ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

  • Язык:
    Русский
  • Издательство:
    ООО «ИТ»
  • Год издания:
    2018
  • Артикул:
    9664
0 - хотят прочитать|0 - прочитали
Ожирение – проблема XXI века. Люди совершенно не фильтруют продукты питания, бездумно поглощая жирные, жаренные, острые, кислые блюда. После того, как любимая юбка или джинсы становятся малыми, они начинают задумываться о целесообразности правильного питания. Люди истощают себя диетами и изнурительными тренировками. А действует ли это?

Если Вы обратили внимание на эту книгу, то Вы явно неудовлетворены своим телом. Хорошая новость – курс выбран правильно! Плохая новость – будет не просто за
Показать еще...
  • Автор:
    Василий Смольный
  • Язык:
    Русский
  • Издательство:
    ООО «ИТ»
  • Год издания:
    2018
  • Артикул:
    9664
  • Произведений: 1
Цитаты из книги: 15
Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...
Если сахар до сих пор не включили в число официальных наркотиков, так это только потому, что от него не становятся дебилами, как от героина.
Люди обожают крайности! Потому что крайности – это проще. Проще жрать всё подряд или не жрать вообще. Проще не отрывать задницу от дивана, но раз уж добрёл до тренировки – заниматься, пока не вырубишься под штангой.
Пока ты кормишь в себе неуверенную амебу с вечными страхами \"а вдруг\", \"а если\", у тебя куча сил будет съедаться на борьбу со своими страхами. Сказав себе \"я могу\", ты сделаешь огромный шаг для внутренней настройки и своей головы, и своего организма.
«И вот тут появляются они – сахарозаменители. Эдакая индульгенция для сладкоежек. М-м-м… Сладкий Эдем без грехопадения»
единственный способ изменить себя без каких-либо усилий – это поход к пластическому хирургу. Всё остальное потребует от тебя определённых действий.
Ты никогда не станешь ни Шварценеггером, ни Анджелиной Джоли. Просто потому, что ты - это не они. У них свои пропорции скелета, мышечной массы, свои особенности метаболизма и прочее-прочее. \"Быть как\" - это путь сплошного разочарования. Естественно, ты не можешь достигнуть этой цели и все бросаешь.
Три главные заманухи нашего века – как безопасно курить, как безопасно бухать и как похудеть, объедаясь сладким.
Два-три банана по калорийности могут заменить адекватный приём пищи. Теперь представь, что происходит в организме от таза фруктового салата.
Зато наш желудок выделяет такой убойный набор жидкостей для переваривания, что – ей-богу! – будь такой у коровы, она бы сама бегала за пастухом в попытке его сожрать.
Учёными достаточно давно доказано, что лучше всего у человека усваивается пища, «выращенная» в его климатической зоне. Её ели наши предки, и мы следом за ними как бы «заточены» под переваривание и максимальное усваивание всего, что в этой еде содержится. А вот заморские яства, даже если в их составе есть что-то полезное,…
Факт: чем больше человеку обещают, тем охотнее он хватается за кошелёк и начинает выбрасывать тонну денег, закидываясь всей этой супередой.
Так что если в первую неделю тебе захочется уничтожить людей как класс, тебя будут нервировать громко гудящие автомобили или то, что комп слишком медленно грузится, \"а дворник задолбал уже мести так громко, что аж на седьмом этаже слышно...\" - глубоко вдохни, выдохни и повтори про себя древнюю мудрость Соломона: все…
Ходят слухи в научной среде, что от аспартама уровень сахара может вообще потерять ориентацию в пространстве. Неизвестно, так ли это на самом деле, но ей-богу, почки, поджелудочную и остальной комплект органов тебе при рождении выдали без запасок.
В конце концов, все мы сначала учились ходить и не падать, а уже потом быстро бегать.
человеческий организм – штука до жути ленивая. И при первой возможности ведёт себя так, будто у него там каждый ресурс последний и занычен на чёрный день.
Показать еще
Рецензии читателей: 30
Гость
Всего рецензий: 1
22.09.2021 20:53
Нет, ну книгой это,...

Нет, ну книгой это, конечно, назвать нельзя. Больше всего это похоже на инструкции, которые фитнес-тренер отбирал в интернете, руководствуясь собственным опытом, перепечатал и выдал своему клиенту-новичку бонусом к занятиям. Попутно обильно сдобрил сленгом и страшными словами типа \"жиробасина\", \"жиртрест\" и иже с ними. И зачем-то добавил на каждую страничку иллюстрации, сделанные из фотографий себя любимого. Короче, морду лица свою везде влепил, иногда зачем-то повернул вертикальные изображения по горизонтали, иногда и по два на страничку, мало ли, вдруг не запомнили. Надеюсь, это были его собственные фотографии со смартфона. Потому что если бы я была его фотографом и увидела такое похабное использование своих работ, то накормила бы Васю маргарином со спирулиной. Убила бы, короче. И, с одной стороны, судя по лексике и отношению к окружающим я отчетливо понимаю, что этот тип людей я терпеть не могу. И это крайнее панибратство меня раздражает. Хотя, чего я, собственно, ожидала от книги с таким названием? Но, за вычетом маркетинговой шелухи, которую автор так любит обличать у производителей продуктов и делает вид, что он-то не такой, рациональные зёрна здесь, конечно, есть.

Нет, ну книгой это, конечно, назвать нельзя. Больше всего это похоже на инструкции, которые фитнес-тренер отбирал в интернете, руководствуясь собственным опытом, перепечатал и выдал своему клиенту-новичку бонусом к занятиям. Попутно обильно сдобрил сленгом и страшными словами типа \"жиробасина\", \"жиртрест\" и иже с ними. И зачем-то добавил на каждую страничку иллюстрации, сделанные из фотографий себя любимого. Короче, морду лица свою везде влепил, иногда зачем-то повернул вертикальные изображения по горизонтали, иногда и по два на страничку, мало ли, вдруг не запомнили. Надеюсь, это были его собственные фотографии со смартфона. Потому что если бы я была его фотографом и увидела такое похабное использование своих работ, то накормила бы Васю маргарином со спирулиной. Убила бы, короче. И, с одной стороны, судя по лексике и отношению к окружающим я отчетливо понимаю, что этот тип людей я терпеть не могу. И это крайнее панибратство меня раздражает. Хотя, чего я, собственно, ожидала от книги с таким названием? Но, за вычетом маркетинговой шелухи, которую автор так любит обличать у производителей продуктов и делает вид, что он-то не такой, рациональные зёрна здесь, конечно, есть.

Лично я до сих пор не представляю, как и когда считать эти чёртовы калории, но многое встало на места. И кое-что я даже повыписывала.

Конечно, здесь не будет ничего нового, но на это никто и не претендует. Нам просто расскажут, что входит в понятие правильного питания на данный момент, чего можно добиться питаясь так-то и так-то, а чего нельзя. В целом я не пожалела потраченного времени. Но оценивать - увольте.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 2
22.09.2021 20:53
Эта книга оказалась на...

Эта книга оказалась на удивление полезной, в отличие от той же \"Что мне съесть, чтобы похудеть\" Ольги Маркес, в которой была одна вода и реклама секты. От Смольного я ожидала того же - рекламы Бешеной сушки и ничего более, потому что ну что еще можно сказать нового и полезного про питание. И однако, нестандартный подход и действительно комплексное описание и ПП, и ТП здесь очень хороши. Я даже конспектировала, что делаю после подобной литературы очень редко :))

Эта книга оказалась на удивление полезной, в отличие от той же \"Что мне съесть, чтобы похудеть\" Ольги Маркес, в которой была одна вода и реклама секты. От Смольного я ожидала того же - рекламы Бешеной сушки и ничего более, потому что ну что еще можно сказать нового и полезного про питание. И однако, нестандартный подход и действительно комплексное описание и ПП, и ТП здесь очень хороши. Я даже конспектировала, что делаю после подобной литературы очень редко :))

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 3
22.09.2021 20:53
Мне понравилось что все...

Мне понравилось что все в одном месте. Первая треть правда совсем уж вторичная, все эти перечисления банальных истин и развенчания мифов уже порядком надоели. Но дальше пошла действительно новая для меня информация, которую я быстро применила и получила результаты. Мне очень понравилась структурированность книги, из оглавления хорошо понятно, что где искать. Больше всего информации получила из глав про тренировки, а то про питание более менее одно и тоже пишут, а вот по части тренировок сложно бывает разобраться.Подборка Полезные (на мой взгляд) книги про спорт и питание

Мне понравилось что все в одном месте. Первая треть правда совсем уж вторичная, все эти перечисления банальных истин и развенчания мифов уже порядком надоели. Но дальше пошла действительно новая для меня информация, которую я быстро применила и получила результаты. Мне очень понравилась структурированность книги, из оглавления хорошо понятно, что где искать. Больше всего информации получила из глав про тренировки, а то про питание более менее одно и тоже пишут, а вот по части тренировок сложно бывает разобраться.Подборка Полезные (на мой взгляд) книги про спорт и питание

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 4
22.09.2021 20:53
Смотрю на рейтинг и...

Смотрю на рейтинг и удивляюсь, он ниже 4. Очень зря, книга полностью набирает этот бал и оправдывает его. Вся информация в ней полезная, нужная и рабочая, на своем примере это хорош знаю. Интерес вызвало громкое название, наверное поэтому и купил. Всю прочитанное уже хорошо знал, но это меня ни в коем случае не расстроило и я не пожалел о потраченом на книгу времени. Повторение мать учение. Очень большой плюс, то тут содержится всё самое главное о питании для тех, кто хочет похудеть. Причем написано довольно кратко и доступно. Ничего лишнего, простым языком и даже с добавлением интернет сленга. Причем всё это уместно и весело. Для тех, кто далек от этого языка, есть ссылки с объяснением этих слов. Для тех кто хочет похудеть и не знает что такое КБЖУ, читать следует обязательно. Книга больше адресована девушкам, но и парни найдут в ней полезную информацию. Про тренировки совсем мало, но видимо автор этих целей не ставил.

Смотрю на рейтинг и удивляюсь, он ниже 4. Очень зря, книга полностью набирает этот бал и оправдывает его. Вся информация в ней полезная, нужная и рабочая, на своем примере это хорош знаю. Интерес вызвало громкое название, наверное поэтому и купил. Всю прочитанное уже хорошо знал, но это меня ни в коем случае не расстроило и я не пожалел о потраченом на книгу времени. Повторение мать учение. Очень большой плюс, то тут содержится всё самое главное о питании для тех, кто хочет похудеть. Причем написано довольно кратко и доступно. Ничего лишнего, простым языком и даже с добавлением интернет сленга. Причем всё это уместно и весело. Для тех, кто далек от этого языка, есть ссылки с объяснением этих слов. Для тех кто хочет похудеть и не знает что такое КБЖУ, читать следует обязательно. Книга больше адресована девушкам, но и парни найдут в ней полезную информацию. Про тренировки совсем мало, но видимо автор этих целей не ставил.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 5
22.09.2021 20:53
Небольшая, но грустная история...

Небольшая, но грустная история под названием «Маша снова худеет». Да, это перманентное моё состояние. Я, как истинный ленивец, вместо того, чтобы встать и начать что-то делать, сначала собираю информацию. В этот раз решила обратиться к книге Василия Смольного. Информации здесь много, местами даже слишком. Но не вся она нова для меня. Поэтому просто тезисно отмечу, что было полезно именно мне:✅ещё раз напомнил о всех мифах, которыми нас пичкают безжалостные маркетологи (диеты, перекос в спорт, отказ от любых углеводов и жиров и т.д.)

Небольшая, но грустная история под названием «Маша снова худеет». Да, это перманентное моё состояние. Я, как истинный ленивец, вместо того, чтобы встать и начать что-то делать, сначала собираю информацию. В этот раз решила обратиться к книге Василия Смольного. Информации здесь много, местами даже слишком. Но не вся она нова для меня. Поэтому просто тезисно отмечу, что было полезно именно мне:✅ещё раз напомнил о всех мифах, которыми нас пичкают безжалостные маркетологи (диеты, перекос в спорт, отказ от любых углеводов и жиров и т.д.)

✅нет волшебных пилюль для похудания! Я даже не подозревала, что существует столько суперфудов

✅что такое целевое питание-есть тогда, когда действительно необходимо и то, что действительно нужно;

✅рассчитала себе норму килокалорий на день (в книге есть формулы);

✅при подсчёте калорий, взвешивайте продукты до готовки;

✅не верьте рекламе про «лёгкие» продукты!

✅сахар-это дофаминовый наркотик!

✅обязательно тренируйтесь: «на ленивой заднице всегда есть жир!»

✅при кардио тренировках следим за пульсом (аэробная и анаэробная зоны);

✅виды кардиотренировок;

✅ «жир начинает тратиться только через полчаса после начала тренировки»;

✅пампинг-это не то, что я думала ;

✅плавность в тренировках! От толчковой тренировки страдают суставы;

✅спортивное питание-это не замена еды, но и не химия!

✅разобралась с видами протеина;

✅поняла в чем была не права, ставя перед собой цели.Итак, что же из этого получилось?

- я скачала счётчик калорий

- нашла старые гантели

- смахнула пыль с абонемента в фитнес клуб

- зарядилась мотивацией.

И очень надеюсь, что меня в этот раз хватит надолго!В социальных сетях огромное предложение курсов, флешмобов и программ по питанию, спорту и зожу. Вы что-нибудь пробовали? Или для вас эта тема не актуальна?Нон-фикшин 2018

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 6
22.09.2021 20:53
Так, наверно, должен выглядеть...

Так, наверно, должен выглядеть обстоятельный комментарий в каком-нибудь ЗОЖ-паблике человека, у которого нехило бомбануло от отсутствия иммунитета на различного вида хомячков, школолошек и троллей. Всем им хочется высказать свое мнение, которое зачастую представляет из себя цитирование реплик Малышевой, страничек отрывных календарей на тему народной медицины и попросту народного фольклора о здоровье. Сам Смольный высказался в абсолютно том же духе. Только смысл выданной им информации сводится к конспекту всего того, что он нарыл в этой самой сети, чтобы сказать, какое это все фуфло. Конечно же, не все подряд. Но то, что имеет какую-то практическую сторону, он пожелал умолчать, чтобы под конец выдать приглашение в свой проект \"Бешеная сушка\". На самом деле мне нравится осознание автором того факта, что для привлечения аудитории нужно ее тем или иным способом просветить, вызвать любопытство к теме, заставить углубиться, начав с простых и развлекающих вещей. Но книга написана настолько просто, настолько скудно, для настолько тупых людей, что желания заниматься вместе со Смольным и участвовать в его проекте даже не появляется. Развенчивая распространяемые маркетологами мифы о различных способах похудения, он сам же грешит пересказами неподтвержденных данных, якобы вопреки рекламной информации. В каких-то местах он демонстрирует настолько глубокое дегенератство в формулировках, что начинаешь сомневаться, а действительно ли Смольный разбирался в физиологических процессах, о которых обещает открыть секреты в следующих книгах. Но так-то тактика возбуждать себе подобных и стараться называть всех этих лопухов благоразумными людьми на страницах своей книги хороша. Говорят, что и в проекте оскорбленные для начала Смольным участники попадают далее в атмосферу любви и мотивации. Книгу можно похвалить только за осознание автором потребностей, психологии и стиля общения самой дебильной, деньговыливающей аудитории, которой на самом деле лень не только заниматься собой, но и в принципе быть благоразумными.

Так, наверно, должен выглядеть обстоятельный комментарий в каком-нибудь ЗОЖ-паблике человека, у которого нехило бомбануло от отсутствия иммунитета на различного вида хомячков, школолошек и троллей. Всем им хочется высказать свое мнение, которое зачастую представляет из себя цитирование реплик Малышевой, страничек отрывных календарей на тему народной медицины и попросту народного фольклора о здоровье. Сам Смольный высказался в абсолютно том же духе. Только смысл выданной им информации сводится к конспекту всего того, что он нарыл в этой самой сети, чтобы сказать, какое это все фуфло. Конечно же, не все подряд. Но то, что имеет какую-то практическую сторону, он пожелал умолчать, чтобы под конец выдать приглашение в свой проект \"Бешеная сушка\". На самом деле мне нравится осознание автором того факта, что для привлечения аудитории нужно ее тем или иным способом просветить, вызвать любопытство к теме, заставить углубиться, начав с простых и развлекающих вещей. Но книга написана настолько просто, настолько скудно, для настолько тупых людей, что желания заниматься вместе со Смольным и участвовать в его проекте даже не появляется. Развенчивая распространяемые маркетологами мифы о различных способах похудения, он сам же грешит пересказами неподтвержденных данных, якобы вопреки рекламной информации. В каких-то местах он демонстрирует настолько глубокое дегенератство в формулировках, что начинаешь сомневаться, а действительно ли Смольный разбирался в физиологических процессах, о которых обещает открыть секреты в следующих книгах. Но так-то тактика возбуждать себе подобных и стараться называть всех этих лопухов благоразумными людьми на страницах своей книги хороша. Говорят, что и в проекте оскорбленные для начала Смольным участники попадают далее в атмосферу любви и мотивации. Книгу можно похвалить только за осознание автором потребностей, психологии и стиля общения самой дебильной, деньговыливающей аудитории, которой на самом деле лень не только заниматься собой, но и в принципе быть благоразумными.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 7
22.09.2021 20:53
После прочтения мотивирующих книжек...

После прочтения мотивирующих книжек Карра, одна из которых была полнейшим разочарованием, мне в руки попалась книга товарища Смольного. Ну как попалась, мне сказали, что чуви, который запустил “бешеную сушку” выпустил книгу. Сам проект его мне был любопытен, но не до такой степени, чтобы в нем участвовать. Ну, думаю, ленивой жопе не пыхтеть на тренажерах надо, а книжку про это почитать. Чем собственно я и занялась.

После прочтения мотивирующих книжек Карра, одна из которых была полнейшим разочарованием, мне в руки попалась книга товарища Смольного. Ну как попалась, мне сказали, что чуви, который запустил “бешеную сушку” выпустил книгу. Сам проект его мне был любопытен, но не до такой степени, чтобы в нем участвовать. Ну, думаю, ленивой жопе не пыхтеть на тренажерах надо, а книжку про это почитать. Чем собственно я и занялась.

Никакой супер информации я для себя не почерпнула, но и сам автор говорит о том, что Америку нам он открывать не собирается, все есть в свободном доступе в сети.

Написана она дерзко, весело, задорно, а что самое главное вполне себе мотивирующе. Мне собсна, это и было нужно. Так что если вам нужно легкое, бодрящее, веселое чтиво, которое при этом обладает функцией “волшебного пинка”, то очень даже советую вам данную книгу.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 8
22.09.2021 20:53
Спасибо, Василий, за доступность...

Спасибо, Василий, за доступность изложения. В книге, действительно, основы ПП, но лично мне он ничего нового не открыл, так что книга, действительно, для человека без малейшей базы знаний по данному вопросу, либо для окутанных мифами. Мотивация правильная - кроме как сам себя, больше тебя никто не сможет мотивировать, только у тебя одного есть причины бороться со своими проблемами. Так что я бы сказала что здесь мотивация не внешняя, не прямая, а лишь способ для себя её найти, порывшись внутри. Но если психологически тебя устраивает твоя внешность, тебе комфортно жить в своем теле, то глава мотивации - провал. Не понравились фото самого Василия - ну хоть бы бицуху разок показал да пресс, а то только манерные кривляния, да и их разнообразие заканчивается на 5 первых фото, потом повторы идут, а фото в книге - больше бы, да не куда. А то не книга бы вышла, а брошюрка в 15 страниц. Так что ПП для чайников, которое можно было сократить по объему в разы.

Спасибо, Василий, за доступность изложения. В книге, действительно, основы ПП, но лично мне он ничего нового не открыл, так что книга, действительно, для человека без малейшей базы знаний по данному вопросу, либо для окутанных мифами. Мотивация правильная - кроме как сам себя, больше тебя никто не сможет мотивировать, только у тебя одного есть причины бороться со своими проблемами. Так что я бы сказала что здесь мотивация не внешняя, не прямая, а лишь способ для себя её найти, порывшись внутри. Но если психологически тебя устраивает твоя внешность, тебе комфортно жить в своем теле, то глава мотивации - провал. Не понравились фото самого Василия - ну хоть бы бицуху разок показал да пресс, а то только манерные кривляния, да и их разнообразие заканчивается на 5 первых фото, потом повторы идут, а фото в книге - больше бы, да не куда. А то не книга бы вышла, а брошюрка в 15 страниц. Так что ПП для чайников, которое можно было сократить по объему в разы.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 9
22.09.2021 20:53
Решила заняться своим здоровьем...

Решила заняться своим здоровьем и фигурой, в последние время что-то все запустила, беготня, недосыпы, перекусы на бегу плохо сказываются на моем здоровье и внешнем виде.

Решила заняться своим здоровьем и фигурой, в последние время что-то все запустила, беготня, недосыпы, перекусы на бегу плохо сказываются на моем здоровье и внешнем виде.

Поэтому я взяла в руки книгу @vasiliysmolniy и начала увлекательное чтение.

Правильное питание для тренировочного процесса.

до этой книги я читала множество похожей литературы , но не одна книга меня не впечатлила, не могу сказать, что Василий Смольный изобрёл что-то новое, но все же хотелось бы отметить, что это очень хорошо скомпонованные , сбалансированно приправленные шутками, страницы о правильном питании , спорте и мифах о похудении .

Это единственный человек, который смог разложить , когда-то услышанное , прочитанное , увиденное в книгах , на просторах интернета и помог структурировать все знании в головах людей, желающих похудеть или подтянуть своё тело, получилась некая энциклопедия с накопленными знаниями, которую хочется рекомендовать родным и друзьям.

Что я собственное и делаю, мои дорогие друзья

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 10
22.09.2021 20:53
Интересно, что в книге...

Интересно, что в книге под названием \"Правильное питание для тренировочного процесса\" не было сказано НИЧЕГО КОНКРЕТНОГО про питание до и после тренировочного процесса. Это момент, который испортил все положительное впечатление от книги. Если я ошибаюсь, ослепла и не нашла этих рекомендаций - пожалуйста, подскажите мне, в какой части книги можно их найти.К примеру, автор пишет

Интересно, что в книге под названием \"Правильное питание для тренировочного процесса\" не было сказано НИЧЕГО КОНКРЕТНОГО про питание до и после тренировочного процесса. Это момент, который испортил все положительное впечатление от книги. Если я ошибаюсь, ослепла и не нашла этих рекомендаций - пожалуйста, подскажите мне, в какой части книги можно их найти.К примеру, автор пишет

иии... ничего! А это, к слову, как раз тот вопрос, ответ на который я так надеялась найти, потому что не понимаю его.Половина книги посвящена развенчанию мифов о том, что диеты и прочие методы быстрого похудания не работают. Хотелось бы верить, что адепты данных методов перестроят свое мышление и будут комплексно подходить к работе над фигурой. Однако вряд ли они приобретут книгу с таким названием.

Если же вы уже эволюционировали и осознали необходимость тренировок, а так же на досуге почитываете фитнес-блогеров вроде Лены Миро - в этой книге для вас будет относительно мало новой информации. Для меня ей был только гликемический индекс.Итог: 7/10. За хорошее чувство юмора и вклад в мировой здравый смысл.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 11
22.09.2021 20:53
Читая книгу, почувствовала себя...

Читая книгу, почувствовала себя толстым ленивым мужиком с \"талией\" 200 см, который только сидит перед телевизором, жрет чипсы и пьёт пиво.

Читая книгу, почувствовала себя толстым ленивым мужиком с \"талией\" 200 см, который только сидит перед телевизором, жрет чипсы и пьёт пиво.

Я молодая девушка, у меня нет проблем с лишним жиром, я не обжираюсь сладостями и чипсами - я просто интересуюсь правильным питанием и не имею богатый запас знаний о том, как правильно упражняться в зале.

С виду на название и аннотацию я сделала вывод, что книга мне будет интересной.

Да, тема интересная.

Где-то 30% информации мне была новой.

Поставила 4 балла за довольно полезный для мены раздел о тренировочном процессе и о спортпит.

Но все же добавлю. Писательские способности автору нужно развивать.

Уж как-то совсем неприятно было читать сие творение.

Или могли бы предупредить, что книга для \"ленивых жирдяев\".

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 12
22.09.2021 20:53
Автор инстаблогер и медийный...

Автор инстаблогер и медийный персонаж. Потому и книжка его - реклама его самого. Куча фотографий, причем не несущие никакого смысла. Реклама его программы. Пользы никакой. Про мотивацию абсолютно ничего не написано. А то, что написано - мотивацией не назовешь. Про питание - тоже самое. Считать баланс белков/жиров и углеводов. А как считать? а усваиваемость как проверить? Я проходил одну программу по ЗОЖ - так там объединены под одной крышей - система питания, система мотиваций и достижений, система физических упражнений, еженедельные консультации у врача. Вот это действительно поможет и правильно питаться и правильно стройнеть.

Автор инстаблогер и медийный персонаж. Потому и книжка его - реклама его самого. Куча фотографий, причем не несущие никакого смысла. Реклама его программы. Пользы никакой. Про мотивацию абсолютно ничего не написано. А то, что написано - мотивацией не назовешь. Про питание - тоже самое. Считать баланс белков/жиров и углеводов. А как считать? а усваиваемость как проверить? Я проходил одну программу по ЗОЖ - так там объединены под одной крышей - система питания, система мотиваций и достижений, система физических упражнений, еженедельные консультации у врача. Вот это действительно поможет и правильно питаться и правильно стройнеть.

В целом - мне не понравилось. Рассчитано наверное на инстаграммеров и прочих потребителей социальных пабликов.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 13
22.09.2021 20:53
Я не прочитала для...

Я не прочитала для себя ничего нового. Это просто пересказ своими словами уже много лет плавающей в сети книги А. В. Фалеев - Школа своего тела . Вот она для меня тогда давно стала открытием и помогла привести свое тело в хорошую форму. А данное произведение - откровенный плагиат, на мой взгляд.

Я не прочитала для себя ничего нового. Это просто пересказ своими словами уже много лет плавающей в сети книги А. В. Фалеев - Школа своего тела . Вот она для меня тогда давно стала открытием и помогла привести свое тело в хорошую форму. А данное произведение - откровенный плагиат, на мой взгляд.

Итак, о чем же книга?

А вот краткое содержание:

Сначала несколько лозунгов: \"Чтобы хорошо выглядеть, нужно есть!\", \"Лишнего веса не бывает, бывает лишний жир!\", \"Ты будешь избавляться от балласта и лишнего жира, который портит твое здоровье и скрывает данное тебе от природы отличное тело!\"Забудь о том, что: диета поможет, нужно больше белка, надо меньше жрать, спорт нас спасет, есть по чуть-чуть, вегетарианство - это панацея, после 18:00 ни-ни, от овощей и фруктов не толстеют, 0% жирности = 0 калорий, суперфуды - это круто, волшебные пилюли нас спасут, голодание решает все. ЭТО ВСЕ МИФЫ!Ни одна диета не работает сама по себе, а половина из них способна серьезно и надолго угробить здоровье любого человека. Все диеты - ЗЛО! Мышцам нужны не только белки, но и углеводы - это их строительный материал. Двигаться тоже надо с умом. Первостепенное значение имеет состав порции. Лучше бы прекратить хомячить за 3-4 часа до сна. Тебе ПРИДЕТСЯ соблюдать рацион и добавить физнагрузки.Правильное питание для каждого индивидуально и зависит от тех целей, которые ты ставишь перед собой, а также от индивидуальных особенностей твоего организма.

Основы правильного питания:

1. Естественное питание. Минимум химии и всякой искусственной гадости. Главное - в любой ситуации делать выбор в сторону более натурального.

2. Целевое питание. Ты ешь тогда, когда тебе это действительно необходимо, и столько, сколько организму действительно нужно.

Распорядок дня при ПП: Плотный завтрак; второй завтрак (он же ланч - фрукты или орехи) - через два часа после завтрака; обед (полноценный и максимально натуральный); легкий полдник; ужин (ничего высокожирного и нет простым углеводам); кефир перед сном, если очень хочется есть.

Когда ты ешь - ты ешь. Не отвлекайся, сосредоточься на вкусе, на процессе. Накатил неожиданный жор - фрукты и овощи в помощь. Желудок забит - все счастливы.

3. Сбалансированное питание - соблюдение баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ).

Сколько калорий нужно в день, можно посчитать по формуле для женщин (для мужчин формула другая - см. книгу): 655,1+9,6*вес (в кг) + 1,85*рост (в см) - 4,68*возраст (в годах) - это ежедневный метаболизм покоя. Далее умножаем полученную цифру на 1,2 (при тренировке 1 раз в неделю), или на 1,37 (при тренировке 3 раза в неделю), или на 1,45 (при тренировке 5 раз в неделю), или на 1,55 (при высокоинтенсивных тренировках 5 раз в неделю) и т.д. Затем, если нужно сбросить жир, то просто срезаешь получившееся число на 20-25% килокалорий, а пропорции БЖУ оставляешь неизменными. И уже через месяц в таком режиме будет результат! Для набора массы выполняем обратное действие - прибавляем 20-25% все с тем же сохранением баланса БЖУ.\"Я не терплю отговорку \"у меня пузо, потому что у меня генетическая предрасположенность и проблемы со здоровьем\". Потому что человек ничего с этим не делает. Махнуть рукой на здоровье еще хуже, чем наплевать на свое тело и стать жиробасом. Запомни: если рацион и тренировки не работают, беги к врачу!\"Ну и так далее.... читайте, делайте, наслаждайтесь результатомНон-фикшн 2017

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 14
22.09.2021 20:53
Собственно, с чего я...

Собственно, с чего я взялась читать эту книгу?

Собственно, с чего я взялась читать эту книгу?

Совершенно случайно наткнулась в интернете на его проект. И вот надо же было попасться на глаза мне тому факту, что в течение месяца участникам запрещено есть фрукты! Меня это вывело из состояния равновесия и я решила познакомиться с этим дерзким Смольным поближе.

К моему величайшему удивлению материал очень хороший. Мне б эту книгу пару лет назад для формирования понятия о правильном и безопасном питании.

Здесь нет всякой чуши про жесткие голодания, питье воды, монодиеты, чудо-пилюли и прочую неадекватную жесть. Наоборот, автор развенчивает эти мифы и всецело за рациональное питание. Понравилось, что Василий не упирается в конкертную систему питания, а рассматривает все комплексно.

Говорят тут, мол, автор слишком язвит и шуточки у него не смешные. Нууу... Не знаю. По моему в пределах разумного все. Простая констатация фактов, и, как по мне, на такое нельзя обижаться. Хотя кому-то может и слишком жесткая подача материала

Что касается информационной составляющей, то книга расставляет многие моменты питания по полочкам и довольно легка для восприятия. Да, это все есть в интернете, но попробуй все собери и структурируй!

Вердикт таков: полезно, применяемо на практике и интересно

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 15
22.09.2021 20:53
Нет, ни в коем...

Нет, ни в коем случае я не говорю, что книга, которую я еще и не дочитала, ерунда. Нет-нет. Она обладает очень увлекательной и многообещающей аннотацией. Тем более что тема похудения, плоского живота с шестью кубиками пресса, подтянутой попой-орех сейчас очень и ооочень, я бы сказала даже, ОЧЕНЬ модная. А, значит, предприимчивые людишки пытаются на этой теме нагреться. Собственно, сей мужчина тоже не меценат, который пытается приоткрыть нам завесу тайны и избавить от лишнего веса, а предлагает свою книженцию как минимум за 365 целковых. Цена, в принципе, не особо чтобы большая, но я лучше себе куплю какой-нибудь новый скрабик или крем для тела. Почему? Наверное, если бы до этого я не видела книг Аллена Карра, \"Диеты не работают\", Ольги Голощаповой, ну и всё в таком духе, наверное, я бы очень воодушевилась и кинулась бы покупать. Но дело вот в чём. В отличие от этой вещи, вышеобозначенные книги есть в свободном доступе в Интернете. Ну и язык книги Ольги Голощаповой мне ближе. Здесь же очень много сленговых слов, шутеечек, картинок, которые отвлекают от сути и через определенное число страниц начинают раздражать.

Нет, ни в коем случае я не говорю, что книга, которую я еще и не дочитала, ерунда. Нет-нет. Она обладает очень увлекательной и многообещающей аннотацией. Тем более что тема похудения, плоского живота с шестью кубиками пресса, подтянутой попой-орех сейчас очень и ооочень, я бы сказала даже, ОЧЕНЬ модная. А, значит, предприимчивые людишки пытаются на этой теме нагреться. Собственно, сей мужчина тоже не меценат, который пытается приоткрыть нам завесу тайны и избавить от лишнего веса, а предлагает свою книженцию как минимум за 365 целковых. Цена, в принципе, не особо чтобы большая, но я лучше себе куплю какой-нибудь новый скрабик или крем для тела. Почему? Наверное, если бы до этого я не видела книг Аллена Карра, \"Диеты не работают\", Ольги Голощаповой, ну и всё в таком духе, наверное, я бы очень воодушевилась и кинулась бы покупать. Но дело вот в чём. В отличие от этой вещи, вышеобозначенные книги есть в свободном доступе в Интернете. Ну и язык книги Ольги Голощаповой мне ближе. Здесь же очень много сленговых слов, шутеечек, картинок, которые отвлекают от сути и через определенное число страниц начинают раздражать.

А вообще молодой человек прав. И про суперфуды, и про жиры, и быстрые углеводы. Я вот это тоже всё понимаю. Что конфеты - вред, чипсы вообще смерть прессу и мышцам, а всяческие диеты и системы питания в большей степени полезны лишь для своих создателей: в том плане, что обогащают их карман. Чипсы я и так не ем, газировки не пью, фаст-фуд не люблю в принципе, жирную пищу мой желудок переварить ни в силах, так же как и мясо, кефир, творог и ещё ряд продуктов. А вот конфетки-шоколадки что-то идут на \"ура\" ;D

Пожалуй, эту книгу, может, и приобрету, когда не хватит сил и мотивации не есть конфеты и печенья в непотребных количествах. Но вот беда: еще пока ни одна книга не была способна отвратить меня от сладенького)))) Хотя умом я понимаю всё, и новые растяжки на теле вкупе с дряблой кожей красноречиво намекают, что пора всю эту мерзость отправить в урну, но вот тяжело это. Очень тяжело. А цену бы неплохо было бы и сбросить, а то получается у автора, что вот всякие новомодные штучки он поносит, а сам-то тоже преподносит всем известные истины не за пять рублей и даже не за сто.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 16
22.09.2021 20:53
Весь мир озадачен вопросами:Как...

Весь мир озадачен вопросами:Как убрать ненавистные килограммы? Как убрать жирок? Как из коровы превратиться в горную козочку? и т.д На эти вопросы появляются ответы - диеты. Откройте интернет и найдёте миллионы диет для разного кошелька, возраста и пола. Но не все полезны, многие гробят здоровье, настроение и желание похудеть.

Весь мир озадачен вопросами:Как убрать ненавистные килограммы? Как убрать жирок? Как из коровы превратиться в горную козочку? и т.д На эти вопросы появляются ответы - диеты. Откройте интернет и найдёте миллионы диет для разного кошелька, возраста и пола. Но не все полезны, многие гробят здоровье, настроение и желание похудеть.

Но ведь все хотят быть красивыми, верно? Как вооон та девочка, ну, что с обложки (картинки в интернете), они ведь счастливей меня - проносится в голове каждого худеющего человека и начинается всё снова. Тонны диет, срывы, часы в спортзале, результат и в итоге замученный человек с весами прыгает между едой и заветной мечтой.

Эта книга буквально тыкает носом худеющего человека в мифы о похудении, которые, к сожалению, выдаются за правду в интернете и других книгах. Прочли мифы, разобрались, приняли? Отлично! Переходим к правде! И тут Смольный подробно рассказывает как нужно худеть, медленно, но верно. Вам ведь хочется, чтобы результат закрепился?

Всё хорошо, интересно и с умом, но думаю, тут в какой-то мере субъективное мнение. Есть люди, которым подходят только определённые виды диет. Я не говорю о крайностях, вроде диет анорексичек. Так что думаю, прочитав эту книгу, человек должен выбрать свою систему похудания. Опять же, я не говорю о том, что стоит выбрать поедание пончиков, а потом часы в спортзале, нет, опираясь на эту книгу, можно сделать что-то своё, что будет удобно при вашем образе жизни и наличии свободного времени.

В этой книге не хватает вклейки с ГИ, БЖУ и калориями. Честно, вот они бы здесь не помешали, книга стала бы точно настольной книгой худеющего человека.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 17
22.09.2021 20:53
Если ты вообще полный...

Если ты вообще полный ноль, то книга быть может и окажется полезной. Но, на мой взгляд, тут инфа для чайников. В принципе, именно их портрет и проскальзывает в описаниях Смольного: жиробас с кружкой пива на диване, уверенный, что что литр ледяной воды сожжет 7000 калорий (ну или что-то вроде этого, точных цифр этого абсурда не помню). Чтобы быть в форме не нужны ни диеты, ни супер средства. Достаточно обычного питания без сладкого и жирного, да и то маленькие бонусы в качестве исключений допустимы. Ну и физнагрузка, разумеется, нужна регулярная. Как бы совсем ничего нового: пока сам не захочешь - никакая книга не поможет.

Если ты вообще полный ноль, то книга быть может и окажется полезной. Но, на мой взгляд, тут инфа для чайников. В принципе, именно их портрет и проскальзывает в описаниях Смольного: жиробас с кружкой пива на диване, уверенный, что что литр ледяной воды сожжет 7000 калорий (ну или что-то вроде этого, точных цифр этого абсурда не помню). Чтобы быть в форме не нужны ни диеты, ни супер средства. Достаточно обычного питания без сладкого и жирного, да и то маленькие бонусы в качестве исключений допустимы. Ну и физнагрузка, разумеется, нужна регулярная. Как бы совсем ничего нового: пока сам не захочешь - никакая книга не поможет.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 18
22.09.2021 20:53
Увы, ничего нового для...

Увы, ничего нового для себя не вычитала.

Увы, ничего нового для себя не вычитала.

Библией не назову, но полезная информация в ней все же присутствует.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 19
22.09.2021 20:53
Грамотно разобраны механизмы большинства...

Грамотно разобраны механизмы большинства процессов, проходящих в организме вследствие того, что мы едим и как активно двигаемся. Было бы 10, но для меня слишком много мотивационных всхрюков по поводу и без. Поэтому 9. В общем, понятно, что если ты взял в руки книгу и дочитал дальше вступления, ты уже порядком подустал сражаться с весом, и хочешь какой-то эффективности или как минимум осознанности. Вот этой эффективности хочется и от книжки.Основная выжимка для себя:

Грамотно разобраны механизмы большинства процессов, проходящих в организме вследствие того, что мы едим и как активно двигаемся. Было бы 10, но для меня слишком много мотивационных всхрюков по поводу и без. Поэтому 9. В общем, понятно, что если ты взял в руки книгу и дочитал дальше вступления, ты уже порядком подустал сражаться с весом, и хочешь какой-то эффективности или как минимум осознанности. Вот этой эффективности хочется и от книжки.Основная выжимка для себя:

+ ставим прямо сейчас на телефон FatSecret и начинаем учитывать каждую съеденную молекулу

+ мало спорта, даже непростительно мало спорта это лучше чем никакого спорта - тренируемся столько, сколько можем, главное делать это правильно (как именно - в книге букв много про это)

+ не жрать - не выход, надо жрать разумно, чем понятнее еда, тем лучше себя будет чувствовать организм

+ любишь читать - люби читать и состав продуктов в магазинах, не пожалеешь, потому что не все йогурты - йогурты...

+ нет лишнего веса, есть лишний жир, и если топить его по всем фронтам сразу, то ему просто некуда будет деться и он начнет уходить - надо набраться терпения и наблюдать (замеряя все, что можно замерить)

+ БАДы, гейнеры, жиросжигатели, диеты, вся химия и кремики от целлюлита если даже не навредят, то точно не помогут пока ты не наладишь ПП и ТП, подключать бустеры будем потом

+ пока физкультура не вошла в привычку, нахрен зал, все можно делать дома в рамках собственного веса плюс пара гантелек

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 20
22.09.2021 20:53
Можно как угодно относиться...

Можно как угодно относиться к Смольному, его методам работы с телом, его проекту, но эта книга мне однозначно понравилась, и вот почему.

Можно как угодно относиться к Смольному, его методам работы с телом, его проекту, но эта книга мне однозначно понравилась, и вот почему.

Сама я экспериментировала с питанием десятки раз всеми модными способами и у меня уже самой стали закрадываться сомнения по поводу всех этих модных программ. Спортивное питание и что это такое – для меня был темный лес.

Эта книга представляет собой не прямое руководство к действию (вы с ней не придете в спортзал), не новая модная диета или система питания. Вся суть этой книги в ее названии: правильное питание для тренировочного процесса. И все! Не про то, как похудеть, не про то, что надо есть, а что не надо и тд. Она именно про то, как правильно питаться для того что бы твои тренировки были эффективными. Книга написана простым и понятным языком, в ней много юмора, местами я даже хохотала в голос. Представлены в ней большинство мифов о питании. Достаточно подробно разобрана тема вегетарианства – без осуждения и навязывания – только факты. Особенно мне понравилась глава про суперфуды, по которым с ума сейчас сходит весь мир ( я не без греха в этом плане))).

Что такое тренировочный процесс и из чего он состоит, и при чем тут питание я себе тоже всегда слабо представляла. В книге самым доступным способом объясняются все эти понятия, а так же рассматривается тема спортивного питания и сахарозаменителей.

Больше всего мне понравился главный посыл «старайся, не ленись и будет результат». Ни какого обещания халявы! Так же книга мне понравилась тем, что в ней нет кричащей рекламы и призывов, например, учувствовать в проекте Смольного.

Общая оценка – твердая 4. ПП для ТП подойдет всем просто для расширения кругозора, для тех, кто только начал осваивать правильное питание и тренировочный процесс, ну и фанатам Смольного)

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 21
22.09.2021 20:53
На волне увлечения фитнесом,...

На волне увлечения фитнесом, тренировками, питанием да и вообще здоровым образом жизни в целом, решила прочитать эту книгу.Что здесь можно найти: развенчание мифов о питании, диетах, калориях, различных волшебных препаратах, которые якобы помогают приобрести фигуру вашей мечты, о спорте; информацию о белках, жирах и углеводах и зачем они нужны нашему организму; тонкости кардио- и силовых тренировок, сколько делать, когда, что есть до и после; также затронута тема спортивного питания (на мой взгляд, это уже для более \"продвинутых\"); вопросы мотивации и целей, немаловажные на пути к изменению себя.Книга очень полезна будет для новичков, так как вся информация нужная собрана в одном месте. Да и изложено все доступно, кратко, с юмором даже, нет излишне научных и заумных фактов. Нужно лишь сесть и разобраться, я даже выписала для себя особо важные и интересные вещи. Более продвинутым людям, которые уже \"собаку\" съели на похудении и правильном питании, эта книга, я думаю, будет бесполезна, все-таки здесь самые базовые и необходимые сведения собраны.Если бы такая книга попала ко мне года два назад, я бы не совершила некоторых ошибок. Но одновременно я и рада, все-таки свой собственный опыт гораздо ценнее. А о некоторых вещах знала и до чтения, чисто по наитию и интуиции ( вред постоянных диет или бесполезность тренировок \"пятиминуток\", например).

На волне увлечения фитнесом, тренировками, питанием да и вообще здоровым образом жизни в целом, решила прочитать эту книгу.Что здесь можно найти: развенчание мифов о питании, диетах, калориях, различных волшебных препаратах, которые якобы помогают приобрести фигуру вашей мечты, о спорте; информацию о белках, жирах и углеводах и зачем они нужны нашему организму; тонкости кардио- и силовых тренировок, сколько делать, когда, что есть до и после; также затронута тема спортивного питания (на мой взгляд, это уже для более \"продвинутых\"); вопросы мотивации и целей, немаловажные на пути к изменению себя.Книга очень полезна будет для новичков, так как вся информация нужная собрана в одном месте. Да и изложено все доступно, кратко, с юмором даже, нет излишне научных и заумных фактов. Нужно лишь сесть и разобраться, я даже выписала для себя особо важные и интересные вещи. Более продвинутым людям, которые уже \"собаку\" съели на похудении и правильном питании, эта книга, я думаю, будет бесполезна, все-таки здесь самые базовые и необходимые сведения собраны.Если бы такая книга попала ко мне года два назад, я бы не совершила некоторых ошибок. Но одновременно я и рада, все-таки свой собственный опыт гораздо ценнее. А о некоторых вещах знала и до чтения, чисто по наитию и интуиции ( вред постоянных диет или бесполезность тренировок \"пятиминуток\", например).

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 22
22.09.2021 20:53
Все по полочкам -...

Все по полочкам - так можно охарактеризовать книгу. Смольный и про диеты рассказал, и про важность соблюдения баланса КБЖУ, и про гликемический индекс. Сама я перелопатила на тему ПП достаточно много литературы и разных сайтов (о которых Василий нелестно отзывается), но тем не менее новую информацию я все таки для себя нашла. Не в падать в крайности - вот что хотел донести автор, ну и конечно, что без труда не вытащишь себя из жировых запасов. Я искала в книге скорее мотивацию и нашла ее. Этому посвящена целая глава. Для того чтобы сбросить вес мне действительно очень недостает мотивации и поддержки. Надеюсь эта книга поможет мне начать.

Все по полочкам - так можно охарактеризовать книгу. Смольный и про диеты рассказал, и про важность соблюдения баланса КБЖУ, и про гликемический индекс. Сама я перелопатила на тему ПП достаточно много литературы и разных сайтов (о которых Василий нелестно отзывается), но тем не менее новую информацию я все таки для себя нашла. Не в падать в крайности - вот что хотел донести автор, ну и конечно, что без труда не вытащишь себя из жировых запасов. Я искала в книге скорее мотивацию и нашла ее. Этому посвящена целая глава. Для того чтобы сбросить вес мне действительно очень недостает мотивации и поддержки. Надеюсь эта книга поможет мне начать.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 23
22.09.2021 20:53
Для таких новичков в...

Для таких новичков в правильном питании как я эта книга по собранию в ней информации очень полезна. Не нужно просеивать и отделять зерна нужной информации от воды или даже дезинформации на многих ресурсах. Соглашусь, что при должном желании до этого всего можно дойти самому, но, когда ты только начинаешь, полон сомнений и готов бросить на полпути, потому что обилие информации пугает... Такая книга самое то.

Для таких новичков в правильном питании как я эта книга по собранию в ней информации очень полезна. Не нужно просеивать и отделять зерна нужной информации от воды или даже дезинформации на многих ресурсах. Соглашусь, что при должном желании до этого всего можно дойти самому, но, когда ты только начинаешь, полон сомнений и готов бросить на полпути, потому что обилие информации пугает... Такая книга самое то.

И даже в таком собранном в один конспект виде правильное питание немного пугает. С одной стороны, спасибо уже за то, что мой страх каши на воде с отрубями ушел, но с другой - это же сколько всего нужно считать! Глобальное перестраивание системы питания. Если живешь не один, то и жизни.

Эта книга хороший толчок, чтобы начать заниматься собой, следить за питанием, записаться наконец в тренажерный зал. Читала ее и у меня появлялась энергия и стремление что-то поменять и сделать, но... После того, как прочла, начали появляться вопросы. Вроде бы и читала внимательно, но систему подсчетов сразу на нескольких уровнях мой мозг не может пока объять в полной мере, только по отдельности.

Еще я пришла к мнению, что мне все-таки не очень нравится манера Василия Смольного обращения к читателю. В принципе, это может, конечно, повлиять и заставить человека двигаться, но... Мне не нравится слово \"жирный\". Вот совсем. И это не бегство от реальности, оно просто очень грубое, и опускает человека на дно нелюбви к себе. Я человек, который долго и упорно вытаскивал себя с этого дна, и мне не хочется обратно. Я хочу любить себя, любить такой, какая я есть, но при этом стремится стать лучше. И понимание того, что я \"жирный худыш\" (а может и просто жирный) по типологии этой книги, не должно делать меня пучину уныния. Я вообще не хочу применять к себе такие слова.

Если же не обращать на это внимание, то можно почерпнуть из книги много полезного. Понравилась, что есть глава про мотивацию. Это и есть самое важное.Книга прочитана в рамках игры \"Собери их всех!\".

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 24
22.09.2021 20:53
Я не нашла в...

Я не нашла в этой книге вообще ничего нового. Это при том, что все мои знания в области питания и спорта почерпнуты из социальных сетей, нескольких интернет-страниц и давно пройденного курса биологии в школе.

Я не нашла в этой книге вообще ничего нового. Это при том, что все мои знания в области питания и спорта почерпнуты из социальных сетей, нескольких интернет-страниц и давно пройденного курса биологии в школе.

Автор книги признаётся, что сам в общем-то находится на таком же уровне. Кстати, у него нет высшего образования.

В мифы, которые Смольный перечисляет в начале книги, я никогда не верила. Не пыталась сидеть на моно-диетах. Спортом занимаюсь исключительно в целях поддержания здоровья, а не фигуры.

Ещё и книга написана в несколько нахальном тоне, постоянно встречаются фотографии Василия. Всю информацию из книги можно было бы уложить в несколько печатных страниц.

Наверное, книга произведёт впечатление только на человека, который никогда не интересовался здоровым питанием, жил в чудесном мире без интернета, а в один прекрасный день нашёл эту книгу и решил её прочесть.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 25
22.09.2021 20:53
Все с нетерпением ждут...

Все с нетерпением ждут весны, а ведь и лето тоже не за горами. А что мы все делаем до наступления лета? Правильно, худеем/приводим себя в форму. Сейчас столько информации по поводу того, как нам нужно питаться, какие упражнения и как часто выполнять, какие добавки/витамины принимать и т.д. В любом случае, не вся информация одинаково полезна и не стоит слепо верить всяким там пабликам вконтаке и непонятным сайтам. В книге \"ПП для ТП\" Василий Смольный, автор проекта #бешенаясушка, рассказывает о базовых вещах касательно питания, тренировок, мотивации, дневника питания и тренировок, развенчивает мифы (особенно было интересно почитать про вегетарианство и разные суперфуды). Сначала было непросто привыкнуть к авторской манере обращения к читателю (а-ля \"если не хочешь считать калории и тренироваться, то обними свой жир — он останется с тобой навсегда\" и все в таком роде), потом внимание на это уже не обращаешь, потому что стараешься вникнуть в те процессы, которые происходят в организме при приеме пищи и тренировках. Конечно же, волшебной пилюли автор не дает, но ее и быть не может, ведь это все большой труд и работа над собой. Зато дает базовые знания и заряд мотивации, желание навести порядок в питании и начать тренироваться прямо сейчас.curious.pumpkin

Все с нетерпением ждут весны, а ведь и лето тоже не за горами. А что мы все делаем до наступления лета? Правильно, худеем/приводим себя в форму. Сейчас столько информации по поводу того, как нам нужно питаться, какие упражнения и как часто выполнять, какие добавки/витамины принимать и т.д. В любом случае, не вся информация одинаково полезна и не стоит слепо верить всяким там пабликам вконтаке и непонятным сайтам. В книге \"ПП для ТП\" Василий Смольный, автор проекта #бешенаясушка, рассказывает о базовых вещах касательно питания, тренировок, мотивации, дневника питания и тренировок, развенчивает мифы (особенно было интересно почитать про вегетарианство и разные суперфуды). Сначала было непросто привыкнуть к авторской манере обращения к читателю (а-ля \"если не хочешь считать калории и тренироваться, то обними свой жир — он останется с тобой навсегда\" и все в таком роде), потом внимание на это уже не обращаешь, потому что стараешься вникнуть в те процессы, которые происходят в организме при приеме пищи и тренировках. Конечно же, волшебной пилюли автор не дает, но ее и быть не может, ведь это все большой труд и работа над собой. Зато дает базовые знания и заряд мотивации, желание навести порядок в питании и начать тренироваться прямо сейчас.curious.pumpkin

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 26
22.09.2021 20:53
Весёлая книга про питание...

Весёлая книга про питание в стиле Смольного. Книга про зож, бжу, спортивное пи питание и тренировки. Впринцыпе можно почитать но почитать больше парням чем девушкам. Потому что много информации про всякие спортивные добавки и тому подобное. Написана грубо, с сарказмом большой самоуверенностью и с высоко поднятым носом. Хотя написано много полезной информации, азы про питание и систему БЖУ (белки, жиры, углеводы). Книга подойдёт подросткам и тем кто полный ноль в понятии зож. На 3+ хотя поставила 4. Книга как хороший пинок для начала изменения своей жизни в лучшую сторону. Про то что -10 кг за неделю это нереально, и что красивое и здоровье тело это не 5 минут в день, а осознанная и Серьёзная работа над собой, своими привычками, своей ленью. Книга которая как и многие другие говорят что зож и пп это стиль жизнь, а не - 10 кг за неделю

Весёлая книга про питание в стиле Смольного. Книга про зож, бжу, спортивное пи питание и тренировки. Впринцыпе можно почитать но почитать больше парням чем девушкам. Потому что много информации про всякие спортивные добавки и тому подобное. Написана грубо, с сарказмом большой самоуверенностью и с высоко поднятым носом. Хотя написано много полезной информации, азы про питание и систему БЖУ (белки, жиры, углеводы). Книга подойдёт подросткам и тем кто полный ноль в понятии зож. На 3+ хотя поставила 4. Книга как хороший пинок для начала изменения своей жизни в лучшую сторону. Про то что -10 кг за неделю это нереально, и что красивое и здоровье тело это не 5 минут в день, а осознанная и Серьёзная работа над собой, своими привычками, своей ленью. Книга которая как и многие другие говорят что зож и пп это стиль жизнь, а не - 10 кг за неделю

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 27
22.09.2021 20:53
Смысловой ценности в книге...

Смысловой ценности в книге ровно столько же, сколько в современных соцсетях. Всевозможные группы и страницы, блоги и прочее изобилуют ровно точно такой же информацией. Хотя нет, там всё лучше, ибо есть рецепты, а без них, книга о ПИТАНИИ, как по мне, вообще не имеет смысла существовать.

Смысловой ценности в книге ровно столько же, сколько в современных соцсетях. Всевозможные группы и страницы, блоги и прочее изобилуют ровно точно такой же информацией. Хотя нет, там всё лучше, ибо есть рецепты, а без них, книга о ПИТАНИИ, как по мне, вообще не имеет смысла существовать.

Рекламы в книге много, и это не то, чтобы плохо, это чертовски хреново.

Огромное количество абсолютно дебильных и раздражающих фотографий автора. Выглядит это приблизительно также, как утиные губы и фотографии в зеркало. Тупо, пошло, вульгарно, уныло.

Цена книги существенно завышена, адекватная стоимость - рублей 250 (ну, или как выпуск \"Men\'s Health\" примерно).

Подойдёт ПТУ-шникам/цам, домоседкам со стажем или людям из жестокой глубинки без интернетов.

Написано языком уничижительным, читать неприятно.

Итоговое предназначение: лежать на столиках в поликлиниках, пока очереди к врачу ждёшь - самое оно.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 28
22.09.2021 20:53
Тоже книга из почтовой...

Тоже книга из почтовой рассылки, LiveLib прислал ссылку на бесплатное прочтение в течении нескольких дней. Я очень много позитивных отзывов на книгу видела, интересно познакомиться было.

Тоже книга из почтовой рассылки, LiveLib прислал ссылку на бесплатное прочтение в течении нескольких дней. Я очень много позитивных отзывов на книгу видела, интересно познакомиться было.

Для себя я практически ничего нового не открыла. Эту информацию спокойно можно найти в свободном доступе (если понимать как её фильтровать), или получить от тренера в зале ( только туда ещё дойти надо). Но Смольный и сам пишет, что не открыл велосипед. Тем не менее, книга мне понравилась. Написана не занудно, а очень даже живо и весело, но полность по делу. Я даже подумала, не подарить ли её паре подруг, уверенных что правильное питание - это чушь скучная в виде грудок и гречки, и жить так просто незачем. И спортом заниматься для похудения никак не поможет. Зато закупившим в своё время за бешенное количество у.е. ягоды гожди, чтобы есть все и худеть.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 29
22.09.2021 20:53
Почему мне это интересно?...

Почему мне это интересно?

Почему мне это интересно?

Да, я из той категории ЗОЖников, сидящих на правильном питании и посещающих спортзал 5 раз в неделю. Питаться с соблюдением всех основ правильного питания я стала почти два года назад. И вот тогда же, когда только начитала постигать все азы ПП и ТП, я подписалась на акаунты четы Смольных в инстаграме. Это было ещё до появления проекта \"Бешеная сушка\", столь популярного сегодня.

Появись, эта книга тогда- она была бы для меня клазедью информации всех основ правильного питания.

Поэтому, если вы решили ступить на этот тернистый путь правильного питания, то очень рекомендую

эту книгу, как азбуку.

Я лично особо новой информации из книги не подчеркнула, но ещё раз уверилась в себе, что делаю все правильно! Как говорится: \"Повторение-мать учения\"

Но при этом очень хочется отметить главы про вегетарианство и суперфуды.

Немного хочется сказать о стиле написания...

Во-первых, я знаю, что Смольного за это недолюбливают, но есть у него такая черта-он называет все своими именами. И кто-то видит в этом стёб, а кто-то относит его манеру, вообще к издевательствам. Но если ты \"жиробас\", никак по другому он это не называет. И если вам неприятно слышать такое определение своему лишнему весу, то скорее всего вам эта книга не понравиться и наверное, стоит читать другую литературу.

Во-вторых, очень понравилось каким доступным языком он объясняет основные физиологические процессы при жиросжигании, наборе массы.

В ту пору, когда я активно изучала подобную литературу, чего я только не читала. Даже при имеющемся у меня высшем медицинском образовании, понять все это было очень сложно. Чего же тогда говорить о людях, вообще не сведущих в элементарных основах анатомии и физиологии.

В-третьих, мне понравилось, что если Смольный чего-то не знает, он так и пишет \"Не знаю\". И не пытается лезть в дебри, не опелирует ни кому не нужными терминами. В общем, если вы решите стать заядлым ЗОЖником, освоить основы правильного питания, у вас есть несколько вариантов: можно подписаться на самых популярных блоггеров-гуру ПП и черпать по крупинкам информацию из их постов, либо почитать данную книгу, где собрано то же самое, но в одном

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 30
22.09.2021 20:53
Вот она! Вот она...

Вот она! Вот она - книга моей мечты! :D наконец-то вся нужная информация на тему похудения собрана в одном месте адекватным человеком! Смольный разбомбил все мифы о правильном питании, и я очень надеюсь, что эта книга вправит мозги всем тем, кто еще ведётся на рекламу в интернете.Сразу хочу предупредить, что книга написана дерзко, с язвительными шуточками и агрессивными комментариями в адрес всякой херни. Поэтому особо впечатлительным дамам посоветую пройти мимо, хотя если вас не смущают выражения вроде \"бешеная сучка\", то пожалуйста...:DС его речевых поворотов я ржала в голос, просто до слёз :DD И да, вы можете сказать, что мол \"фи, негоже книги таким халопским языком писать! Ето не литература! Ето надобно сжигать на сатанинских кострах! Позор!\". Но нет, ребята. В данном случае, до многих \"худеющих\" можно достучаться только таким способом. Похлестать зомбированному человеку по лицу лавашом с маслом, авось запустится процесс здравомыслия.Вася ответит на ВСЕ вопросы, которые у вас когда-либо возникали на тему пп:

Вот она! Вот она - книга моей мечты! :D наконец-то вся нужная информация на тему похудения собрана в одном месте адекватным человеком! Смольный разбомбил все мифы о правильном питании, и я очень надеюсь, что эта книга вправит мозги всем тем, кто еще ведётся на рекламу в интернете.Сразу хочу предупредить, что книга написана дерзко, с язвительными шуточками и агрессивными комментариями в адрес всякой херни. Поэтому особо впечатлительным дамам посоветую пройти мимо, хотя если вас не смущают выражения вроде \"бешеная сучка\", то пожалуйста...:DС его речевых поворотов я ржала в голос, просто до слёз :DD И да, вы можете сказать, что мол \"фи, негоже книги таким халопским языком писать! Ето не литература! Ето надобно сжигать на сатанинских кострах! Позор!\". Но нет, ребята. В данном случае, до многих \"худеющих\" можно достучаться только таким способом. Похлестать зомбированному человеку по лицу лавашом с маслом, авось запустится процесс здравомыслия.Вася ответит на ВСЕ вопросы, которые у вас когда-либо возникали на тему пп:

- как худеть?

- что есть? Что не есть?

- как считать калории? Сколько мне надо?

- покупать ли мне пищевые добавки?

- как выбрать протеиновый порошок, и какой, а?

- почему при беге колит в левом боку?

- можно ли есть до и после тренировки?Пусть это станет и вашей библией по правильному похудению. Я в диком восторге! Советую читать и боготворить как девушкам, так и парням. Другие книги про пп вам больше не понадобятся!

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Показать все рецензии на эту книгу...

Похожие книги:

Возможно вам понравятся эти книги:
Скачать бесплатно книгу ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

Комментарии и отзывы:

Комментарии и отзывы: