Сила воли. Как развить и укрепить

Я прочитал множество книг по самоорганизации. Книга \"Сила воли. Развить и укрепить\" весьма выделяется из длинного ряда книга со схожей тематикой. А все потому, что автор разобрала силу воли с точки зрения физиологии. Чтобы там не говорили о силе духа, но тело все равно первично. И не только первично, но и существенно влияет на разум. Так я понял суть многих советов из других книг по самоорганизации.

Я прочитал множество книг по самоорганизации. Книга \"Сила воли. Развить и укрепить\" весьма выделяется из длинного ряда книга со схожей тематикой. А все потому, что автор разобрала силу воли с точки зрения физиологии. Чтобы там не говорили о силе духа, но тело все равно первично. И не только первично, но и существенно влияет на разум. Так я понял суть многих советов из других книг по самоорганизации.

Сборник рекомендации как укрепить силу воли

131 рецензия из которых 90% заслуженные пятерки, уже все о книге рассказали.

131 рецензия из которых 90% заслуженные пятерки, уже все о книге рассказали.

Хоть эта книга из области популярной психологии, но она не забита пустыми призывами и догмами. Здесь действительно полезная информация из научных исследований и обзор особенностей поведения людей, на которых можно поучиться и изменить свое поведение к лучшему. Читается легко и я ее периодически перечитываю или вспоминаю какие-то моменты, когда сталкиваюсь с подобными ситуациями в жизни.

Читала книгу, наверное, полгода, если не больше. В итоге мне показалось, что вся книга - это описание соблазнов, которые нас сбивают с волевых решений.Слишком много самоконтроля? Скорее всего, вы сорветесь.

Читала книгу, наверное, полгода, если не больше. В итоге мне показалось, что вся книга - это описание соблазнов, которые нас сбивают с волевых решений.Слишком много самоконтроля? Скорее всего, вы сорветесь.

Книга классная. И я бы ещё перечитала, даже не смотря на то, что делала конспект. Да и прорабатывать это всё лучше прям как там советуется: выбрать какое-то конкретное одно испытание для себя и на нём делать все те штуки, о которых в книге написано, причём, не сразу, а в течение нескольких недель, там всё по ним и расписано.Читается легко, изложение логичное и чётко структурированное. Каждый совет подкреплён ссылками на исследования. Ничего не берётся с потолка. В конце каждой главы даётся её краткое изложение, резюме. Ну и реальных примеров из жизни в меру: как раз, чтобы теория лучше уложилась на конкретных историях, но при этом не насколько много, чтобы уже начали возникать мысли «да давай уже к делу, хватит рассказывать про твою знакомую Люсю».Авторка ведёт аналогичный курс (по укреплению силы воли), так что накопила изрядный практический опыт, корректировала в связи с ним свою программу, соответственно в книгу вошло проверенное множеством очень разных людей, тренировавшимся по подобной программе. При этом она сама всё равно предлагает не брать ничего на веру из написанного, а стать исследователем, всё проверить на себе, убедиться наглядно, как работает твоя сила воли.

Невероятно интересная книга, которую можно и нужно перечитывать. Её ценность состоит в том, что она написана на научной информации из различных исследований, что очень выделяет эту книгу из кучи инфоцыганей и их инструкций по тайменеджменту.

Хотели бы вы обладать такой силой воли, чтобы успевать выполнять все задуманное, ни на что не отвлекаться, настойчиво идти к цели, делать то, что хорошо для вашего здоровья, и отказаться от того, что ему вредит? Ответ очевиден. Зачастую неудачи мы списываем на нехватку силы воли, а людей, которые всего добиваются, считаем счастливчиками — ведь им повезло родиться с развитой силой воли.Автор книги «Сила воли», профессор Стэнфорда Келли Макгонигал, изучала людей, решивших изменить свое поведение и привычки к лучшему, и пришла к выводу, что во многом причина неудач скорее связана не с нехваткой силы воли, а с неправильными представлениями о ней. Чтобы разобраться, как развить самоконтроль, для начала нужно понять, как и почему мы его теряем.Зачастую добиваться успеха нам мешают неправильные представления о силе воли. Мы считаем ее врожденным качеством, когда в действительности это способность, которую можно улучшить, натренировав как мышцу. Сила воли — это инстинкт, который помогает нам бороться с искушениями, идущими вразрез с нашими долгосрочными целями. Чтобы улучшить свою способность к самоконтролю, давайте себе качественный отдых, улучшайте самосознание — отслеживайте свои мысли и реакции, делайте паузу между стимулом и своим ответом на него, напоминайте себе о своих истинных потребностях и целях. Отслеживайте свое желание выдать себе кредит за будущие успехи и не превращайте небольшой прогресс в повод расслабиться. В случае неудачи не вините себя — самобичевание ничем вам не поможет. Усвойте урок и двигайтесь дальше.Ключевые идеи книги «Сила воли» на MakeRight.ru

Взглянув на обложку можно подумать, что это еще одна вдохновляющая книга, где фраза «Верьте в свои силы» встречается на каждой второй странице. Что ж, такой вывод будет совершенно неверным.

Взглянув на обложку можно подумать, что это еще одна вдохновляющая книга, где фраза «Верьте в свои силы» встречается на каждой второй странице. Что ж, такой вывод будет совершенно неверным.

Келли Макгонигал специалист по психологии здоровья и преподаватель, ведущий занятия по программе оздоровления на медицинском факультете Стэнфордского университета. Она учит людей управляться со стрессом и принимать здравые решения. На своем курсе «Наука о силе воли» автор обобщает результаты новейших исследований психологов, экономистов, нейробиологов и врачей и объясняет, как разрушить старые вредные привычки и выработать новые полезные, побороть медлительность, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом.

Келли Макгонигал специалист по психологии здоровья и преподаватель, ведущий занятия по программе оздоровления на медицинском факультете Стэнфордского университета. Она учит людей управляться со стрессом и принимать здравые решения. На своем курсе «Наука о силе воли» автор обобщает результаты новейших исследований психологов, экономистов, нейробиологов и врачей и объясняет, как разрушить старые вредные привычки и выработать новые полезные, побороть медлительность, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом.

Книга будет интересна всем, кому близка тема самосовершенствования и самоконтроля, отличная теория и достаточно практических упражнений, которые да, придется делать долго и упорно, это не волшебная пилюля, которую прочитал и жизнь наладилась.плюсы:

Книга будет интересна всем, кому близка тема самосовершенствования и самоконтроля, отличная теория и достаточно практических упражнений, которые да, придется делать долго и упорно, это не волшебная пилюля, которую прочитал и жизнь наладилась.плюсы:

Очень полезная книга — обязательно вскоре вернусь к ней и перечитаю поглавно, как в самом начале рекомендует её автор.В каждой главе книги Келли рассказывает о том или ином свойстве, связанном с человеческой силой воли, сообщает об экспериментах, проведённых по данному поводу, и, сделав выводы, предлагает стратегию, как следует действовать, чтобы не поддаваться своим соблазнам и искушениям. Что особенно ценно, каждая глава заканчивается кратким резюме, содержащим основную мысль главы и краткие инструкции на следующую неделю (Келли предлагает читать эту книгу по принципу \"глава в неделю\", чтобы у человека было время отдельно попрактиковать каждую из стратегий и понять, какие из них подходят ему больше прочих).По-моему, книга идеальна. Во-первых, она лаконична и сугубо практична: здесь нет кучи наукообразного щебета, \"воды\", заумных терминов и абстракций — только короткие заметки, практические примеры и инструкции. Во-вторых, автор юморна и добра по отношению к людям: никакой грубости, наклеивания ярлыков, злости и прочего негатива — напротив, Келли открыто говорит, что поддаваться сиюминутным соблазнам — это в определённом смысле очень человечно и куда логичнее, чем пытаться как-то там терпеть и чего-то ждать. Конкретно для меня что-то в этой книге было знакомым (я дошла до этого своим умом или уже видела-слышала-читала у других людей), что-то — новым, но вызвало эффект \"и как же я сама об этом не догадалась, это же так очевидно!\", а что-то — удивительным.Из последнего мне больше всего запомнилось предложение познакомиться со своим будущим \"я\": Келли говорит, что человек поддаётся соблазну сейчас (съедает пирожное вместо полезной еды, откладывает дела на потом и т. д.), потому что не воспринимает будущего себя как себя — он скорее воспринимает его как незнакомца. А с чего бы кто-то стал ограничивать себя, чтобы позаботиться о незнакомце? Вот именно. А нужно с будущим собой познакомиться (и Келли рассказывает как).Книга прочитана в рамках игры \"Книжное путешествие\"

Книга полезна!

Книга полезна!

Полезная книга! Мне очень понравилось, как в ней, на мой взгляд, гармонично сочетаются короткие описания научных исследований, техники по укреплению и для понимания силы воли, а также истории из жизни учеников профессора Макгонигал, связанные с применением этих техник. А ещё крайне полезно, что в конце каждой главы есть обобщающее резюме и выделены ключевые аспекты.

Полезная книга! Мне очень понравилось, как в ней, на мой взгляд, гармонично сочетаются короткие описания научных исследований, техники по укреплению и для понимания силы воли, а также истории из жизни учеников профессора Макгонигал, связанные с применением этих техник. А ещё крайне полезно, что в конце каждой главы есть обобщающее резюме и выделены ключевые аспекты.

Несмотря на «водное начало», книга оказалась содержательной и интересной. Описано много новых для меня научных экспериментов, которые все так любят. Классная глава про дофамин и использование его особенностей в нейромаркетинге. Келли подтвердила моё недоверие к общепринятым гипотезам о механизмах действия силы воли. Интересный факт: почти все практические рекомендации автора, строятся вокруг практики медитации и осознанности(сама Келли упоминает медитацию лишь вскользь). Выводы книги также очень близки духовным учениям, с одним лишь отличием — аргументацией замеченными крысами.

Вот где пригодился пройденный курс скорочтения. Много полезной информации среди моря ненужной воды. Но в целом книга интересная, информативная, многое объясняет. Думаю, что будет полезна всем, не только у кого проблемы с силой воли.

Эта книга не даст вам рецепт как построить свою карьеру, жизнь, стать примером для других и наладить продуктивность. Этот рецепт давно известен, нужно долго и упорно работать. Но все же она вам поможет. Всем кто скиптически настроен в отношении мотивационых книг(как моя сестра, которая засмеялась увидев, что я читаю), могу сказать, что литературный труд Келли Макгонигал к ним не относится. \"Сила Воли\" - это скорее анализ нашего поведения с точки зрения психологии и биологии, а не очередная работа Роберта Кийосаки. Лично я после прочтения, а книжка читается  легко и непринуждённо, не побежал выкидывать все сладкое из своего холодильника, но призадумался об своём окружение, учёбе и своих обещаниях на будущее. Именно задумался, а не начал опять кардинально меняться, чтобы через две недели вернуться все к тому же.Келли Макгонигал даёт простые, но действенные советы для самоконтроля. Не все могут помочь именно вам, но несколько полезных вы точно найдёте. Да и читать про столь близкие для всех проблемы с никотиновой, игровой, алкогольной и  другими зависимостями довольно занимательно. Проблемы у книги есть, к примеру слишком много акцентирования на еду. Миллион примеров как удержать себя от переедания (хотя для многих это будет плюсом), но это сильно надоедает. Хотелось  больше  разнообразных примеров. Но это так, придирки. А так книга отличная, главное пробиться через первые 60-70 страниц.

Хорошая книга, каждый свой день начинала с того, что читала главу из неё.

Хорошая книга, каждый свой день начинала с того, что читала главу из неё.

КАЧАЕМ СИЛУ ВОЛИ ⁣⁣⠀Да да мои дорогие Вы не ослышались и не испортилось зрение в один миг . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Сила воли оказывается такая же мышца как мускулы. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Знаю , что многие не любят книги по саморазвитию , но это действительно необыкновенно полезная книга . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Помимо теории , здесь много практических занятий . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Точнее курс по укреплению силы воли за 10 недель . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Здесь рассматриваются очень важные и нужные вопросы : ⁣⁣⠀⁣⁣⠀- что такое сила воли и самоконтроль ; ⁣⁣⠀⁣⁣⠀- что нужно сделать чтобы все это укрепить ; ⁣⁣⠀⁣⁣⠀-биология, биомеханика , биофизика силы воли ⁣⁣⠀⁣⁣⠀и многие другие вопросы , которые четко и ясно расставляют точки над «и» . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Единственное что мне не очень пришлось по душе как будто автор смешинки в рот набрала и писала эту книгу именно так . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Может быть в Америке это норма , но для русского человека это кажется, как бы помягче сказать , не совсем корректно и выглядит малость глуповато. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀А так да книга грамотная , интересная , много примеров из преподавательской работы автора . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Здесь не встретишь переливания пустого в порожние... ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Много полезных сносок , схем для лучшего понимания процессов ,важные замечания по рассматриваемому вопросу. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀В целом рекомендую к прочтению и укреплению силы воли. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Очень, очень скучная книга. Читается тяжело, информации вроде много, но очень сумбурно, все в кучу. Читала ее почти три недели, хотя страниц всего около 300 и обычно такие книги читаются за вечер.

Очень, очень скучная книга. Читается тяжело, информации вроде много, но очень сумбурно, все в кучу. Читала ее почти три недели, хотя страниц всего около 300 и обычно такие книги читаются за вечер.

Когда мы проигрываем в волевых испытаниях, велико искушение во всем винить себя: мы слабые, ленивые, безвольные тюфяки. Но гораздо чаще проблема не в этом: просто наш мозг и тело пребывают в неподходящем для самоконтроля состоянии.

Когда мы проигрываем в волевых испытаниях, велико искушение во всем винить себя: мы слабые, ленивые, безвольные тюфяки. Но гораздо чаще проблема не в этом: просто наш мозг и тело пребывают в неподходящем для самоконтроля состоянии.

Пожалуй лучшая книга из мною прочитанных. А всё почему?Потому что автор с научной(!) точки зрения, пытается разобраться что такое сила воли. Проводит исследования и приводит исследования других ученых. Делает выводы и делится ими с читателями.Из этой книги я выписал РЕКОРДНОЕ количество цитат.Однозначно рекомендую к прочтению каждому. И не по одному разу!

Чтобы понять, что такое сила воли, нужно отступить на шаг назад и понаблюдать. Это практически девиз книги. И действительно, сила воли - это что-то напоминающее инстинкт и в то же время это осознанное наблюдение за собой и контроль своих действий. Чтобы развить и укрепить силу воли, как и любую другую силу (физическую или духовную), ее нужно тренировать. В книге приводится не только информация о различных экспериментах и физиологических нюансах силы воли, но и практические советы и задания. Книга разделена на 10 глав, которые посвящены одной недели эксперимента над собой и тренировкам. Задания даются не просто для тренировки, но и для того, чтобы мы поняли природу своих инстинктов, физических препятствий (например, таких как нехватка сна или голод) и направили все свои силы на осознанный контроль своих привычек, инстинктов и мыслей. Но после любых физических тренировок мышцам нужен отдых, также и силе воли нужна релаксация или, например, медитация. Книгу я прочитала, но теперь с ней начну работать более плотно. Каждую неделю буду прорабатывать одну главу, а потом посмотрю на эффект.

Одна из лучших книг по саморазвитию, которую я прочитал. Она не говорит вам, что вы слабаки, а ну давайте действовать. А наоборот подводит к тому, что у людей есть физиологические особенности и они даже хуже шимпанзе выдерживают тест на терпение ради большей награды (в книге на самом деле есть описания данного эксперимента). Но есть определенные методы и стратегии как можно это использовать себе во благо. Не пытаться заглушить свои эмоции, а наоборот осознать их, пережить и начать с ними работать. Книга написана простым и понятным языком. При этом в книге нет голословных заявлений, автор ссылается на множество научных исследований и экспериментов.

Одна из лучших книг по саморазвитию, которую я прочитал. Она не говорит вам, что вы слабаки, а ну давайте действовать. А наоборот подводит к тому, что у людей есть физиологические особенности и они даже хуже шимпанзе выдерживают тест на терпение ради большей награды (в книге на самом деле есть описания данного эксперимента). Но есть определенные методы и стратегии как можно это использовать себе во благо. Не пытаться заглушить свои эмоции, а наоборот осознать их, пережить и начать с ними работать. Книга написана простым и понятным языком. При этом в книге нет голословных заявлений, автор ссылается на множество научных исследований и экспериментов.

Я считаю что это не книга. Это похоже на ощущение что у тебя в жизни появился веселый, умный друг психолог) Который между рассказами о том как прокачать себя как личность, травит байки про веселые эксперименты. О сколько вам открытий чудных предстоит. Медведи о которых вы лучше не думайте:D Зефирки, что нельзя кушать)) Мышки мазохисты) Не было ни минуты сожаления что выбор пал именно на эту книгу. Улучшилась ли моя сила воли? Определенно есть успехи! Наконец то появились четкие цели, и шаг за шагом дорога к ним осваивается. Спасибо случаю что свел нас вместе.

Книга состоит из 10 глав. 9 из них содержат информацию о различных механизмах, которые влияют на решения, которые мы принимаем в повседневной жизни, наглядные примеры и результаты исследований, а ещё эксперименты для самостоятельного выполнения. Одна тема — одна неделя. Написано хорошо, автор не навязывает определенную точку зрения, не пытается засыпать вас умными терминами, но и не опускается до общения \"как с дошколятами\". Пару лет назад я уже читала эту книгу. Правда, чтение в полусонном состоянии в автобусе не особо способствует запоминанию информации, но мне показалось, что книга неплохая. Поэтому два месяца назад я решила не просто перечитать её, но и выполнить все те упражнения, которые по мнению автора смогут укрепить мою силу воли. 9 недель я узнавала что-то новое и убеждала себя делать то, что нужно, и не делать того, чего очень хочется. Временами было сложно, но я сделала это! И уже то, что я все 9 недель ежедневно выполняла указания, говорит о том, что книга работает. Потому что я та ещё безвольная тряпка!