4.33083
  • Автор:
    Келли Макгонигал
  • Язык:
    Русский
  • Издательство:
    ООО «ИТ»
  • Год издания:
    2019
  • Возраст
    12+
  • Артикул:
    4584
  • Произведений: 1
Просулшать фрагмент аудиокниги
Сила воли. Как развить и укрепить
Цитаты из книги: 13
Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...
Эволюции плевать на счастье, но она обещает его, чтобы мы боролись за жизнь. Поэтому ожидание счастья — а не непосредственное его переживание — мозг использует, чтобы мы продолжали охотиться, собирать, работать и свататься.
Если у вас хронический недосып, скорее всего, в конце дня вы часто сожалеете о том, что опять поддались искушению или отложили на потом дела, которые так важно было сделать. Так легко попасть в этот водоворот стыда и вины. Нам редко приходит в голову: для того чтобы стать хорошим человеком, нужно хорошо отдохнуть.
Мы рациональны, пока не приходится действовать.
Умный желает владеть собой - ребенок хочет сладостей.
Сейчас весь мир взял новую моду: добавлять к предупреждениям о вреде курения яркие и пугающие фотографии опухолей и трупов. Не слишком удачная мысль. Согласно теории управления страхом смерти, чем сильнее пугают образы, тем вернее они подталкивают курильщиков снять тревогу новой затяжкой. Однако эти картинки вполне…
Нейробиологи доказали, что стресс, а также отрицательные эмоции: злость, печаль, неуверенность, тревога — переводят мозг в режим поиска награды. В итоге вы желаете того, что, по мнению вашего мозга, обещает награду, и убеждены, что эта «награда» — единственный источник радости.
Есть и хорошая новость: у соблазна довольно узкое окно возможностей. Чтобы крепко оболванить префронтальную кору, награда должна быть доступна сейчас и — для максимального эффекта — ее надо видеть. Как только между вами и искушением возникает малейшая преграда, чаша весов вновь склоняется в сторону системы самоконтроля.
\"В поведенческой экономике это называется ограниченной рациональностью: мы рациональны, пока не приходится действовать. Мы чудесно рассуждаем обо всем в теории, но, когда сталкиваемся с соблазном, мозг переходит в режим поиска награды и добивается, чтобы мы ее не упустили.\"
Опрос чикагских мужчин, которые платили за секс, подтверждает, что полицейский прием сработал. Они больше всего боялись, что их пропечатают в местной газете (87 процентов мужчин заявили, что из-за этой меры подумают дважды, прежде чем купить секс). Кара переплюнула срок заключения, лишение водительских прав и штраф от…
Нам кажется, будто вина побуждает нас исправлять ошибки, но это лишь еще один путь к раскаянию, которое подталкивает нас к соблазну.
Найдется ли у вас способ напомнить себе в стрессе, от чего вам становится лучше? Какую подсказку вы можете для себя подготовить?
Многие люди, придя к похожему осознанию, отворачиваются от награды, которая не услаждает. Тот, кто прежде объедался картофельными чипсами, поглядывает на них с подозрением, а засиживающийся допоздна телезритель решительно выключает прибор. Но Ивонн выбрала иную стратегию: она продолжила разглядывать витрины. Ей больше…
Конечно, науку можно использовать как для выгоды, так и во благо, и справедливости ради скажу, что благодаря маркетингу запахов в мире не только увеличились продажи мороженого и бикини. В кабинете магнитно-резонансной томографии флоридской больницы снизилось число отказов от обследования, когда в коридоре начали распылять…
Показать еще
Рецензии читателей: 30
Гость
Всего рецензий: 1
22.09.2021 20:53
В первую очередь хотелось...

В первую очередь хотелось бы сказать об авторе. Келли Макгонигал это не очередной шарлатан из плеяды доморощенных всезнаек, которые пишут о вещах, о которых имеют субъективное представление и часто идущие в разрез с научными данными. Келли Макгонигал это профессор Университета, имеющая докторскую степень по философии и психологии. То, что автор является профессиональным ученным безусловно чувствуется, все умозаключения строятся не на воздушных замках, а на конкретных исследованиях, которые тут же приводятся. С одной стороны, это утяжеляет язык повествования, а с другой наглядно демонстрирует связь сказанного с научной теорией. Тем, кто привык к другого рода литературе, книга может показаться тяжеловатой, но если вы действительно хотите достичь результата, то нужно перебороть свою лень. И это только начало трудностей с которыми придется столкнуться на пути по изменению себя.Помимо теории и её научного подтверждения в книге присутствуют практические задания, выполнение которых направленно на то, чтобы сказанное автором лучше закрепилось в голове читателя. Такая вот классическая университетская программа, где за лекциями следуют семинары. Сама автор говорит о том, что её книгу состоящею из 10 глав стоит читать 10 недель. В неделю по главе. После каждой главы будут следовать два практических задания.Что еще бы я отметила, так это использования автором метода от обратного. То есть читатель получает не набор советов, по типу делай так и будет тебе счастье, а объяснение причин почему происходят те либо иные вещи и зная их источник, он может выработать для себя эффективные методы борьбы. К незначительному минусу я бы отнесла, что основные примеры которые приводит автор крутятся всего вокруг трех тем: похудение, депрессия, насилие. На мой взгляд примеры можно было б разнообразить. Но в принципе это не такой существенный недостаток, чтобы снижать баллы. Моё общие мнение о книги, такое: данная книга представляет из себя научный труд, сочетающий теорию и практику. Книга действительно способна помочь в саморазвитие. Может не понравиться любителям пустышек, написанных дилетантами. Так как книга не дает голых советов, её нужно читать вдумчиво, анализировать прочитанное.

В первую очередь хотелось бы сказать об авторе. Келли Макгонигал это не очередной шарлатан из плеяды доморощенных всезнаек, которые пишут о вещах, о которых имеют субъективное представление и часто идущие в разрез с научными данными. Келли Макгонигал это профессор Университета, имеющая докторскую степень по философии и психологии. То, что автор является профессиональным ученным безусловно чувствуется, все умозаключения строятся не на воздушных замках, а на конкретных исследованиях, которые тут же приводятся. С одной стороны, это утяжеляет язык повествования, а с другой наглядно демонстрирует связь сказанного с научной теорией. Тем, кто привык к другого рода литературе, книга может показаться тяжеловатой, но если вы действительно хотите достичь результата, то нужно перебороть свою лень. И это только начало трудностей с которыми придется столкнуться на пути по изменению себя.Помимо теории и её научного подтверждения в книге присутствуют практические задания, выполнение которых направленно на то, чтобы сказанное автором лучше закрепилось в голове читателя. Такая вот классическая университетская программа, где за лекциями следуют семинары. Сама автор говорит о том, что её книгу состоящею из 10 глав стоит читать 10 недель. В неделю по главе. После каждой главы будут следовать два практических задания.Что еще бы я отметила, так это использования автором метода от обратного. То есть читатель получает не набор советов, по типу делай так и будет тебе счастье, а объяснение причин почему происходят те либо иные вещи и зная их источник, он может выработать для себя эффективные методы борьбы. К незначительному минусу я бы отнесла, что основные примеры которые приводит автор крутятся всего вокруг трех тем: похудение, депрессия, насилие. На мой взгляд примеры можно было б разнообразить. Но в принципе это не такой существенный недостаток, чтобы снижать баллы. Моё общие мнение о книги, такое: данная книга представляет из себя научный труд, сочетающий теорию и практику. Книга действительно способна помочь в саморазвитие. Может не понравиться любителям пустышек, написанных дилетантами. Так как книга не дает голых советов, её нужно читать вдумчиво, анализировать прочитанное.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 2
22.09.2021 20:53

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 3
22.09.2021 20:53
Каждый из нас так...

Каждый из нас так или иначе борется с разного рода искушениями: подольше поспать, съесть что-то вкусненькое, отложить дела на потом и т.д. Устоять перед этими соблазнами нам помогает сила воли, хотя помогает не всегда. В этой книге вы окунетесь в мир той самой сили воли, поймете из чего она состоит, как подкрепляется, как влияет на нашу жизнь и почему так важно иногда разбудить в себе эту силу и научиться говорить «Я не буду». Также в книге очень много экспериментов, которые показывали как влияет на нас окружение, как можно избавиться от вредных привычек, почему мы иногда думаем об одном и том же, как удержаться от постоянного соблазна, как на нас действует то, что говорят другие. Все эти эксперименты помогут перестать буксовать и найти решение старых проблем. В каждой главе книги есть задания, который помогут вам стать исследователем силы воли. Определите для себя что-то одно, что хотели бы изменить в своей жизни и приступайте к этой книги и у вас обязательно все получится!Источник

Каждый из нас так или иначе борется с разного рода искушениями: подольше поспать, съесть что-то вкусненькое, отложить дела на потом и т.д. Устоять перед этими соблазнами нам помогает сила воли, хотя помогает не всегда. В этой книге вы окунетесь в мир той самой сили воли, поймете из чего она состоит, как подкрепляется, как влияет на нашу жизнь и почему так важно иногда разбудить в себе эту силу и научиться говорить «Я не буду». Также в книге очень много экспериментов, которые показывали как влияет на нас окружение, как можно избавиться от вредных привычек, почему мы иногда думаем об одном и том же, как удержаться от постоянного соблазна, как на нас действует то, что говорят другие. Все эти эксперименты помогут перестать буксовать и найти решение старых проблем. В каждой главе книги есть задания, который помогут вам стать исследователем силы воли. Определите для себя что-то одно, что хотели бы изменить в своей жизни и приступайте к этой книги и у вас обязательно все получится!Источник

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 4
22.09.2021 20:53
Редкая книга, которую не...

Редкая книга, которую не хочется конспектировать, потому что смысла нет: лучше её перечитывать и возвращаться к разным главам.

Редкая книга, которую не хочется конспектировать, потому что смысла нет: лучше её перечитывать и возвращаться к разным главам.

«Сила воли» - это выжимка из курса автора книги про силу воли. Здесь собраны основные теории, касающиеся силы воли (почему она есть, почему её нет, как она вообще работает и как заставить её работать).

Все умозаключения и выводы основаны на научных исследованиях и экспериментах, нет отсебятины и странных или противоречивых утверждений. Зато есть и результаты изысканий других ученых, и опыт самой Келли Макгонигал и студентов на её курсе.

Очень логично построена книга. Каждая глава - отдельный важный тезис о силе воли, советы, за чем понаблюдать в своей жизни в этом аспекте, и упражнения, которые помогут улучшить ситуацию.

Написана «Сила воли» очень легко и доступно, и, что очень важно в книгах по саморазвитию (как бы противно многим ни было это словосочетание), здесь нет никакого осуждения. Келли Макгонигал - самый понимающий и принимающий автор, в тексте которого чувствуется только желание помочь, а не показать, какая она тут стоит в белом пальто красивая (привет автору «Магии утра»).

И я не привожу конкретики просто потому, что здесь её слишком много. Всего 260 с небольшим страниц, только нужная информация и никакой воды. Поэтому исключительно для затравочки - одна из первых мыслей в «Силе воли»:

Очень логично, но не всегда очевидно для вечно замотанных нас.

Уверена, у вас есть проблемы с силой воли. В той или иной степени. Вас раздражает или демотивирует неспособность сосредоточиться на работе или избавиться от вредной привычки, возможно, у вас вроде бы всё хорошо, но вы чувствуете вину за свой отдых… Вариантов может быть масса, и в каждом я посоветую обратиться к «Силе воли». Точно можно и нужно читать каждому.

P.S. Даже если не поможет, расширит кругозор. Очень уж тут много интересных экспериментов и исследований.Рецензия в Instagram

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 5
22.09.2021 20:53
Я прочитал множество книг...

Я прочитал множество книг по самоорганизации. Книга \"Сила воли. Развить и укрепить\" весьма выделяется из длинного ряда книга со схожей тематикой. А все потому, что автор разобрала силу воли с точки зрения физиологии. Чтобы там не говорили о силе духа, но тело все равно первично. И не только первично, но и существенно влияет на разум. Так я понял суть многих советов из других книг по самоорганизации.

Я прочитал множество книг по самоорганизации. Книга \"Сила воли. Развить и укрепить\" весьма выделяется из длинного ряда книга со схожей тематикой. А все потому, что автор разобрала силу воли с точки зрения физиологии. Чтобы там не говорили о силе духа, но тело все равно первично. И не только первично, но и существенно влияет на разум. Так я понял суть многих советов из других книг по самоорганизации.

Настоятельно советую прочитать эту книги, кто хочет привести свою жизнь в порядок.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 6
22.09.2021 20:53
Сборник рекомендации как укрепить...

Сборник рекомендации как укрепить силу воли

Сборник рекомендации как укрепить силу воли

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 7
22.09.2021 20:53
131 рецензия из которых...

131 рецензия из которых 90% заслуженные пятерки, уже все о книге рассказали.

131 рецензия из которых 90% заслуженные пятерки, уже все о книге рассказали.

От себя замечу: книга написана живым языком, читает очень легко и увлекательно; перевод прекрасный; все методики, описанные в книге работают и применимы в обычной жизни. Очень редкого качества работа.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 8
22.09.2021 20:53
Хоть эта книга из...

Хоть эта книга из области популярной психологии, но она не забита пустыми призывами и догмами. Здесь действительно полезная информация из научных исследований и обзор особенностей поведения людей, на которых можно поучиться и изменить свое поведение к лучшему. Читается легко и я ее периодически перечитываю или вспоминаю какие-то моменты, когда сталкиваюсь с подобными ситуациями в жизни.

Хоть эта книга из области популярной психологии, но она не забита пустыми призывами и догмами. Здесь действительно полезная информация из научных исследований и обзор особенностей поведения людей, на которых можно поучиться и изменить свое поведение к лучшему. Читается легко и я ее периодически перечитываю или вспоминаю какие-то моменты, когда сталкиваюсь с подобными ситуациями в жизни.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 9
22.09.2021 20:53
Читала книгу, наверное, полгода,...

Читала книгу, наверное, полгода, если не больше. В итоге мне показалось, что вся книга - это описание соблазнов, которые нас сбивают с волевых решений.Слишком много самоконтроля? Скорее всего, вы сорветесь.

Читала книгу, наверное, полгода, если не больше. В итоге мне показалось, что вся книга - это описание соблазнов, которые нас сбивают с волевых решений.Слишком много самоконтроля? Скорее всего, вы сорветесь.

Мало спите? Вы сорветесь.

Стрессуете? Вы точно сорветесь.

Хвалите себя в промежуточных пунктах достижения цели? Вы сорветесь.

Откладываете на завтра? Классика.

Делаете что-то правильное сейчас? Сорветесь завтра, т.к. будете искать баланс.

Смотрите новости? Сорветесь.

Аптеки, посещение врачей - легкие мысли о смерти. Скорее всего тоже сорветесь \"жизнь одна\".

Уже сорвались? Сорветесь еще сильнее, потому что \"эффект какого черта, сгорел сарай, гори и хата\"

Вините себя, что сорвались? Сорветесь еще раз и уже жестко.

Стыдитесь, что сорвались? Сорветесь.Ну и классические рекомендации из разряда, спите, не стрессуйте.

Если чувствуете, что не можете не соблазниться - подождите 10 минут.

Учитесь гордиться собой, а не стыдить. И чем ближе к концу, тем больше одинаковых мыслей, описание одних и тех же экспериментов разными словами. Короче, я вообще ничего для себя нового не нашла.

У меня такое ощущение, что это прописные истины...

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 10
22.09.2021 20:53
Книга классная. И я...

Книга классная. И я бы ещё перечитала, даже не смотря на то, что делала конспект. Да и прорабатывать это всё лучше прям как там советуется: выбрать какое-то конкретное одно испытание для себя и на нём делать все те штуки, о которых в книге написано, причём, не сразу, а в течение нескольких недель, там всё по ним и расписано.Читается легко, изложение логичное и чётко структурированное. Каждый совет подкреплён ссылками на исследования. Ничего не берётся с потолка. В конце каждой главы даётся её краткое изложение, резюме. Ну и реальных примеров из жизни в меру: как раз, чтобы теория лучше уложилась на конкретных историях, но при этом не насколько много, чтобы уже начали возникать мысли «да давай уже к делу, хватит рассказывать про твою знакомую Люсю».Авторка ведёт аналогичный курс (по укреплению силы воли), так что накопила изрядный практический опыт, корректировала в связи с ним свою программу, соответственно в книгу вошло проверенное множеством очень разных людей, тренировавшимся по подобной программе. При этом она сама всё равно предлагает не брать ничего на веру из написанного, а стать исследователем, всё проверить на себе, убедиться наглядно, как работает твоя сила воли.

Книга классная. И я бы ещё перечитала, даже не смотря на то, что делала конспект. Да и прорабатывать это всё лучше прям как там советуется: выбрать какое-то конкретное одно испытание для себя и на нём делать все те штуки, о которых в книге написано, причём, не сразу, а в течение нескольких недель, там всё по ним и расписано.Читается легко, изложение логичное и чётко структурированное. Каждый совет подкреплён ссылками на исследования. Ничего не берётся с потолка. В конце каждой главы даётся её краткое изложение, резюме. Ну и реальных примеров из жизни в меру: как раз, чтобы теория лучше уложилась на конкретных историях, но при этом не насколько много, чтобы уже начали возникать мысли «да давай уже к делу, хватит рассказывать про твою знакомую Люсю».Авторка ведёт аналогичный курс (по укреплению силы воли), так что накопила изрядный практический опыт, корректировала в связи с ним свою программу, соответственно в книгу вошло проверенное множеством очень разных людей, тренировавшимся по подобной программе. При этом она сама всё равно предлагает не брать ничего на веру из написанного, а стать исследователем, всё проверить на себе, убедиться наглядно, как работает твоя сила воли.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 11
22.09.2021 20:53
Невероятно интересная книга, которую...

Невероятно интересная книга, которую можно и нужно перечитывать. Её ценность состоит в том, что она написана на научной информации из различных исследований, что очень выделяет эту книгу из кучи инфоцыганей и их инструкций по тайменеджменту.

Невероятно интересная книга, которую можно и нужно перечитывать. Её ценность состоит в том, что она написана на научной информации из различных исследований, что очень выделяет эту книгу из кучи инфоцыганей и их инструкций по тайменеджменту.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 12
22.09.2021 20:53
Хотели бы вы обладать...

Хотели бы вы обладать такой силой воли, чтобы успевать выполнять все задуманное, ни на что не отвлекаться, настойчиво идти к цели, делать то, что хорошо для вашего здоровья, и отказаться от того, что ему вредит? Ответ очевиден. Зачастую неудачи мы списываем на нехватку силы воли, а людей, которые всего добиваются, считаем счастливчиками — ведь им повезло родиться с развитой силой воли.Автор книги «Сила воли», профессор Стэнфорда Келли Макгонигал, изучала людей, решивших изменить свое поведение и привычки к лучшему, и пришла к выводу, что во многом причина неудач скорее связана не с нехваткой силы воли, а с неправильными представлениями о ней. Чтобы разобраться, как развить самоконтроль, для начала нужно понять, как и почему мы его теряем.Зачастую добиваться успеха нам мешают неправильные представления о силе воли. Мы считаем ее врожденным качеством, когда в действительности это способность, которую можно улучшить, натренировав как мышцу. Сила воли — это инстинкт, который помогает нам бороться с искушениями, идущими вразрез с нашими долгосрочными целями. Чтобы улучшить свою способность к самоконтролю, давайте себе качественный отдых, улучшайте самосознание — отслеживайте свои мысли и реакции, делайте паузу между стимулом и своим ответом на него, напоминайте себе о своих истинных потребностях и целях. Отслеживайте свое желание выдать себе кредит за будущие успехи и не превращайте небольшой прогресс в повод расслабиться. В случае неудачи не вините себя — самобичевание ничем вам не поможет. Усвойте урок и двигайтесь дальше.Ключевые идеи книги «Сила воли» на MakeRight.ru

Хотели бы вы обладать такой силой воли, чтобы успевать выполнять все задуманное, ни на что не отвлекаться, настойчиво идти к цели, делать то, что хорошо для вашего здоровья, и отказаться от того, что ему вредит? Ответ очевиден. Зачастую неудачи мы списываем на нехватку силы воли, а людей, которые всего добиваются, считаем счастливчиками — ведь им повезло родиться с развитой силой воли.Автор книги «Сила воли», профессор Стэнфорда Келли Макгонигал, изучала людей, решивших изменить свое поведение и привычки к лучшему, и пришла к выводу, что во многом причина неудач скорее связана не с нехваткой силы воли, а с неправильными представлениями о ней. Чтобы разобраться, как развить самоконтроль, для начала нужно понять, как и почему мы его теряем.Зачастую добиваться успеха нам мешают неправильные представления о силе воли. Мы считаем ее врожденным качеством, когда в действительности это способность, которую можно улучшить, натренировав как мышцу. Сила воли — это инстинкт, который помогает нам бороться с искушениями, идущими вразрез с нашими долгосрочными целями. Чтобы улучшить свою способность к самоконтролю, давайте себе качественный отдых, улучшайте самосознание — отслеживайте свои мысли и реакции, делайте паузу между стимулом и своим ответом на него, напоминайте себе о своих истинных потребностях и целях. Отслеживайте свое желание выдать себе кредит за будущие успехи и не превращайте небольшой прогресс в повод расслабиться. В случае неудачи не вините себя — самобичевание ничем вам не поможет. Усвойте урок и двигайтесь дальше.Ключевые идеи книги «Сила воли» на MakeRight.ru

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 13
22.09.2021 20:53
Взглянув на обложку можно...

Взглянув на обложку можно подумать, что это еще одна вдохновляющая книга, где фраза «Верьте в свои силы» встречается на каждой второй странице. Что ж, такой вывод будет совершенно неверным.

Взглянув на обложку можно подумать, что это еще одна вдохновляющая книга, где фраза «Верьте в свои силы» встречается на каждой второй странице. Что ж, такой вывод будет совершенно неверным.

Эта книга великолепна. Это настоящее откровение, оно объясняет физиологические и психологические аспекты силы воли, мотивации, самоконтроля и влияния и приправляет объяснения прекрасным юмором))

Глава за главой автор показывает, что, хотя в большинстве случаев мы не можем сдерживать свои мысли, желания и импульсы, мы всегда можем контролировать свое поведение.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 14
22.09.2021 20:53
Келли Макгонигал специалист по...

Келли Макгонигал специалист по психологии здоровья и преподаватель, ведущий занятия по программе оздоровления на медицинском факультете Стэнфордского университета. Она учит людей управляться со стрессом и принимать здравые решения. На своем курсе «Наука о силе воли» автор обобщает результаты новейших исследований психологов, экономистов, нейробиологов и врачей и объясняет, как разрушить старые вредные привычки и выработать новые полезные, побороть медлительность, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом.

Келли Макгонигал специалист по психологии здоровья и преподаватель, ведущий занятия по программе оздоровления на медицинском факультете Стэнфордского университета. Она учит людей управляться со стрессом и принимать здравые решения. На своем курсе «Наука о силе воли» автор обобщает результаты новейших исследований психологов, экономистов, нейробиологов и врачей и объясняет, как разрушить старые вредные привычки и выработать новые полезные, побороть медлительность, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом.

Все мы знаем, что наука изменчива. Сегодня исследования могут дать одни результаты, а через десятилетия совсем другие. Но Макгонигал вместе со студентами курса отрабатывала все имеющиеся методы прошедшие исследования, по результатам отобрала наиболее эффективные и на основе научных данных и собственных экспериментов написала эту книгу.

В книге Сила воли. Как развить и укрепить разбирается:

- что такое сила воли и почему она важна;

- почему самоконтроль похож на мышцу;

- почему хорошие поступки побуждают совершать плохие;

- почему мы принимаем желание за счастье;

- как раскаяние подталкивает нас к соблазну;

- почему сила воли заразительна.Книга очень удобно оформлена, и благодаря этому ее можно употребить несколькими способами. Изначально книга задумана как курс на 10 недель. В течении каждой недели вам предлагают применять на практике полученные за главу знания, чтобы укрепить свою силу воли и уже наконец-то начать, или наоборот перестать делать то, что вы уже очень давно планировали, но все время откладывали.

В конце каждой главы есть резюме и конспект, поэтому если вы не уверенны в эффективности этой книги или у вас нет времени прочитать ее целиком, можно сразу переходить к чтению конспекта и брать в оборот удобные вам методики.

И наконец, книгу можно прочитать, как очень увлекательный и интересный нон-фикшн по психологии, в котором рассказывают интересные и необычные случаи, освещаются результаты исследований по психологии и нейробиологии, правда ограниченные 2012 годом, годом выхода книги.На мой взгляд, главное достоинство книги в том, что она научит вас лучше понимать собственные поступки и поступки окружающих вас людей, в том числе тех, кто принимает решения влияющие на вашу жизнь. Это поможет уменьшить количество стресса и даже наладить отношения, которые вас тяготят. Лично мне книга очень помогла. Есть часть методик на которые я смотрела скептически, и взяла в оборот самые нетривиальные, но перечитывая книгу к данному обзору, поняла что за последние пару лет полностью изменила свой режим дня под рекомендации Келли Макгонигал и благодаря этому достигла уже не одной поставленной цели. Если какие-то из методик вызовут у вас скепсис, оставьте их на последок, уверена, результат поспособствует к их использованию.Ламповый флэшмоб 2018, совет Mandarinka

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 15
22.09.2021 20:53
Книга будет интересна всем,...

Книга будет интересна всем, кому близка тема самосовершенствования и самоконтроля, отличная теория и достаточно практических упражнений, которые да, придется делать долго и упорно, это не волшебная пилюля, которую прочитал и жизнь наладилась.плюсы:

Книга будет интересна всем, кому близка тема самосовершенствования и самоконтроля, отличная теория и достаточно практических упражнений, которые да, придется делать долго и упорно, это не волшебная пилюля, которую прочитал и жизнь наладилась.плюсы:

+ автор - профессор Стэндфордского Университета, где она преподаёт курсы силы воли и сострадания.

+ понятно изложена научная подоплека, приводящая к максимально простым упражнениям на каждый день.

+ описан крутой эксперимент про нравственные поблажки (4).

+ есть абсолютно практические упражнения, есть также вопросы, мысли, которые полезно подумать в целях самоконтроля.

+ удобная структура и в конце глав имеются выжимки - идеально для периодического освежения знаний, я не любитель писать конспекты.

+ экспериментов достаточно много и они разнообразны.

+ сравнивая с \"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами\" Ирины Якутенко, Макгонигал показалась более концентрированной и практичной, самый сок.Это самая долго читаемая мною книга (и единственная которую читал параллельно с другими), не чаще 1 главы в неделю. Каждая глава - новые упражнения (эксперименты) и мысли подумать. Прочно закрепились 3 вещи, остальное либо делал не постоянно, либо счел не актуальным для себя. Совершенно не ожидал что книга перевернет представление о медитации, я вообще дикий скептик, но это круто когда наука касается и объясняет темы, на которые я повесил ярлыки эзотерики и мракобесия. В целом сильно утрамбовалось понимание работы силы воли, пару мыслей уже встречал вскользь в других источниках, но настолько полное рассмотрение темы прямо порадовало.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 16
22.09.2021 20:53
Очень полезная книга —...

Очень полезная книга — обязательно вскоре вернусь к ней и перечитаю поглавно, как в самом начале рекомендует её автор.В каждой главе книги Келли рассказывает о том или ином свойстве, связанном с человеческой силой воли, сообщает об экспериментах, проведённых по данному поводу, и, сделав выводы, предлагает стратегию, как следует действовать, чтобы не поддаваться своим соблазнам и искушениям. Что особенно ценно, каждая глава заканчивается кратким резюме, содержащим основную мысль главы и краткие инструкции на следующую неделю (Келли предлагает читать эту книгу по принципу \"глава в неделю\", чтобы у человека было время отдельно попрактиковать каждую из стратегий и понять, какие из них подходят ему больше прочих).По-моему, книга идеальна. Во-первых, она лаконична и сугубо практична: здесь нет кучи наукообразного щебета, \"воды\", заумных терминов и абстракций — только короткие заметки, практические примеры и инструкции. Во-вторых, автор юморна и добра по отношению к людям: никакой грубости, наклеивания ярлыков, злости и прочего негатива — напротив, Келли открыто говорит, что поддаваться сиюминутным соблазнам — это в определённом смысле очень человечно и куда логичнее, чем пытаться как-то там терпеть и чего-то ждать. Конкретно для меня что-то в этой книге было знакомым (я дошла до этого своим умом или уже видела-слышала-читала у других людей), что-то — новым, но вызвало эффект \"и как же я сама об этом не догадалась, это же так очевидно!\", а что-то — удивительным.Из последнего мне больше всего запомнилось предложение познакомиться со своим будущим \"я\": Келли говорит, что человек поддаётся соблазну сейчас (съедает пирожное вместо полезной еды, откладывает дела на потом и т. д.), потому что не воспринимает будущего себя как себя — он скорее воспринимает его как незнакомца. А с чего бы кто-то стал ограничивать себя, чтобы позаботиться о незнакомце? Вот именно. А нужно с будущим собой познакомиться (и Келли рассказывает как).Книга прочитана в рамках игры \"Книжное путешествие\"

Очень полезная книга — обязательно вскоре вернусь к ней и перечитаю поглавно, как в самом начале рекомендует её автор.В каждой главе книги Келли рассказывает о том или ином свойстве, связанном с человеческой силой воли, сообщает об экспериментах, проведённых по данному поводу, и, сделав выводы, предлагает стратегию, как следует действовать, чтобы не поддаваться своим соблазнам и искушениям. Что особенно ценно, каждая глава заканчивается кратким резюме, содержащим основную мысль главы и краткие инструкции на следующую неделю (Келли предлагает читать эту книгу по принципу \"глава в неделю\", чтобы у человека было время отдельно попрактиковать каждую из стратегий и понять, какие из них подходят ему больше прочих).По-моему, книга идеальна. Во-первых, она лаконична и сугубо практична: здесь нет кучи наукообразного щебета, \"воды\", заумных терминов и абстракций — только короткие заметки, практические примеры и инструкции. Во-вторых, автор юморна и добра по отношению к людям: никакой грубости, наклеивания ярлыков, злости и прочего негатива — напротив, Келли открыто говорит, что поддаваться сиюминутным соблазнам — это в определённом смысле очень человечно и куда логичнее, чем пытаться как-то там терпеть и чего-то ждать. Конкретно для меня что-то в этой книге было знакомым (я дошла до этого своим умом или уже видела-слышала-читала у других людей), что-то — новым, но вызвало эффект \"и как же я сама об этом не догадалась, это же так очевидно!\", а что-то — удивительным.Из последнего мне больше всего запомнилось предложение познакомиться со своим будущим \"я\": Келли говорит, что человек поддаётся соблазну сейчас (съедает пирожное вместо полезной еды, откладывает дела на потом и т. д.), потому что не воспринимает будущего себя как себя — он скорее воспринимает его как незнакомца. А с чего бы кто-то стал ограничивать себя, чтобы позаботиться о незнакомце? Вот именно. А нужно с будущим собой познакомиться (и Келли рассказывает как).Книга прочитана в рамках игры \"Книжное путешествие\"

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 17
22.09.2021 20:53
Книга полезна! Довольно-таки часто...

Книга полезна!

Книга полезна!

Довольно-таки часто приводятся примеры учёных, которые выявили, нашли, узнали, провели исследования и собрали \"ненужную\" статистику.. но это всё можно опустить. В целом, рекомендую к прочтению для \"освежения\" замыленных взглядов на ситуации, при которых мы принимаем решения на автомате. Автором предложено достаточно много простых действий для трезвой оценки ситуации в повседневной жизни. Суть :Во многом эти курсы объединяют в себе все, что мы узнали о силе воли. Они основываются на способности разума наблюдать за собой с любопытством, но без осуждения. Они предлагают способ управляться с главными врагами самоконтроля: соблазном, самоедством и стрессом. Они просят нас помнить о том, чего мы действительно хотим, чтобы мы нашли в себе силы делать то, что трудно. Тот факт, что один и тот же базовый метод помогает в столь разнообразных волевых испытаниях, начиная с депрессии и заканчивая наркотической зависимостью, подтверждает, что три базовых навыка: самосознание, забота о себе, внимание к самому важному — основа самоконтроля.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 18
22.09.2021 20:53
Полезная книга! Мне очень...

Полезная книга! Мне очень понравилось, как в ней, на мой взгляд, гармонично сочетаются короткие описания научных исследований, техники по укреплению и для понимания силы воли, а также истории из жизни учеников профессора Макгонигал, связанные с применением этих техник. А ещё крайне полезно, что в конце каждой главы есть обобщающее резюме и выделены ключевые аспекты.

Полезная книга! Мне очень понравилось, как в ней, на мой взгляд, гармонично сочетаются короткие описания научных исследований, техники по укреплению и для понимания силы воли, а также истории из жизни учеников профессора Макгонигал, связанные с применением этих техник. А ещё крайне полезно, что в конце каждой главы есть обобщающее резюме и выделены ключевые аспекты.

Пока я борюсь со своими волевыми испытаниями, эта книга будет моей настольной. По ней можно писать конспекты (что я и сделала) и при желании даже составить для себя программу курса, практикуя каждую неделю по главам предложенные техники (что я собираюсь сделать, когда буду перечитывать). Кое-что я уже опробовала и результаты мне нравятся :)

Единственное, что мне не очень понравилось, это обилие \"американщины\". Я постоянно задавалась вопросами \"неужели мы все такие же?\" и \"насколько это обще релевантно?\", потому что многих социальных аспектов, описанных в книге, я в своей среде особо не наблюдаю.

Я считаю, что книги, основанные на психологии как на фундаментальной и академической науке (а эта книга на это претендует), должны быть либо абсолютно культурно нейтральными, либо иметь определённое культурное разнообразие. Тогда данный труд, возможно, был бы более ценным, а информация в нём более практичная.Книга прочитана в рамках флэшмоба \"Нон-фикшн\" 01/2021

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 19
22.09.2021 20:53
Несмотря на «водное начало»,...

Несмотря на «водное начало», книга оказалась содержательной и интересной. Описано много новых для меня научных экспериментов, которые все так любят. Классная глава про дофамин и использование его особенностей в нейромаркетинге. Келли подтвердила моё недоверие к общепринятым гипотезам о механизмах действия силы воли. Интересный факт: почти все практические рекомендации автора, строятся вокруг практики медитации и осознанности(сама Келли упоминает медитацию лишь вскользь). Выводы книги также очень близки духовным учениям, с одним лишь отличием — аргументацией замеченными крысами.

Несмотря на «водное начало», книга оказалась содержательной и интересной. Описано много новых для меня научных экспериментов, которые все так любят. Классная глава про дофамин и использование его особенностей в нейромаркетинге. Келли подтвердила моё недоверие к общепринятым гипотезам о механизмах действия силы воли. Интересный факт: почти все практические рекомендации автора, строятся вокруг практики медитации и осознанности(сама Келли упоминает медитацию лишь вскользь). Выводы книги также очень близки духовным учениям, с одним лишь отличием — аргументацией замеченными крысами.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 20
22.09.2021 20:53
Вот где пригодился пройденный...

Вот где пригодился пройденный курс скорочтения. Много полезной информации среди моря ненужной воды. Но в целом книга интересная, информативная, многое объясняет. Думаю, что будет полезна всем, не только у кого проблемы с силой воли.

Вот где пригодился пройденный курс скорочтения. Много полезной информации среди моря ненужной воды. Но в целом книга интересная, информативная, многое объясняет. Думаю, что будет полезна всем, не только у кого проблемы с силой воли.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 21
22.09.2021 20:53
Эта книга не даст...

Эта книга не даст вам рецепт как построить свою карьеру, жизнь, стать примером для других и наладить продуктивность. Этот рецепт давно известен, нужно долго и упорно работать. Но все же она вам поможет. Всем кто скиптически настроен в отношении мотивационых книг(как моя сестра, которая засмеялась увидев, что я читаю), могу сказать, что литературный труд Келли Макгонигал к ним не относится. \"Сила Воли\" - это скорее анализ нашего поведения с точки зрения психологии и биологии, а не очередная работа Роберта Кийосаки. Лично я после прочтения, а книжка читается  легко и непринуждённо, не побежал выкидывать все сладкое из своего холодильника, но призадумался об своём окружение, учёбе и своих обещаниях на будущее. Именно задумался, а не начал опять кардинально меняться, чтобы через две недели вернуться все к тому же.Келли Макгонигал даёт простые, но действенные советы для самоконтроля. Не все могут помочь именно вам, но несколько полезных вы точно найдёте. Да и читать про столь близкие для всех проблемы с никотиновой, игровой, алкогольной и  другими зависимостями довольно занимательно. Проблемы у книги есть, к примеру слишком много акцентирования на еду. Миллион примеров как удержать себя от переедания (хотя для многих это будет плюсом), но это сильно надоедает. Хотелось  больше  разнообразных примеров. Но это так, придирки. А так книга отличная, главное пробиться через первые 60-70 страниц.

Эта книга не даст вам рецепт как построить свою карьеру, жизнь, стать примером для других и наладить продуктивность. Этот рецепт давно известен, нужно долго и упорно работать. Но все же она вам поможет. Всем кто скиптически настроен в отношении мотивационых книг(как моя сестра, которая засмеялась увидев, что я читаю), могу сказать, что литературный труд Келли Макгонигал к ним не относится. \"Сила Воли\" - это скорее анализ нашего поведения с точки зрения психологии и биологии, а не очередная работа Роберта Кийосаки. Лично я после прочтения, а книжка читается  легко и непринуждённо, не побежал выкидывать все сладкое из своего холодильника, но призадумался об своём окружение, учёбе и своих обещаниях на будущее. Именно задумался, а не начал опять кардинально меняться, чтобы через две недели вернуться все к тому же.Келли Макгонигал даёт простые, но действенные советы для самоконтроля. Не все могут помочь именно вам, но несколько полезных вы точно найдёте. Да и читать про столь близкие для всех проблемы с никотиновой, игровой, алкогольной и  другими зависимостями довольно занимательно. Проблемы у книги есть, к примеру слишком много акцентирования на еду. Миллион примеров как удержать себя от переедания (хотя для многих это будет плюсом), но это сильно надоедает. Хотелось  больше  разнообразных примеров. Но это так, придирки. А так книга отличная, главное пробиться через первые 60-70 страниц.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 22
22.09.2021 20:53
Хорошая книга, каждый свой...

Хорошая книга, каждый свой день начинала с того, что читала главу из неё.

Хорошая книга, каждый свой день начинала с того, что читала главу из неё.

Направлена на практическое применение в жизни.

Обязательно к прочтению всем, потому что у всех нас есть сила воли, но далеко не у всех она работает хорошо. В процессе чтения книги становится понятен механизм функционирования силы воли и, соответственно, становится проще этот механизм контролировать.

По стилю написания напомнила мне чем-то \"Думай медленно, решай быстро\", только менее \"сухо\", так сказать.

Автор пишет с юморком, поэтому скучной книгу точно назвать нельзя.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 23
22.09.2021 20:53
КАЧАЕМ СИЛУ ВОЛИ ⁣⁣⠀Да...

КАЧАЕМ СИЛУ ВОЛИ ⁣⁣⠀Да да мои дорогие Вы не ослышались и не испортилось зрение в один миг . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Сила воли оказывается такая же мышца как мускулы. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Знаю , что многие не любят книги по саморазвитию , но это действительно необыкновенно полезная книга . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Помимо теории , здесь много практических занятий . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Точнее курс по укреплению силы воли за 10 недель . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Здесь рассматриваются очень важные и нужные вопросы : ⁣⁣⠀⁣⁣⠀- что такое сила воли и самоконтроль ; ⁣⁣⠀⁣⁣⠀- что нужно сделать чтобы все это укрепить ; ⁣⁣⠀⁣⁣⠀-биология, биомеханика , биофизика силы воли ⁣⁣⠀⁣⁣⠀и многие другие вопросы , которые четко и ясно расставляют точки над «и» . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Единственное что мне не очень пришлось по душе как будто автор смешинки в рот набрала и писала эту книгу именно так . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Может быть в Америке это норма , но для русского человека это кажется, как бы помягче сказать , не совсем корректно и выглядит малость глуповато. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀А так да книга грамотная , интересная , много примеров из преподавательской работы автора . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Здесь не встретишь переливания пустого в порожние... ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Много полезных сносок , схем для лучшего понимания процессов ,важные замечания по рассматриваемому вопросу. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀В целом рекомендую к прочтению и укреплению силы воли. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

КАЧАЕМ СИЛУ ВОЛИ ⁣⁣⠀Да да мои дорогие Вы не ослышались и не испортилось зрение в один миг . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Сила воли оказывается такая же мышца как мускулы. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Знаю , что многие не любят книги по саморазвитию , но это действительно необыкновенно полезная книга . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Помимо теории , здесь много практических занятий . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Точнее курс по укреплению силы воли за 10 недель . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Здесь рассматриваются очень важные и нужные вопросы : ⁣⁣⠀⁣⁣⠀- что такое сила воли и самоконтроль ; ⁣⁣⠀⁣⁣⠀- что нужно сделать чтобы все это укрепить ; ⁣⁣⠀⁣⁣⠀-биология, биомеханика , биофизика силы воли ⁣⁣⠀⁣⁣⠀и многие другие вопросы , которые четко и ясно расставляют точки над «и» . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Единственное что мне не очень пришлось по душе как будто автор смешинки в рот набрала и писала эту книгу именно так . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Может быть в Америке это норма , но для русского человека это кажется, как бы помягче сказать , не совсем корректно и выглядит малость глуповато. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀А так да книга грамотная , интересная , много примеров из преподавательской работы автора . ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Здесь не встретишь переливания пустого в порожние... ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Много полезных сносок , схем для лучшего понимания процессов ,важные замечания по рассматриваемому вопросу. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀В целом рекомендую к прочтению и укреплению силы воли. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 24
22.09.2021 20:53
Очень, очень скучная книга....

Очень, очень скучная книга. Читается тяжело, информации вроде много, но очень сумбурно, все в кучу. Читала ее почти три недели, хотя страниц всего около 300 и обычно такие книги читаются за вечер.

Очень, очень скучная книга. Читается тяжело, информации вроде много, но очень сумбурно, все в кучу. Читала ее почти три недели, хотя страниц всего около 300 и обычно такие книги читаются за вечер.

В книге приведено много данных основанных на исследованиях, что очень хорошо и могло бы быть интересно, но от их подачи просто клонит в сон. А истории в конце главы просто \"шедевры\" в духе \"он курил 10 сигарет в день, а потом пришел ко мне на занятия и перестал\", ой так неожиданно. Не понятно зачем они вообще нужны. И вот еще, никогда не встречала в книгах слово \"канителиться\" с такой частотой.

Ничего принципиально нового в книге нет и дочитала я эту книгу только на \"силе воли\".

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 25
22.09.2021 20:53
Когда мы проигрываем в...

Когда мы проигрываем в волевых испытаниях, велико искушение во всем винить себя: мы слабые, ленивые, безвольные тюфяки. Но гораздо чаще проблема не в этом: просто наш мозг и тело пребывают в неподходящем для самоконтроля состоянии.

Когда мы проигрываем в волевых испытаниях, велико искушение во всем винить себя: мы слабые, ленивые, безвольные тюфяки. Но гораздо чаще проблема не в этом: просто наш мозг и тело пребывают в неподходящем для самоконтроля состоянии.

\"Сила воли\" не значит рвать себе нервы и пыжиться от тяжести и быть непоколебимым, это есть очень тонкий инструмент, а какой? Вы узнаете здесь. Автор практикует задания, которые не сложны для прокачки своего самоконтроля. Современная жизнь требует большой выдержки и может истощить его резервы. Сила воли ограниченный ресурс и лучше не подвергать себя нескольким испытаниям сразу. К счастью, можно кое-что сделать, чтобы преодолеть истощение и нарастить волевой резерв.

Во всех главах приводятся данные экспериментов социальной и экспериментальной психологии, а так же неврологии, важно сочетание психологических и физиологических факторов. Не пугайтесь терминов, вы полюбите книгу, а она в благодарность, познакомит вас с вашим будущим \"Я\".

Бонус книги - это Перевод, который очень классный, заслуживает отдельную оценку, изложено доступным языком, а не в академической речи.

Однозначно - Читать, Чиитать, и Читать.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 26
22.09.2021 20:53
Пожалуй лучшая книга из...

Пожалуй лучшая книга из мною прочитанных. А всё почему?Потому что автор с научной(!) точки зрения, пытается разобраться что такое сила воли. Проводит исследования и приводит исследования других ученых. Делает выводы и делится ими с читателями.Из этой книги я выписал РЕКОРДНОЕ количество цитат.Однозначно рекомендую к прочтению каждому. И не по одному разу!

Пожалуй лучшая книга из мною прочитанных. А всё почему?Потому что автор с научной(!) точки зрения, пытается разобраться что такое сила воли. Проводит исследования и приводит исследования других ученых. Делает выводы и делится ими с читателями.Из этой книги я выписал РЕКОРДНОЕ количество цитат.Однозначно рекомендую к прочтению каждому. И не по одному разу!

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 27
22.09.2021 20:53
Чтобы понять, что такое...

Чтобы понять, что такое сила воли, нужно отступить на шаг назад и понаблюдать. Это практически девиз книги. И действительно, сила воли - это что-то напоминающее инстинкт и в то же время это осознанное наблюдение за собой и контроль своих действий. Чтобы развить и укрепить силу воли, как и любую другую силу (физическую или духовную), ее нужно тренировать. В книге приводится не только информация о различных экспериментах и физиологических нюансах силы воли, но и практические советы и задания. Книга разделена на 10 глав, которые посвящены одной недели эксперимента над собой и тренировкам. Задания даются не просто для тренировки, но и для того, чтобы мы поняли природу своих инстинктов, физических препятствий (например, таких как нехватка сна или голод) и направили все свои силы на осознанный контроль своих привычек, инстинктов и мыслей. Но после любых физических тренировок мышцам нужен отдых, также и силе воли нужна релаксация или, например, медитация. Книгу я прочитала, но теперь с ней начну работать более плотно. Каждую неделю буду прорабатывать одну главу, а потом посмотрю на эффект.

Чтобы понять, что такое сила воли, нужно отступить на шаг назад и понаблюдать. Это практически девиз книги. И действительно, сила воли - это что-то напоминающее инстинкт и в то же время это осознанное наблюдение за собой и контроль своих действий. Чтобы развить и укрепить силу воли, как и любую другую силу (физическую или духовную), ее нужно тренировать. В книге приводится не только информация о различных экспериментах и физиологических нюансах силы воли, но и практические советы и задания. Книга разделена на 10 глав, которые посвящены одной недели эксперимента над собой и тренировкам. Задания даются не просто для тренировки, но и для того, чтобы мы поняли природу своих инстинктов, физических препятствий (например, таких как нехватка сна или голод) и направили все свои силы на осознанный контроль своих привычек, инстинктов и мыслей. Но после любых физических тренировок мышцам нужен отдых, также и силе воли нужна релаксация или, например, медитация. Книгу я прочитала, но теперь с ней начну работать более плотно. Каждую неделю буду прорабатывать одну главу, а потом посмотрю на эффект.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 28
22.09.2021 20:53
Одна из лучших книг...

Одна из лучших книг по саморазвитию, которую я прочитал. Она не говорит вам, что вы слабаки, а ну давайте действовать. А наоборот подводит к тому, что у людей есть физиологические особенности и они даже хуже шимпанзе выдерживают тест на терпение ради большей награды (в книге на самом деле есть описания данного эксперимента). Но есть определенные методы и стратегии как можно это использовать себе во благо. Не пытаться заглушить свои эмоции, а наоборот осознать их, пережить и начать с ними работать. Книга написана простым и понятным языком. При этом в книге нет голословных заявлений, автор ссылается на множество научных исследований и экспериментов.

Одна из лучших книг по саморазвитию, которую я прочитал. Она не говорит вам, что вы слабаки, а ну давайте действовать. А наоборот подводит к тому, что у людей есть физиологические особенности и они даже хуже шимпанзе выдерживают тест на терпение ради большей награды (в книге на самом деле есть описания данного эксперимента). Но есть определенные методы и стратегии как можно это использовать себе во благо. Не пытаться заглушить свои эмоции, а наоборот осознать их, пережить и начать с ними работать. Книга написана простым и понятным языком. При этом в книге нет голословных заявлений, автор ссылается на множество научных исследований и экспериментов.

Книга хоть и читается быстро, не предназначена просто для чтения. С ней надо работать. И хотя я сам прочитал ее за пару дней, намерен прорабатывать ее дальше. В книге как раз есть задания после каждой главы, задания рассчитаны на неделю. А потом автор предлагает прорабатывать следующие шаги.

Книга будет полезна многим, и тем кто хочет побороть вредные привычки, и тем, кто хочет просто быть более счастливым.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 29
22.09.2021 20:53
Я считаю что это...

Я считаю что это не книга. Это похоже на ощущение что у тебя в жизни появился веселый, умный друг психолог) Который между рассказами о том как прокачать себя как личность, травит байки про веселые эксперименты. О сколько вам открытий чудных предстоит. Медведи о которых вы лучше не думайте:D Зефирки, что нельзя кушать)) Мышки мазохисты) Не было ни минуты сожаления что выбор пал именно на эту книгу. Улучшилась ли моя сила воли? Определенно есть успехи! Наконец то появились четкие цели, и шаг за шагом дорога к ним осваивается. Спасибо случаю что свел нас вместе.

Я считаю что это не книга. Это похоже на ощущение что у тебя в жизни появился веселый, умный друг психолог) Который между рассказами о том как прокачать себя как личность, травит байки про веселые эксперименты. О сколько вам открытий чудных предстоит. Медведи о которых вы лучше не думайте:D Зефирки, что нельзя кушать)) Мышки мазохисты) Не было ни минуты сожаления что выбор пал именно на эту книгу. Улучшилась ли моя сила воли? Определенно есть успехи! Наконец то появились четкие цели, и шаг за шагом дорога к ним осваивается. Спасибо случаю что свел нас вместе.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 30
22.09.2021 20:53
Книга состоит из 10...

Книга состоит из 10 глав. 9 из них содержат информацию о различных механизмах, которые влияют на решения, которые мы принимаем в повседневной жизни, наглядные примеры и результаты исследований, а ещё эксперименты для самостоятельного выполнения. Одна тема — одна неделя. Написано хорошо, автор не навязывает определенную точку зрения, не пытается засыпать вас умными терминами, но и не опускается до общения \"как с дошколятами\". Пару лет назад я уже читала эту книгу. Правда, чтение в полусонном состоянии в автобусе не особо способствует запоминанию информации, но мне показалось, что книга неплохая. Поэтому два месяца назад я решила не просто перечитать её, но и выполнить все те упражнения, которые по мнению автора смогут укрепить мою силу воли. 9 недель я узнавала что-то новое и убеждала себя делать то, что нужно, и не делать того, чего очень хочется. Временами было сложно, но я сделала это! И уже то, что я все 9 недель ежедневно выполняла указания, говорит о том, что книга работает. Потому что я та ещё безвольная тряпка!

Книга состоит из 10 глав. 9 из них содержат информацию о различных механизмах, которые влияют на решения, которые мы принимаем в повседневной жизни, наглядные примеры и результаты исследований, а ещё эксперименты для самостоятельного выполнения. Одна тема — одна неделя. Написано хорошо, автор не навязывает определенную точку зрения, не пытается засыпать вас умными терминами, но и не опускается до общения \"как с дошколятами\". Пару лет назад я уже читала эту книгу. Правда, чтение в полусонном состоянии в автобусе не особо способствует запоминанию информации, но мне показалось, что книга неплохая. Поэтому два месяца назад я решила не просто перечитать её, но и выполнить все те упражнения, которые по мнению автора смогут укрепить мою силу воли. 9 недель я узнавала что-то новое и убеждала себя делать то, что нужно, и не делать того, чего очень хочется. Временами было сложно, но я сделала это! И уже то, что я все 9 недель ежедневно выполняла указания, говорит о том, что книга работает. Потому что я та ещё безвольная тряпка!

22.09.2021 в 20:53
Показать все рецензии на эту книгу...
Просулшать фрагмент аудиокниги
Сила воли. Как развить и укрепить
Скачать бесплатно книгу Сила воли. Как развить и укрепить
Вы скачиваете фрагмент книги предоставленной издательством

Похожие книги:

Возможно вам понравятся эти книги:

Комментарии и отзывы:

Комментарии и отзывы: