон, наоборот, скорее покручу пальцем у виска в ответ на многочисленные примеры засыпания за рулём или обмороки от недосыпания - это ж надо довести себя до такого! Но у нас тут, конечно, в отличии от Штатов ритм жизни намного спокойнее и бесконечная гонка за достижениями не такая безумная. Однако если убрать апологетику, в книге остаётся ещё довольно много интересного. В части первой (условно теоретической) автор приводит многочисленную статистику и случаи из жизни, мотивирующие взяться за нормальный сон (влияние сна на здоровье, эмоциональную уравновешенность, когнитивные способности), критикует современную привычку пить литрами кофе и глотать снотворное, вскользь проходится по восприятии сна и сновидений в разные эпохи. Что вызывает уважение - ссылки буквально на все данные. Такую добросовестность, к сожалению, не всегда встретишь в научных исследованиях, а уж в научно-популярных - это вообще скорее исключение. (сравниваю с предыдущей прочитанной книгой Е. Умняковой про иммунитет, где ссылок нет вообще, только голый список литературы в конце) При этом Хаффингтон не только ссылается на книги и статьи, которые она читала, но даже указывает иные источники информации (частные беседы, е-мейлы). Все с датами. Как по мне, это уже перебор, но зато всё честно, открыто, прозрачно. Что вызывает лёгкое раздражение - обилие статистики и хаос. Там, где можно привести данные двух-трёх исследований, автор приводит десять на одну тему. А желание охватить всё и сразу - отношение ко сну, расстройства сна, осознанные сновидения, зевание и проч., и проч. - оставляет ощущение поверхностности. Впрочем, формат и объём книги изначально показывают, что она не претендует на полноценное исследование, так что упрекать автора в недоработке было бы несправедливо. Порой, кстати, попадаются весьма неожиданные и неоднозначные утверждения. К примеру, мысль о том, что чем выше образование родителей, тем лучше спит ребёнок (статья в Sleep Medicine за 2014 год). Не могу себе даже представить, как коррелируют эти показатели. Вторая часть (условно практическая) предполагает освоение читателем здорового сна. И вот тут сразу разочарование - конкретных методик и техник Хаффингтон приводит относительно не много. Не есть на ночь и не пить кофе после обеда, хорошо проветрить спальню (оптимальная температура для сна 15,5-18,9 градусов), выключить заранее верхний свет, спать в специально предназначенной для этого одежде (или без неё), убрать к чертям все девайсы хотя бы за полчаса до того, как укладываться, потому что свет их экранов вызывает чувство тревоги и расстройства сна. В принципе всё перечисленное очевидно. Есть парочка советов по медитациям и техникам дыхания (всем известное 4-7-8: на четыре счёта вы вдыхаете носом, на семь счётов задерживаете дыхание и на восемь – выдыхаете через рот). Упоминается об эффекте джетлага (рассогласования личного циркадного ритма с природным суточным ритмом при дальних перелётах), проблемах и преимуществах совместного сна, взаимовлияние сна и спорта. Но опять же в американской традиции - скачем по верхам, перебегаем от одной темы к другой, хотим успеть повсюду и при этом желательно ещё и выспаться. Но здесь повторюсь, что я не отношусь к новичкам в этой теме, поэтому вполне вероятно, что трудоголик с любовью к ночным клубам (\"Сон, учёба, тусовка: выбери два\"), впервые озаботившийся качеством сна, найдёт для себя много полезного.Особо отмечу приложение Б со ссылками на аудиомедитации для засыпания. Сама никогда не пользовалась, но одному человеку советовала и результат был более чем удовлетворительный. Хаффингтон приводит кучу сайтов, где бесплатно или за деньги можно скачать или прослушать специальные записи. Приложение А - это упомянутый в первом абзаце тест, который позволит в целом очертить свой \"диагноз\". Приложение В перечисляет отели с особыми порядками для сонь (напоминание лечь спать, выбор подушек, наличие \"зон тишины\" и прочее). Не знаю, во всех ли останавливалась автор или просто стащила информацию с сайтов (или получила деньги за рекламу, что тоже нельзя исключать). Для американца, возможно, это полезная информация, но у меня шанс остановиться хоть в одном из перечисленных отелей стремится к нулю, как и полезность приложения. Наконец, приложение Г содержит перечисление компаний, выпускающих \"умные матрасы\", что бы это не значило. И опять же наводит на нехорошие размышления. Впрочем, мне понравилась идея прицепить на подушку специальный датчик, который собирает всю информацию о качестве сна. Не уверена, что отслеживала бы показатели ежедневно, но провести разовую акцию было бы очень любопытно.В целом, несмотря на озвученные претензии, книга мне понравилась. Во-первых, мне нравится уже то, что кто-то говорит о нормальности 8-часового сна и ненормальности бравирования бессонницей при занятии ответственных должностей и принятии важных решений в полуобморочном состоянии. Во-вторых, Хаффингтон не просто зазывает в секту \"сонь\", но подтверждает свою правоту кучей данных. В-третьих, при всей очевидности советов кое-что оказалось всё-таки небесполезным.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 5
22.09.2021 20:53
Книга напоминает реферат усидчивого,...

Книга напоминает реферат усидчивого, добросовестного, но плохо разбирающегося в предмете студента. Автор собрал огромный ворох разнообразной информации о сне - от древнегреческого культа Гипноса и библейских вещих снов до цитат из \"Волшебника страны Оз\" и \"Гарри Поттера\", от рассуждений Фрейда и Юнга до результатов исследований британских ученых, от гениальных озарений, пришедших во сне, до историй американцев, потерявших контроль над собой и натворивших глупостей из-за передозировки снотворного. В практической части немногочисленные конкретные советы перемешаны с фрагментами из биографий знаменитостей, жаловавшихся на недосыпание, философскими размышлениями о сходстве сна и смерти, советами мыслить позитивно и упоминаниями экспериментов корпораций, разрешивших сон на рабочем месте и \"удаленку\". Сведения разложены по тематическим главам, но факты слабо связаны логически, да и разнесение информации по разделам довольно условно.

Книга напоминает реферат усидчивого, добросовестного, но плохо разбирающегося в предмете студента. Автор собрал огромный ворох разнообразной информации о сне - от древнегреческого культа Гипноса и библейских вещих снов до цитат из \"Волшебника страны Оз\" и \"Гарри Поттера\", от рассуждений Фрейда и Юнга до результатов исследований британских ученых, от гениальных озарений, пришедших во сне, до историй американцев, потерявших контроль над собой и натворивших глупостей из-за передозировки снотворного. В практической части немногочисленные конкретные советы перемешаны с фрагментами из биографий знаменитостей, жаловавшихся на недосыпание, философскими размышлениями о сходстве сна и смерти, советами мыслить позитивно и упоминаниями экспериментов корпораций, разрешивших сон на рабочем месте и \"удаленку\". Сведения разложены по тематическим главам, но факты слабо связаны логически, да и разнесение информации по разделам довольно условно.

Как теоретическое исследование или источник практических рекомендаций книгу порекомендовать сложно (основную мысль книги \"Нужно больше спать\" можно найти в любом исследовании по ЗОЖ/профилактике сердечно-сосудистых заболеваний или борьбе со стрессом, причем для того, чтобы донести ее до читателя требуется на порядок меньше страниц). Зато книга может быть хорошим источником информации для исследователя - сырую работу по сбору информации уже сделали, осталось профильтровать, упорядочить и систематизировать инфохаос.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 6
22.09.2021 20:53
Хорошо, что такая книга...

Хорошо, что такая книга есть. Многие, прочитав ее, получат шанс задуматься о важности сна и улучшить качество своей жизни.

Хорошо, что такая книга есть. Многие, прочитав ее, получат шанс задуматься о важности сна и улучшить качество своей жизни.

Но я ожидала большей информативности, техник, описаний стадий, физиологии сна. Почти 30% книги составляют приложения, в которых простенький тест, ссылки на ресурсы с медитациями , отели, производителей матрасов.

Историческая часть интересна, практическая раскрыта, на мой взгляд, поверхностно.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 7
22.09.2021 20:53
В последнее время часто...

В последнее время часто задумывалась о том, что надо бы спать больше.... Долгое время 4-х часов сна хватало, с периодическими уходами в спячку на несколько дней. Но очевидно, что лимит исчерпан. ))))

В последнее время часто задумывалась о том, что надо бы спать больше.... Долгое время 4-х часов сна хватало, с периодическими уходами в спячку на несколько дней. Но очевидно, что лимит исчерпан. ))))

И тут мне на глаза попалась эта книга. И я решила ее почитать, ну а что, я и не такое читаю, почему бы и нет ))))

Хотя была уверена, что ничего нового не узнаю. И ошиблась. Книга началась с рассказов к чему может привести хроническое недосыпание.... Да-да, я это знаю....

Дальше пошла статистика, которую я не очень уважаю. Слишком мало людей в исследовании для того, чтобы делать выводы о человечестве в целом. А потому настроилась негативно. Но такое отношение быстро изменилось как только я поняла, что автор, как и я, стремится вернуться к естественным процессам организма.Вот после этой фразы, я поняла что дочитаю книгу до конца. А потому в данной книге статистика очень пригодилась. Если столько негативных последствий выявлено у небольшого количества людей, страшно представить сколько будет \"побочек\" если охватить большее количество людей. Многие люди глотают таблетки или бесконечное количество стимулирующих напитков даже не задумываясь о том, к чему это может привести. Помню очень удивилась, когда прочитала в одной книге откуда на самом деле берется энергия после кружки кофе или баночки энергетика. Мне понравилось огромное количество интересных исследований, которые проводят ученые, наблюдая как отсутствие сна сказывается на организме. Да, я знаю, что не спать вредно, но когда видишь все в цифрах, знание приобретает совершенно другое качество... Я прониклась! Так же меня удивило то, что некоторые компании начали делать для того, чтобы их сотрудники высыпались. Особенно удивило серьезное отношение спортсменов ко сну. Я даже не предполагала, что эта тема уже настолько популярна. Книга незаметно увлекающая, замечательная! Поднимает много тем над которыми стоит хотя бы задуматься, чтобы понять для себя: я действительно хочу продолжать так жить?

Социум настолько вдолбил в нас, что быть успешным это самое главное в жизни, что многие даже не задумываются \"А стоит ли оно таких жертв?\"

Отдельно стоит упомянуть стихи и колыбельные на тему сна... Они придавали книге особую уютность. Мне очень понравилось ))) Стоит ли читать эту книгу? Однозначно, не помешает! Много полезной и интересной информации.

Вдохновила ли она меня на изменения. Да, я начала интенсивнее думать в сторону изменения режима. Осталось решить как заснуть когда ещё столько непрочитанных книг... )))

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 8
22.09.2021 20:53
РЕВОЛЮЦИЯ СНА / Арианна...

РЕВОЛЮЦИЯ СНА / Арианна Хаффингтон

РЕВОЛЮЦИЯ СНА / Арианна Хаффингтон

_____________________

Книга представляет собой масштабное исследование с практической составляющей на тему сна. Честно говоря, я даже не представлял всей важности сна, пока не прочитал эту книгу. Недосыпание может стать причиной смерти. Так же, это одна из причин крупнейших катастроф. Проведённые исследования подчёркивают, что сон - это не бесцельное время. Наш организм обновляется в это время. Многие звёзды кино, спорта, телевидения считают, что залог красоты( а так же здоровья, эффективности и др.) именно во сне. Но, стоит в тоже время отметить, что во всем мире присутствует кризис сна. Люди не высыпаются и считают это нормой. Появляются новые термины означающие болезни и другие последствия, которые появляются из - за пренебрежения отдыха ночью. В некоторых странах существуют комитеты сна и законодательство в данной области. Для тех, кто не может заснуть, автор разбирает работающие и не работающие техники. Есть тесты, рекомендации по выбору матраса, медитации и многое другое. Из минусов - книга посвящена ночному сну и совсем ничего не сказано о дневном. Ещё не хватило выводов после каждого раздела. Подводя итог, могу сказать, что это хорошая книга для всех, кто хочет улучшить качество сна или тех, кого мучает безжалостная бессонница, ставлю 4/5

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 9
22.09.2021 20:53
Ведь сон – это...

Ведь сон – это явление природное и не может означать то, чем не является.

Ведь сон – это явление природное и не может означать то, чем не является.

22.09.2021 в 20:53
Показать все рецензии на эту книгу...

Похожие книги:

Возможно вам понравятся эти книги:

Комментарии и отзывы:

Комментарии и отзывы: