Легкий способ бросить курить специально для женщин

7 рецензий
Легкий способ бросить курить специально для женщин
Язык:Русский
Издательство:Добрая книга
Год издания:2014
Возраст:16+
ISBN:978-5-98124-228-1
Артикул:38333
0 - хотят прочитать|0 - прочитали
«Легкий способ бросить курить» одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин. Однако, как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках по методу Аллена Карра, женщины, стремящиеся бросить курить, сталкиваются с особыми трудностями. Для курящей женщины сигарета – важный элемент системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная ...

Все книги автора: 10

3.9 / 21
Легкий способ бросить курить
Легкий способ бросить курить
2014
ЭлектроннаяАудиокнига
279 ₽
3.9 / 21
0 / 0
Легкий способ жить осознанно
Легкий способ жить осознанно
2021
ЭлектроннаяАудиокнига
329 ₽
0 / 0
259 ₽
0 / 0
0 / 0
Легкий способ бросить пить
Легкий способ бросить пить
2014
ЭлектроннаяАудиокнига
259 ₽
0 / 0
439 ₽
0 / 0
0 / 0
Легкий способ бросить азартные игры
Легкий способ бросить азартные игры
2019
ЭлектроннаяАудиокнига
279 ₽
0 / 0
0 / 0
Легкий способ жить без долгов
Легкий способ жить без долгов
2015
ЭлектроннаяАудиокнига
389 ₽
0 / 0
0 / 0
Легкий спосіб кинути курити
Легкий спосіб кинути курити
2015
ЭлектроннаяАудиокнига
74 ₽
0 / 0
80 ₽
0 / 0
1.5 / 2
Легкий способ сбросить вес
Легкий способ сбросить вес
2007
ЭлектроннаяАудиокнига
259 ₽
1.5 / 2

Цитаты из книги: 20

Внимание! Цитаты могут содержать спойлеры...
Если у вас выдался неудачный день, смиритесь. Просто скажите себе: «Да, день не задался, но теперь я физически и психически сильнее, чем прежде, я преодолею трудности успешнее, чем в то время, когда я курила». Вскоре вы, подобно мне, обнаружите, что неудачные дни случаются все реже. Человеку, который слаб душой и телом, свойственно делать из мухи слона. Если же вы сильны, проблемы, которые раньше казались вам серьезными, будут восприниматься как незначительные осложнения, которые легко преодолеть.
... когда я пытался бросить курить волевыми методами, то нервничал в первую очередь потому, что сигареты становились для меня запретными. Но как только я осознал, что чувство опустошенности вызвано именно сигаретами и вскоре пройдет, отсутствие возможности курить полностью перестало раздражать меня. Итак, теперь мне известны две ключевые ситуации. В одной я убежден, что сигарета избавляет от чувства опустошенности, в другой — что сигарета вызывает это чувство.
Специально для этой книги нам понадобится новое определение понятия промывания мозгов: «Промывание мозгов — это процесс, направленный на эффективное убеждение человека в истинности кон­кретных фактов и представлений, которые в действительности являются ошибочными». Суть контрдействия я изложил бы следующим образом: «Методика, разработанная с целью устранения последствий промывания мозгов и позволяющая человеку увидеть истинное положение вещей».

Истории и лайфхаки

История

Моралистам и поклонникам ЗОЖ посвещается...

Увы и ах, мой стаж курильщика приближается к 10 годам. По началу это был обязательный атрибут взросления и "крутости". В выпускном классе перекур "за гаражами" после уроков - это ж самый приятный момент за день. Там весь цвет школьной тусовки, там творится история. Даже парочка наших некурящих ботанов, и те бежали в импровизированную курилку, чтоб не пропустить самое горяченькое. Потом институт. Ну тут уж задымили поголовно все, включая ботанов. Опять же - на перекурах концентрация сплетен, шуток и "подкатов" достигала пика. Плюс, клубы, квартирники, openair'ы, пляжи и прочие сборища тусовочного молодняка. О здоровом образе жизни на таких мероприятиях упоминать как-то не комильфо. Ну и понеслось... Взрослая жизнь, пробки-работа-работа, нервяки-головняки, первые свадьбы, первые похороны. "Если человек не курит и не пьет, поневоле возникает вопрос- а не сволочь ли он? (с)" Где-то в этом месте я таки решила прочесть пресловутого Карра, ну а вдруг! "Вдруг" не случилось даже на пару дней. Не, ну я пыталась, чё... Мы с моей вредной привычкой неплохо уживались. Пока в один прекрасный послеобеденный час тест не показал две полоски. Следующий год прошел под знаком завернутых в трубочку ушей. Лучшей мотивации, чем росла у меня в животе, никакой Ален Карр не придумал бы. Теперь мотивация неуклюже бегает по дому, а мой тонкий Парламент опять при мне. Мораль сей басни такова: не тратьте деньги и время. Забеременнейте. Если действительно есть желание, книжки не нужны.

Лайфхак

Рекомендации

Рекомендации, которые помогут вамбросить курить раз и навсегда1. Никогда не забывайте, что курение не дает никаких преимуществ — ни вам, ни другим курильщикам.2. Никогда не завидуйте другим курильщикам. Это они будут завидовать вам. Их трава не зеленее вашей - напротив, она вся пожухла и пожелтела!З. Приняв решение, которое вы считаете правильным, никогда не сомневайтесь в нем.4. Помните, что «маленькое чудовище» проживет несколько дней — значит, вас может потянуть на сигареты. Если это произойдет, не расстраивайтесь. Лучше лишний раз напомните себе, как приятно быть свободной.5. С удовольствием разрушайте привычные ассоциации. Возьмите себе за правило находить их и уничтожать.6. Не пользуйтесь заменителями — они вам не нужны.7. Смиритесь с тем, что у вас будут как удачные, так и неудачные дни, и не забывайте, что хороших дней гораздо больше, чем плохих.8. Не избегайте мест, где курят, не меняйте свой образ жизни только потому, что бросили курить, — если не хотите изменить его из сугубо эгоистических соображений. Помните: вы бросили только курить, но не жить!9. Перечитайте свое личное заявление. Сжелайте его заставкой на компьютерном мониторе.10. Не пытайтесь сокращать потребление пищи или контролировать его.11. Игнорируйте рекомендации «экспертов» и подруг, если они противоречат данным указаниям; не обращайте внимания на советы, даже если они исходят от известных людей и звучат внушительно.12. Не ждите момента истины или момента, когда вы станете некурящим человеком, — вы уже не курите. Лучше просто живите.13. И самое главное: не старайтесь не думать о курении.А если подумаете, скажите себе:УРА, Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ!

Аллен Карр
Произведений: 10
1934 - 2006

А́ллен Карр (англ. Allen Carr) - борец с курением, основатель международной сети клиник "Легкий способ" (англ. "EasyWay"), помогающей курильщикам бросить курить применяя методику, описанную в его книгах, среди которых наиболее известна "Легкий способ бросить курить". Методика Аллена Карра ...

Скачать бесплатно книгу

Вы скачиваете фрагмент книги, предоставленный издательством

Комментарии1

Y
Yureneva05.06.2017, 20:59

Прочитала в 2013 году. Бросила курить. Не курю до сих пор и очень этому рада!