ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

  • Язык:
    Русский
  • Издательство:
    ООО «ИТ»
  • Год издания:
    2018
  • Формат:
    138x212
  • Обложка:
    Мягкая
  • Артикул:
    9664
Купить книгу:
Цена:
18 $
Нет в наличии
Характеристики книг могут отличаться от указанных на сайте. Подробнее уточняйте у менеджера.
0 - хотят прочитать|0 - прочитали
  • Автор:
    Василий Смольный
  • Язык:
    Русский
  • Издательство:
    ООО «ИТ»
  • Год издания:
    2018
  • Страниц:
    224
  • Формат:
    138x212
  • Обложка:
    Мягкая
  • Артикул:
    9664
  • Произведений: 1
Цитаты из книги: 13
Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...
Диеты – это полная бессмыслица, потому что каждый раз, когда ты ограничиваешь свой организм, ты превращаешь его в «крота», который будет при каждой удобной возможности тащить к себе в «норку» питательные вещества и запасать их в виде жира.
Практика показывает, что почему-то именно самые занятые люди всегда находят время на тренировки.
Главная трапеза для 75℅ людей - это ужин. Причём человек к этому моменту голоден настолько, что реально начинает не есть, а жрать от пуза, пока не отвалится от стола. Естественно, в ход идёт самое сытное и жирное.
Как только в ответ на этот вопрос у тебя в голове появилась мысль «может, аккуратненько на глаз», прямо сразу бери что-нибудь тяжёлое для экзорцизма беса лентяйства, сгубившего под жировыми массами немало потенциально мускулистых парней.
В наше время «опиумом для народа» стала еда. Причём поглощение пищи – по-другому не скажешь – для многих людей реально превратилось в наркотик. Заесть стресс, наесться до отвала с друзьями, пожевать от скуки – всё это стало нормой. Вместо источника энергии еда превратилась в бонус и постоянное сопровождение человеческой…
Знакомься с тем, что ты ешь, и не суй в рот что попало. И твоя жизнь станет куда лучше.
Ты где-то услышал, что мясо вредно, а вегетарианство сделает тебя красавцем. К тому же ты быстро осознал, что пивасик, чипсы и шоколадки в большинстве своём прекрасно укладываются в принципы вегетарианства, и возрадовался многократно. Теперь можно всё вредное, жирное и сладкое – и вообще, проблема была только в мясе.
Калория — Камень преткновения всех диет. Слово, которое с особым придыханием произносят все – от анорексичных феечек до мощных бодибилдеров.
Человек изначально не создан ущербным калекой, которому непременно нужно закидываться килограммами таблеток и искусственной еды, чтобы адекватно выглядеть, быть здоровым, сильным и крепким.
Просто запомни: НА ЛЕНИВОЙ ЗАДНИЦЕ ВСЕГДА ЕСТЬ ЖИР! Совершенно неважно, сколько и каких калорий эта задница потребила за день. Она всё равно будет дряблой, толстой, отвислой и страшной. Как пел в своё время Николаев, «у неё на это пять причин»
Так устроена правда жизни: кто ничего не делает, тот ничего и не получает.
Любое изменение себя - это работа. Работа, которую придётся проделать тебе.
В здоровом образе жизни не должно быть крайностей.
Показать еще
Рецензии читателей: 30
Гость
Всего рецензий: 1
22.09.2021 20:53
Нет, ну книгой это,...

Нет, ну книгой это, конечно, назвать нельзя. Больше всего это похоже на инструкции, которые фитнес-тренер отбирал в интернете, руководствуясь собственным опытом, перепечатал и выдал своему клиенту-новичку бонусом к занятиям. Попутно обильно сдобрил сленгом и страшными словами типа \"жиробасина\", \"жиртрест\" и иже с ними. И зачем-то добавил на каждую страничку иллюстрации, сделанные из фотографий себя любимого. Короче, морду лица свою везде влепил, иногда зачем-то повернул вертикальные изображения по горизонтали, иногда и по два на страничку, мало ли, вдруг не запомнили. Надеюсь, это были его собственные фотографии со смартфона. Потому что если бы я была его фотографом и увидела такое похабное использование своих работ, то накормила бы Васю маргарином со спирулиной. Убила бы, короче. И, с одной стороны, судя по лексике и отношению к окружающим я отчетливо понимаю, что этот тип людей я терпеть не могу. И это крайнее панибратство меня раздражает. Хотя, чего я, собственно, ожидала от книги с таким названием? Но, за вычетом маркетинговой шелухи, которую автор так любит обличать у производителей продуктов и делает вид, что он-то не такой, рациональные зёрна здесь, конечно, есть.

Нет, ну книгой это, конечно, назвать нельзя. Больше всего это похоже на инструкции, которые фитнес-тренер отбирал в интернете, руководствуясь собственным опытом, перепечатал и выдал своему клиенту-новичку бонусом к занятиям. Попутно обильно сдобрил сленгом и страшными словами типа \"жиробасина\", \"жиртрест\" и иже с ними. И зачем-то добавил на каждую страничку иллюстрации, сделанные из фотографий себя любимого. Короче, морду лица свою везде влепил, иногда зачем-то повернул вертикальные изображения по горизонтали, иногда и по два на страничку, мало ли, вдруг не запомнили. Надеюсь, это были его собственные фотографии со смартфона. Потому что если бы я была его фотографом и увидела такое похабное использование своих работ, то накормила бы Васю маргарином со спирулиной. Убила бы, короче. И, с одной стороны, судя по лексике и отношению к окружающим я отчетливо понимаю, что этот тип людей я терпеть не могу. И это крайнее панибратство меня раздражает. Хотя, чего я, собственно, ожидала от книги с таким названием? Но, за вычетом маркетинговой шелухи, которую автор так любит обличать у производителей продуктов и делает вид, что он-то не такой, рациональные зёрна здесь, конечно, есть.

Лично я до сих пор не представляю, как и когда считать эти чёртовы калории, но многое встало на места. И кое-что я даже повыписывала.

Конечно, здесь не будет ничего нового, но на это никто и не претендует. Нам просто расскажут, что входит в понятие правильного питания на данный момент, чего можно добиться питаясь так-то и так-то, а чего нельзя. В целом я не пожалела потраченного времени. Но оценивать - увольте.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 2
22.09.2021 20:53
Эта книга оказалась на...

Эта книга оказалась на удивление полезной, в отличие от той же \"Что мне съесть, чтобы похудеть\" Ольги Маркес, в которой была одна вода и реклама секты. От Смольного я ожидала того же - рекламы Бешеной сушки и ничего более, потому что ну что еще можно сказать нового и полезного про питание. И однако, нестандартный подход и действительно комплексное описание и ПП, и ТП здесь очень хороши. Я даже конспектировала, что делаю после подобной литературы очень редко :))

Эта книга оказалась на удивление полезной, в отличие от той же \"Что мне съесть, чтобы похудеть\" Ольги Маркес, в которой была одна вода и реклама секты. От Смольного я ожидала того же - рекламы Бешеной сушки и ничего более, потому что ну что еще можно сказать нового и полезного про питание. И однако, нестандартный подход и действительно комплексное описание и ПП, и ТП здесь очень хороши. Я даже конспектировала, что делаю после подобной литературы очень редко :))

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 3
22.09.2021 20:53
Мне понравилось что все...

Мне понравилось что все в одном месте. Первая треть правда совсем уж вторичная, все эти перечисления банальных истин и развенчания мифов уже порядком надоели. Но дальше пошла действительно новая для меня информация, которую я быстро применила и получила результаты. Мне очень понравилась структурированность книги, из оглавления хорошо понятно, что где искать. Больше всего информации получила из глав про тренировки, а то про питание более менее одно и тоже пишут, а вот по части тренировок сложно бывает разобраться.Подборка Полезные (на мой взгляд) книги про спорт и питание

Мне понравилось что все в одном месте. Первая треть правда совсем уж вторичная, все эти перечисления банальных истин и развенчания мифов уже порядком надоели. Но дальше пошла действительно новая для меня информация, которую я быстро применила и получила результаты. Мне очень понравилась структурированность книги, из оглавления хорошо понятно, что где искать. Больше всего информации получила из глав про тренировки, а то про питание более менее одно и тоже пишут, а вот по части тренировок сложно бывает разобраться.Подборка Полезные (на мой взгляд) книги про спорт и питание

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 4
22.09.2021 20:53
Смотрю на рейтинг и...

Смотрю на рейтинг и удивляюсь, он ниже 4. Очень зря, книга полностью набирает этот бал и оправдывает его. Вся информация в ней полезная, нужная и рабочая, на своем примере это хорош знаю. Интерес вызвало громкое название, наверное поэтому и купил. Всю прочитанное уже хорошо знал, но это меня ни в коем случае не расстроило и я не пожалел о потраченом на книгу времени. Повторение мать учение. Очень большой плюс, то тут содержится всё самое главное о питании для тех, кто хочет похудеть. Причем написано довольно кратко и доступно. Ничего лишнего, простым языком и даже с добавлением интернет сленга. Причем всё это уместно и весело. Для тех, кто далек от этого языка, есть ссылки с объяснением этих слов. Для тех кто хочет похудеть и не знает что такое КБЖУ, читать следует обязательно. Книга больше адресована девушкам, но и парни найдут в ней полезную информацию. Про тренировки совсем мало, но видимо автор этих целей не ставил.

Смотрю на рейтинг и удивляюсь, он ниже 4. Очень зря, книга полностью набирает этот бал и оправдывает его. Вся информация в ней полезная, нужная и рабочая, на своем примере это хорош знаю. Интерес вызвало громкое название, наверное поэтому и купил. Всю прочитанное уже хорошо знал, но это меня ни в коем случае не расстроило и я не пожалел о потраченом на книгу времени. Повторение мать учение. Очень большой плюс, то тут содержится всё самое главное о питании для тех, кто хочет похудеть. Причем написано довольно кратко и доступно. Ничего лишнего, простым языком и даже с добавлением интернет сленга. Причем всё это уместно и весело. Для тех, кто далек от этого языка, есть ссылки с объяснением этих слов. Для тех кто хочет похудеть и не знает что такое КБЖУ, читать следует обязательно. Книга больше адресована девушкам, но и парни найдут в ней полезную информацию. Про тренировки совсем мало, но видимо автор этих целей не ставил.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 5
22.09.2021 20:53
Небольшая, но грустная история...

Небольшая, но грустная история под названием «Маша снова худеет». Да, это перманентное моё состояние. Я, как истинный ленивец, вместо того, чтобы встать и начать что-то делать, сначала собираю информацию. В этот раз решила обратиться к книге Василия Смольного. Информации здесь много, местами даже слишком. Но не вся она нова для меня. Поэтому просто тезисно отмечу, что было полезно именно мне:✅ещё раз напомнил о всех мифах, которыми нас пичкают безжалостные маркетологи (диеты, перекос в спорт, отказ от любых углеводов и жиров и т.д.)

Небольшая, но грустная история под названием «Маша снова худеет». Да, это перманентное моё состояние. Я, как истинный ленивец, вместо того, чтобы встать и начать что-то делать, сначала собираю информацию. В этот раз решила обратиться к книге Василия Смольного. Информации здесь много, местами даже слишком. Но не вся она нова для меня. Поэтому просто тезисно отмечу, что было полезно именно мне:✅ещё раз напомнил о всех мифах, которыми нас пичкают безжалостные маркетологи (диеты, перекос в спорт, отказ от любых углеводов и жиров и т.д.)

✅нет волшебных пилюль для похудания! Я даже не подозревала, что существует столько суперфудов

✅что такое целевое питание-есть тогда, когда действительно необходимо и то, что действительно нужно;

✅рассчитала себе норму килокалорий на день (в книге есть формулы);

✅при подсчёте калорий, взвешивайте продукты до готовки;

✅не верьте рекламе про «лёгкие» продукты!

✅сахар-это дофаминовый наркотик!

✅обязательно тренируйтесь: «на ленивой заднице всегда есть жир!»

✅при кардио тренировках следим за пульсом (аэробная и анаэробная зоны);

✅виды кардиотренировок;

✅ «жир начинает тратиться только через полчаса после начала тренировки»;

✅пампинг-это не то, что я думала ;

✅плавность в тренировках! От толчковой тренировки страдают суставы;

✅спортивное питание-это не замена еды, но и не химия!

✅разобралась с видами протеина;

✅поняла в чем была не права, ставя перед собой цели.Итак, что же из этого получилось?

- я скачала счётчик калорий

- нашла старые гантели

- смахнула пыль с абонемента в фитнес клуб

- зарядилась мотивацией.

И очень надеюсь, что меня в этот раз хватит надолго!В социальных сетях огромное предложение курсов, флешмобов и программ по питанию, спорту и зожу. Вы что-нибудь пробовали? Или для вас эта тема не актуальна?Нон-фикшин 2018

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 6
22.09.2021 20:53
Так, наверно, должен выглядеть...

Так, наверно, должен выглядеть обстоятельный комментарий в каком-нибудь ЗОЖ-паблике человека, у которого нехило бомбануло от отсутствия иммунитета на различного вида хомячков, школолошек и троллей. Всем им хочется высказать свое мнение, которое зачастую представляет из себя цитирование реплик Малышевой, страничек отрывных календарей на тему народной медицины и попросту народного фольклора о здоровье. Сам Смольный высказался в абсолютно том же духе. Только смысл выданной им информации сводится к конспекту всего того, что он нарыл в этой самой сети, чтобы сказать, какое это все фуфло. Конечно же, не все подряд. Но то, что имеет какую-то практическую сторону, он пожелал умолчать, чтобы под конец выдать приглашение в свой проект \"Бешеная сушка\". На самом деле мне нравится осознание автором того факта, что для привлечения аудитории нужно ее тем или иным способом просветить, вызвать любопытство к теме, заставить углубиться, начав с простых и развлекающих вещей. Но книга написана настолько просто, настолько скудно, для настолько тупых людей, что желания заниматься вместе со Смольным и участвовать в его проекте даже не появляется. Развенчивая распространяемые маркетологами мифы о различных способах похудения, он сам же грешит пересказами неподтвержденных данных, якобы вопреки рекламной информации. В каких-то местах он демонстрирует настолько глубокое дегенератство в формулировках, что начинаешь сомневаться, а действительно ли Смольный разбирался в физиологических процессах, о которых обещает открыть секреты в следующих книгах. Но так-то тактика возбуждать себе подобных и стараться называть всех этих лопухов благоразумными людьми на страницах своей книги хороша. Говорят, что и в проекте оскорбленные для начала Смольным участники попадают далее в атмосферу любви и мотивации. Книгу можно похвалить только за осознание автором потребностей, психологии и стиля общения самой дебильной, деньговыливающей аудитории, которой на самом деле лень не только заниматься собой, но и в принципе быть благоразумными.

Так, наверно, должен выглядеть обстоятельный комментарий в каком-нибудь ЗОЖ-паблике человека, у которого нехило бомбануло от отсутствия иммунитета на различного вида хомячков, школолошек и троллей. Всем им хочется высказать свое мнение, которое зачастую представляет из себя цитирование реплик Малышевой, страничек отрывных календарей на тему народной медицины и попросту народного фольклора о здоровье. Сам Смольный высказался в абсолютно том же духе. Только смысл выданной им информации сводится к конспекту всего того, что он нарыл в этой самой сети, чтобы сказать, какое это все фуфло. Конечно же, не все подряд. Но то, что имеет какую-то практическую сторону, он пожелал умолчать, чтобы под конец выдать приглашение в свой проект \"Бешеная сушка\". На самом деле мне нравится осознание автором того факта, что для привлечения аудитории нужно ее тем или иным способом просветить, вызвать любопытство к теме, заставить углубиться, начав с простых и развлекающих вещей. Но книга написана настолько просто, настолько скудно, для настолько тупых людей, что желания заниматься вместе со Смольным и участвовать в его проекте даже не появляется. Развенчивая распространяемые маркетологами мифы о различных способах похудения, он сам же грешит пересказами неподтвержденных данных, якобы вопреки рекламной информации. В каких-то местах он демонстрирует настолько глубокое дегенератство в формулировках, что начинаешь сомневаться, а действительно ли Смольный разбирался в физиологических процессах, о которых обещает открыть секреты в следующих книгах. Но так-то тактика возбуждать себе подобных и стараться называть всех этих лопухов благоразумными людьми на страницах своей книги хороша. Говорят, что и в проекте оскорбленные для начала Смольным участники попадают далее в атмосферу любви и мотивации. Книгу можно похвалить только за осознание автором потребностей, психологии и стиля общения самой дебильной, деньговыливающей аудитории, которой на самом деле лень не только заниматься собой, но и в принципе быть благоразумными.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 7
22.09.2021 20:53
После прочтения мотивирующих книжек...

После прочтения мотивирующих книжек Карра, одна из которых была полнейшим разочарованием, мне в руки попалась книга товарища Смольного. Ну как попалась, мне сказали, что чуви, который запустил “бешеную сушку” выпустил книгу. Сам проект его мне был любопытен, но не до такой степени, чтобы в нем участвовать. Ну, думаю, ленивой жопе не пыхтеть на тренажерах надо, а книжку про это почитать. Чем собственно я и занялась.

После прочтения мотивирующих книжек Карра, одна из которых была полнейшим разочарованием, мне в руки попалась книга товарища Смольного. Ну как попалась, мне сказали, что чуви, который запустил “бешеную сушку” выпустил книгу. Сам проект его мне был любопытен, но не до такой степени, чтобы в нем участвовать. Ну, думаю, ленивой жопе не пыхтеть на тренажерах надо, а книжку про это почитать. Чем собственно я и занялась.

Никакой супер информации я для себя не почерпнула, но и сам автор говорит о том, что Америку нам он открывать не собирается, все есть в свободном доступе в сети.

Написана она дерзко, весело, задорно, а что самое главное вполне себе мотивирующе. Мне собсна, это и было нужно. Так что если вам нужно легкое, бодрящее, веселое чтиво, которое при этом обладает функцией “волшебного пинка”, то очень даже советую вам данную книгу.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 8
22.09.2021 20:53
Спасибо, Василий, за доступность...

Спасибо, Василий, за доступность изложения. В книге, действительно, основы ПП, но лично мне он ничего нового не открыл, так что книга, действительно, для человека без малейшей базы знаний по данному вопросу, либо для окутанных мифами. Мотивация правильная - кроме как сам себя, больше тебя никто не сможет мотивировать, только у тебя одного есть причины бороться со своими проблемами. Так что я бы сказала что здесь мотивация не внешняя, не прямая, а лишь способ для себя её найти, порывшись внутри. Но если психологически тебя устраивает твоя внешность, тебе комфортно жить в своем теле, то глава мотивации - провал. Не понравились фото самого Василия - ну хоть бы бицуху разок показал да пресс, а то только манерные кривляния, да и их разнообразие заканчивается на 5 первых фото, потом повторы идут, а фото в книге - больше бы, да не куда. А то не книга бы вышла, а брошюрка в 15 страниц. Так что ПП для чайников, которое можно было сократить по объему в разы.

Спасибо, Василий, за доступность изложения. В книге, действительно, основы ПП, но лично мне он ничего нового не открыл, так что книга, действительно, для человека без малейшей базы знаний по данному вопросу, либо для окутанных мифами. Мотивация правильная - кроме как сам себя, больше тебя никто не сможет мотивировать, только у тебя одного есть причины бороться со своими проблемами. Так что я бы сказала что здесь мотивация не внешняя, не прямая, а лишь способ для себя её найти, порывшись внутри. Но если психологически тебя устраивает твоя внешность, тебе комфортно жить в своем теле, то глава мотивации - провал. Не понравились фото самого Василия - ну хоть бы бицуху разок показал да пресс, а то только манерные кривляния, да и их разнообразие заканчивается на 5 первых фото, потом повторы идут, а фото в книге - больше бы, да не куда. А то не книга бы вышла, а брошюрка в 15 страниц. Так что ПП для чайников, которое можно было сократить по объему в разы.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 9
22.09.2021 20:53
Решила заняться своим здоровьем...

Решила заняться своим здоровьем и фигурой, в последние время что-то все запустила, беготня, недосыпы, перекусы на бегу плохо сказываются на моем здоровье и внешнем виде.

Решила заняться своим здоровьем и фигурой, в последние время что-то все запустила, беготня, недосыпы, перекусы на бегу плохо сказываются на моем здоровье и внешнем виде.

Поэтому я взяла в руки книгу @vasiliysmolniy и начала увлекательное чтение.

Правильное питание для тренировочного процесса.

до этой книги я читала множество похожей литературы , но не одна книга меня не впечатлила, не могу сказать, что Василий Смольный изобрёл что-то новое, но все же хотелось бы отметить, что это очень хорошо скомпонованные , сбалансированно приправленные шутками, страницы о правильном питании , спорте и мифах о похудении .

Это единственный человек, который смог разложить , когда-то услышанное , прочитанное , увиденное в книгах , на просторах интернета и помог структурировать все знании в головах людей, желающих похудеть или подтянуть своё тело, получилась некая энциклопедия с накопленными знаниями, которую хочется рекомендовать родным и друзьям.

Что я собственное и делаю, мои дорогие друзья

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 10
22.09.2021 20:53
Интересно, что в книге...

Интересно, что в книге под названием \"Правильное питание для тренировочного процесса\" не было сказано НИЧЕГО КОНКРЕТНОГО про питание до и после тренировочного процесса. Это момент, который испортил все положительное впечатление от книги. Если я ошибаюсь, ослепла и не нашла этих рекомендаций - пожалуйста, подскажите мне, в какой части книги можно их найти.К примеру, автор пишет

Интересно, что в книге под названием \"Правильное питание для тренировочного процесса\" не было сказано НИЧЕГО КОНКРЕТНОГО про питание до и после тренировочного процесса. Это момент, который испортил все положительное впечатление от книги. Если я ошибаюсь, ослепла и не нашла этих рекомендаций - пожалуйста, подскажите мне, в какой части книги можно их найти.К примеру, автор пишет

иии... ничего! А это, к слову, как раз тот вопрос, ответ на который я так надеялась найти, потому что не понимаю его.Половина книги посвящена развенчанию мифов о том, что диеты и прочие методы быстрого похудания не работают. Хотелось бы верить, что адепты данных методов перестроят свое мышление и будут комплексно подходить к работе над фигурой. Однако вряд ли они приобретут книгу с таким названием.

Если же вы уже эволюционировали и осознали необходимость тренировок, а так же на досуге почитываете фитнес-блогеров вроде Лены Миро - в этой книге для вас будет относительно мало новой информации. Для меня ей был только гликемический индекс.Итог: 7/10. За хорошее чувство юмора и вклад в мировой здравый смысл.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 11
22.09.2021 20:53
Читая книгу, почувствовала себя...

Читая книгу, почувствовала себя толстым ленивым мужиком с \"талией\" 200 см, который только сидит перед телевизором, жрет чипсы и пьёт пиво.

Читая книгу, почувствовала себя толстым ленивым мужиком с \"талией\" 200 см, который только сидит перед телевизором, жрет чипсы и пьёт пиво.

Я молодая девушка, у меня нет проблем с лишним жиром, я не обжираюсь сладостями и чипсами - я просто интересуюсь правильным питанием и не имею богатый запас знаний о том, как правильно упражняться в зале.

С виду на название и аннотацию я сделала вывод, что книга мне будет интересной.

Да, тема интересная.

Где-то 30% информации мне была новой.

Поставила 4 балла за довольно полезный для мены раздел о тренировочном процессе и о спортпит.

Но все же добавлю. Писательские способности автору нужно развивать.

Уж как-то совсем неприятно было читать сие творение.

Или могли бы предупредить, что книга для \"ленивых жирдяев\".

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 12
22.09.2021 20:53
Автор инстаблогер и медийный...

Автор инстаблогер и медийный персонаж. Потому и книжка его - реклама его самого. Куча фотографий, причем не несущие никакого смысла. Реклама его программы. Пользы никакой. Про мотивацию абсолютно ничего не написано. А то, что написано - мотивацией не назовешь. Про питание - тоже самое. Считать баланс белков/жиров и углеводов. А как считать? а усваиваемость как проверить? Я проходил одну программу по ЗОЖ - так там объединены под одной крышей - система питания, система мотиваций и достижений, система физических упражнений, еженедельные консультации у врача. Вот это действительно поможет и правильно питаться и правильно стройнеть.

Автор инстаблогер и медийный персонаж. Потому и книжка его - реклама его самого. Куча фотографий, причем не несущие никакого смысла. Реклама его программы. Пользы никакой. Про мотивацию абсолютно ничего не написано. А то, что написано - мотивацией не назовешь. Про питание - тоже самое. Считать баланс белков/жиров и углеводов. А как считать? а усваиваемость как проверить? Я проходил одну программу по ЗОЖ - так там объединены под одной крышей - система питания, система мотиваций и достижений, система физических упражнений, еженедельные консультации у врача. Вот это действительно поможет и правильно питаться и правильно стройнеть.

В целом - мне не понравилось. Рассчитано наверное на инстаграммеров и прочих потребителей социальных пабликов.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 13
22.09.2021 20:53
Я не прочитала для...

Я не прочитала для себя ничего нового. Это просто пересказ своими словами уже много лет плавающей в сети книги А. В. Фалеев - Школа своего тела . Вот она для меня тогда давно стала открытием и помогла привести свое тело в хорошую форму. А данное произведение - откровенный плагиат, на мой взгляд.

Я не прочитала для себя ничего нового. Это просто пересказ своими словами уже много лет плавающей в сети книги А. В. Фалеев - Школа своего тела . Вот она для меня тогда давно стала открытием и помогла привести свое тело в хорошую форму. А данное произведение - откровенный плагиат, на мой взгляд.

Итак, о чем же книга?

А вот краткое содержание:

Сначала несколько лозунгов: \"Чтобы хорошо выглядеть, нужно есть!\", \"Лишнего веса не бывает, бывает лишний жир!\", \"Ты будешь избавляться от балласта и лишнего жира, который портит твое здоровье и скрывает данное тебе от природы отличное тело!\"Забудь о том, что: диета поможет, нужно больше белка, надо меньше жрать, спорт нас спасет, есть по чуть-чуть, вегетарианство - это панацея, после 18:00 ни-ни, от овощей и фруктов не толстеют, 0% жирности = 0 калорий, суперфуды - это круто, волшебные пилюли нас спасут, голодание решает все. ЭТО ВСЕ МИФЫ!Ни одна диета не работает сама по себе, а половина из них способна серьезно и надолго угробить здоровье любого человека. Все диеты - ЗЛО! Мышцам нужны не только белки, но и углеводы - это их строительный материал. Двигаться тоже надо с умом. Первостепенное значение имеет состав порции. Лучше бы прекратить хомячить за 3-4 часа до сна. Тебе ПРИДЕТСЯ соблюдать рацион и добавить физнагрузки.Правильное питание для каждого индивидуально и зависит от тех целей, которые ты ставишь перед собой, а также от индивидуальных особенностей твоего организма.

Основы правильного питания:

1. Естественное питание. Минимум химии и всякой искусственной гадости. Главное - в любой ситуации делать выбор в сторону более натурального.

2. Целевое питание. Ты ешь тогда, когда тебе это действительно необходимо, и столько, сколько организму действительно нужно.

Распорядок дня при ПП: Плотный завтрак; второй завтрак (он же ланч - фрукты или орехи) - через два часа после завтрака; обед (полноценный и максимально натуральный); легкий полдник; ужин (ничего высокожирного и нет простым углеводам); кефир перед сном, если очень хочется есть.

Когда ты ешь - ты ешь. Не отвлекайся, сосредоточься на вкусе, на процессе. Накатил неожиданный жор - фрукты и овощи в помощь. Желудок забит - все счастливы.

3. Сбалансированное питание - соблюдение баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ).

Сколько калорий нужно в день, можно посчитать по формуле для женщин (для мужчин формула другая - см. книгу): 655,1+9,6*вес (в кг) + 1,85*рост (в см) - 4,68*возраст (в годах) - это ежедневный метаболизм покоя. Далее умножаем полученную цифру на 1,2 (при тренировке 1 раз в неделю), или на 1,37 (при тренировке 3 раза в неделю), или на 1,45 (при тренировке 5 раз в неделю), или на 1,55 (при высокоинтенсивных тренировках 5 раз в неделю) и т.д. Затем, если нужно сбросить жир, то просто срезаешь получившееся число на 20-25% килокалорий, а пропорции БЖУ оставляешь неизменными. И уже через месяц в таком режиме будет результат! Для набора массы выполняем обратное действие - прибавляем 20-25% все с тем же сохранением баланса БЖУ.\"Я не терплю отговорку \"у меня пузо, потому что у меня генетическая предрасположенность и проблемы со здоровьем\". Потому что человек ничего с этим не делает. Махнуть рукой на здоровье еще хуже, чем наплевать на свое тело и стать жиробасом. Запомни: если рацион и тренировки не работают, беги к врачу!\"Ну и так далее.... читайте, делайте, наслаждайтесь результатомНон-фикшн 2017

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 14
22.09.2021 20:53
Собственно, с чего я...

Собственно, с чего я взялась читать эту книгу?

Собственно, с чего я взялась читать эту книгу?

Совершенно случайно наткнулась в интернете на его проект. И вот надо же было попасться на глаза мне тому факту, что в течение месяца участникам запрещено есть фрукты! Меня это вывело из состояния равновесия и я решила познакомиться с этим дерзким Смольным поближе.

К моему величайшему удивлению материал очень хороший. Мне б эту книгу пару лет назад для формирования понятия о правильном и безопасном питании.

Здесь нет всякой чуши про жесткие голодания, питье воды, монодиеты, чудо-пилюли и прочую неадекватную жесть. Наоборот, автор развенчивает эти мифы и всецело за рациональное питание. Понравилось, что Василий не упирается в конкертную систему питания, а рассматривает все комплексно.

Говорят тут, мол, автор слишком язвит и шуточки у него не смешные. Нууу... Не знаю. По моему в пределах разумного все. Простая констатация фактов, и, как по мне, на такое нельзя обижаться. Хотя кому-то может и слишком жесткая подача материала

Что касается информационной составляющей, то книга расставляет многие моменты питания по полочкам и довольно легка для восприятия. Да, это все есть в интернете, но попробуй все собери и структурируй!

Вердикт таков: полезно, применяемо на практике и интересно

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 15
22.09.2021 20:53
Нет, ни в коем...

Нет, ни в коем случае я не говорю, что книга, которую я еще и не дочитала, ерунда. Нет-нет. Она обладает очень увлекательной и многообещающей аннотацией. Тем более что тема похудения, плоского живота с шестью кубиками пресса, подтянутой попой-орех сейчас очень и ооочень, я бы сказала даже, ОЧЕНЬ модная. А, значит, предприимчивые людишки пытаются на этой теме нагреться. Собственно, сей мужчина тоже не меценат, который пытается приоткрыть нам завесу тайны и избавить от лишнего веса, а предлагает свою книженцию как минимум за 365 целковых. Цена, в принципе, не особо чтобы большая, но я лучше себе куплю какой-нибудь новый скрабик или крем для тела. Почему? Наверное, если бы до этого я не видела книг Аллена Карра, \"Диеты не работают\", Ольги Голощаповой, ну и всё в таком духе, наверное, я бы очень воодушевилась и кинулась бы покупать. Но дело вот в чём. В отличие от этой вещи, вышеобозначенные книги есть в свободном доступе в Интернете. Ну и язык книги Ольги Голощаповой мне ближе. Здесь же очень много сленговых слов, шутеечек, картинок, которые отвлекают от сути и через определенное число страниц начинают раздражать.

Нет, ни в коем случае я не говорю, что книга, которую я еще и не дочитала, ерунда. Нет-нет. Она обладает очень увлекательной и многообещающей аннотацией. Тем более что тема похудения, плоского живота с шестью кубиками пресса, подтянутой попой-орех сейчас очень и ооочень, я бы сказала даже, ОЧЕНЬ модная. А, значит, предприимчивые людишки пытаются на этой теме нагреться. Собственно, сей мужчина тоже не меценат, который пытается приоткрыть нам завесу тайны и избавить от лишнего веса, а предлагает свою книженцию как минимум за 365 целковых. Цена, в принципе, не особо чтобы большая, но я лучше себе куплю какой-нибудь новый скрабик или крем для тела. Почему? Наверное, если бы до этого я не видела книг Аллена Карра, \"Диеты не работают\", Ольги Голощаповой, ну и всё в таком духе, наверное, я бы очень воодушевилась и кинулась бы покупать. Но дело вот в чём. В отличие от этой вещи, вышеобозначенные книги есть в свободном доступе в Интернете. Ну и язык книги Ольги Голощаповой мне ближе. Здесь же очень много сленговых слов, шутеечек, картинок, которые отвлекают от сути и через определенное число страниц начинают раздражать.

А вообще молодой человек прав. И про суперфуды, и про жиры, и быстрые углеводы. Я вот это тоже всё понимаю. Что конфеты - вред, чипсы вообще смерть прессу и мышцам, а всяческие диеты и системы питания в большей степени полезны лишь для своих создателей: в том плане, что обогащают их карман. Чипсы я и так не ем, газировки не пью, фаст-фуд не люблю в принципе, жирную пищу мой желудок переварить ни в силах, так же как и мясо, кефир, творог и ещё ряд продуктов. А вот конфетки-шоколадки что-то идут на \"ура\" ;D

Пожалуй, эту книгу, может, и приобрету, когда не хватит сил и мотивации не есть конфеты и печенья в непотребных количествах. Но вот беда: еще пока ни одна книга не была способна отвратить меня от сладенького)))) Хотя умом я понимаю всё, и новые растяжки на теле вкупе с дряблой кожей красноречиво намекают, что пора всю эту мерзость отправить в урну, но вот тяжело это. Очень тяжело. А цену бы неплохо было бы и сбросить, а то получается у автора, что вот всякие новомодные штучки он поносит, а сам-то тоже преподносит всем известные истины не за пять рублей и даже не за сто.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 16
22.09.2021 20:53
Весь мир озадачен вопросами:Как...

Весь мир озадачен вопросами:Как убрать ненавистные килограммы? Как убрать жирок? Как из коровы превратиться в горную козочку? и т.д На эти вопросы появляются ответы - диеты. Откройте интернет и найдёте миллионы диет для разного кошелька, возраста и пола. Но не все полезны, многие гробят здоровье, настроение и желание похудеть.

Весь мир озадачен вопросами:Как убрать ненавистные килограммы? Как убрать жирок? Как из коровы превратиться в горную козочку? и т.д На эти вопросы появляются ответы - диеты. Откройте интернет и найдёте миллионы диет для разного кошелька, возраста и пола. Но не все полезны, многие гробят здоровье, настроение и желание похудеть.

Но ведь все хотят быть красивыми, верно? Как вооон та девочка, ну, что с обложки (картинки в интернете), они ведь счастливей меня - проносится в голове каждого худеющего человека и начинается всё снова. Тонны диет, срывы, часы в спортзале, результат и в итоге замученный человек с весами прыгает между едой и заветной мечтой.

Эта книга буквально тыкает носом худеющего человека в мифы о похудении, которые, к сожалению, выдаются за правду в интернете и других книгах. Прочли мифы, разобрались, приняли? Отлично! Переходим к правде! И тут Смольный подробно рассказывает как нужно худеть, медленно, но верно. Вам ведь хочется, чтобы результат закрепился?

Всё хорошо, интересно и с умом, но думаю, тут в какой-то мере субъективное мнение. Есть люди, которым подходят только определённые виды диет. Я не говорю о крайностях, вроде диет анорексичек. Так что думаю, прочитав эту книгу, человек должен выбрать свою систему похудания. Опять же, я не говорю о том, что стоит выбрать поедание пончиков, а потом часы в спортзале, нет, опираясь на эту книгу, можно сделать что-то своё, что будет удобно при вашем образе жизни и наличии свободного времени.

В этой книге не хватает вклейки с ГИ, БЖУ и калориями. Честно, вот они бы здесь не помешали, книга стала бы точно настольной книгой худеющего человека.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 17
22.09.2021 20:53
Если ты вообще полный...

Если ты вообще полный ноль, то книга быть может и окажется полезной. Но, на мой взгляд, тут инфа для чайников. В принципе, именно их портрет и проскальзывает в описаниях Смольного: жиробас с кружкой пива на диване, уверенный, что что литр ледяной воды сожжет 7000 калорий (ну или что-то вроде этого, точных цифр этого абсурда не помню). Чтобы быть в форме не нужны ни диеты, ни супер средства. Достаточно обычного питания без сладкого и жирного, да и то маленькие бонусы в качестве исключений допустимы. Ну и физнагрузка, разумеется, нужна регулярная. Как бы совсем ничего нового: пока сам не захочешь - никакая книга не поможет.

Если ты вообще полный ноль, то книга быть может и окажется полезной. Но, на мой взгляд, тут инфа для чайников. В принципе, именно их портрет и проскальзывает в описаниях Смольного: жиробас с кружкой пива на диване, уверенный, что что литр ледяной воды сожжет 7000 калорий (ну или что-то вроде этого, точных цифр этого абсурда не помню). Чтобы быть в форме не нужны ни диеты, ни супер средства. Достаточно обычного питания без сладкого и жирного, да и то маленькие бонусы в качестве исключений допустимы. Ну и физнагрузка, разумеется, нужна регулярная. Как бы совсем ничего нового: пока сам не захочешь - никакая книга не поможет.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 18
22.09.2021 20:53
Увы, ничего нового для...

Увы, ничего нового для себя не вычитала.

Увы, ничего нового для себя не вычитала.

Библией не назову, но полезная информация в ней все же присутствует.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 19
22.09.2021 20:53
Грамотно разобраны механизмы большинства...

Грамотно разобраны механизмы большинства процессов, проходящих в организме вследствие того, что мы едим и как активно двигаемся. Было бы 10, но для меня слишком много мотивационных всхрюков по поводу и без. Поэтому 9. В общем, понятно, что если ты взял в руки книгу и дочитал дальше вступления, ты уже порядком подустал сражаться с весом, и хочешь какой-то эффективности или как минимум осознанности. Вот этой эффективности хочется и от книжки.Основная выжимка для себя:

Грамотно разобраны механизмы большинства процессов, проходящих в организме вследствие того, что мы едим и как активно двигаемся. Было бы 10, но для меня слишком много мотивационных всхрюков по поводу и без. Поэтому 9. В общем, понятно, что если ты взял в руки книгу и дочитал дальше вступления, ты уже порядком подустал сражаться с весом, и хочешь какой-то эффективности или как минимум осознанности. Вот этой эффективности хочется и от книжки.Основная выжимка для себя:

+ ставим прямо сейчас на телефон FatSecret и начинаем учитывать каждую съеденную молекулу

+ мало спорта, даже непростительно мало спорта это лучше чем никакого спорта - тренируемся столько, сколько можем, главное делать это правильно (как именно - в книге букв много про это)

+ не жрать - не выход, надо жрать разумно, чем понятнее еда, тем лучше себя будет чувствовать организм

+ любишь читать - люби читать и состав продуктов в магазинах, не пожалеешь, потому что не все йогурты - йогурты...

+ нет лишнего веса, есть лишний жир, и если топить его по всем фронтам сразу, то ему просто некуда будет деться и он начнет уходить - надо набраться терпения и наблюдать (замеряя все, что можно замерить)

+ БАДы, гейнеры, жиросжигатели, диеты, вся химия и кремики от целлюлита если даже не навредят, то точно не помогут пока ты не наладишь ПП и ТП, подключать бустеры будем потом

+ пока физкультура не вошла в привычку, нахрен зал, все можно делать дома в рамках собственного веса плюс пара гантелек

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 20
22.09.2021 20:53
Можно как угодно относиться...

Можно как угодно относиться к Смольному, его методам работы с телом, его проекту, но эта книга мне однозначно понравилась, и вот почему.

Можно как угодно относиться к Смольному, его методам работы с телом, его проекту, но эта книга мне однозначно понравилась, и вот почему.

Сама я экспериментировала с питанием десятки раз всеми модными способами и у меня уже самой стали закрадываться сомнения по поводу всех этих модных программ. Спортивное питание и что это такое – для меня был темный лес.

Эта книга представляет собой не прямое руководство к действию (вы с ней не придете в спортзал), не новая модная диета или система питания. Вся суть этой книги в ее названии: правильное питание для тренировочного процесса. И все! Не про то, как похудеть, не про то, что надо есть, а что не надо и тд. Она именно про то, как правильно питаться для того что бы твои тренировки были эффективными. Книга написана простым и понятным языком, в ней много юмора, местами я даже хохотала в голос. Представлены в ней большинство мифов о питании. Достаточно подробно разобрана тема вегетарианства – без осуждения и навязывания – только факты. Особенно мне понравилась глава про суперфуды, по которым с ума сейчас сходит весь мир ( я не без греха в этом плане))).

Что такое тренировочный процесс и из чего он состоит, и при чем тут питание я себе тоже всегда слабо представляла. В книге самым доступным способом объясняются все эти понятия, а так же рассматривается тема спортивного питания и сахарозаменителей.

Больше всего мне понравился главный посыл «старайся, не ленись и будет результат». Ни какого обещания халявы! Так же книга мне понравилась тем, что в ней нет кричащей рекламы и призывов, например, учувствовать в проекте Смольного.

Общая оценка – твердая 4. ПП для ТП подойдет всем просто для расширения кругозора, для тех, кто только начал осваивать правильное питание и тренировочный процесс, ну и фанатам Смольного)

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 21
22.09.2021 20:53
На волне увлечения фитнесом,...

На волне увлечения фитнесом, тренировками, питанием да и вообще здоровым образом жизни в целом, решила прочитать эту книгу.Что здесь можно найти: развенчание мифов о питании, диетах, калориях, различных волшебных препаратах, которые якобы помогают приобрести фигуру вашей мечты, о спорте; информацию о белках, жирах и углеводах и зачем они нужны нашему организму; тонкости кардио- и силовых тренировок, сколько делать, когда, что есть до и после; также затронута тема спортивного питания (на мой взгляд, это уже для более \"продвинутых\"); вопросы мотивации и целей, немаловажные на пути к изменению себя.Книга очень полезна будет для новичков, так как вся информация нужная собрана в одном месте. Да и изложено все доступно, кратко, с юмором даже, нет излишне научных и заумных фактов. Нужно лишь сесть и разобраться, я даже выписала для себя особо важные и интересные вещи. Более продвинутым людям, которые уже \"собаку\" съели на похудении и правильном питании, эта книга, я думаю, будет бесполезна, все-таки здесь самые базовые и необходимые сведения собраны.Если бы такая книга попала ко мне года два назад, я бы не совершила некоторых ошибок. Но одновременно я и рада, все-таки свой собственный опыт гораздо ценнее. А о некоторых вещах знала и до чтения, чисто по наитию и интуиции ( вред постоянных диет или бесполезность тренировок \"пятиминуток\", например).

На волне увлечения фитнесом, тренировками, питанием да и вообще здоровым образом жизни в целом, решила прочитать эту книгу.Что здесь можно найти: развенчание мифов о питании, диетах, калориях, различных волшебных препаратах, которые якобы помогают приобрести фигуру вашей мечты, о спорте; информацию о белках, жирах и углеводах и зачем они нужны нашему организму; тонкости кардио- и силовых тренировок, сколько делать, когда, что есть до и после; также затронута тема спортивного питания (на мой взгляд, это уже для более \"продвинутых\"); вопросы мотивации и целей, немаловажные на пути к изменению себя.Книга очень полезна будет для новичков, так как вся информация нужная собрана в одном месте. Да и изложено все доступно, кратко, с юмором даже, нет излишне научных и заумных фактов. Нужно лишь сесть и разобраться, я даже выписала для себя особо важные и интересные вещи. Более продвинутым людям, которые уже \"собаку\" съели на похудении и правильном питании, эта книга, я думаю, будет бесполезна, все-таки здесь самые базовые и необходимые сведения собраны.Если бы такая книга попала ко мне года два назад, я бы не совершила некоторых ошибок. Но одновременно я и рада, все-таки свой собственный опыт гораздо ценнее. А о некоторых вещах знала и до чтения, чисто по наитию и интуиции ( вред постоянных диет или бесполезность тренировок \"пятиминуток\", например).

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 22
22.09.2021 20:53
Все по полочкам -...

Все по полочкам - так можно охарактеризовать книгу. Смольный и про диеты рассказал, и про важность соблюдения баланса КБЖУ, и про гликемический индекс. Сама я перелопатила на тему ПП достаточно много литературы и разных сайтов (о которых Василий нелестно отзывается), но тем не менее новую информацию я все таки для себя нашла. Не в падать в крайности - вот что хотел донести автор, ну и конечно, что без труда не вытащишь себя из жировых запасов. Я искала в книге скорее мотивацию и нашла ее. Этому посвящена целая глава. Для того чтобы сбросить вес мне действительно очень недостает мотивации и поддержки. Надеюсь эта книга поможет мне начать.

Все по полочкам - так можно охарактеризовать книгу. Смольный и про диеты рассказал, и про важность соблюдения баланса КБЖУ, и про гликемический индекс. Сама я перелопатила на тему ПП достаточно много литературы и разных сайтов (о которых Василий нелестно отзывается), но тем не менее новую информацию я все таки для себя нашла. Не в падать в крайности - вот что хотел донести автор, ну и конечно, что без труда не вытащишь себя из жировых запасов. Я искала в книге скорее мотивацию и нашла ее. Этому посвящена целая глава. Для того чтобы сбросить вес мне действительно очень недостает мотивации и поддержки. Надеюсь эта книга поможет мне начать.

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 23
22.09.2021 20:53
Для таких новичков в...

Для таких новичков в правильном питании как я эта книга по собранию в ней информации очень полезна. Не нужно просеивать и отделять зерна нужной информации от воды или даже дезинформации на многих ресурсах. Соглашусь, что при должном желании до этого всего можно дойти самому, но, когда ты только начинаешь, полон сомнений и готов бросить на полпути, потому что обилие информации пугает... Такая книга самое то.

Для таких новичков в правильном питании как я эта книга по собранию в ней информации очень полезна. Не нужно просеивать и отделять зерна нужной информации от воды или даже дезинформации на многих ресурсах. Соглашусь, что при должном желании до этого всего можно дойти самому, но, когда ты только начинаешь, полон сомнений и готов бросить на полпути, потому что обилие информации пугает... Такая книга самое то.

И даже в таком собранном в один конспект виде правильное питание немного пугает. С одной стороны, спасибо уже за то, что мой страх каши на воде с отрубями ушел, но с другой - это же сколько всего нужно считать! Глобальное перестраивание системы питания. Если живешь не один, то и жизни.

Эта книга хороший толчок, чтобы начать заниматься собой, следить за питанием, записаться наконец в тренажерный зал. Читала ее и у меня появлялась энергия и стремление что-то поменять и сделать, но... После того, как прочла, начали появляться вопросы. Вроде бы и читала внимательно, но систему подсчетов сразу на нескольких уровнях мой мозг не может пока объять в полной мере, только по отдельности.

Еще я пришла к мнению, что мне все-таки не очень нравится манера Василия Смольного обращения к читателю. В принципе, это может, конечно, повлиять и заставить человека двигаться, но... Мне не нравится слово \"жирный\". Вот совсем. И это не бегство от реальности, оно просто очень грубое, и опускает человека на дно нелюбви к себе. Я человек, который долго и упорно вытаскивал себя с этого дна, и мне не хочется обратно. Я хочу любить себя, любить такой, какая я есть, но при этом стремится стать лучше. И понимание того, что я \"жирный худыш\" (а может и просто жирный) по типологии этой книги, не должно делать меня пучину уныния. Я вообще не хочу применять к себе такие слова.

Если же не обращать на это внимание, то можно почерпнуть из книги много полезного. Понравилась, что есть глава про мотивацию. Это и есть самое важное.Книга прочитана в рамках игры \"Собери их всех!\".

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 24
22.09.2021 20:53
Я не нашла в...

Я не нашла в этой книге вообще ничего нового. Это при том, что все мои знания в области питания и спорта почерпнуты из социальных сетей, нескольких интернет-страниц и давно пройденного курса биологии в школе.

Я не нашла в этой книге вообще ничего нового. Это при том, что все мои знания в области питания и спорта почерпнуты из социальных сетей, нескольких интернет-страниц и давно пройденного курса биологии в школе.

Автор книги признаётся, что сам в общем-то находится на таком же уровне. Кстати, у него нет высшего образования.

В мифы, которые Смольный перечисляет в начале книги, я никогда не верила. Не пыталась сидеть на моно-диетах. Спортом занимаюсь исключительно в целях поддержания здоровья, а не фигуры.

Ещё и книга написана в несколько нахальном тоне, постоянно встречаются фотографии Василия. Всю информацию из книги можно было бы уложить в несколько печатных страниц.

Наверное, книга произведёт впечатление только на человека, который никогда не интересовался здоровым питанием, жил в чудесном мире без интернета, а в один прекрасный день нашёл эту книгу и решил её прочесть.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 25
22.09.2021 20:53
Все с нетерпением ждут...

Все с нетерпением ждут весны, а ведь и лето тоже не за горами. А что мы все делаем до наступления лета? Правильно, худеем/приводим себя в форму. Сейчас столько информации по поводу того, как нам нужно питаться, какие упражнения и как часто выполнять, какие добавки/витамины принимать и т.д. В любом случае, не вся информация одинаково полезна и не стоит слепо верить всяким там пабликам вконтаке и непонятным сайтам. В книге \"ПП для ТП\" Василий Смольный, автор проекта #бешенаясушка, рассказывает о базовых вещах касательно питания, тренировок, мотивации, дневника питания и тренировок, развенчивает мифы (особенно было интересно почитать про вегетарианство и разные суперфуды). Сначала было непросто привыкнуть к авторской манере обращения к читателю (а-ля \"если не хочешь считать калории и тренироваться, то обними свой жир — он останется с тобой навсегда\" и все в таком роде), потом внимание на это уже не обращаешь, потому что стараешься вникнуть в те процессы, которые происходят в организме при приеме пищи и тренировках. Конечно же, волшебной пилюли автор не дает, но ее и быть не может, ведь это все большой труд и работа над собой. Зато дает базовые знания и заряд мотивации, желание навести порядок в питании и начать тренироваться прямо сейчас.curious.pumpkin

Все с нетерпением ждут весны, а ведь и лето тоже не за горами. А что мы все делаем до наступления лета? Правильно, худеем/приводим себя в форму. Сейчас столько информации по поводу того, как нам нужно питаться, какие упражнения и как часто выполнять, какие добавки/витамины принимать и т.д. В любом случае, не вся информация одинаково полезна и не стоит слепо верить всяким там пабликам вконтаке и непонятным сайтам. В книге \"ПП для ТП\" Василий Смольный, автор проекта #бешенаясушка, рассказывает о базовых вещах касательно питания, тренировок, мотивации, дневника питания и тренировок, развенчивает мифы (особенно было интересно почитать про вегетарианство и разные суперфуды). Сначала было непросто привыкнуть к авторской манере обращения к читателю (а-ля \"если не хочешь считать калории и тренироваться, то обними свой жир — он останется с тобой навсегда\" и все в таком роде), потом внимание на это уже не обращаешь, потому что стараешься вникнуть в те процессы, которые происходят в организме при приеме пищи и тренировках. Конечно же, волшебной пилюли автор не дает, но ее и быть не может, ведь это все большой труд и работа над собой. Зато дает базовые знания и заряд мотивации, желание навести порядок в питании и начать тренироваться прямо сейчас.curious.pumpkin

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 26
22.09.2021 20:53
Весёлая книга про питание...

Весёлая книга про питание в стиле Смольного. Книга про зож, бжу, спортивное пи питание и тренировки. Впринцыпе можно почитать но почитать больше парням чем девушкам. Потому что много информации про всякие спортивные добавки и тому подобное. Написана грубо, с сарказмом большой самоуверенностью и с высоко поднятым носом. Хотя написано много полезной информации, азы про питание и систему БЖУ (белки, жиры, углеводы). Книга подойдёт подросткам и тем кто полный ноль в понятии зож. На 3+ хотя поставила 4. Книга как хороший пинок для начала изменения своей жизни в лучшую сторону. Про то что -10 кг за неделю это нереально, и что красивое и здоровье тело это не 5 минут в день, а осознанная и Серьёзная работа над собой, своими привычками, своей ленью. Книга которая как и многие другие говорят что зож и пп это стиль жизнь, а не - 10 кг за неделю

Весёлая книга про питание в стиле Смольного. Книга про зож, бжу, спортивное пи питание и тренировки. Впринцыпе можно почитать но почитать больше парням чем девушкам. Потому что много информации про всякие спортивные добавки и тому подобное. Написана грубо, с сарказмом большой самоуверенностью и с высоко поднятым носом. Хотя написано много полезной информации, азы про питание и систему БЖУ (белки, жиры, углеводы). Книга подойдёт подросткам и тем кто полный ноль в понятии зож. На 3+ хотя поставила 4. Книга как хороший пинок для начала изменения своей жизни в лучшую сторону. Про то что -10 кг за неделю это нереально, и что красивое и здоровье тело это не 5 минут в день, а осознанная и Серьёзная работа над собой, своими привычками, своей ленью. Книга которая как и многие другие говорят что зож и пп это стиль жизнь, а не - 10 кг за неделю

22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 27
22.09.2021 20:53
Смысловой ценности в книге...

Смысловой ценности в книге ровно столько же, сколько в современных соцсетях. Всевозможные группы и страницы, блоги и прочее изобилуют ровно точно такой же информацией. Хотя нет, там всё лучше, ибо есть рецепты, а без них, книга о ПИТАНИИ, как по мне, вообще не имеет смысла существовать.

Смысловой ценности в книге ровно столько же, сколько в современных соцсетях. Всевозможные группы и страницы, блоги и прочее изобилуют ровно точно такой же информацией. Хотя нет, там всё лучше, ибо есть рецепты, а без них, книга о ПИТАНИИ, как по мне, вообще не имеет смысла существовать.

Рекламы в книге много, и это не то, чтобы плохо, это чертовски хреново.

Огромное количество абсолютно дебильных и раздражающих фотографий автора. Выглядит это приблизительно также, как утиные губы и фотографии в зеркало. Тупо, пошло, вульгарно, уныло.

Цена книги существенно завышена, адекватная стоимость - рублей 250 (ну, или как выпуск \"Men\'s Health\" примерно).

Подойдёт ПТУ-шникам/цам, домоседкам со стажем или людям из жестокой глубинки без интернетов.

Написано языком уничижительным, читать неприятно.

Итоговое предназначение: лежать на столиках в поликлиниках, пока очереди к врачу ждёшь - самое оно.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 28
22.09.2021 20:53
Тоже книга из почтовой...

Тоже книга из почтовой рассылки, LiveLib прислал ссылку на бесплатное прочтение в течении нескольких дней. Я очень много позитивных отзывов на книгу видела, интересно познакомиться было.

Тоже книга из почтовой рассылки, LiveLib прислал ссылку на бесплатное прочтение в течении нескольких дней. Я очень много позитивных отзывов на книгу видела, интересно познакомиться было.

Для себя я практически ничего нового не открыла. Эту информацию спокойно можно найти в свободном доступе (если понимать как её фильтровать), или получить от тренера в зале ( только туда ещё дойти надо). Но Смольный и сам пишет, что не открыл велосипед. Тем не менее, книга мне понравилась. Написана не занудно, а очень даже живо и весело, но полность по делу. Я даже подумала, не подарить ли её паре подруг, уверенных что правильное питание - это чушь скучная в виде грудок и гречки, и жить так просто незачем. И спортом заниматься для похудения никак не поможет. Зато закупившим в своё время за бешенное количество у.е. ягоды гожди, чтобы есть все и худеть.

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 29
22.09.2021 20:53
Почему мне это интересно?...

Почему мне это интересно?

Почему мне это интересно?

Да, я из той категории ЗОЖников, сидящих на правильном питании и посещающих спортзал 5 раз в неделю. Питаться с соблюдением всех основ правильного питания я стала почти два года назад. И вот тогда же, когда только начитала постигать все азы ПП и ТП, я подписалась на акаунты четы Смольных в инстаграме. Это было ещё до появления проекта \"Бешеная сушка\", столь популярного сегодня.

Появись, эта книга тогда- она была бы для меня клазедью информации всех основ правильного питания.

Поэтому, если вы решили ступить на этот тернистый путь правильного питания, то очень рекомендую

эту книгу, как азбуку.

Я лично особо новой информации из книги не подчеркнула, но ещё раз уверилась в себе, что делаю все правильно! Как говорится: \"Повторение-мать учения\"

Но при этом очень хочется отметить главы про вегетарианство и суперфуды.

Немного хочется сказать о стиле написания...

Во-первых, я знаю, что Смольного за это недолюбливают, но есть у него такая черта-он называет все своими именами. И кто-то видит в этом стёб, а кто-то относит его манеру, вообще к издевательствам. Но если ты \"жиробас\", никак по другому он это не называет. И если вам неприятно слышать такое определение своему лишнему весу, то скорее всего вам эта книга не понравиться и наверное, стоит читать другую литературу.

Во-вторых, очень понравилось каким доступным языком он объясняет основные физиологические процессы при жиросжигании, наборе массы.

В ту пору, когда я активно изучала подобную литературу, чего я только не читала. Даже при имеющемся у меня высшем медицинском образовании, понять все это было очень сложно. Чего же тогда говорить о людях, вообще не сведущих в элементарных основах анатомии и физиологии.

В-третьих, мне понравилось, что если Смольный чего-то не знает, он так и пишет \"Не знаю\". И не пытается лезть в дебри, не опелирует ни кому не нужными терминами. В общем, если вы решите стать заядлым ЗОЖником, освоить основы правильного питания, у вас есть несколько вариантов: можно подписаться на самых популярных блоггеров-гуру ПП и черпать по крупинкам информацию из их постов, либо почитать данную книгу, где собрано то же самое, но в одном

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Гость
Всего рецензий: 30
22.09.2021 20:53
Вот она! Вот она...

Вот она! Вот она - книга моей мечты! :D наконец-то вся нужная информация на тему похудения собрана в одном месте адекватным человеком! Смольный разбомбил все мифы о правильном питании, и я очень надеюсь, что эта книга вправит мозги всем тем, кто еще ведётся на рекламу в интернете.Сразу хочу предупредить, что книга написана дерзко, с язвительными шуточками и агрессивными комментариями в адрес всякой херни. Поэтому особо впечатлительным дамам посоветую пройти мимо, хотя если вас не смущают выражения вроде \"бешеная сучка\", то пожалуйста...:DС его речевых поворотов я ржала в голос, просто до слёз :DD И да, вы можете сказать, что мол \"фи, негоже книги таким халопским языком писать! Ето не литература! Ето надобно сжигать на сатанинских кострах! Позор!\". Но нет, ребята. В данном случае, до многих \"худеющих\" можно достучаться только таким способом. Похлестать зомбированному человеку по лицу лавашом с маслом, авось запустится процесс здравомыслия.Вася ответит на ВСЕ вопросы, которые у вас когда-либо возникали на тему пп:

Вот она! Вот она - книга моей мечты! :D наконец-то вся нужная информация на тему похудения собрана в одном месте адекватным человеком! Смольный разбомбил все мифы о правильном питании, и я очень надеюсь, что эта книга вправит мозги всем тем, кто еще ведётся на рекламу в интернете.Сразу хочу предупредить, что книга написана дерзко, с язвительными шуточками и агрессивными комментариями в адрес всякой херни. Поэтому особо впечатлительным дамам посоветую пройти мимо, хотя если вас не смущают выражения вроде \"бешеная сучка\", то пожалуйста...:DС его речевых поворотов я ржала в голос, просто до слёз :DD И да, вы можете сказать, что мол \"фи, негоже книги таким халопским языком писать! Ето не литература! Ето надобно сжигать на сатанинских кострах! Позор!\". Но нет, ребята. В данном случае, до многих \"худеющих\" можно достучаться только таким способом. Похлестать зомбированному человеку по лицу лавашом с маслом, авось запустится процесс здравомыслия.Вася ответит на ВСЕ вопросы, которые у вас когда-либо возникали на тему пп:

- как худеть?

- что есть? Что не есть?

- как считать калории? Сколько мне надо?

- покупать ли мне пищевые добавки?

- как выбрать протеиновый порошок, и какой, а?

- почему при беге колит в левом боку?

- можно ли есть до и после тренировки?Пусть это станет и вашей библией по правильному похудению. Я в диком восторге! Советую читать и боготворить как девушкам, так и парням. Другие книги про пп вам больше не понадобятся!

Показать полностью...
22.09.2021 в 20:53
Показать все рецензии на эту книгу...

Комментарии и отзывы:

Комментарии и отзывы: